标题: 每天游多少最减肥 [打印本页]

作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-14 08:54
标题: 每天游多少最减肥
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

 循序渐进   因为水温比体温要低10℃,长时间游泳,随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号,表明身体的失热量开始超过产热量。此时,应该马上上岸,使身体回暖。否则,体温持续下降会使身体的核心温度降低,就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状,使人丧失活动动力,甚至溺水死亡。   因此,游泳时间应从短到长,一次或一天的游泳时间不超过2-3小时,其间还需要分成若干个段落。   2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食   游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。但应注意到,游泳后有饥饿感,胃口大开,如果饮食摄入偏多,体重也减不下来。   补充水分   一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。所以,在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。
作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-14 09:26
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了,谢谢!
作者: 浪之谷    时间: 2013-6-14 09:47
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了!
作者: KTW    时间: 2013-6-14 09:49
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到,游泳后有饥饿感,胃口大开,如果饮食摄入偏多,体重也减不下来。 在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。
作者: 豫中华龙    时间: 2013-6-17 11:09
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

支持
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:31
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了,谢谢![/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:32
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

支持[/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:33
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果,是因为水温低,身体的热量消耗比陆上运动要大,有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到,游 ...[/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:33
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了![/quote]
作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-19 08:40
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-20 10:10
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-20 12:38
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-20 10:10


作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-21 09:56
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38


作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-21 10:14
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38

上午好!感谢您的一贯支持,祝您吉祥安康!
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-25 09:06
南极仙翁 发表于 2013-6-21 10:14
上午好!感谢您的一贯支持,祝您吉祥安康!


作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-25 09:25
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-25 09:06


作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-26 08:23
南极仙翁 发表于 2013-6-25 09:25


作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-26 08:29
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-26 08:23

视朋友回复为之宝,真诚感谢您!
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-7-15 08:29
南极仙翁 发表于 2013-6-26 08:29
视朋友回复为之宝,真诚感谢您!

真诚感谢您!仙翁老师,祝您健康快乐!!幸福长寿!!!
作者: 南极仙翁    时间: 2013-7-15 08:52
李鱼跳龙门 发表于 2013-7-15 08:29
真诚感谢您!仙翁老师,祝您健康快乐!!幸福长寿!!!

欢乐在交流之中,谢谢朋友!
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-7-23 11:30
南极仙翁 发表于 2013-7-15 08:52
欢乐在交流之中,谢谢朋友!






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