标题: 夏天防暑小妙招 [打印本页]
作者: 永川雪豹樊    时间: 2013-6-17 09:02
标题: 夏天防暑小妙招
一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
) v+ v" {  j7 j# M2 m' ]0 ]7 U' x! _二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 % o1 w% @7 t# U
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
' j7 [7 e2 K! l' p& [四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
5 F- R( I  V2 k. O0 P' l+ [: y) k五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
9 y" E4 K5 B9 T$ G) O3 l2 b8 R2 {六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 + b  Y! A1 q8 S* F
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 # `4 L# L* w4 X
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
1 y$ M- M  f" Y! C1 P: D- ^. Z& y九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水2 k$ h8 a) ]4 o2 H5 D
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
/ }$ u* A7 |  l! l2 K+ }8 b  M十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用
1 K8 f) W" k0 x要预防中暑的发生，应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施： 6 c. S* L' N/ x( d7 D
①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温； . @; e) P' r9 s. Y' ~8 M! j" ~4 }
②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
* T1 C3 j: Z7 I5 D③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料； ) Y4 m- Q1 a* m" z3 E6 j4 L
④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。   r4 u# s6 t2 ^& i. G
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。   x7 F8 Y# D2 h
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