附近公园里，每天早晨、上午和晚上都有中老年人跳交谊舞。我常来观看，其中有位60来岁的老兄，腰板硬朗，身着运动衣、白球鞋，不仅舞姿优美潇洒，还常见他热心辅导舞友。每次来这儿，在跳舞的人群里都能见到他，不论早晨、上午还是晚上几乎场场不落。我心想，他天天这么跳舞不累吗？后来，突然见不到他了。我不禁疑惑地向跳舞的人打听，得知他有一天在跳舞时突然晕倒，赶忙送医院抢救，不幸没能留住他。
我有一位老同事，退了休，天天早晨去游泳馆游泳，身体本来有点不适也没去查查，还是每天坚持锻炼。不久前，让人痛心的事发生了，在一个早晨游泳时，他发生了猝死。
这样的事例给我们中老年人敲了警钟。中老年人参加运动一定因人而异，因身体条件而异，要根据身体条件选择适合的运动形式，不能盲目地运动；有些运动之前必须查体，一旦感到不适,必须立即停止运动；运动时还要量力而行，不能超过自己的身体负荷；有些运动重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，更不能去挑战极限。否则，不仅不利健康，相反会伤了身体甚至发生意外。 生命在于运动，对中老年人来讲，切记，运动适度才利于健康。
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