标题:
健康基石十好歌
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作者:
蓝色海湾
时间:
2013-5-22 05:13
标题:
健康基石十好歌
本帖最后由 蓝色海湾 于 2013-5-22 05:18 编辑
转河南平顶山“星龙”泳友帖:
(转胡本先先生帖子)
管好嘴巴子----做到并坚持平衡膳食,只吃七八分饱。
称好盐罐子----按照世界卫生组织的推荐,控制食盐的摄入量,每日不超过5克。
看好油瓶子----减少烹调用油,每日25克以下。
用好粮袋子----以粮食为主食,粗细搭配,每天300克左右。
买好菜篮子----红、黄、绿、白、黑,瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。
限好酒瓶子----每天红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。(白酒100克)
戒好烟盒子----能戒最好,实在不行每天不超过5支。
把好水杯子----每日8杯水,排泄新陈代谢产生的废物。
好动腿杆子----日行800步,健身贵坚持。
调好心窝子----释放压力,笑口常开,调整好心态
作者:
古月胡
时间:
2013-5-22 05:23
牢记十子!健康强体!谢谢海湾!
作者:
汇泉湾泳客
时间:
2013-5-22 05:29
好帖子,学习了!谢谢蓝版。
作者:
畅游大海
时间:
2013-5-22 05:29
科学饮食要坚持!
作者:
KTW
时间:
2013-5-22 08:47
好
作者:
我心向佛
时间:
2013-5-24 14:47
作者:
汇泉湾泳客
时间:
2013-5-24 17:00
汇泉湾泳客 发表于 2013-5-22 05:29
好帖子,学习了!谢谢蓝版。
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