健康基石十好歌 - - Powered by Discuz!

标题: 健康基石十好歌 [打印本页]

作者: 星龙 时间: 2013-5-22 00:12
标题: 健康基石十好歌
（转胡本先先生帖子）
      管好嘴巴子----做到并坚持平衡膳食，只吃七八分饱。
      称好盐罐子----按照世界卫生组织的推荐，控制食盐的摄入量，每日不超过5克。
      看好油瓶子----减少烹调用油，每日25克以下。
      用好粮袋子----以粮食为主食，粗细搭配，每天300克左右。
      买好菜篮子----红、黄、绿、白、黑，瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。
      限好酒瓶子----每天红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。（白酒100克）
      戒好烟盒子----能戒最好，实在不行每天不超过5支。
      把好水杯子----每日8杯水，排泄新陈代谢产生的废物。
      好动腿杆子----日行800步，健身贵坚持。
      调好心窝子----释放压力，笑口常开，调整好心态。

作者: 南极仙翁 时间: 2013-5-22 06:31
经典，实用，学习了！

作者: 泳兵 时间: 2013-5-22 10:02
值得学习！

作者: 海雨 时间: 2013-5-23 10:21

这是养生的最高境界！

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