标题: 每天游多少最减肥 [打印本页]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-14 08:54
标题: 每天游多少最减肥
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

　循序渐进 　　因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。 　　因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。 　　2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食 　　游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 　　补充水分 　　一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-14 09:26
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！
作者: 浪之谷    时间: 2013-6-14 09:47
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！
作者: KTW    时间: 2013-6-14 09:49
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。 在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
作者: 豫中华龙    时间: 2013-6-17 11:09
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

支持
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:31
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

领教了，谢谢！[/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:32
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

支持[/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:33
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。 但应注意到，游 ...[/quote]
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-19 08:33
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

学习了！[/quote]
作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-19 08:40
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-20 10:10
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑

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作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-20 12:38
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-20 10:10

作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-21 09:56
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38

作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-21 10:14
南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38

上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-25 09:06
南极仙翁 发表于 2013-6-21 10:14
上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-25 09:25
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-25 09:06

作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-6-26 08:23
南极仙翁 发表于 2013-6-25 09:25

作者: 南极仙翁    时间: 2013-6-26 08:29
李鱼跳龙门 发表于 2013-6-26 08:23

视朋友回复为之宝，真诚感谢您！
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-7-15 08:29
南极仙翁 发表于 2013-6-26 08:29
视朋友回复为之宝，真诚感谢您！

真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！
作者: 南极仙翁    时间: 2013-7-15 08:52
李鱼跳龙门 发表于 2013-7-15 08:29
真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！

欢乐在交流之中，谢谢朋友！
作者: 李鱼跳龙门    时间: 2013-7-23 11:30
南极仙翁 发表于 2013-7-15 08:52
欢乐在交流之中，谢谢朋友！





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