游冬泳要掌握四项原则 -

标题: 游冬泳要掌握四项原则 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-9-8 06:36
标题: 游冬泳要掌握四项原则
被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但是有专家建议，参加冬泳应该以适度为先。
　　冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

　　专家提醒广大冬泳爱好者，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

　　冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

作者: 刘娃娃 时间: 2007-9-8 07:19
牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！

作者: 佐罗 时间: 2007-9-8 07:26
冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-9-8 07:51

原文由 [B]佐罗[/B] 发表: 冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

作者: 日不落 时间: 2007-9-8 07:54

原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: 牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！

牢记。

作者: 启明 时间: 2007-9-8 07:54

原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: 牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！

作者: 钻江光头 时间: 2007-9-8 09:10
冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

作者: 闲鱼6699 时间: 2007-9-8 14:26
我这个不冬泳的也要记住了．

作者: 哪都敢游 时间: 2007-9-8 19:41
冬泳文化

作者: 龙腾 时间: 2007-9-8 21:32
游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

作者: 快乐老头 时间: 2007-9-8 21:47

原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: 牢记冬泳“四项原则”游出快乐健康和友谊！

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-8 22:01

原文由 [B]攀登极限运动884443[/B] 发表: 游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

记住了！

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)