标题: 转：中医颈椎保养 [打印本页]
作者: 海底森林    时间: 2013-5-17 11:07
标题: 转：中医颈椎保养
中医颈椎保养
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中医治疗颈椎病的保养方法都有那些? 颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬?转转看，有没有一点疼的感觉?当心，别让颈椎病找上你。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。/ e- A* p5 ], ~5 e: }  {3 w
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。下面让我们一起学习中医颈椎24小时保养法，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪哦。
; S* o+ G8 ]1 C　　   保养秘笈一 7：00 早晨主动调温
" [8 a+ A# m) z7 ]- _, R　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。, a2 \% `% s* Z2 U
　　偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。/ {5 @( R. L8 f+ o& l
　　养保秘笈二 10：00   5分钟的颈椎操1 q7 j$ @; _$ x: y8 S) l
　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。/ \% W. Z9 y4 I- ~5 l, r
作者: 海底森林    时间: 2013-5-17 11:08
　保养秘笈三 14：00 两种按摩的方法　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
  I# ?' n  B9 ]/ p　　1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。3 P2 {5 K. p: t2 X
　　2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
5 Z$ m9 n$ W9 b4 u+ F5 S: I　　保养秘笈四 18：00 做做户外运动5 D& N1 l9 |% }8 n3 S7 J7 l7 _) e' h
　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
0 l/ ~/ ~; T. X8 y$ ^　　保养秘笈五 20：00 晚餐补肾加分" i& d3 \, U6 l4 g1 W* a
　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。: _3 r$ _& R# G! D9 ]9 Y5 Q
　　中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。+ Y: X3 n0 ~) P2 K6 a3 E' k
　　保养秘笈六 21：00 学学大鹏展翅
3 n  }8 X& F0 A# H( I7 F- A( o　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。2 q7 ^+ r- b! @) {
作者: 海底森林    时间: 2013-5-17 11:08
保养秘笈七 22：00 享受中药热敷　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。
6 O. c$ }3 u7 U' B　　注意，别让温度太高或时间过久。
0 t* V5 |6 Z* b9 L$ s6 W　　保养秘笈八 23：00 选择健康枕头, \& I2 {# P# n1 H! _1 O3 s
　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。" V3 O# y5 q8 [) J, A4 F
　　不良习惯让颈椎提前老化，颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
4 t0 M" F  V" ~　　NO1：劳损纠缠
4 g( k0 g/ b4 X  s2 O6 B　　【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。5 {0 A' U4 X$ f. ~# q, _9 s2 ]
　　NO2：寒湿偷袭
; X0 C+ G% d% j- {# g8 d: }　　【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
$ r0 [8 R6 W0 v7 x　　NO3：不良姿势
/ C, S5 T! d( W7 v5 P　　【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。1 X; V! U+ o  |3 ^
作者: 海底森林    时间: 2013-5-17 11:10
NO4：机体亏虚　　【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。/ `- F1 \3 z; @+ c) T- b  r: o2 w
　　温馨提示：颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。; q' I- z( C0 U4 X, X8 G. X
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文章来源于娜莎加盟网，引进泰国技师，www.nashajm.com# ?3 A1 N9 ^% i; l9 Y: }
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作者: 我心向佛    时间: 2013-5-17 11:12
作者: 海底森林    时间: 2013-5-17 14:10
我心向佛 发表于 2013-5-17 11:12

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作者: 冰客    时间: 2013-5-26 06:33
除了每日多次简易自按摩，游泳时最好变换四种泳姿，也有不错的保健效果。



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