标题: 恭喜冬泳网十位版主晋升 [打印本页]
作者: 冬泳网总编    时间: 2013-5-15 09:41
标题: 恭喜冬泳网十位版主晋升
       他们，是认真拼搏的个人，他们，是团结合作的集体，他们处处身先士卒、事事率先垂范，以身作则，为冬泳网做出了诸多的贡献，正因为有了这样优秀的版主，我们的冬泳网才能像今天一样朝气蓬勃、蒸蒸日上，他们的名字将永远铭刻在冬泳网的功劳簿上。
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恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
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恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
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恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
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恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
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恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
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    恭喜以上十位版主因努力得到了晋升，我代表冬泳网管理团队和冬泳网 167226会员、向他们致敬并表示热烈的祝贺。
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作者: 七友    时间: 2013-5-15 09:45
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作者: 天中华姐    时间: 2013-5-15 09:48
本帖最后由 天中华姐 于 2013-5-15 10:16 编辑

恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！

作者: 可可虾    时间: 2013-5-15 09:50



向他们学习！

作者: 我心向佛    时间: 2013-5-15 09:54
作者: 海的港湾    时间: 2013-5-15 10:06
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作者: 壶城博浪    时间: 2013-5-15 10:17
广西冬泳大联盟恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 渊渊    时间: 2013-5-15 10:17
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作者: 二北    时间: 2013-5-15 10:19
恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 逸人    时间: 2013-5-15 10:40
         义 马 冬 泳 协 会
            热 烈 祝 贺
     恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
     恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
     恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
    恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
    恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。






作者: 志远    时间: 2013-5-15 10:50
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作者: 香官愚叟    时间: 2013-5-15 10:56
   热烈祝贺十位版主晋升  
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作者: 金色三点半    时间: 2013-5-15 10:59

作者: 山水星    时间: 2013-5-15 11:01
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作者: 桃花飘香    时间: 2013-5-15 11:03
恭喜冬泳网10位版主晋升。特别祝贺我队的陈勇晋升。向他们学习，向他们致敬！
作者: 重庆野漂队陈勇    时间: 2013-5-15 11:04
本帖最后由 重庆野漂队陈勇 于 2015-4-29 11:58 编辑

感谢各位冬泳前辈的关心，感谢各位老师的帮助，我们会更加努力的。加油。
作者: 张兴    时间: 2013-5-15 11:08
热烈祝贺十位版主晋升 ！
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作者: 中华漓江    时间: 2013-5-15 11:14
广西冬泳大联盟恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 紫荆花    时间: 2013-5-15 11:14
本帖最后由 紫荆花 于 2013-5-15 11:18 编辑

祝贺：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
祝贺：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
祝贺：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
祝贺：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
祝贺：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
冬网有你们更精彩！

作者: 文苑    时间: 2013-5-15 11:32
   河南康愉游泳俱乐部专区祝贺十位版主荣升！

恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
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恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！
作者: 中国冰人    时间: 2013-5-15 11:44
本帖最后由 中国冰人 于 2013-5-15 11:45 编辑

热烈的祝贺：
仲子、重庆野漂队陈勇版主晋升为中级会员版主。
韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主晋升为黑铁长老版主。
快活鱼、一江春水00版主晋升为精钢长老版主。
冰川美人版主晋升为青铜长老版主。
海豚大侠版主晋升为白银长老版主。



作者: 津海冬    时间: 2013-5-15 11:55
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作者: 冰雪绢花    时间: 2013-5-15 12:26

        热烈的祝贺!
作者: 一见如故    时间: 2013-5-15 12:32
商丘泳友之家专区热烈祝贺：
     恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
     恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
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    恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
    恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。




作者: 王者    时间: 2013-5-15 12:32

      十位版主的晋升，是在冬网殷勤付出的回报。


    祝贺、恭喜！再加一句：您们辛苦了！     
作者: 胡景鹏    时间: 2013-5-15 12:44
作者: 天津子牙河老韩    时间: 2013-5-15 12:45
本帖最后由 天津子牙河老韩 于 2013-5-15 12:46 编辑

恭贺十位版主晋升！
作者: 白龙黑马    时间: 2013-5-15 12:54

作者: ○美人鱼○    时间: 2013-5-15 13:08
作者: 冬泳牛    时间: 2013-5-15 13:17
祝贺十位版主晋升.向您们致敬!
作者: 一片山水    时间: 2013-5-15 13:49
     恭喜祝贺，冬泳网的十位版主荣升。[attach]2429045[/attach]
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-5-15 13:49
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作者: 两江森林    时间: 2013-5-15 14:04
作者: 蓝色海湾    时间: 2013-5-15 14:31
本帖最后由 蓝色海湾 于 2013-5-15 14:34 编辑


热烈祝贺十位版主晋升！
祝贺仲子、重庆野漂队陈勇版主晋升为中级会员版主！
祝贺韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主晋升为黑铁长老版主！
祝贺快活鱼、一江春水00版主晋升为精钢长老版主！
祝贺冰川美人版主晋升为青铜长老版主！
祝贺海豚大侠版主晋升为白银长老版主！


作者: wjm    时间: 2013-5-15 14:47
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作者: 深遂的眼睛    时间: 2013-5-15 14:51
本帖最后由 深遂的眼睛 于 2013-5-15 14:51 编辑

祝贺！祝贺！祝贺！！！
作者: 紫色玫瑰    时间: 2013-5-15 14:55
恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 八爪鱼-南昌    时间: 2013-5-15 14:58
南昌市冬泳协会恭喜冬泳网十位版主晋升祝贺
作者: 武当侠    时间: 2013-5-15 15:53
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
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恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！

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作者: 武当侠    时间: 2013-5-15 15:56
重庆野漂队陈勇 发表于 2013-5-15 11:04
感谢各位冬泳前辈的关心，感谢各位老师的帮助，我们会更加努力的。加油。

恭喜：、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。

093922ro4s74uqrypo77v0[1].jpg (52.65 KB, 下载次数: 0)



作者: 过江龙0313    时间: 2013-5-15 16:12
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
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向您们致敬并表示热烈的祝贺！

作者: 草原悍马    时间: 2013-5-15 16:52
   热烈祝贺十位版主晋升!    辛勤付出的结果！
作者: 天地一沙鸥    时间: 2013-5-15 17:23
热烈祝贺十位版主晋升！
作者: 默语    时间: 2013-5-15 17:26
恭喜冬泳网十位版主晋升
作者: 重庆野漂队陈勇    时间: 2013-5-15 17:28
感谢各位前辈的厚爱和关心，我们会更加努力的！
作者: 左路边锋版主    时间: 2013-5-15 17:49
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作者: 水之恋~    时间: 2013-5-15 17:53
恭贺以上十位热爱冬泳，热爱冬泳网的先生，女士升级，向你们学习
作者: 海底森林    时间: 2013-5-15 18:05
祝贺十位版主
作者: 青岛海牛    时间: 2013-5-15 18:37
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作者: 老马识途    时间: 2013-5-15 18:46
大连老虎滩冬泳专区恭喜冬泳网十位版主晋升！


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作者: 1245    时间: 2013-5-15 18:56
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作者: 刘娃娃    时间: 2013-5-15 19:01
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！
作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-5-15 19:01
恭喜！祝贺！祝贺冬泳网视为版主光荣晋级！
作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-5-15 19:07
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作者: 天涯寻梦    时间: 2013-5-15 19:30
        一分耕耘一分收获。嘉鱼冬泳协会专区恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！


作者: 鉄沙狼掌    时间: 2013-5-15 20:14
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作者: 古月胡    时间: 2013-5-15 20:34
祝贺您们的晋升！
作者: 渤海辽河    时间: 2013-5-15 21:22
祝贺，热烈祝贺。
作者: 白鹅浮绿水    时间: 2013-5-15 22:44
本帖最后由 白鹅浮绿水 于 2013-5-15 22:45 编辑

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作者: 鲟鱼    时间: 2013-5-15 23:03
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！

作者: 浪里游大张    时间: 2013-5-15 23:06
向您们致敬并表示热烈的祝贺
作者: 浪花LN    时间: 2013-5-16 01:18
恭贺晋升！
作者: 暖暖夕阳    时间: 2013-5-16 08:15
文苑 发表于 2013-5-15 11:32
河南康愉游泳俱乐部专区祝贺十位版主荣升！

恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中 ...

太好啦，热烈祝贺！file:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/APPLIC~1/360CHR~1/Chrome/USERDA~1/Temp/105019~1.GIFfile:///c:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/APPLIC~1/360CHR~1/Chrome/USERDA~1/Temp/105019~1.GIF
作者: 499683166    时间: 2013-5-16 09:27
感受游泳

导言：从2012年暑假（7月9日），我就开始了向往已久的游泳锻炼。小时候我就爱好游泳，参加工作后在夏天也偶尔游泳。记得那时候在天生港中学（原名五中）工作的时候，因为大河里的水质比较好，我在放暑假的时候几乎每天傍晚都要到河里游泳，而且游得也很多，并且还教会了一个学生（教工子女），想想那个时光已经过去了20多年。这期间就一直没有下河游泳，当然也没有到游泳馆里游泳。今年开始不做班主任了，所以也就有时间进行游泳的锻炼了，再说到了这个年龄不锻炼也不行。为此就专门到体育广场的人民游泳池办了一张年卡，开始了游泳的锻炼。
通过三个多月的游泳锻炼，感触颇多，总觉得有许多感受，因此就以日记的形式记下了自己每天参与游泳的点滴心得。

10月31日
早上外面的温度一下子比昨天下降了6度，真的感觉有点冷。但我还是早上5:30准时到了游泳池，那时已经有一些“积极分子”开始下水游了。到了游泳池旁，只听见划水的声音。刚下水时手脚似乎有点盲目，的确是感到水温比昨天冷多了，一直游到100米后才感觉稍微放松了些。当停下来休息一会儿时，站在水池里，还是觉得冷。可见今天可以说是让我第一次体会到冬泳的感觉，即使如此，我还是想往常一样坚持游完了1000米，游的时间和昨天差不多。在游泳的过程中，我始终抱着一种信念，人家能够坚持，我想我也会的，再说我的年龄与一批游泳爱好者相比，还算是比较年轻的。虽然我没有冬泳的经历，但凡事只有做了，才会有感受。我也知道，自己游泳的技术和水平与那些老“运动员”相比还差很远，但我拥有坚强的意志和毅力，只要认定是可以做到的事情，我总能坚持着做下去的。
上来后冲完冷水（自来水）澡，还是觉得有点冷，我想真的到了大冬天，天气再冷了，会是什么样的感觉呢？

11月1日
今天早上天气还是比较冷的，据一位老游泳者的测量，水下温度只有17度，比昨天降低了2度。但我还是坚持游完了1000米。游了150米时，为了换另外一个泳道只稍微休息了一会儿，然后就在这个泳道一直游到850米结束，中途一点儿都没有休息，因为这个泳道正好没有其他人游，所以我就一口气游到底，这是以前从来没有过的事情。也许是怕冷，也许是自己也掌握了一点游泳的技巧，再加上我基本上都是侧游，两边都可以换着侧游，这样游起来当然就觉得轻松点，但更主要的还是自己的意志。
以往在问其他游泳者游的时候，他们基本上都是中途不休息的，无论游多少，都是一游到底。而我总是觉得很累。开始的时候只能坚持游到50米就要休息一下，这样游到大约有2个多月的时间，后来基本上是游到100米休息一下了，而且休息的时间很短，只是换个游道而已。看来要像那些老游泳者一游到底的愿望还是可以实现的，我相信会的。

11月2日
今天的温度和昨天一样，由于学校要开运动会，我必须在7:20到校，所以我还是提前来到游泳池，一口气游到700米就马上上来，冲完冷水澡就立即回家，早饭也没有吃就赶着乘车准时来到学校参加开幕式。本想今天早上就不游了，下午或者随便什么时间游都可以，但我认为还是坚持早上游泳比较好，省得不游觉得一天好像缺少了什么东西似地，再说天气这两天冷了下来，如果早上不坚持，以后就难以适应了。虽然早上比往常少游了300米，但我想在周末的时候可以补上。
人有时就是这样，有惰性也有意志，只要坚持下去，不给自己惰性留有余地。再忙再冷也不要打退堂鼓。想想每天早上有这么多的老人还在坚持游泳，难道我就不能坚持了吗？

11月3日（周六）
因为是周末，早上稍微去晚了点，当我还没有下水的时候，一个年龄（83岁）最长的游泳者已经游完了上来了，跟他打了招呼我也做了点准备活动就下水了。真的觉得有点冷，特别是刚下水的时候，手似乎有点麻木，划不开来，一直游了一百米后才好些。看来大冬天游泳的确游不多，听他们说只能游200米，有点人只能100米，因为大冷了吃不消，只是到水里体验一下冬游的“味道”，这实际上也是在跟自己的“意志”较劲。这两天已经有人开始把游的距离缩短了，据说，多游了自己体内消耗的能量多，就觉得比较冷。我开始还是不相信这个理，一直是每天1000米，通过这几天的游的感觉好像是如此。特别是今天早上，我一下子游到1200米，我想反正是周末又不要上班，就多游一点儿吧，把昨天少游的部分补回来。当上来冲完冷水澡后，真的觉得有点发抖，感觉得还是比以往冷一下。后来知道水里的温度的确比昨天下降了0.5度（16.5度），当然我多游了能量也消耗了多一下，觉得有点冷的感觉也是正常的，但我想自己还是能够坚持的。

11月4日（周末）
昨天晚上逛商店回来，被大雨淋了，所以今天早上去游泳比以往晚了一小时，甚至也有不想去的念头。但意念要我还是坚持去吧，晚点没有关系，反正是周末又不要赶着上班。是啊！一个人的意志品质太重要了，要是稍微原谅一下自己，也许就会越来越怕冷而放弃锻炼的机会了。
当我来到游泳池的时候，看到一些老者还是在“欢快”地游着，一下子也提起了我的精神。虽然站在游泳池旁还是觉得有点冷，但我还是先做了一下准备活动就下水了。真的还是有点冷，一直在游到100米后才觉得好些，想到昨天一下子能够游到1200米，中途都没有停顿，今天我的意念告诉我，还是要想昨天一样的游。后来听说今天的水温又比昨天低了0.5度（只有16度），怪不得我在游的过程中，有时还是觉得比较冷，但我还是坚持一下子游完了1100米才上来，虽然比较冷，甚至有点发抖，但心里还是比较开心的，因为我又一次战胜了自己，并且用两天的时间把前天少游的300米都补上了。听一些老游泳者说，冷了就要开始减一些游的距离，这样才不会觉得特别冷，尤其是在水里游的时候有冷（他们说是反冷现象）的感觉时，就要上来，不能硬撑着游，这样对坚持长久锻炼才有好处，看来我以后还是要吸取他们的经验，遵循冬游的一些“规律”，坚持锻炼下去。

11月5日
   今天早上比昨天又要冷一些，水下温度只有15度了，听一些老游泳者说，水下温度14度，就算是冬泳了。因为受北方大雪冰冻的影响，外面的温度也下降了6—9度，所以一直下水后真的有点刺骨的感觉。一直游到200米后才稍微好一些，但我还是坚持一下子游完了800米才休息，比往常降了200米，也许是水温冷了，游起来觉得很费劲。上来冲澡穿衣服时，真的有点发抖，但还是能够忍受的。
上班的时候，好多同事问我，今天游泳了吧？那当然游了，他们听了都很吃惊，这么冷还在游。是啊！一个人的毅力和体力太重要了，当然身体就更重要了。

11月6日
冬泳开始了，因为今天的水温只有14度了，早上刚刚下去的时候，真的感到刺骨的冷，一直游到300米才稍微好些，但我还是坚持游完了800米，冲完冷水澡几乎一直在发抖，真的感觉比昨天冷多了。一位77岁的老者告诉我，像你刚来如果要冬泳，就要坚持每天都来游，但不要游得太多，只要体会一下就可以了，慢慢适应。是的，通过这几天的游泳感受，我已经感到做什么事情，总有个适应的过程，冬泳也是如此。

11月7日
看到游泳池在灯光的照射下，一眼可以看到清澈的水底，觉得有一种美的感受。虽然下水还是很冷，但想想在这样美丽的游泳池里冬泳，似乎冷的感觉也少了些。跟昨天一样，还是坚持游了800米，上来后仍然有点发抖，但还是能够坚持的。一位老者今天还特地借了我一本《冬泳》的书，让我看看，学习人家积累的冬泳经验。真的很是感动，我想有这么热心的冬泳前辈，我会坚持今年的冬泳的。

11月8日
    读完了《冬泳》这本书，真的收获不少，并下载了一些重要的内容如下：
“冬泳是回归大自然的21世纪最时尚的一项全民健身运动，可以提高自身的免疫能力和对抗疾病的能力。”
“每年的新年第一天为中国冬泳日。”
“最重要的是生命在于和谐，人与自然和谐，人与人之间的和谐。而冬泳能够达到这个境界，也就是说冬泳是最完美的运动方式。冬泳是利用自然力和自然刺激力进度锻炼的特殊运动。集中了水浴、日光浴、空气浴，三浴之大成，使人体享受到是最完美、最理想的大自然的恩惠，使人体得到锻炼改善人体的生理功能，得到健身祛病的目的。”
最大的收获是要科学冬泳，每天要坚持，但要根据水下的温度来决定每天游泳的时间和距离。也就是说，水下的温度在14度，正常的时间最好在水里掌握在15分钟以内，游500米左右比较适宜。水下温度每降低1度，就要减去1分钟的时间，这样才能有利于健康，达到冬泳的目的。
今天我就减了100米，只游了700米就上来了，相对于前两天来说，似乎没有发抖的感觉，看来科学冬泳还是很有效果的。“少游也是为了多游”，当我把《冬泳》的书还给那位老者时，他对我说的这句话，的确是他的经验之谈。

11月9日
早上下雨，还刮着风，虽然温度不觉得低，但这种阴雨的天气让人感觉得还是有点冷，但我还是坚持去了游泳池。果然到了那边，游泳池里只有几个人在游，少了往常“热闹”的场面，当然也听不到平时“哗哗”的划水声。当我游了700米上来的时候，池里只有3个人在游了，当然这时也陆续来了一些“勇敢者”，因为雨停了，一些已经退休的老人和上班晚的冬泳者还是坚持每天要来游的，这已经成了他们每天生活中必不可少的一部分了。
有时候，人也是有惰性的，这时你的意念就很重要了。无论是冬泳还是做其他的事情，当你坚信自己能够做到甚至做好时，就一定要坚持做。只有这样，才能不断培养自己的坚强意志。

11月10日（星期六）
外面一直下着雨，还刮着风，每天设置的早上5:点起床的闹钟响了，是去还是不去，自己的思想一直在斗争着，加上又是周末，多想躺在床上不起来。最后还是起来了，虽然稍微晚去了一会儿，但还是坚持游完了700米。的确今天来游的人不多，也许是雨天，也许是周末，但只要开门，总会有人来坚持游。说实话，我有时也很佩服自己的毅力，只要认准的事情，我都能坚持做下去，并且争取做好。当然自己有时也有怕苦畏惧的想法，但最终还是能够克服并战胜它。
今天中午与一起校对书稿的同行在一起吃饭时，谈到我冬泳的事情，他们都觉得不可思议，这么冷的天，还天天坚持大早去游泳，真的很佩服。他们的赞许实际上就是对我最好的鼓励。

11月11日（星期日）
昨天晚上刮了一夜的西风，早上的温度只有7度，水下的温度也只有12度。但我还是早早起床，来到游泳池，开始了早上的冬泳，由于在家准备活动做得充分，下水一会会就不觉得太冷了，再说今天我也是第一次到另外一间小的房间去，那里有空调也有热水，心里也感觉不是特别的冷，还是坚持游了700米。问问有些老者，有的还在游1000米，当然也有游400—600米的，这些老者是我学习的榜样。
上来洗过热水澡真的比较舒服，这也是我游泳以来第一次洗的热水澡，到底就没有了发抖的感觉了。看来还是不要过分难为自己，慢慢适应冬泳，体会冬泳给自己带来的快乐。

11月12日
手机没电了，所以早上起床晚了1个小时，赶到游泳池已经6:20了。赶快下水游了700米，只感觉游了比较累就上来了。今天外边的最低温度只有3度，水下的温度是11度，但天气非常好，一点风都没有，所以在水里也感觉不到太冷，可能是外面的温度比水里的温度低的原因。
通过几天的冬泳，感觉好像还不错，至少还能坚持下去。看看那些老游泳者，真的是我学习的榜样，虽然冷了，有些老者还是坚持每天游800—1000米，而且游的速度还比较快，比比他们自己觉得很是惭愧。我想当我渐渐适应了，也会像他们那样轻松地冬泳的。

11月13日
6:40到游泳池，池里已经有20位游泳者在游了，快的已经游上岸了。我也赶快下水，虽然有点冷，但一下子还是游自由泳，快速地游了50米，想以此来缓解一下冷的感受。后来还是侧泳，总觉得游不向前，似乎水的助力很大，游了也很吃力，直到游了300米后才稍微有些好转，但我还是坚持游了700米才结束了今天的冬泳锻炼。

11月14日
和昨天一样，当我到游泳池的时候，池里已经有20多位在尽情地游了，小房间的衣服都放满了，有的都已经游完了。
早上的天气只有4度，估计水下温度只有10度左右，还是感觉有点冷，当下水的一刹那，浑身觉得被许多的针扎了一样，真是有点刺骨的冷的感受。一直游到200米后才稍微好些，但还是觉得冷，特别是脚很冷，不像夏天脚似乎能够与前身持平，而冬泳总是觉得脚起不来，人在游泳的时候好像是倾斜的姿势，怎么调整脚都上不来，而且登起来也很费劲，也许这也是冬泳的特征之一吧。不管咋样，我还是坚持游完了700米，只是中途在换泳道的时候稍微停顿休息了一下。离开游泳池的时候正好6:30，相当于以往来说要早一点，因为我今天有第二课，得赶回去吃早饭再上班，我的理念是不能为了冬泳而误了工作。

11月15日
今天学生开始期中考试，上午没有监考，所以去游泳池比平时晚了半个小时，到那儿已经算是第三批早上冬泳的人了。正好遇到我小哥哥原来一个厂里退休工人金师傅，问问他已经67岁了，还每天坚持冬泳500-600米，真的很佩服他。由于晚了，今天游上来已经没有热水冲澡了，感觉还是比较冷。听一位姓林的老者上来说，今天他也只游了500米（以往总在800米以上），因为他感觉到水里冷。我还是坚持游完了700米，虽然也觉得冷和累，但还是能够坚持的，毕竟我的年龄与这些老者相比，还是算年轻的。人就是这样，有时候一旦原谅自己，就会对自己一直想坚持的好行为产生动摇，这时候如果再想想这些年龄大的冬泳爱好者，天天这样坚持着、快乐着，就会产生动力。
还有一位77岁的冬泳老者，他也是一名退休教师，因为手坏了，不能冬泳了，今天早上还专门跑过来向大家说明，似乎在向大家“请假”，多好的老同志。其实我想他这样做，不仅说明他对冬泳的无比热爱，更是对大家坚持冬泳的精神鼓励。

11月16日
因为要改试卷，所以去游泳的时间就早了一点，5:30到那儿的时候，已经有人在游了，快的已经上来了。虽然还下着小雨，但来冬泳的人还是不少。因为外边的温度还有9度，水下的温度只有12度，但我还是尽快坚持游了700米。
事实上，要坚持做一件有意义的事情，真的不容易，这需要一个人具有坚强的毅力和意志。

11月17日（星期六）
又是一个周末，昨晚下雨并刮了几乎一夜的西北风，早上的温度只有4度，水里的温度只有10度了。
叫醒的闹钟5点已经响了，外面还是黑乎乎的，估计外面的天气很冷。去！还是不去？犹豫了一会儿，还是坚持起来赶往游泳池。比平时晚去了1个小时，大多数人已经游完回去了，只有10个左右的人在池里。正好遇到一位姓朱的老者，也在游泳池边与人聊天，一问才知道他们家里的人不同意他冬泳，毕竟年龄已经77岁了，这也是子女为了关心老人的举动。但他还是不舍得冬泳，所以早上专门来看看一些冬泳的朋友。我建议他中午的时候来游，但他认为那时来就遇不到天天在一起的“同事”了，看来老人的想法也是有一定的道理的。他们这波人已经不仅仅是为了冬泳而锻炼身体了，而是为了与大家一起说说话来“锻炼”身心了，也许待我年龄大的时候也会有这样的举动。
待我一直游完了700米上来，朱老还在与一些人聊天，再次打过招呼后他才与我一起回家。他还一直嘱咐我太冷了不要多游，上来要注意保暖等等，多好的老人，真的从心里很佩服他。

11月18日（星期日）
大早去游泳的路上，在等红灯的时候，正好看到一位小中风的患者，在一瘸一拐地穿马路，没有用拐杖，也没有家人陪同。虽然他一只手已经垂直着没有知觉，一直脚也不灵活，但还是在坚持一步一个“脚印”在向前走着，锻炼着……看上去这位患者大约在60岁左右，为了不增加家人的负担，当然也为了自己未来的身体健康，到了这种地步还没有放弃每天早上的“跑步”锻炼。我就在想，与其身体不好了还想着锻炼，还不如在身体健康的时候坚持锻炼，这样也可以增强体质，预防疾病。再想想那些天天早上坚持参加冬泳的老者，比比自己，真的觉得锻炼是多么重要。
在今天游完了700米上来后，正好向一位姓林的老者了解情况。他今年已经是71岁了，与他爱人一直坚持冬泳有14年了，这对夫妇应该是游泳中年纪最大的一对，当然也是一直坚持这么多年的一对，更是最让我以及其他人敬佩的一对。

11月19日
早上外面的温度是5度，水下的温度还是10度，我还是坚持游完了700米。看到有个66岁的老者仍然游1000米，真的很佩服他。因为我是与他一起下水的，他游的速度就是比我快了300米，我上来他也上来了，不知怎么的，就是比不过他。看来我在这些人面前，游泳只是一个小学生，还得慢慢来。我想只要坚持下去，定会赶上他们的。

11月20日
    水下的温度还是10度，我仍然坚持游了700米。据一些老者上来反映，因为天气的原因，人在水中游的速度快不了，阻力太大，所以游起来特别费劲，我也有同样的感觉。在游的时候，总觉得很吃力，游不向前，这时就有少游一点的想法。从科学冬泳的角度讲，这几天根据水下温度游500米差不多了，也有一些老者开始减少距离了。在这种天气里，我想还是能够坚持的，虽然游到500米时脚已经开始冷起来了，但我还是坚持游700米，等天气再冷些也可以稍微减一点了。少游也是为了多游，冬泳的关键在于天天参与，只要体会一下冬天水下的温度和自己的耐寒能力，目的就达到了。

11月21日
一直下着小到中雨，所以今天早晨冬泳的人很少。我到那儿池里也只有三个人在游，但第一批已有近10个人左右游结束了，待我下去的时候池里也只有5个人。在这种小到中雨的天气里，游泳池在灯光的照射下，真的是一种别样的感觉。当我在泳池里游的时候，心里有种特别美的感受。虽然水很冷，游起来也很累，但我还是坚持游完了700米。我想等雨小了或是停了，那些天天坚持冬泳的老者肯定会来锻炼的，毕竟他们已经没有上班的“压力”了，早来与晚来都是一样的锻炼效果。

11月22日
想着上午早点儿到学校备课，所以今天早上5:30（开门时间）就准时来到游泳池，可到那儿已经有10几个先进分子在水里游了，真的很早。据值班的师傅说，他们每天都是这样等着我开门，甚至还希望我早点开门。看到今天的水下温度是11度，下水的时候的确感觉好些。我也是坚持游了700米，上来感觉只是有点累，冷的感觉似乎少些。冲完澡离开游泳池也已经6:30了，回家吃早饭再赶车上班，还算顺利。
自从参与了游泳后，每天早上我都是蛮紧张的。为了通过游泳来锻炼身体，我觉得即使紧张点也是很值得的。特别是通过这段时间天天坚持冬泳以来，自我感觉到身体的健康，每天人也显得精神了许多，吃饭、睡觉都很香。
听天气预报说，再过几天，天气又要降温了，而且外面的温度只有2度左右，这对我说又是个新的考验，我想凭自己的毅力是能够接受寒冷的挑战的。

11月23日
    下了整整一夜的雨，还刮着风，给人的感觉似乎冷了许多。但到了外面一看，温度好像还是没有降下来，只是一直下着小雨。我今天仍然是5:30准时到游泳池，还是属于第二批的，只是因为下雨天来的人不是很多。早上水下的温度和水上的温度游泳馆显示的都是11度，下水感觉还不错，不是特别的冷，我还是坚持游了700米，上来冲完澡离开游泳馆还不到6:30，这样赶回去吃早饭上班正好差不多，人也不感到很紧张。其实，一个人做什么事情都要计划好，这样才会有目的地做好每件事，人也会感到每天过得很充实。当然，这里还是需要一种坚强的意志支撑着。

11月24日（星期六）
昨晚有点感冒，大量喝水、也吃了点药，看了会电视到11点开始睡觉。因为又是周末，所以今天早晨到6:30才起床。其实，我在床上一直进行着激烈的思想斗争，这么冷的天，是去游泳呢？还是不去！据天气预报报道，今天的温度是2度—11度，也是立冬以来的第一次温度的急剧下降，这对我来说是一次冬泳体验的机遇。意志告诉我还是得去，都坚持到今天了，一点儿感冒还是能够坚持的。
到那儿已经7点过了，看到游泳馆显示的温度是室外5度，水下10度。这给自己以良好的暗示，因为在水下10度的情况下已经游过许久了，加上今天的太阳已经高照了，所以也就不觉得有多冷。只是冬泳的伙伴们大多数已经结束了他们的晨练，这么大的游泳池里只有3个人在游，自己在游的时候觉得特别的自由自在，好像游泳池就是我家里的一样。在阳光的照射下，游泳池里的水也显得特别的清澈，在这样的环境中进行冬泳感觉特别的舒适。跟以往一样我还是坚持游完了700米，虽然有点冷，但心里感到很是高兴。因为我接受了第一次寒冷进行冬泳的挑战，当然也战胜了自己。随着天气的逐步变冷，我想更大的挑战还在后面……

11月25日
早晨感觉有点晕乎乎的，外面也一直在下雨，加上我上午还要去教研室校对练习册的书稿，就懒得没有去游泳。校对完了书稿回家已经2点多，午睡到了3:30才醒，想想还是去游泳池吧，不游一下总觉得心里不舒服，好像学生没有完成作业一样。到游泳池已经是下午4:00了，游泳馆显示的水下温度仍然是10度，池里也只有2个人在游泳。小雨一直在下，我简单做好准备活动后就下水开始了今天的冬泳，整个游泳池里也只有我和另外一个人，我一道一道地游，我想反正是下晚了，我就多游了100米，直游到800米上来，感觉还可以，但在冲澡时感觉得有点发抖，同伴告诉我说你游得嫌多了，已经超过了自己的能量，所以就会发抖。想想也是，按照水下的温度，只能在水下游10多分钟的时间，而我却游了半个多小时。每次在游到500米后我就觉得脚开始发冷，有时五个手指也合不到一起了，这时候上来其实就差不多了，看来以后也要按照冬泳的规律去科学的参与冬泳，这样才能坚持下去，真正起到锻炼身体的作用。

11月26日
刮了一夜的西风，大早去游泳馆的路上几乎全部是树叶，让我感觉到“西方扫落叶”的情境，这种情况真是苦了扫马路的清洁工人。虽然今天比往常要稍微冷一些，但我还是准时5:30到了游泳馆，已经有一些积极分子在游泳了，快的已经游上来了，原来他们大多数只游200米，体会一下冬泳的感受。
根据今天的水下温度是9度，我减少了游的距离，只游了500米就上来了，到底感觉好了许多：一是脚没有感觉特别的冷；二是手还没有以往那样合不起来；三是人上来没有发抖的现象。到底来得早又游得少，所以也有热水冲澡，感觉就更好了。6:10分我就离开游泳馆回家了，路上有些地方的落叶还没有清理完，我想今天早上工人的工作量肯定是以往的几倍，真的我非常敬佩他们。

11月27日
还是有点儿感冒，但我还是早早地起来，坚持去了游泳馆。今天天气预报的温度是1—11度，水下温度只有8度了，听一些比我还要来得早的老者说，他们都是只游了100米就上来了，而我仍然坚持游完了400米。因为在水里的确觉得比较冷，加上感冒还没有好，就比昨天少了100米。上来赶快冲了一下热水澡，似乎感到人轻松了许多，虽然没有出现发抖的现象，但还是觉得有点冷，所以出来后就一直推着车小跑步了200米左右，直到感觉不到冷的时候才骑车回家。
事实上，人在有的时候，还是向自己的极限挑战，当然更要向自己出现的惰性挑战，一旦通过自己的意志战胜它的时候，自己的意志又得到了进一步地加强，相信以后在出现这种情况的时候，就会勇敢地坚定地去战胜自己遇到的困难和挫折。

11月28日
感冒似乎加重了，一直流着鼻滴，所以就没有去游泳。


11月29日
虽然感冒还没有完全好，但今天早上想想还是去了游泳馆，因为昨天没有游泳，始终感到少了什么似地。到了游泳馆已经5:45分了，第一批的人已经结束了。今晨游泳馆显示的温度：室外和水下都是9度，下水的时候冷的感觉还是能够承受的，只是感到游起来有点吃力，但我还是坚持游完了400米，上来没有出现发抖的现象，冲完澡回家的时候只是身体有点轻飘飘的感觉。但我觉得这种感觉挺好，因为我坚持完成了今天冬游的“作业”，心里还是十分高兴的。

11月30日
夜里又下雨了，早上起来还在下着小雨，我还是5点准时起来，去游泳馆锻炼。今天游泳馆显示的温度室外和水下都是9度，下水的感觉还是可以的，只是感冒还没有彻底好，游起来比较吃力些，但我还是坚持游完了400米的距离。上来感觉不是特别的冷，也没有出现发抖的现象，离开游泳馆才6:10分，比平时要早一点。为了继续热身，我就先推着自行车进行了2百多米的小跑步，然后再快速骑车回家，这时候人就感到浑身热乎乎的，有点轻飘飘的非常放松的感觉，也许这就是冬泳锻炼带来的效果。
事实已经证实，我从今年参与了游泳锻炼以来，平时的确感到人精神了许多，气质也明显比以前好了，做起来事来也感到特别的轻松……看来人锻炼与不锻炼是不一样的。

12月1日（星期六）
又是周末了，早上去游泳馆比以往迟了40分钟，要算是第四批的冬泳者了。今天的室外和水下的温度都是9度，在我下水的时候，只有2个人在池里游。因为是周末，所以我今天就坚持游了500米，比平时多游了100米。上来的感觉还可以，只是没有了热水，简单用冷水冲了一下，就赶快穿衣保暖。
说实话，我真的很佩服一些老者，他们退休了，还是天天这么早就完成了每天冬泳的任务。在我看来，反正已经退休了，每天就晚点儿来或者是中午来不是很好吗？可他们说习惯了就不要改变自己的“规律”，再说大家早上一起游完了还可以聊聊天，说说闲话，多好！每天看到他们游完了在一起聊天的情景，真的很是羡慕，毕竟他们已经没有了上班的压力和负担了。我想，他们的今天就是我的明天，待我退休后也许跟他们也是完全一样的。

12月2日（星期日）
又下了几乎一夜的小雨，早上去游泳馆的时候雨还在下。也许是下雨的缘故，也许是周末，今天来游泳的人不是很多。我5:45到那里，整个游泳馆只有10个人左右，游泳池里只有4、5个人在游。我仍然是坚持游了500米结束，上来感觉还可以，只是觉得人有点儿累。由于人少及来得早的原因，有热水冲澡，感觉真的很好，人一点都不觉得冷。看来冬泳的锻炼还是要有一定的条件保证的，如果没有热水冲澡到底感觉比较冷，所以现在有好多游泳爱好者已经转到室内去游了，因为室内的温度有26-28度，在这样的温度下游泳是感觉不到冷的，虽然锻炼的效果是一样的，但就是体会不到冬泳的感觉了。

12月3日
又到周一了，也就是要上班了，所以今天早上5:32分到游泳馆，我数了一下游泳池里已经有10个人在游了，换衣室里也已经有几个人在冲澡了。真的很佩服他们，每天都来这么早，游得那么快。
看到今天游泳馆显示的室外和水下温度都是9度，我下水的时候还是快速地先游自由泳50米，尽快地消除冷的感觉，然后就一直正常速度进行，在游的过程中，手的感觉还可以，没有出现合不拢的情况，只是脚觉得有点儿冷得发麻，但我还是坚持游完了500米。冲完澡离开游泳馆才6:10分，为了活动一下身体，还是推着车小跑了200米，待身体稍微暖和了些，就骑车回家了。

12月4日
据昨天的天气预报，今天的温度是1—8度。的确早上起来感觉比往常冷，戴着手套骑车在路上也有了冷的感觉，到了游泳馆那里看到显示的室外温度是3度，水下温度是8度。我还是这么早到那边，还是仍然有这么多老游泳者已经游好了或者正在游。我也赶快下水，真的体会到了冬泳的滋味，尽管如此，我还是坚持游完了400米，上来手脚都有点发麻，浑身被冷水刺激着通红通红。赶快冲澡，遗憾的是已经没有了热水，只好继续用冷水洗澡了。洗完后真的还有点发抖，只好在那边继续活动活动，然后推着车跑步了300多米，待身体稍微暖和了些再骑车回家。到底是早晨，温度比较低，手和耳朵都已经感觉到了冷。不过我的心里还是比较暖和的，因为我已经战胜了自己，开始了冬泳锻炼的历程。

12月5日
因为上午有第二课，所以早上起得比以往要早些，去游泳馆的时间当然也提前了一点。可是当我5:25分到那儿的时候，也已经有好多人在池里游泳了，也有一部分人已经上来在冲澡了。我在心里想，他们这波人怎么这么早，真的很佩服他们。
今天水下的温度又降低了1度，只有7度了。也许是经过了昨天一下子冷的感受，今天我对冷的感觉好像还可以。不过下水以后，还是很冷的，游的时候手脚，特别是脚感觉得特别冷，而且冻得发麻，在游的时候脚始终抬不起来，旁边有些老者大多数只是游到100-200米就上去了，他们说只要下水冻一下，体会一下冬泳的感觉就可以了，而不在乎游的距离的多少了。在他们的影响下，我也有少游一点的想法，但最后还是意志战胜了自己，坚持游完了400米的任务。上去后，第一批的人都在说，今天都是冷水冲澡而没有热水，可我们一批的人的运气还不错，上来都用上了热水，到底人就没有冷的感觉了，在冲澡的时候还在想，但愿天天有这样好的运气。

12月6日
昨天晚上开始刮西北方，回家的路上人感觉比白天冷多了。早上在去游泳馆的路上，耳朵和手指都觉得很冷。到了游泳馆，看到那里显示的温度：室外1度，水下6度。这是今年冬泳以来最低的温度了，也许是的确很冷，好像早上来游泳的人不是很多，我数了一下最多不超过20位，而且他们游的距离也少了，因为毕竟水下的温度低了。我也是感觉到了冷，但还是下去坚持游了300米，真的很累也很冷，上来浑身都冻得通红，手脚都有点麻木了。还好今天也有热水冲澡，这就使冷的感觉缓和了许多。离开游泳馆为了取暖锻炼，我又推着车小跑步了500多米，待身体完全暖和了，再骑车回家。
值得高兴的是，第一次这么冷的天，我又一次战胜了自己，并使自己的意志在冬泳中得到了考验。有了这个好的感受，我想在今后更冷的天气里，我也会接受新的挑战。
   
12月7日
早上在去游泳馆的路上，正好遇到天天在一起冬泳的一位老者，就下车跟他打招呼，并询问了他冬泳的情况。他告诉我姓罗，是罗一民的罗，今年已经75岁了，不过参加冬泳也只有8年的历史。以前遇到他只是跟他点点头而已，也没有好意思问起他的年龄，不过根据他走路的状况以及外貌我估计也只有60多岁，因为看上去他的气质完全不像75岁的老人，精神好得很。在这样的老者面前，我更坚定了自己坚持冬泳的信心。
今天游泳馆显示的室外和水下的温度都是6度，与昨天相比外面的确没有那么冷，但下水后还是很冷的，一般的冬泳者都只游100-200米了，当然也有游400-500米的，但我还是坚持游了300米，因为脚冷得发麻蹬起来很费力，不能在水里呆很长的时间。正如姓罗的那位老者说的，这么冷的天你只要能够下水，在游泳池里冻一下，刺激一下全身的血管，冬泳的目的就达到了。

12月8日（星期六）
又是一个周末，昨天的天气预报是0—7度，而游泳馆今天显示的温度：室外4度，水下7度，也许是周末的缘故，今天大早来冬泳的人不多，我也比昨天晚到了15刻钟，所以在我下水的时候几乎就剩我一个人了。水下还是很冷的，我游到200米的时候，脚已经冻得有点发麻了，但我还是坚持游了300米。在回家的路上，我也推着自行车小跑了500多米，这样才感觉不冷了，人也轻松了许多。因为即使在周末，作为一个新的冬泳者，还是在坚持大早去游泳，想到此我就感到虽然很冷，但心里是暖和的，这是自己挑战自己的结果，更是对自己意志的考验。

12月9日（星期日）
昨晚南通新闻报道的天气预报是零下2度—5度，果然今天大早在去游泳馆的路上耳朵和手在骑车时都感觉到了冷，加上刮着还不算大的西北风，但吹在脸上的确已经感觉到了西北风的“威力”。我身上还是穿这么多的衣服，但与以前相比也明显感觉冷了许多。
路上正好碰到一位70岁的姓陆的老冬泳爱好者，正好询问了一些他们冬泳者的情况。据他说，像70多岁的老人一直在坚持冬泳的有20多位，通过这么多年的冬泳经历，他们已经感觉到了冬泳的快乐和健康。是啊，我虽然是今年才开始冬泳的，但也开始尝到了冬泳对于健康的好处，至少已经爱上了冬泳，并有了不惧怕冬泳寒冷的想法，这也是我一直坚持天天游泳的动力。
今天游泳馆显示的室外温度是1度，水下温度是6度，我虽然去得很早，但也已经是第二批了。下水真的很冷，但我还是坚持游了300米，上来后听一位每天坚持游500米的66岁的老者说，他今天也只能游了400米，在水里实在是冻得吃不消。我想随着天气的逐步变冷，更大的冬泳考验还在后面。

12月10日
今天早上5:25分到游泳馆的时候，就已经有人在水里游了，有少部分人已经游好了。因为今天学校要求7:30前到校，所以我特地想早一点去，但还是比不上这些老冬泳者。下水前风吹在身上感觉真的比昨天要冷得多，咬咬牙，迅速下水，以最快的自由泳先游了50米，水里的确很冷，后来只能坚持游了150米就上来了，因为手脚冷得发麻，加上水的阻力很大，人游得不得向前。这是我游泳以来游到最少的一次，其他的冬泳者大多数也只游到200米就上来了。看来天气冷了，只能游少一点了。

12月11日
5:30准时到游泳馆，看了今天显示的水下温度只有5度了，这是冬泳以来最低的。下水后的确比以往要冷一些，浑身被冰冷的水刺激得发麻和疼痛，当然游起来也就特别费劲，但我还是坚持游完了200米，上来全身被水刺激得通红通红，仿佛人的血管要爆炸似地，这也是我冬泳以来第一次有这样的感觉，赶快冲点热水澡缓解了一下，但还是觉得有点冷。6:00离开游泳馆，在回家的路上就推着车一直小跑步，待身体稍微暖和些再骑车回家。

12月12日
今天凌晨2:45开始闹肚子，到早上就连泻了三次，吓得我都没有敢去冬泳。早上到学校又泻了一次，弄得我中午饭也没有去吃，待肚子感觉好一点了，下午4点的时候才吃了一个苹果。遗憾的是没有能够参与冬泳的锻炼。

12月13日
闹肚子总算好点儿了，至少已经不泄了，只是感觉人没有精神。即使如此，我今天早上还是早早起来去冬泳了，看到游泳馆显示的室外温度和水下温度都是5度，自己的心里觉得还是能够承受的。不过下水后，还是感觉到了刺骨的冷，我没有一下子快速地游自由泳，而是慢慢适应地游，中途也没有停顿，最后50米以自由泳冲刺，游到了200米就上来了，因为手脚冷得发麻吃不消。但心里还是感到热乎乎的，因为总算完成了今天冬泳的任务，而且是在身体不太好的情况下完成的。上来后冲了热水澡感觉还不错，整个身子都觉得放松了许多，在回去的路上小跑步了200米，就赶快骑车回家准备上班了。
事实上，人一旦想做某件事情，就要努力地去做好，更要坚持去做，冬泳也是如此。

12月14日
昨晚的雨几乎是下了整整一夜，早上去游泳馆的路上仍在下着小雨。到了游泳馆看到今天显示的室外温度是12度，水下温度是6度，但我还只能游了200米就上来了。到底温度上升了，加上不闹肚子了，人的感觉比昨天好了一些。
经过观察，每天大早坚持来冬泳的人都是一些“常客”，当然其中大部分是已经退休的老同志，他们在一起有说有笑，还关心着国家大事，谈的都是热点时政，作为自己教政治的老师，都觉得不如他们懂得多，真是感到惭愧。
在我今天刚刚下水的时候，正好有位老者游到接近上来的位置，我就谦让着让他先上来，他也很关心的问我游多少，我说就200米，他说不错了，我们这些人每天都是游的“起步价”100米。我还是第一次听说这个词，游泳也有“起步价”，真的挺有意思的，看来他们这些老者已经把游泳当作自己退休生活中每天必修的“科目”了，真的很佩服他们。

12月15日（星期六）
仍然下着小雨，我还是准时起床去了游泳馆，只是比平时稍微晚了10分钟。第一批冬泳爱好者已经在冲澡了，待我下游泳池的时候已经没有一个人在池里游了，整个游泳池就让我一个人包了。今天游泳馆显示的水下温度还是6度，室外也只有7度，小雨一直在下。我下水后，感觉还不错，也许是适应了冬泳的原因，今天好像没有刺骨的冷的感受，在游的时候也比较轻松，所以我就一下子游了300米。
其实天天游惯了，要是不去游一下，自己总觉得掉了什么东西似地。即使是周末，不去也觉得心里不踏实。游泳是如此，做事更是如此，正所谓习惯成自然。

12月16日（星期日）
雨终于停了，气温还没有降下来，到底人就感觉不到十分的冷。大早我还是正常起来去了游泳馆，今天游泳馆显示的室外温度是9度，水下温度是7度，比昨天又高了一点，看到这个温度表，心里自然就觉得能够承受了。
到了换衣室，一大批的人已经在冲澡了，几乎都找不到放衣服的位置了，也就是说今天来冬泳的人很多，毕竟今天的天气让人感觉不是十分的冷。我刚下水的时候，还是觉得有点刺骨的冷，游了一会儿就好多了，像昨天一样我还是一下子游了300米，上来手脚并不是十分的发麻，只是感觉到有点累。待冲完澡后人觉到浑身的放松和舒服，也许这就是冬泳锻炼后给人的一种特殊的待遇“享受”。

12月17日
自从参与游泳锻炼以来，我唯一能够左右自己的时间和事情，就是每天早上的游泳，可以说是雷打不动，当然也是锻炼自己意志的机会。值得高兴的是我每天都在坚持着，特别是天气冷下来后，我只因为闹肚子缺席了一次，其他都在参与，而且都在200米以上。像这几天由于天气不是太冷就每天坚持游300米，回来后仍然坚持把每天的感受写下来，不管多少都坚持着。只要天天坚持游泳，多少总会有点想法，这样及时把它记下来，也是对自己意志的鞭策，当然也是对自己所做的事情的肯定。

12月18日
昨晚的天气预报是1—5度，一大早在家里就听到外边呼呼的西北风，让人感到特别的冷。但我还是准时起床，正常出发，到游泳池正好5:30，看到哪里显示的室外温度是5度，水下温度是6度，心里还是能够承受的。到了换衣的地方，游上来的人都说今天游泳的感觉比昨天冷多了，在我下水的一刹那，的确是如此，有点刺骨的冷。待我游了100米后才稍微好些，游到200米时已经感觉到了手脚有点发麻了，但我还是坚持游了300米。人有时候就是这样，一旦自己的意志松懈或者动摇，就会找理由原谅自己，反之只会坚持自己原来的做法，乃至坚持到底。

12月19日
昨晚天气预报的温度：今天是零下3度—5度，大早起床的确感到了冷。到了游泳池看到那里显示的温度是室外-1度，水下温度是5度。从第一批游上来的人说，今天的确很冷，他们大多数人只游了100米，当然也有游200米的。我在下水的时候，看到游泳池旁边已经有一层薄薄的结冰，穿着泳裤在池边的确感到了冷。尽管如此还是下决心一下子下到游泳池里，开始了冬季以来第一次早上最冷的冬泳。先冲刺一样的游了50米，稍微停了一下继续游，手脚已经开始发麻，游起来也很费劲，但我还是坚持游了300米。上来时感觉人的身体好像结了一层薄薄的冰那样，穿的拖鞋也被冻硬了，真的是冷了许多。赶快冲了热水澡，人才稍微好些，但人还是有点儿发抖的感觉，一些老者告诉我这么冷的天气不能多游，因为人的能量消耗了大多就会觉得很冷的。我真的很佩服一位66岁的老者，他天天都是游的400米，而且精神还是那么的好，当然这跟他一直坚持这么多年的冬泳有很大的关系。
今天我也算是又一次挑战了自己，至少又坚定了自己冬泳的信心，即使再冷点，我想自己也是能够坚持的。


12月20日
昨天遇到一些关心我的同事，都要问我这么冷的天你还在游泳吗？我的回答当然是肯定的。他们都很佩服我的意志和毅力，听到同事们的赞扬，心里美滋滋的，当然也更坚定了我坚持冬泳的决心。我想自己现在唯一能够坚持做到的就是天天大早的冬泳了，每天去的时候思想上也一直在斗争，当到了游泳池看到比我年龄大的老者都在快乐地游着、聊着，我还有什么理由不跟着他们一起冬泳呢？其实当自己每次游过之后，那种感觉真的是很幸福和快乐的，当然每次下水自己也是在跟严寒作斗争，更是在跟自己的畏惧心理作斗争。
今天游泳池显示的室外和水下温度都是5度，我仍然坚持游了300米，上来手脚感觉还是发麻，浑身被冷水刺激得像针扎似地，虽然很冷，但心里确是暖和的。

12月21日
昨晚下了一夜的中小雨，直到大早才停。早上天气阴沉沉的，虽然室外的温度不是很低，但还是给人一种冷飕飕的感觉。看到游泳池显示的室外温度是9度，而水下的温度只有5度，所以下水还是觉得有点冷，但我还是坚持一下子游了300米。上来听一些老者说，今天下午电视台要专门到游泳池来采访，所以一些老冬泳爱好者早上游得很少，为了有精力参加下午的冬泳，接受电视台的采访。
我感到，电视台选择今天这个日子到游泳池采访冬泳的健儿，本身就是对亲近大自然的爱好者的肯定，当然更是对一些预言和宣扬今天是世界末日的人们最好的讽刺，因为他们的“理论”本身就是对大自然的畏惧和害怕。而冬泳健儿以他们的实际行动回答了这些“理论家”的预言，他们不仅没有被这些预言所吓倒，反而在正常他们的冬泳运动。因为今天早上来冬泳的人还是非常之多的，其中有位75岁的老者也在坚持着，当然70岁以上的人有很多，他们上来还在交流着今天所游的距离和水下所游的时间的长短，可见他们根本就没有把所谓的世界末日当回事儿，也就是说他们根本就不相信这样的预言。是啊，作为一个教育工作者，我也是如此，天天跟着他们一起冬泳锻炼，不仅锻炼了自己的身体，而且磨练了自己的意志。

12月22日（周六）
又到了周末，但我还是大早起来去了游泳池，今天那里显示的室外温度是7度，水下温度是5度，虽然雨停了，但还是让人感觉到了冷，毕竟从昨天开始已经到了数九寒天的天气了，也该冷了。数九的天气，寒冷的来临，对于冬泳爱好者来说不仅是身体的锻炼，而是意志的考验。尤其对于我来说更是如此，因为我是第一次参与冬泳的体验，所以要有充足的思想准备。我想凭借自己所具有的毅力，肯定是能够坚持冬泳的。
根据科学冬泳的道理，照理说，水下5度的温度，只能在水下游5分钟，最多200米。而我为了锻炼自己，每天都要在水下游10分钟，由于游的速度比较慢，每天只能游到300米，但也已经是很不错的了，一些老冬泳者也很佩服我的能力。
不管做什么事情，你只要想去做，并坚持下去，基本上都能做好，冬泳也是如此。

12月23日（周日）
昨晚天气预报的最低气温是-3度，大早起来确实感到了比以往要冷得多。但我还是坚持穿了这么多的衣服去游泳，在路上就感到了寒冷。游泳池那里显示的室外温度是1度，水下还是5度，但走在游泳池旁边已经是明显结冰了。下到水里也比昨天要冷得多，游到100米手脚就开始发麻了，到200米时，手脚已经冻得有点麻木了，特别是手的五指已经合不起来了，只好赶快上来。西北风吹在身上好像身上也结了一层薄薄的冰似地，浑身冻得通红通红，真的冷了。马上冲澡，先冷水后热水，好一阵子冷的感觉才缓和过来。今天水下少游了100米，回去的路上多跑了200多米，待身上微微发热后再骑车回家，总的感觉还是可以的，因为我又一次战胜了寒冷，感受了大自然变冷给我的考验。

12月24日
看到南通新闻的天气预报，由于受北方大雪和寒潮的影响，今天我市的最低温度已经是零下6度到2度，这么冷的天气对我大早冬泳真的是个新的考验，我每天晚上知道天气预报其实也是在思想上提前做好准备。
果然今天早上起来，我家里西面的窗户上都结了冰冻得开不了，我还以为是下雪了呢？其实没有，只是气温的确降下来了，尽管如此我还是去了游泳池。到那里一看，室外的温度是零下1度，水下温度只有4度了，游泳池边上也结了一层薄薄的冰。今天早上来冬泳的人好像比往常少了些，当然游的距离也减少了，大多数只游100米了，最多的人也有游300米的。我下水后游到100米时，手脚已经开始麻木了，但我还是坚持游了200米，上来身上好像结了一层薄薄的冰似地，真的很冷。赶快冲澡，由于今天没有很多的热水，所以人还有些发抖的感觉，只好赶快穿衣回家。在离开游泳池的时候，正好遇到一位77岁的老朱，他看到我一直在坚持冬泳很是开心，说这么长时间没有见到我，还以为我不在冬泳呢？老人的期望和关心对我坚持冬泳是莫大的鼓励。我在这么冷的天，完成了今年以来最冷的一次冬泳，其实就是对老人最好的回答。

12月25日
   在我大早5:35分刚到游泳池旁边的时候，正好有个女冬泳者已经游好了上来，就在说今天很冷，我现在的手已经冷得不是自己的了，连拉住边上的栏杆都困难，还是一个工作人员拉住她的手上来的。看到这一幕真的让我感到有点意外。因为今天游泳池显示的室外温度是0度，水下温度还是4度，怎么会这么冷呢？事实的确如此，当我下水后，游到50米时，手脚已经开始冷得发麻了，游到200米上来后，手真的感觉不是自己的了，冻得几乎没有知觉了，等上来冲了一会儿自来水后才慢慢缓过来。根据大家反映，今天的水下温度的确比昨天要冷一些，就连一直游400米的人也只能坚持游了300米。还好今天有热水冲澡，所以还没有出现发抖的现象。我也在想，如果还是这么冷的话，只能少游一点了，因为大多数冬泳者几乎都是只游100米了，这两天早上有几个70多岁的老者也没有来了，看来冬泳还是要适度，要科学，只要能够坚持天天参与就已经不简单了。

12月26日
听一位老冬泳者爱好者说，昨天中午12:30电视台的记者专门来游泳池采访了他们，可能今晚电视节目里会播放。我想电视台的采访报道，就是对冬泳者勇敢地挑战大自然的这种锻炼身体方式的最好肯定，当然也是对冬泳者的一种精神激励。说心里话，每天我在参与冬泳过程中，看到了都是冬泳者欢快的笑语，听到了都是他们风趣的谈话，如果有时间置身于其中真实其乐无穷。遗憾的是我每天都是一游好就要赶回家，因为还要去上班。我想等退休了，一定会加入他们的行列。
今天游200米上来的感觉比昨天好多了，手脚没有昨天那么冷。因为室外的温度上升到了5度，水下温度还是4度。但好多人只游100米了，有位67岁的姓金的老者说：“我投降了，只游100米了。”当然也有游200米的，但人数已经不多了，我仍然坚持着，实在冷的话看来也只能游“起步价”100米了。其实，每天不管游多少，只要能天天坚持来参与，感受一下冬泳的氛围，就是战胜了自己，当然也是对大自然的寒冷天气的征服。


12月27日
雨下了整整一夜没有停，大早还一直在下，虽然不是很大，但加上呼呼的大风，让人感觉到还是十分的阴冷。虽然我今天要去如东参加政治年会，但我还是早早的起床，冒雨来到了游泳池。今天那里显示的室外温度是5度，水下温度还是4度，也许是下雨，大早来冬泳的人很少。雨一直下着，天阴沉沉的，但游泳池在灯光的照射下，水也显得特别的蓝和清澈，让人看了十分的和谐，好像在欢迎冬泳健儿似地。穿着泳衣在游泳池旁，风吹在身上还是有点冷的感觉，但看到这么美好的情景，心里还是热乎乎的。每天都是这样，下水前总要凭着一股勇气进入水池之中，并快速地向前游去，想以此来驱赶寒冷。但每次游到50米时，手脚还是开始发麻，因为毕竟水下的温度只有4度了，我今天还是坚持游了200米，上来时全身都有点发麻了，还好今天的热水还是十分的充足，痛痛快快地冲了个热水澡，使寒冷的感觉马上缓和了。
早上到游泳池的时候，顺便问了那里工作人员的几个问题。她告诉我每天来坚持冬泳的人有80人左右，大早有40人左右，还有的人是在中午和下午，其中还是退休的老人居多。我是每天大早来冬泳的，看到的大多数都是一些退休的老者，最长的坚持冬泳已经有十多年了，只是年轻的人太少了，我估计在冬泳队伍里可能没有一个低于40岁以下的年轻人，我感到这是一个很大的遗憾。而我每天早上去游泳池时，却看到有好多的出租车在等待一些歌厅的年轻人出来，他们每天都是这样整夜整夜的在歌厅里度过，那有兴趣去锻炼身体，更不要说是冬泳了，每次看到这些，真的为这些年轻人花这么长的时间在歌厅里度过感到可惜，当然更为每天坚持冬泳的老人感到骄傲。

12月28日
   这两天到如东参加政治年会，所以今天没有条件去冬游，虽然只缺了一天，但心里一直感到不是个滋味儿，好像一天的生活不是十分的充实，看来游泳也已经成为我生活中不可缺少的一部分了。
    正好利用时间，把一篇《感受游泳》的稿件写完了，交给了《江海晚报》的一个编辑，但愿能够在最近几天里发出来。

12月29日（周六）
小雨一直在下，睡在床上仍然能够听到下雨的声音。我还是5:30准时起床去冬泳，虽然天气还是黑乎乎的，加上小雨下得不停，给人感觉到比较阴冷，但冬泳的“作业”还是要完成的。今天到游泳池那边看到显示的室外温度是7度，水下温度还是4度，由于下雨和周末，今天来游泳的人不多。我仍然是游了200米，手脚还是被冻得发麻了。还好今天痛痛快快地冲了热水澡，浑身感觉到轻飘飘的，一点儿都没有了冷的感觉。
在要出游泳池时，看到两个元旦聚餐的通知：一个是游泳池集体组织的，另一个是民间组织的，我一个人都没有登记参与，毕竟自己才参加冬泳，还在工作，我想等自己退休了会参与他们组织的活动，与他们一起共同享受和交流冬泳的收获。

12月30日（周日）
昨天下午开始下雪，而且还不小，一直下到晚上还没有停，在从唐闸回家的路上已经感觉到了雪后寒。也不知道雪在夜里是什么时候停的，但大早起来的确觉得很冷，家里北边的窗户都冻得开不了，上面的大阳能热水器的管道也冻了下不了水，可见外边的温度很低，加上呼呼的西北方，让人感到了冬天的寒冷。我今天是全副武装，戴上了“雷锋”帽，穿上了雪地鞋，5:30准时到了游泳池，看到那里显示的室外温度是—1度，水下温度3度，游泳池旁边都被厚厚的冰冻着，连走路都困难。但是让我感到意外的是，在这么冷的天，而且又是周末，可来冬泳的人却一点儿也没有少，在这个时间段里上来冲澡还要“排队”，可见大家的热情真高。也许是天气特别的冷，所以冬泳爱好者就要向雪后寒冷的天气挑战，其实是在向自己的毅力挑战。我今天仍然还是坚持游了200米，手脚上来都冻得麻木了，好一阵才缓和过来，虽然很冷，但我觉得在这么冷的天坚持游完了200米的距离，心里还是十分温暖的，因为我又一次战胜了寒冷，体验到冬泳的感受。

12月31日
今天在我到游泳池停自行车的时候，在外面就听到已经游上来的人说，太冷了，我游了100米已经吃不消了，手冻得也抓不住上来的栏杆了。真的很冷，到游泳池看了今天显示的室外温度是—2度，水下温度也只有2度了，怪不得这么冷。在我穿好泳衣出去的时候，西风吹在身上的确感到了比昨天要冷些，但我还是鼓足信心立即下水，当我游到40米时，手脚就开始发麻了，待我坚持游到100米时，实在是冷得不得了就上来了。后来了解每天游300米的老胡也只游了200米，看来冬泳还是要根据天气和水下的温度来确定距离的长短。
今天游泳池旁边多了四条标语，是为了迎接明天的冬泳日和冬泳协会的会员聚餐前一起冬泳而设计的，看到觉得挺鼓舞人心的。他们共有四个队，每个队都有一条自己的标语，我想明天早上带笔和纸抄一下，记在日记里也是对自己的鼓励。

2013年
1月1日
今天是全国第18个冬游日，南通市人民游泳池已经布置好了很大的幕布，上面写着“2013年第十八个冬游日南通市冬游表演大会”。主办单位：南通市体育总会、南通市游泳运动协会；承办单位：南通市儿童业余体校；协办单位：南通市公安局、南通市供电公司、南通大学附属医院、林森物流集团。其中有四个单位还拉上了醒目的横幅标语。林森集团的标语是：“林森物流，走遍神州，你我同心，冬日畅游”；供电公司的标语是：“供电供暖供深情，抗天抗地抗严寒”；通大附院的标语是：“通大附院，百姓的医院，冬日泳池，健康的摇篮”；公安局的标语是：“天寒水冷何所俱，公安健儿呈英豪”。看到这些内容，自己不仅为这些单位举办这样的活动感到欣慰，而且为爱好冬泳的人感到敬佩，当然对自己坚持冬泳是个巨大的鼓舞。
今天大早仍然按时去了游泳池，也只能游了100米，因为水下还是很冷，手脚冻得吃不消。上午10点的时候再赶到游泳池，想看看今天的游泳表演，为冬泳健儿助威，可到那儿已经表演结束了。那么多的冬泳爱好者集中在一起真的很是热闹，他们中午还在一起聚餐欢度冬泳日。我还是个冬泳新手，一是不好意思参加，二是家里的确也有事，所以今年没有参加他们的活动，这我对来说也是个遗憾。还好晚上总算在南通电视的新闻里看到冬泳健儿表演的镜头。

1月2日
今天游泳池那里显示室外温度是2度，水下温度还是3度，下水前穿着泳装在外面被风吹着还是感觉到很冷，所以下水后也只能游了100米，手脚就被冷水冻得发麻，同时感觉游起来很困难，后来也听一些老冬泳人这样说。就连一直游300-400米的老胡也只游200米了，据他的经验介绍，一旦冬泳的距离降下来以后，就很难往上加了。其实，冬泳的锻炼，不是在于距离的长短，而是在于人的身体经受住冷水的刺激，达到健身强体的效果。当然冬泳更是对一个人意志的考验。在这么冷的天，坚持天天冬泳的确是要有巨大的勇气和毅力的。我很佩服一些老者天天这样锻炼着，他们的行动也是对自己坚持冬泳最好的鞭策。

1月3日
昨晚刮起了西北风，据天气预报报道，冷空气又来了，今天的温度是零下4度到1度。果然今天大早起来的确感觉了冷，外边的西北风还在刮着，走在路上真的很冷。虽然还是休息，但我还是准时去了游泳池，并顶着寒风、冒着寒冷游了100米。据今天冬游的人反映， 水下的感觉比昨天要冷，游同样的距离，可在水里就感觉比昨天冷，但我还是坚持着冬泳。每次去是要巨大的勇气的，但每次游回来那种感觉真的很好，因为我战胜了自己，勇敢地参与了冬泳的行列。
看到《江海晚报》整整一个版面报道了南通市冬泳爱好者庆祝地18个冬泳日的报道，心里真的很受鼓舞，当然我也很佩服那些一直坚持冬泳的老人，他们为我坚持冬泳树立了很好的榜样，也只是因为有他们天天的坚持，才使我这个新手一直坚持冬泳到今天，每天看到他们在泳池里的情景以及他们每天快乐地聊天，好像就有一种无形的力量推动着自己。

1月4日
今天游泳池那里显示的室外温度是零下3度，水下温度是2度，听知情者说还不到2度。走到游泳池边上，看到已经下水的人都在靠房子的这边游，我就觉得很纳闷，原来经常游的泳道上面有一些薄薄的冰在漂着，可见今天水下的温度比以往要冷了。可是今天来冬泳的人却比前两天要多得多，也许大家都是有意识地向严寒挑战，当然也是向自己的意志的挑战。看到大家如此高的冬泳热情，真的对自己是莫大的鼓舞，当然也坚定了坚持冬泳的信心。今天我仍然只能游了100米，上来好一阵手脚才恢复了知觉，的确很冷。

1月5日
大早起来，看到房子上和私家车上都是积雪，也就是在昨天夜里又下了一场雪。虽然雪在早上已经停了，但寒冷依旧。我想在这么冷的天，一大早去冬泳，真的是需要不怕严寒的勇气和坚强的意志的。然而今天去的人还真的不少，我还是只游了100米，上来后由于没有等到热水冲澡，人被冻得有点发抖，只好一路推着自行车小跑回家，可后背心始终觉得凉飕飕的，冷得让人难受。直到回家烧好、吃好早饭后才缓和过来。看来冬泳上来后有无热水冲澡取暖，人的感觉是不一样的。

1月6日
这两天水下的度都只有2度，今天游泳池里一大半的泳道已经有了积冰在漂着，人根本就不能在有冰的泳道里游，这样很容易被冰划破。可大早来冬泳的人还是这么多，我到那里的时候刚过5:30，已经有人游上来了，只听他们在说今天好冷，这是自己在找害受，但又说为了将来不受害，情愿现在受点害。是啊！这么冷的天，一般人都觉得在冰冷的水里游泳是不可思议的，听了都觉得冷。然而冬泳爱好者做到了，当然我也做到了，而且在天天坚持着。可以说，每天大早的冬泳已经成了我生活中不可缺少的一部分，而且冬泳也给自己带来了工作的活力。

1月7日
今天室外和水下的温度都是2度，人的感觉好像比昨天好一些，游泳池里的浮冰也没有了。待我下水时游泳池里已经没有一个人了，他们都已经游结束了。我仍然是游了100米，不敢加距离，因为手脚被冷水冻得还是有点发麻。在我进去的时候，他们也在数着今天大早冬泳的人数已经有19人了，我真的很佩服一些年龄大的人，他们天天这么早，而且也是游100米的距离，从他们每天乐呵呵的表情可以看出他们对冬泳的热爱，其实这也是对生活的热爱。
1月8日
今天大早出来有点冷，到游泳池一看，几乎大半个游泳池里都结满了一层薄冰，也许是没有风的缘故，也许是气温冷的原因。因为今晨的室外温度是1度，水下温度还是2度，据一些老冬泳者说，水下的温度降下来以后一般是很难上来的，随着室外温度的下降，只有继续下降的趋势，所以游泳池里结冰是很正常的现象。想想在结冰的游泳池里冬泳，真的还是需要勇气的。当我穿上泳衣在外面的时候，微风吹在身上真的感觉到冷，稍微做了些准备活动就下水了。游泳池里只有我一个人在游了，因为大多数人已经游完了，池的上面也只有两个人在做准备活动。游了100米上来，手脚还是被冻得发麻，但这种感觉我已经习惯了。待我上来后，第一批的冬泳者也冲好了澡，我每天都是属于大早来冬泳的最后一批人，还好每天还是有热水冲澡，所以感觉好多了。回家的路上再推着自行车小跑500—800米的距离，几乎冷的感觉就没有了，我想每天这样坚持下去对自己的身体健康肯定是很有利的。

1月9日
   “早上从温暖的被窝里出下到只有2—3度的冷水中冬泳，其中的温差那么多，但我觉得还是被冻点儿好。”“是啊！这样可以把身体各个机能的潜能都调动起来……”这是今天早上冬泳结束后在更衣室里听到两位老冬泳者的对话。他们的对话不仅反映出他们对冬泳的热爱，也是他们的冬泳经验之谈，这对我这个冬泳新手来说也是一种激励，当然更坚定了自己坚持冬泳的信念。

1月10日
今天大早的室外温度只有—1度了，穿着泳衣在外面的确感到了冷，地面上都结了冰，游泳池里也有冰在漂，水下的温度只有2度，所以游上来的感觉跟以往差不多。只是上来后没有了热水冲澡，觉得有点冷，特别背心凉飕飕的，在回家的路上只好跑步取暖，正好也是个锻炼。每次跑步的时候，我总会想起以前坚持跑步锻炼的情景，后来在学校与学生一起跑，为了达到锻炼的目的，还专门骑半个多小时的自行车到学校，下班再骑回去。自从开始了游泳以后，就不骑自行车上班了，这也是保证每天有体力和精力坚持游泳。从参与游泳后，自我感觉还是觉得游泳的锻炼效果好。

1月11日
今天的气温与昨天一样，只是游泳池里的浮冰好像很多，工作人员也只能在游泳池的边上清理了一条很窄的没有浮冰的泳道让冬泳者游泳，还好大早来冬泳的人不是很多，正好冬泳者之间可以交叉进行，再说每个人游的距离绝大多数都是100米，所以在水里一点也不挤，我下水游的时候只有1个人在游。游上来的感觉好像已经习惯了，手脚冻得发麻、身上似乎结了一层薄薄的冰都属于正常现象，这也证明我基本上已经适应了冬泳的锻炼。通过这么久时间的冬泳，我感到每天大早的冬泳已经成了我每天生活中必不可少的一部分。只有每天冬泳了，自己才感到这一天的生活是充实的。

1月12日（周六）
连续上了8天的班，真的觉得时间好长，好不容易终于到了周末，该好好调整一下自己。但每天大早的冬泳还是要坚持去的，就像平时上班一样，不能因为周末而缺席。我还是5:30左右到达游泳池，看到今天显示的室外和水下温度都是2度，可游泳池里却结满了冰，工作人员已经清理好了边上的一条很窄的泳道，水下也已经有冬泳者在游了，快的已经上来了。由于天气冷，大家游的距离短，加上大早来冬泳的人不是很多，所以在水里游的时候还是不拥挤的。在我下水的时候水里有6个人，待我游上来后，也只有2个人了。虽然今天的水下温度只有2度，可大家上来的感觉比昨天好多了，似乎没有那么冷。天天大早就是那么多的人，虽然来自不同的单位，大多数已经退休了，可每天大家在一起总是有说有笑，当然说的最多的还是冬泳的感受。我作为一个旁观者和新手，只是以听为主，更多的是非常敬佩他们一直坚持冬泳的毅力，也正是在这么多的冬泳爱好者的激励和影响下，才使我能够天天坚持冬泳到今天，我不仅从心里佩服他们，更要谢谢他们！

1月13日（周日）
大早起来，外面一直下着小到中雨，天气似乎没有那么冷。我还是5:30准时到了游泳池，可今天来冬泳的人只有平时的一半，也许是下雨或是周日的原因吧。不过自从参与游泳后，无论是下雨、下雪，还是特别冷的天，我都是坚持每天游泳，从未间断。这是自己毅力强的表现，当然也是热爱游泳的表现，更是为了锻炼身体的需要。
今天显示的室外和水下温度都是3度，我下水后觉得不是太冷，就一下子游了200米，感觉还不错，是否以后能这样坚持下去，还是要根据水下的温度来决定，当然也要根据自己的感觉来决定。因为冬泳的锻炼是为了增强体质，不能为了一时的多游而冻坏了身体，切记“少游也是为了多游”。

1月14日
今天大早去冬泳的人很多，也许是不太冷的缘故，也许是不下雨了……今天的温度与昨天一样都是3度，下水到底感觉不是太冷，我还是一下子坚持游了200米，感觉还可以。看到一起大早来冬泳的人，大多数人为了防止手脚被冻，都买了手套和脚套，据他们说游的时候已经感觉不到手脚冷了，也能都游一会儿。但我还是觉得冬泳就是要有被冻的感觉才好，这样才能体会冬泳的感受。
    元旦前夕写的一篇文章，今天终于见报了。以下就是刊登在《江海晚报》第七版头版的文章内容：
感受冬泳
“张老师，这么冷的天，你还在游泳吗？”每次遇到学校的同事，他们总是这样很关切的问我，当然我也是很骄傲地告诉他们，我每天都在坚持。从去年7月初我就在人民游泳池办好了游泳的年卡，开始了我向往已久的游泳锻炼，一直到今年为止，中途几乎没有停止过。而对于冬泳我还是第一次尝试，不过通过这段时间的冬泳锻炼，我的确感受了很多。
首先，是毅力的培养。一般来讲，水下温度降到14度以下就算是冬泳了。我们南通的天气从今年11月6日开始就一直在14度以下了，当然也是逐步在降低，到后来就究非常寒冷了。我天天游700米，一直坚持游到11月24日。在水下温度降到只有9度以下的时候，我就只能游400-500米了，而在水下温度降到4-5度的时候，我就只能游200-300米了。我的冬游时间每天都在早上，自从参与了冬游后，无论是刮风与下雨，还是室外温度的高与低，我每天早上都在5:30左右到游泳池，虽然也觉得冷和累，但还是能够坚持的，毕竟我的年龄与一些老冬泳爱好者相比，还算是年轻的。
其次，是意志的磨练。虽然我没有冬泳的经历，但只有实践了，才会有感受。特别是这一段时间，每次下水都觉得特别的冷，下水后又体验到刺骨的冷，上来后全身似乎结了一层薄薄的冰，有时手脚冻得发麻感觉几乎不是自己的，这时候如果没有一种坚强的意志支撑着是难以坚持的。其实，人在有的时候，还是要向自己的极限挑战，当然更要向自己出现的惰性挑战，一旦战胜它的时候，自己的意志又得到了进一步地磨练。
再次，是健康的需要。我想，与其身体不好了还想着锻炼，还不如在身体健康的时候坚持锻炼，这样也可以增强体质，预防疾病。再想想那些天天早上坚持参加冬泳的老者，比比自己，真的觉得锻炼是多么的重要。事实已经证实，我从今年参与了游泳锻炼以来，不仅是吃得香、睡得实，而且人的气质也明显比以前好了，做起来事来也感到特别的轻松，看来人锻炼与不锻炼确实是不一样的。特别是通过这段时间的冬泳经历，自我感觉到身体的健康，每天人也显得精神了许多。
最后，是快乐的享受。在我所了解的冬泳队伍里，70岁以上的老人有20多位，60岁至70岁之间的人就更多了，从他们的身上似乎看不到老的特征，特别是在游泳池里，有些老者每天游的距离比年轻人还要长。有位66岁的姓胡的老者在这么冷的天还天天坚持游400米，真的让大家很是佩服。我也很敬佩一位姓林的老者，他今年已经71岁了，与他爱人一直坚持冬泳14年了，真的不容易。我还十分尊敬一位姓朱的退休教师，有一次他手坏了，不能冬泳了，早上还专门跑过来向大家说明，似乎在向大家“请假”，多好的老同志。其实我想他这样做，不仅说明他对冬泳的无比热爱，更是对大家坚持冬泳的精神鼓励。也就是他还专门把一本《冬泳》的书借给我看，让我知道了一些冬泳的知识，享受了别人冬泳的经验。当我把这本书还给那位老者时，他还嘱咐我许多的注意点。
我还要特别感谢人民游泳池的工作人员，是他们天天为冬泳爱好者热心地服务着，让冬泳爱好者感受到了冬天的温暖。

1月15日
今天大早去冬泳的人特别的多，包括几个一直在室内游泳的人也过来冬泳了，还有一些不常来的人也来了。据在室内游泳的人反映，虽然水是不冷，但空气很不好，还是觉得在室外游泳比较好。
今天游泳池显示的室外温度是5度，水下温度是4度。我还是游了200米，上来只是感觉比较累一点，当然手脚也有点发麻，只是没有了热水冲澡，人冷得有点发抖，好长时间才缓解过来。即使如此，我还是能够忍受的，毕竟经过了这么长时间的冬泳锻炼，已经具有了一定的抵抗寒冷的能力。在一般人看来，在这么冷的天一大早去冬泳，想想都觉得不可思议，而参与冬泳的人个个都却觉得冻得值得，冻得快乐，冻得健康。
上午到我所教的初一（6）班去上课，有的学生告诉我已经看到了我在江海晚报上发表的文章（事先我根本没有跟学生说），并且拿着报纸给我看，有个小男生还专门把我写的文章剪了下来夹在书里。我真的好感动，作为一个任课老师，能让学生们这么关注，这对我来说真是莫大的荣幸。我也相信他们看到我文章也能够从中受到一些感悟。

1月16日
一位曾经一起工作三年的好友陈惠，现在已经回到了三中，他昨天特地发了一条短信给我说：“张老师，看了你在江海晚报上的文章，淡雅中溢满了对生活和生命的热爱，我很受鼓舞。祝您永远年轻天天快乐！”好友的鼓励对我坚持冬泳是莫大的精神动力。上午8点我也专门打了电话给一位老冬泳爱好者朱樑老师，他也正好要找我，向我要一份报纸，其实我昨天就把报纸带到游泳池了，只是他最近手有了冻疮，不能来冬泳了。我说明情况后，他很是高兴，并鼓励我继续努力。
今天室外和水下的温度都是4度，人的感觉不是十分的冷，我还是游了200米。上来后由于缺少热水冲澡，在穿衣服的时候还是有点发抖，不过一会儿就好了。还是小跑步了一段暖和一下身体，回家后就不觉得冷了。到底是经过了冬泳的锻炼，所以就有不怕冷的感受。像昨天下班回家我从学校骑车回家，由于绿色自行车很重，加上自己很长时间没有骑车锻炼了，所以浑身出汗，在路上也整整花了40分钟，回家后马上脱了衣服用热水擦身，那种感觉真的很好。

1月17日
今天室外和水下的温度还是4度，但因为有较大的西北风，所以穿着泳衣在游泳池旁被风吹着还是觉得比较冷。在我还没有下水的时候，有些先游上来的人就在说，今天游的感觉比昨天要冷一些。待我下水后的确感觉到了冷，但我还是坚持游完了200米。还好今天上来后有热水冲澡，所以人的感觉比前两天好多了。看来冬泳上来后有无热水冲澡的感觉是大不一样的，一些老冬泳者也在说，如果游泳池上面有两个装备烧热水的话就好了，这样就能保证大家都有热水冲澡了，而且大家也不会这样赶早来“抢”热水了。相信随着条件的改变，这一问题会得到解决的。因为据一些老冬泳者说，以前冬泳的条件很简陋，没有热水，也没有电吹风，上来后只能用自来水冲冲，然后就围绕着游泳池跑步取暖，有的人由于头发较长，加上外面的气温很低，跑着跑着连头发都会结上了冰。听到这些冬泳的往事，比比现在真的还是感谢游泳池的工作人员不断为我们提供一些好的服务设施和条件，正因为有这些工作人员的周到服务，才使一些冬泳爱好者一直坚持了这么多年的冬泳。

1月18日
今天大早的室外温度是—1度，水下温度是3度，我还是5:30到了游泳池，已经属于第三批的冬泳者了。到底降温了，穿着泳衣比昨天早上冷多了，虽然泳池里没有结冰，但泳池上面都冻着。先用冷水擦在身体，真的觉得很冷，待下水后还可以，只是很快手脚就开始发麻了。今天是游100米还是游200米呢？思想也一直在斗争着，想到游上去冲澡的人很多，反正自己已经是最后一批了，就坚持游了200米。上来感觉到浑身被冷水刺得发红，手脚真的有点不听使唤了，但我觉得还是能够承受的。遗憾的是上来没有了热水冲澡，所以一直发抖了好长时间，特别是背心特别的冷，只好赶快穿衣，在回家的路上小跑了1000多米，才稍微暖和了些。看来冬泳上来注意保暖是很重要的，否则容易被冻着。

1月19日（周六）
今天的温度与昨天一样，虽然是周末，但我还是5:30到了游泳池，并且仍然坚持游了200米。只是上来还是没有冲到热水，冷得有点发抖，好长时间才得以缓和。一些老冬泳者看到我被冻得发抖的情况，告诫我说，这么冷的天不能游这么多，这样人的热量多消耗了就会觉得冷的，长期下去反而对人的身体不利。再看看那些经常游100米的人，他们上来后的确看不到有发抖的情况。而我总觉得自己在水里多游一会儿还是能够承受的，就是冷一点也无所谓，可每次上来后，如果没有热水冲澡保暖，就觉得有点吃不消，看来还是要少游一点为好。

1月20日（周日）
游100米上来到底就感觉不到十分的冷，也没有出现发抖的现象。当然与今天气温的升高也有关系。今天大早游泳池显示的室外温度是6度，水下温度是4度，只是风稍微大了一点。可能是烧热水的设备坏了，今天大家都没有冲到热水，所以就有好多人出现了发抖的现象。由于我前两天都没有热水冲澡，加上又都是游200米，所以上来后有发抖的感受。而今天上来没有热水，加上游得少，所以感觉就好多了，毕竟体内的热量消耗得少。看来冬泳不是在于距离的长短，而是在于天天坚持能够下水挨冻，上来后又感觉不到十分的冷，不出现发抖的现象才是正常的冬泳，这对身体的健康才是有利的。

1月21日
今天游泳池那里显示的室外温度是9度，水下温度是6度。看到这样的温度，似乎可以放心的多游一些，但下水以后并没有想象中的不冷。还没有游的时候就听说今天仍然没有热水冲澡，所以我还是游了100米。上来赶快用冷水冲澡、穿衣，还好人还是能够承受的，只是觉得背心有点凉。在回去的路上一路小跑了1000多米，才缓和过来。据一些老冬泳者说，冬泳过后的锻炼取暖是十分重要的一个环节，这对尽快恢复自己体内的温度，保持身体的健康有很好的促进作用。

1月22日
还是没有热水冲澡，所以大早来冬泳的人比以往少了几乎一半。今天的室外和水下的温度都只有5度了，可见这两天的气温变化较大，得感冒的人也很多。由于我一直坚持冬泳，所以身体还是经得住考验的。今天仍然是游了100米，上来好好冲了自来水澡，感觉也不是十分的冷。在回去的路上又小跑了1000多米，这样取暖的效果还不错，当然也起到了锻炼的效果。

1月23日
终于有了热水，所以今天大早来冬泳的人就多了。待我游好了上来热水已经不多了，还好能够用点热水的尾子洗了个头，到底轻松了许多，而且不觉得冷了，人一点都没有发抖的现象。
今天游泳池那里显示的室外温度是4度，水下温度是5度，人游上来的感觉几乎不觉得十分的冷了，也许是自己已经适应了冬泳，当然在下水的时候还是有点冷，但已经不是那种刺骨的冷了。在回家的路上仍然是小跑了1000多米，这样锻炼的感觉真的很好，我想坚持下去肯定对身体是有利的。

1月24日
昨天在二院遇到老同学在挂水，中午一起去吃饭的时候，正好老同学的一个同事也在冬泳，而且他已经坚持了11年。据他说他们单位至今能够坚持冬泳的就剩他一个人了，其他的人都到热水里去游了。当然我正好抓住这个机会问了他关于冬泳的许多问题，从他的体会中感到冬泳对身体的锻炼真的很好，每天人都显得很有精神。另外，在冬泳时，不要一味的游多，只要能够天天坚持下水就行了，哪怕是50米也行。还有就是在往春天过渡的时候，特别要注意保护好身体，这时候大早游泳比冬泳还艰巨。因为外面的温度高了，而水下是温度还是低的，人的毛孔不像冬泳紧闭的，而是开着的，这时候如果不做好防护工作，很容易生病的。听了这位老冬泳者的叙述，真的长了不少冬泳的知识。
今天大早室外的温度是3度，水下的温度是4度，我还是游了100米。上来痛痛快快地冲了个热水澡，人觉到非常的舒服和放松，一点都感觉不到冷了。

1月25日
今天大早室外的温度是1度，水下的温度是3度，虽然水下的温度比昨天低了1度，可下水游的感觉比昨天冷多了，游了100米上来后真的有点刺骨的感觉，但这种冷还是能够忍受的。还好今天的热水特别多，而且又很大，所以冲完热水澡后，人也一点感觉不到冷。看来冬泳上来洗热水澡也是重要的保暖措施之一。

1月26日（周六）
也许是周末，今天大早来冬泳的人只有平时的一半，我还是5:30左右到了游泳池，可天天大早来的一拨人已经游好了，待我下水的时候游泳池里只有我一个人了。今天室外的温度是2度，水下的温度仍然是3度，我还是游了100米，冷到无所谓，只是感觉有点累。
本来大早也想不来游泳的，因为闹钟叫醒后我感觉自己的嗓子很疼，昨晚还特地吃了药但没有见好，估计又是感冒的先兆。后来还是坚持来了，毕竟没有发热的症状，回来后又吃了药，但愿没事。这次嗓子痛估计还是前几天游上来后一直没有热水冲澡，加上天气又比较冷的，所以感冒一直“潜伏”在身体里，只是没有发出来而已。再看看这几天的情况，到底能否抵挡住这次感冒的“侵袭”。

1月27日（周日）
感冒了，吃药了，但冬泳还是坚持去了。今天大早来冬泳的人缺了好几个，游泳池那里显示的室外温度是2度，水下温度是4度，我仍然是游了100米，感觉还行。上来冲了个热水澡，整个身体似乎轻松了许多，跑起路来人也觉得轻飘飘的。其实这也是感冒中人没有力气的表现，但我还是能够坚持的。有时候人也要适当地挑战自己，特别是到了花甲之年，不能觉得自己已经老了，凡事就原谅自己，向自己妥协。只要自己保持年轻的心态，不要想着自己的年龄，也许就能把事情做得很好。冬泳也是如此，如果有不想游的念头，自己就会原谅自己。事实上，凡事你不想做或者是做到不好，人总会找出许多的理由为自己开脱，其实这是意志不坚强的表现。

1月28日
今天大早游泳池的水温与昨天一样，虽然我的感冒还没有好，但我还是坚持游了100米，上来后人感到有点晕乎乎的，过一会儿就好了。还好今天大早来的人不是太多，我正好痛痛快快地冲了个热水澡，人感觉好多了。其实昨天的天气很好，我就在想，中午人在阳光明媚的照射下游泳感觉肯定很好，待放寒假了，我也要体验一下太阳底下冬泳的感受。

1月29日
    放假了，感冒还没有好，但一大早我还是去了游泳池，因为习惯了。由于昨天的天气特别好，所以今天室外温度已经达到6度，水下的温度也有了5度，下水游了100米，手脚几乎没有麻木的感觉了。看来以后不会有大冷的天气或者是寒潮的侵袭了，这样下去游泳锻炼我想肯定感觉很好。真的盼望着天气早点回暖，让热爱游泳的人在水里多游一会儿。
   
1月30日
还是一大早到了游泳池，可游泳池里已经没有一个人在游了，原来第一批的人已经游好了在冲热水澡了。也许是天气不太冷的缘故，所以他们来得特别的早，我真的很佩服他们。今天室外的温度是4度，水下的温度是5度，但我仍然是游了100米，没有增加，上来手脚一点儿也感觉不到麻木，但只是觉得有点累，因为感冒还没有好。在我后面来的四位老冬泳爱好者，他们都说天气不冷，但他们也都是只游100米。他们认为这几天还是不要增加距离，待过段时间等天气稳定了再说。作为新手，应该要听从他们的告诫，循序渐进地科学地进行冬泳锻炼。

1月31日
昨天天气很好，可今天大早却下起了小雨，但气温也上升了。今天大早游泳池那里显示的室外温度是11度，水下温度是6度。人穿着泳衣在外面虽然有东风吹着，但人一点都没有冷的感觉，做好准备活动下水，已经没有了大冬天那种刺骨的冷了。我就一下子游了200米，手脚也没有冷得麻木的情况，游上来人的感觉还不错，只是觉得有点累。由于下雨，今天来的人只有平时的一半，所以热水一点也不紧张。于是就好好冲了一下热水澡，正好全身放松一下，感觉有点轻飘飘的，真的很舒服。

2月1日
一直在下雨，大早仍然在下，而且还不小。我还是5点准时起床，做好准备工作去了游泳池。也许是雨一直不停，而且又是较大的缘故，今天大早来冬泳的人只有10个不到。我穿着泳衣站在游泳池旁，在灯光照射下看着雨点在游泳池里激起的小小浪花，使游泳池的水显得特别的蓝和清澈，这时一个人在游泳池里游泳，真的感到非常的“自由”，想怎么游就怎么游，但也觉得有点孤独，这么大的游泳池这时只有我一个人在池里游泳，太浪费了。我还是一口气游了200米，上来几乎感觉不到冷了，因为今天室外的温度还是11度，水下的温度已经达到7度了。
雨天，冬泳的感觉真的很好，但也是要有毅力和信念支撑的。

2月2日（周六）
天气好了，但气温低了。今天大早游泳池显示的室外和水下温度都是7度，但下水后感觉比昨天还是冷了些。我还是游了200米：50米的蛙泳，50米的左侧泳，50米的右侧泳，最后是50米的自由泳。这样用不同的泳姿游泳，对于身体的均衡锻炼是有利的。
今天来冬泳的人还在议论，现在的气候怎么暖得这样快，已经是59的最后一天了，看来是不会有太冷的天气了。这对于冬泳爱好者来说应该是件好事，毕竟不要熬冷游泳了。因为通过这几天的游泳，已经感到水下温度的提升到底让人觉得游得舒服。我想随着水下温度的升高，天气的变暖，游泳的距离也要逐渐的增加，真正达到锻炼的目的和效果。

2月3日（周日）
还是正常时间起床，正常时间到达游泳池，当然还是第二批冬泳者了。今天游泳池那里显示的室外和水下温度还是7度，我仍然是游了200米，上来觉得很吃力。我就在想，为什么在往冬天的时候，水下温度7度的时候，还一直能游300米以上，可现在怎么加不上去。也许是有个适应过程，也许是游100米的时间长了。随着温度的逐步上升，游的距离也要逐渐的增加，这样才能达到锻炼的效果。

2月4日
我还是5:30准时到了游泳池，看到那里显示的室外温度是10度，水下温度是8度，一大早的温度就这么高。出门的时候听到呼呼的风声，我还特地戴了帽子预防寒冷，那知道温度竟然这么高了。听到第一批游上来的人在议论，今天已经加了游泳的距离了，有个39岁年轻小伙子已经开始游500米了。我下水之后的确觉得不是太冷，也就一下子游了300米，我想还是慢慢增加游泳的距离，让自己的身体有个适应的过程，就像我今年第一次适应冬泳一样。凡事还是有个循序渐进的过程，这样才会达到既定的目的。

2月5日
一大早雨下得很大，风也不小，但我还是去了游泳池，只是比平时晚了一刻钟。今天去游泳的人也很少，也许就是下雨的原因。
今天游泳池显示的室外温度是6度，水下温度是7度。穿着泳衣在游泳池旁被雨淋着再加上风一吹，真的还是有点冷，但下水后却感觉不到十分的冷，特别是人在游泳时也感觉不到有多大的雨。其实人在下雨时游泳的感觉真的很好，雨点在灯光的照射下好像条条长线一般落到游泳池里，真的很美。在这样的环境中游泳，人的心情是平时不一样。

2月6日
雨终于停了，但气温稍微降低了些。我在去游泳池的路上，没有带帽子和护耳的耳罩，被西风一吹，耳朵还是有点冷。到了游泳池看到那里显示的室外温度是5度，水下温度是7度，时间正好是5:30。可到了换衣的地方，已经有人游好了上来了，当然也有和我差不多一起来的人。听游上来的人说，今天的感觉有点冷。我下水前就在想冷就少游一点吧。可下水后感觉水下的温度还可以承受，游了一会儿感觉还可以，所以就坚持一下子游了300米。遗憾的是上来没有了热水冲澡，只好用冷水冲了一下，在穿衣的时候有点发抖，过了一阵子才缓和过来。为了取暖，在回家的路上我就一直小跑了1000多米，这样才使整个身体得以恢复。看来冬泳上来还是要通过各种取暖的方式保持身体不受冻，否则容易得感冒。事实上，也有好几位因冬泳的距离太多，受冻了感冒了一直就没有来游泳。

2月7日
今天大早的气温又降低了，游泳池那里显示的室外温度是4度，水下温度是6度。接受昨天发抖的教训，一些冬泳者都说不要多游，再说温度也低了，所以我就下水快速地游了100米。上来虽然还是没有热水冲澡，但毕竟少游了，人的能量消耗不大，一点都没有发抖的现象。看来冬泳还是要科学的进行，当然也要听一些老冬泳者的友善提醒。
下午3点开始下大雪，晚上6点停。

2月8日
一大早起来，发现我家的太阳能冻了，下不了水，厨房间的窗户也冻得开不了，可见外面很冷。因为昨天下午下了一场大雪，雪后冷这是必然的。
路上的积雪全部冻着，气温明显低了许多，根据天气预报的气温是—3度到0度。我还是5:30准时到了游泳池，那里显示的室外温度是0度，水下温度是4度，还好因为有风，所以游泳池里没有积冰，但就是没有热水，据说热水器又坏了。反正这几天我上来都没有热水冲澡，感觉还可以。只是今天特别冷，但对自己也是一个考验。因为这是立春以来最冷的一次，下水后的确感觉到了冷，游了100米上来手脚感觉到了麻木。冲冷水澡时反而到觉得有点暖和，这是一种反差，还好今天这么冷，又没有热水冲澡，但也没有感觉发抖。在回来的路上一路小跑，既是取暖，也是一种锻炼，只是手戴着手套还是有点冷。但心里是暖和的的高兴的，因为自己今天又一次接受了在这么冷的天游泳的挑战，又一次战胜了自己。

2月9日（除夕）
雪后寒，这是自然的规律。今天大早游泳池显示的室外温度是—1度，水下温度也只有3度了，确实是有点冷了。我还是这么早到了游泳池，还是游了100米，手脚已经有了非常麻木的感觉，几乎与冬泳一样。今天来游泳的人已经不多了，也许是这两天太冷的缘故，也许是在忙着过年，毕竟已经是除夕了。而我觉得再忙每天的游泳锻炼还是要坚持的，再冷也不能怕，好不容易坚持到现在，不能半途而废。事实上，在一个人想做好每件事的时候，总会遇到一些事情和困难，这时候最能考验人的意志，是坚持？还是退缩？这就要看你的毅力了。说实话，我还是挺佩服自己的，自从去年7月份开始游泳的锻炼到现在，中途只停过两天，一天是因为出差在外，一天是因为凌晨多次泻肚子，实在是没有办法才没有游泳，其他一直是天天坚持游泳，特别是大冬天一天都没有停止过，这是因为我已经爱上了游泳。

2月10日（大年初一）
由于昨晚看春晚节目到零点才睡，所以今天早上去游泳池也就晚了1个小时，水下的温度比昨天上升了1度，但下水后还是感觉有点冷，游了100米上来手脚有点发麻。
虽然今天去晚了，但遇到了久违的一些老冬泳爱好者，正好向他们拜拜年，问个好。特别让我感到意外的是游泳池那里还特地为冬泳者准备了老酒和下酒的羊肉、牛肉等菜肴，还有花生、瓜子、羊肉汤；让泳友们聚在一起聊聊天、叙叙情，置身于其中真的让我感到很温暖。据他们说，每年的大年初一游泳池都要准备这些给泳友们一起“聚会”，这样的氛围真的很温馨，游泳池的工作人员也想得特别的周到，谢谢他们所做的工作和努力。

2月11日（大年初二）
今天我还是大早5:30就到了游泳池，那里显示的室外温度是1度，水下温度是4度，可下水后感觉还是比较冷的，游了100米上来手脚已经发麻，有点儿像冬天游泳的感觉，与昨天相比要冷一些，泳友们也有同样的感受。由于大早来的人不是很多，所以今天上来后有热水冲澡，而且冲得很舒服，这是以前几乎没有体验过的。据说也是因为热水器经过了修理，才使热水又多又大，还是要感谢游泳池的工作人员为我们所做的工作，让我们享受到游泳后冲热水澡的“待遇”。

2月12日（大年初三）
大早下着小雨，所以今天去游泳的人很少，第一批的人连我也只有6个。我还是5:30准时到了那儿，也算是第一批的人了。
今天游泳池显示的室外温度是3度，水下温度还是4度，游了100米上来手脚还是有点发麻，但比昨天早上要好些，毕竟室外温度上升了，所以人就不感觉到特别的冷，再说今天人少又有热水冲澡，感觉特别的舒服。
照理说，放假了我可以晚点去游泳池，但已经习惯了。今天有位老冬泳爱好者也说，要是早到了6点，他就不想来了。这位老者姓杨，今年已经75岁了，他几乎每天都是大早5:30前到游泳池坚持游泳，而且也跟我们一样的游100米，我真的很佩服他。今天大早来的6个人中，已经有4个都是退休的人了，他们一直坚持游泳锻炼，是我学习的榜样。

2月13日（大年初四）
今天游泳池显示的室外温度是2度，水下温度还是4度，我是5:35到游泳池的，已经有第一批的人游好了在冲澡了，我只能算是第三批的人了。也许是到了大年初四，所以今天大早去游泳的人特别的多，我游了100米上来几乎没有热水冲澡了，只好勉强洗了一下。还好，毕竟已经从冬泳过来的，这么冷的天都挺过去了，即使没有热水冲澡也无所谓了，因为已经适应了、习惯了。当然，这也是自己一直坚持游泳锻炼的结果。

2月14日（大年初五）
从今天凌点到早上，鞭炮声一直响个不停，因为今天财神爷的生日，当然也成了各个商店以及各个做生意的老板燃放鞭炮的日子，以求得财神爷的保护和心灵的安慰。鞭炮声声也预示着美好的未来，我也祈祷着各个老板们能够开门大吉，生意兴隆，这样我们的国家才会兴旺发达，蒸蒸日上。虽然鞭炮影响了我们的睡眠，但从心里还是为我们的国家祝福，为我们的人民祝福，当然也为自己健康的身体祝福。
今天我还是5:30准时到了游泳池，那里显示的室外温度是6度，水下温度是5度。在我还没有下水的时候，一些游上来的人说，水下还是有点冷，不能多游，于是我也跟他们一样只游了100米，虽然感觉室外的温度不是很冷，但在水下还是觉得有点冷，上来后手脚也有点发麻，不知为什么今天来的人却没有昨天多，所以热水有的是。冲好热水澡后人感觉到特别的放松，走在路上也觉得有点轻飘飘的，真的很舒服。为了达到锻炼的效果，我还是一路推着车小跑了近千米，待人感觉到有点累的时候再骑车回家。一路上仍然听到的是此起彼伏的鞭炮声，直到现在仍然在不断地响着……

2月15日（大年初六）
昨天几乎下了一整天的雨，所以今天的室外温度只有是4度，而水下温度还是5度，可大早来游泳的人好像也只有10个左右，等我们最后一批游好了，冲好了澡就没有人接上来了。我看了一下时间是6:10，估计要到6:30后才会有一批人来。我想，也许是大多数人还在享受春节的假期，或者是走亲访友，或者是打牌玩乐……而我虽然只是一个新手，但却始终坚持每天大早5:30左右到达游泳池，坚持每天的游泳锻炼，这已经成为我每天生活中必须首先要完成的事情。我想坚持下去，不仅是对自己毅力的考验，也是对自己的身体有好处的。

2月16日（大年初七）
今天大早游泳池显示的室外温度是2度，水下温度是5度，我仍然是5:30准时到了游泳池，仍然是属于第二批的人。因为游泳池里已经没有人在游了，所以我在下水前就简单地做了一下准备活动，下水后首先是蛙泳游了50米，然后就是侧泳和自由泳50米，速度没有加快，所以上来也不觉得很累，只是手脚有点发麻。今天去游泳池的人还是只有10人左右，待我冲完澡后，只有一个人接上来了。按照春节的正常休息，今天大多数人应该上班了，照理说游泳的人应该多一些，也应该正常了，不知为什么大早来的人还是不多。

2月17日（大年初八）
寒假结束了，今天得上班了，学校已经发了几回通知了，并且还有好多事情在这两天必须完成，一切得正常了。
昨晚又下了点小雨，大早已经停止了，今天的晨温并不冷，只是风比较大，我顶风骑车到游泳池身上已经有点冒汗。看到游泳池显示的室外温度是7度，水下温度是6度。我在5:30前一点就到了游泳池，还是有第一批的人已经游好了。根据今天的温度我今天一下子游了200米，蛙泳、左侧泳、右侧泳、自由泳各50米，速度正常，手脚也不觉得特别的冷，上来只是觉得有点累，毕竟比以往多了一倍的距离。我想随着温度的上升，我游泳的距离也应该逐步的上升，这样才能达到锻炼的目的。

2月18日（大年初九）
昨晚和今天大早一直下着小雨，所以去游泳池的人也不多。看到游泳池显示的室外温度是7度，水下温度是6度，我觉得这个温度与昨天晚上电视台预报的温度不一样。昨天晚上南通电视台的天气预报说，又有冷空气来临，今天的温度只有1—6度，晚上还要下雪降温。那么游泳池的室外温度怎么比天气预报的温度还要高出1度呢？
我今天是5:40到游泳池的，在我下水前池里已经没有一个人了，我简单做了几下准备活动就下水了，由于感觉不是太冷，游泳池里就我一个人，所以就一口气游了200米，上来还是有点累，手脚稍微有点发麻，但心里还是开心的，因为这两天我都是坚持游完了200米，而比我来得早的人，他们大多数还是只游100米。

2月19日（下雪）
昨天晚上天气预报说有中到大雪，果然雪下了一夜，凌晨2:30被一声巨大的春雷惊醒，起来一看房顶上已是雪白雪白，雷声断断续续的一直响了很久，而且还有闪电，当然雪也一直在下，我觉得这样的天气似乎不太正常。
迷迷糊糊地一直睡到大早5:00的闹钟响起，赶快起来准备去游泳锻炼。走在路上，积雪已经很深，这场雪比春节前下的雪还要大，我一直很小心地骑着自行车，到了游泳池门口还是差点摔了下来。
看到游泳池今天大早显示的室外温度是1度，水下温度是5度，天气预报是零下2到2度，但人的感觉还不是太冷。也许是路上不好走，今天我到那儿只有4个人，在我游完了上来后又来了2个人。看到水下的温度，我仍然坚持游了200米，相比昨天要冷一些，上来手脚都发麻了，有点像冬泳的感觉，但我还是能够承受的。因为我又一次战胜了自己，在积雪这么厚的天气里，路上很难走的情况下，我仍然坚持去游泳，而且还游了200米的距离，真的不容易。我想，越是冷的天气、越是下雪的天气，或是下雨的天气，越能考验人的毅力和意志，而我已经经受了多次这样的考验。
出游泳池，还是摔了一跤，整个身体都被滑了倒下了，还好没有受伤。遇到一位多久没有碰见的泳友老金，他告诉我每天只是来得晚一些，但都是天天坚持来的，他今年应该是68岁左右了，想想这样的老者都能坚持天天来游泳，我还有什么理由不坚持呢？其实我能够天天坚持游泳锻炼，正是在一批老者的影响和鼓励下而走过来，真的我从内心里一直在以他们为榜样，当然也一直在默默地感谢他们。

2月20日
今天一大早骑车去游泳池，手戴着厚手套手指也觉得冷，因为昨天化了一天的雪，早上路面上都冻着，所以感觉还是很冷的。到游泳池一看那里显示的室外温度还是1度，水下温度还是5度，与昨天一样。可我到了那儿听到一些刚刚游上来的泳友说，水下冷。待我下水后的确感觉到了好像比昨天要冷一些，所以我也就游了100米，上来后手脚真的已经发麻了，少游了100米，可感觉也跟昨天差不多。还好上来冲了热水澡，一会儿就缓和过来了。春寒还是要十分注意保暖的，游泳也要根据水下的实际温度和晨温来决定游的距离，不能麻木，因为少游也是为了多游，锻炼一定要循序渐进，科学进行。

2月21日
天气终于好了，但春寒仍然让人感觉到有点冷，所以人们还不敢轻易脱掉冬装。因为这几天室外的最低温度仍然在零度左右。
今天游泳池那里显示的室外温度是2度，水下温度仍然是5度，我今天还是5:30到了那里，可第一批的人已经游好了在冲澡了。我仍然是游了100米，感觉还不错，上来也有热水澡洗。在回去的路上推着自行车小跑了1000多米，以增加早晨锻炼的效果。只要是每天早上游100米，基本上都是通过小跑步来弥补运动量，以此达到锻炼的目的。天天跑习惯了，感觉人还是十分精神的，而且每天早上通过这样的锻炼，人在一天里也感到特别的有精神和活力。

2月22日
也许是天气变好了，也许是天气不太冷了，所以今天大早去游泳的人特别多，几乎是平时的双倍。我今天在5:30前就到了那儿，据游上来的人说，水下的温度还是有点冷的，再说看到大家都是游100米，所以我也就游了100米，不过在水下的感觉与昨天相比好像没有那么冷，手脚只是有一点发麻。后来到游泳池前面的大厅里看到今天的室外温度和水下温度都已经达到6度了，怪不得游泳的人多，人在水下的感觉也不错。我想如果明天还是这样的温度，就要稍微都游100米了。正好明天是周六，也不要赶着去上班。今后随着天气的变暖，运动量也要适当的增加，因为毕竟不是冬泳了。

2月23日（周六）
今天早上我5:40才到游泳池，看到那里显示的室外温度是4度，水下温度是6度。第一批、第二批的人已经早就游好了。我想反正是周末就不匆忙了，做了一下准备活动就下水了。在水下人的感觉还可以，就一下子游了200米，上来手脚只是有点发麻而已。好好冲了个热水澡，人彻底放松了许多，感觉特别的舒服。出来后，遇到一位老泳友大家都叫她沙奶奶，她很关心的问我今天游了多少，我告诉她后，她还是建议我不要一下子加得太多，因为在春天人的汗毛是开着的，游得太多人的能量消耗多了容易生。多好的建议，多真诚的告诫，我从心底里感激这位老者及时的善意的提醒。因为在游泳锻炼的队伍里，我只是个“新手”，一点儿没有这方面的经验，所以得好好地请教这些老者，尊重他们的经验。

2月24日（周日）
今天5:30就准时到了游泳池，第一批的人正在游泳池畅游，也有正准备下水的第二批人。我下水的时候水里也有2个人在游，下水后感觉不是太冷，就一口气游了200米，上来只是觉得有点累，喘不过气来，可能是游得稍快的原因，或者还是不适用。今天室外温度是5度，水下温度是7度。
走的时候，看到有个人还在水里畅游，与其他几个泳友一起观看、议论，觉得这个人游得很不错，当然也游得也很多。我知道这个人身上还有近1尺长的伤疤，听他们说，他的腰还有病，导致了走路时看上去脚有长短。可到了水池里，他游泳的姿势是那么的美和标准，而且开始的50米游的是蝶泳，很费劲的，真的很佩服这位泳友。

2月25日
我还是大早5:30准时到了游泳池，看到那里显示的室外温度是9度，水下温度已经达到8度，大多数泳友都已经开始增加了游泳的距离，他们游上来都说水下已经不冷了，一位67岁的老者已经游到300米了，真的很佩服他。
我下水后的确也感觉不到冷了，但由于游泳池刚刚做好卫生，还没有来得及拉泳道，加上今天早上的风比较大，所以游泳池里的浪也很大。我在游的时候真的还有点不适用，总是要防着呛水，但我也坚持游了300米，只是中途休息了两回。因为顶着浪花游泳阻力很大，游起来很是费劲。上来虽然已经没有出现麻烦的感觉，但人仍然是很累的，不过自己又一次“征服”了自己。

2月26日
大早一直下着小雨，而且越下越大，而我仍然是5:30前就到了游泳池，看到那里显示的室外温度是11度，水下温度是9度，心里也就觉得不冷了。下水后感觉不错，一下子就游了300米，中途一点儿都没有休息。上来已经感觉不到冷了，只是很累。我想以后随着气温的不断提高，游多游少只是个体力消耗问题，已经没有了冬泳的感受了。至于游的距离还只能逐渐地慢慢往上递增，当然也要根据自己每天的状态和体力，甚至是心情。只要天天能坚持下水游泳就已经很不错了，至少已经锻炼了，就像每天都要吃饭睡觉一样。关键还是要坚持。

2月27日
因为有第二课，所以今天大早5:25就到了游泳池，游泳池里已经拉全了五根泳道“绳”，与夏季一样了，今天早上几乎是每个泳道里都有人在游了。也许是天气变暖的原因，今天来游泳的人特别多。看到今天显示的室外温度是6度，水下温度是9度，人下水后真的已经感觉不到冷了。我还是坚持游了300米，上来后只是人有点累，其他都可以。我想待适应一段时间后，再100米的逐渐往上加距离。凡事总要有个循序渐进的过程，游泳的锻炼亦如此。


2月28日
今天早上5:30到游泳池，我数了一下游泳池里已经有11个人在游泳了。我简单地做了一下准备活动，开始了今天的游泳锻炼。刚下水的时候感觉有点冷，过一会儿就没有冷的感觉了，只是游道里有其他人也在游，水面上就有水浪，而我总是不适应，经常被呛水，甚至老喝水，这是我游泳不会吸气换气的原因，所以我只能选择侧泳的姿势来避免。今天我游了400米，由于中途稍微停顿了几下，所以也就不是十分的累，但距离增加了100米。因为水下的温度还是9度，人游上来真的已经没有冷的感受了。
在我刚刚从游泳池里上来，看见久别的老胡也来了。他整个春节都是在南京女儿家度过的，游泳虽然没有放弃，但都是在温水池里游的。今天第一天到冷水池里，结果他也只游了100米就上来了，他说手脚虽然不冷，但身子还是感觉到了冷，所以就立即上来了，他说不能一下子多游，先让自己适应恢复一下。我想这也是他多年游泳积累的经验，我很佩服他。其实在他不在的日子里，泳友们时常谈起他、想着他。

3月1日
昨天晚上的天气预报说，今天又要降温，温度只有2—6度。半夜起来小便外面一点变化都没有，可能是在凌晨1点多才刮起了西北大方，并下起来小到中雨。大早起来只听见风声，雨时而也在下，但并不大，人并没有感觉到十分的冷。我还是坚持5:30前到了游泳池，池里已经有第一批的人在游泳了，但人没有昨天多。
我下水时，雨又下来起来，下水后并没有感觉到冷，因为水下的温度仍然是9度，所以我仍然游了400米，上来后几乎没有冷的感觉，只是感觉头有点晕乎乎的。带冲完热水澡后，人也恢复过来了。据互相询问，几乎所有的泳友都增加了游泳的距离了，有位姓李已经游到500米了，而且我看到他在水里游泳的姿势非常标准，速度也非常快，与他相比我就觉得太落后了，真的要好好像他学习。

3月2日（周六）
昨天下午到晚上，气温明显降低了，大家都说冷。晚上的天气预报说今天的气温是-1到6度，果然大早起来人感觉到了春冷还是有点像冬天。我在去游泳池的路上，手戴着手套也感觉到了手指冷，特别是耳朵，因为北风刮在身上真的还有点刺骨的感受。即使如此，而且又是周末，我还是在5:30前就到了游泳池。池里已经有10位泳友在游了，问到游上来的泳友，他们都说今天要比昨天冷。当我穿着泳衣到外面的时候，北风吹在身上也感觉到了冷。赶快下水，游了一会儿就没有冷的感觉了，因为人毕竟在游泳的时候也一直在使劲。当我游到200米的时候手脚开始有点麻木，但还是能够坚持的，所以就放慢了速度，中途也稍微停顿了几下，我想反正今天不上班，就这样慢慢地游，一直游到400米上来，人也不是感觉到十分的累，只是手脚有点发麻。毕竟今天的室外温度只有3度，水下的温度也只有8度，所以冷也是正常的，但毕竟这种冷不同于大冬天了。

3月3日（周日）
今天游泳池显示的室外温度是1度，水下温度是8度，天气预报的气温是-2到10度。我仍然是5:30准时到了游泳池，据第一批游上来的泳友说，今天比昨天冷多了，他们都减少了游泳的距离。我穿着泳衣在外面的确感觉到了冷，下水后也是如此，似乎也有点像冬天游泳的感受，身上有点刺骨的冷，游了300米上来后，手脚已经被冻得发麻，但还是能够承受的，毕竟已经经过了冬泳的考验了。还好今天来的人不是很多，有热水冲澡到底使人轻松了许多。

3月4日
春寒看来要“走”了，今天天气预报的温度已经是2度到15度，游泳池显示的水下温度是8度，不过大早起来还是有点凉意。我还是5:30准时到了游泳池，下水后感觉不是太冷，就坚持游了400米，上来只是感觉有点累，冷的感觉似乎很少了。6:10从游泳池出来天已经大亮了，与往常已经大不一样了，天亮得早多了，当然也晚得迟了，也就是白天长了。虽然一天总的时间还是这么多，但人还是希望白天长一点，这样可以多做点事情。

3月5日
今天早上我5:25就到了游泳池，还是赶不上第一批的泳友，他们来得真的很早，当然这也是他们的习惯，大冬天也是如此。因为与他们一起游泳这么多时，看到他们这么天天的坚持，我从心里很是佩服他们。我能够坚持这么久，其实这些泳友的行动尤其是一些老泳友的行动给了我莫大的促动和激励，正是在他们的影响下，才促使我坚持着天天这么早去游泳锻炼，因为我从他们身上看到了锻炼的效果。有好多泳友他们的年龄都比我大多了，当然泳龄也都在10年左右，可看上去他们的实际年龄并没有这么多，特别是他们表现出来的气质和活力，让人看了真是羡慕，可见游泳锻炼的效果是多么的显著。
今天水下的温度与昨天一样，仍是8度，所以我还是游了400米，中途休息了一会儿，上来人的感觉还可以。

3月6日
由于我有第二课，所以今天我仍然去得很早，到游泳池的时候还没有人下水呢？可今天早上来游泳的人却特别的多，可以说是平时的两倍。因为天气暖和了，原来在温水池里游泳的人也有一部分人下来了。今天游泳池显示的室外温度和水下温度都是9度了，所以下水后已经没有冷的感觉了，我还是游了400米，在中途也适当地休息了一下，所以游下来也不是十分的累。
春天真的来了，随着气温的不断上升，人的感觉会越来越好，这个时候加强锻炼也会对人的健康十分有利。

3月7日
今天开始游了500米了，其实在我下水游到300米时，头觉得有点晕，后来休息了一会儿并放慢了游的速度就好了。早上的室外温度已经达到14度，水下温度10度，人在水里已经感觉不到冷了。我想反正上去冲澡的人很多，还不如多游一会儿，于是就比昨天多游了100米，上来感觉还不错。
天气暖和了，早上来游泳的人特别的多，听一些本来下午游泳的人说，白天游泳太热了，反而觉得不适应，还不如早上来游感觉好。是的，冬泳冻习惯了的人，一下子气温这么热真的很不适应。我还想着有机会在明媚的阳光下游泳的感受呢？

3月8日
天气暖和了，早上来游泳的人逐渐多了，每个人游的距离也在逐渐的增多。今天就遇到一些早就认识的老林，他说老赵昨天已经游到1200米了，记得夏天的时候我们一般游1000米的时候，他几乎一直游2000米，真的很佩服他。回去的路上还遇到了一位姓朱的老者，他说以后也要天天来这儿游泳了，他还感谢我所写的《感受冬泳》文章。
今天游泳池显示的室外温度是13度，水下温度是11度，我还是5:30前到游泳池，还是坚持游了500米，只是中途休息了几回，好像一点不休息人觉得很累。我想先逐步增加一些游泳的距离，中途稍微休息一下也是为了保持足够的体力，这样慢慢地适应。
3月9日（周六）
又到了周末，时间过得真的很快。我还是一大早就去了游泳池，到那儿才刚刚开门。我数了一下连我加在一起有20位泳友这么早就到了。
今天的室外温度是15度，水下温度是12度了，因为昨天的天气实在是太暖和了，所以水温提高也是正常的。我今天坚持游了700米，我想反正是周末就多游一会儿吧，游的时候感觉还不错，只是上来后感觉人有点头晕。一位姓胡的老者告诉我这是因为运动量加大了，造成头缺氧的表现，他告诉我下水前和上来后要多做几个深呼吸，可以缓解头晕的症状，这也是符合运动学的道理。多有经验的老“运动员”，平时要多向这些老者请教，做到科学的运动，从而增强锻炼的效果。

3月10日（周日）
天气预报真的很灵，说是昨晚要刮大风并降温，果然大风刮了整整一夜，而且是西北风，大早去游泳池的路上大风仍然在刮，气温明显比昨天低多了。也许是风太大，今天来游泳的人不是很多。游泳池显示的室外温度是9度，水下温度还是12度，下水后感觉很好，我想反正是周末，就慢慢地游了800米，中途也稍微停顿了一会儿。在游到650米的时候，右手的五指已经有点合不起来了，其实这个时候就应该上岸了，但我还是坚持游完了800米。上来后感觉还不错，只是觉得有点累，似乎体力跟不上，也没有出现头晕的情况，这是因为今天我在游的过程中，速度放慢了，注意了呼吸和换气的均匀，所以人的感觉就好多了。看来游泳还是要掌握一定的技巧的，这样锻炼才会达到目的。

3月11日
据昨晚的天气预报说今天只有3—10度了，比前几天下降了十几度，这就是所谓的倒春寒了。但是前几天各地的气温一下子这么高，也是历史上140多年没有遇到的（中央电视台报道）。今天早上的晨温是8度，水下温度是11度，这是游泳池预报的实际温度。我还是这么早就到了游泳池，下水后感觉还不错，就慢慢地游了800米。上来还是觉得有点累，虽然降温了，但冷的感觉似乎没有，一直待我冲完澡后，才觉得有点发冷，因为今天的热水不多，而游多了体内的能量毕竟就消耗多了，但我还是能够坚持的。有时候人还是要靠自己的意志支撑的，如果自己的意志一旦松懈下来，或者有少游的念头，那么就难以坚持游这么多了。当然我也知道，像今天这样的温度人游500米左右是最适宜的，但我想自己好不容易昨天已经开始游了800米，所以还是要继续坚持下去，除非天气的温度再度下降，或者是体力不够，总之不能低于500米的距离，这样才能达到锻炼的限度，因为毕竟现在再冷与大冬天还是有区别的。

3月12日
到今天为止，数九寒天的天气结束了，但这几天的天气变化很大，气温像过山车一样起伏很大，这对于游泳锻炼的人来说，也是一个新的考验和经历。
今天游泳池显示的室外温度是8度，水下温度10度，由于昨天的气温较低，所以水温降低了1度。我是5:25到达游泳池的，下水后感觉还可以，就一下子游了400米，停顿了一会儿又一口气继续游了400米，完成了今天游泳的目标。上来后右手还是有点合不拢，头也有点晕，过了一会儿就暖和了。也许是游得比较多，还是有点不适应，我想只要天天坚持下去总会尽快适应的。因为在我游的过程中，有位姓李的老者他今年已经67岁了，可看上去只有57岁的样子，他每天都是一下子游800米，而且速度也很快，我总是追不上他，他真是我学习的榜样。

3月13日
又降温了，据昨天的天气预报说，今天的气温只有3—8度。刮了一夜的北方，几乎下了一夜的雨，大早雨小了，可北风仍然在刮，在家里听到这么大的风声还是让人感到挺害怕的。即使如此，我还是在5:25前就到了游泳池，由于大风和雨，今晨来的人不多。下水后感觉不错，就慢慢地游了800米，几乎要花近半个小时的时间，因为我游的速度不快，主要是自己的游泳技术还不正规，待以后在游的过程中慢慢提高。
“高高兴兴地过好每一天。”一位很开心的姓林的游泳老者今天这么对我说。这几天在我穿衣准备回家的时候他正好也来了，看到他每天那么的高兴、开心，我从心底里佩服他。佩服他每天在下水前都要大声唱着歌曲、大声喊着，似乎是在告诉人们他非常喜欢游泳；佩服他和自己的爱人一直坚持天天游泳，给其他游泳者带来了锻炼的动力。我就在想，这对夫妇都已经70多岁了，他们一直那么和蔼可亲，让人羡慕，这与他们一直坚持游泳的锻炼是分不开的。看来游泳的锻炼也能培养人的好品质和好性格，培养人每天的好心情，当然更主要的是培养了人坚强的毅力和意志。

3月14日
继续降温，大早在去游泳池的路上，戴着手套手还是觉得有点冷，耳朵被北方吹得真的也有点刺冷。游泳池昨天显示的室外温度是8度，水下温度是11度，可今天显示的室外温度只有3度，水下温度是10度，这种变化巨大的天气的确对游泳者也是个挑战。
今天来游泳的人还是比较多的，毕竟天气好了，只是有点冷摆了，但对于经过冬泳锻炼的人来说，这点冷根本算不了什么。不过今天下水的人大多数把游的距离缩短了，而我也只能坚持游了700米，因为手脚和身上都感觉到了冷。上来后冲了热水澡后人还是觉得有点发抖，可能是能量消耗得太多了。为了消除冷的感觉，在回家的路上又是一路小跑，虽然很累，但人还是感觉得比较舒服的，因为面对变化着的天气和气温的巨大变化，我又一次战胜了自己。

3月15日
倒春寒的天气真的让人觉得早晚较冷，所以我仍然是穿着冬天的衣服。
今天游泳池显示的晨温是5度，水下温度还是10度。我下水后觉得还是有点冷，本想少游一点算了，待游到200米后似乎才找到了感觉，就继续游下去，当游到500米后手脚有点开始发冷，但我还是坚持游着，顺着泳道一道道的过，最后坚持游了800米，看了一下时间，整整在水里游了半个小时。上来后人只是感觉较累，头也有点晕乎乎的，赶快冲澡，可是今天的热水几乎没有了，还好先洗好了头。穿衣时人还是有点发抖，在回去的路上就一路小跑，虽然很累但取暖还是不错的选择。

3月16日（周六）
在二院陪老人一天一夜，所以没有游泳。

3月17日（周日）
又下了几乎一夜的雨，到大早雨还有点在下，我当然还是大早去了游泳池，而且游了800米，因为今天的室外和水下温度都已经达到12度了，所以人一点都没有冷的感觉了。我在游的过程中，由于放慢了速度，游了800米上来人也不觉得十分的累，只是花了几乎半个小时的时间。我想时间多一点同样可以达到锻炼的效果，毕竟不是在比赛。有位姓赵的老者今天已经游到1100米了，他说水温高了就加了100米，平时他都是每天游1000米，真的很佩服他。
3月18日
今天的室外温度是11度，水下温度是12度，待我大早5:30到游泳池的时候，游泳池里已经有10多位游泳爱好者在畅游了，在我6:25走的时候，游泳池里还有10多位在畅游，这也是我第一次发现有这么多的人早上在游泳。毕竟天气暖和了，所以大早来游泳的人也就越来越多了。其实春天也是人们锻炼的好时机，如今人们生活条件好了，锻炼的人也逐渐增多了，因为大家都感到人的健康的确太重要了。
我仍然是坚持游了800米，虽然有点累，但我也是一次次在向自己挑战。当然也是一些老泳友给我不断地激励和榜样。

3月19日
今天大早5:25我就到了游泳池，但还是属于第二批。这两天的天气真的才像个春天的气温，人觉得很舒适，所以来游泳的人越来越多了。在我回去的时候，有位姓徐的医学院的教授也下水在游了，看到他在水里前那高兴的样子，真的我觉得他已经把游泳当作一种精神的享受了。虽然他游得很慢，但像他已经是80多岁的老者能够下水游泳锻炼就已经很不错了，正是有像他这样一大批的游泳老者给了我莫大的鼓励，他们的行动也时时激励我每天大早必须坚持游泳的锻炼。
同样有两位67岁的老泳友，今天我与他俩几乎是同时下水的，当然也几乎是同时上来的，可他俩游了1000米，而我只游了800米，真是惭愧。我想这就是他俩一直坚持这么多年游泳锻炼的成效，而我毕竟才游了一年不到，从他俩的身上看到了游泳锻炼的效果。
今天的室外温度是12度，水下温度是13度，所以人游上来一点儿都没有冷的感觉，他们说在这样的温度下游1000米比夏天还舒服。

3月20日
昨天的天气预报是15—22度，而今天就只有5—16度了，真是春天的天气像孩子的脸说变就变，而且今年春天的天气变化的温差实在是太大了，总在10以上。可游泳池的水温毕竟没有天气的变化那么大。今天游泳池显示的室外温度是12度，水下温度还是13度，人下水后感觉还是十分舒适的，几乎没有冷的感觉，虽然大风仍然在刮，但水下的温度却没有变化。我仍然是游了800米，几乎整整半个小时在水池里。由于中途稍微休息了几次，所以人上来不是十分的累。我想只要坚持每天达到800米的距离就可以了，当然也要保证人不要十分的累而影响一天的工作。毕竟锻炼是为了健身，而健身也是为了更好的工作。

3月21日
今天又降温了，据天气预报说气温只有0—13度了，这种倒春寒的天气真的让人们难以适应。我当然还是大早去游泳池，在路上被风吹着就觉得有点刺骨的冷，戴着手套也觉得手冷。可下水后感觉还不错，毕竟水温不会下降得这么快，我还是坚持游了800米，当游到600米以后手已经觉得有点合不拢了，这就说明今天的水温也有了下降。在离开游泳池的时候，看到游泳池那里显示的室外温度是4度，水下温度是11度，怪不得早上这么冷。但我对自己的表现还是挺满意的，因为在气温变化这么大的情况下，我仍然坚持游了800米。

3月22日
大早下着阵雨，而且还不小，但我还是正常时间到了游泳池，当然今天去的人不是很多。气温凭感觉好像不低，出来看到游泳池显示的室外温度是11度，水下温度是12度，因为昨天白天的天气很好，气温也就上升了。今天我还是游了800米，好像速度稍微快了点，用了不到半个小时的时间。在游的过程中，我每划一下，都要将身体完全舒张开，让身体自然向前，这样不仅省点力，也可以起到锻炼的效果，这也是自己在游泳过程中慢慢积累的经验。

3月23日（周六）
又是一个周末，我还是准时起床去了游泳池，虽然今天的外面的气温只有7—10度，但我还是坚持一下子游了800米，中途一点都没有停顿，而且人也不觉得十分的累，这是我在游泳过程中注意了用力的均衡和呼吸的均匀，所以人游上来后感觉不错。
在游泳池的大厅里老赵叫住我，说是今天反正是周末不要赶着上班，就留下来和几个老泳友一起聊了10几分钟，我主要是向这些泳友请教，听他们谈游泳的感受。从与他们的聊天中，我的确感到了他们已经不仅仅是为了锻炼身体了，而是把每天的游泳锻炼当作一种精神的享受了。我每天听到他们相互问候和乐呵呵的谈话，再看到他们在游泳池里畅游的情景，我觉得自己身处其中也是一种精神的享受。

3月24日（周日）
今天早上的温度（室外温度9度，水下12度）对游泳来说还是挺好的，不冷也不热，我仍然是一下子游了800米，中途一点都没有休息。随着气温的合适，已经有好多游泳爱好者在逐步的增加距离了，他们一方面是为了提高自己锻炼的效果，另一方面也是在向自己的意志挑战。每天游上来后，泳友之间都要相互询问当天游泳的距离，似乎也在暗暗的比着谁游得多。其实我在听他们交流的时候，更多的是感觉到他们已经把每天的游泳锻炼当作一种享受了，所以每天大早，他们不管天气的变化多大，都难不倒他们坚持游泳的锻炼。而我就是在这种环境下或者就是在这些泳友的影响下，天天坚持游泳锻炼的，当然我现在也已经把每天的游泳当作是一种享受了。

3月25日
又降温了，今天的室外温度只有3度，水下温度11度。我大早来到游泳池还没有开门，数了一下来的泳友等着开门的有12人之多，进去之后工作人员就告诉我们今天的晨温只有3度了。穿着泳衣在外面真的还是感觉到了有点冷，下水后与昨天相比好像也稍微冷了一点儿。我想还是慢慢地游，中途坚持不休息，能够游多少就游多少，只要人的感觉可以就行。当游到600米的时候，手指开始有点合不拢了，但我感觉还是能够坚持的，就一直坚持游到800米，这是我坚持了第3天——中途一点儿也不停顿，一口气游800米的距离记录。但愿这种坚持能够延续下去，待天气逐渐暖和了，就再加一些游的距离，使自己游泳的水平也得到一点提高。

3月26日
天气还是这么冷，水下的温度还是11度，但我仍然是大早去了游泳池，并且还是坚持一下子游了800米，只是觉得有点累罢了，头还有点晕乎乎的感觉，也许是游了太多的缘故，还是有点不适应。因为这几天倒春寒的天气真的让人们感觉到了冷，虽然我凭自己的毅力一直坚持着，但也是在许多泳友的影响下，才使我最近一直坚持游这么多距离的动力。每次游上来天天总有一些关心我的泳友询问我游的距离，并且还要赞扬几句，我知道这是泳友对我的鼓励和鞭策。当每天每次游好了，在回家的路上总感到十分的轻松和快乐，因为我在上班前已经享受了游泳锻炼带来的快乐。

3月27日
今天的水下温度只有10度了，下水的时候就感觉到了冷，待游了200米后才有所好转。我仍然是一下子坚持游了800米，上来已经接近6点了，用时约25分钟。看了一下其他的泳友，大多数与我一起下水的人都上去了，我每天总是最后一个上来。我想，还是慢慢地游吧。首先，要保证每天游泳的距离；其次，要争取中途不休息。如果加快速度的话，必然很吃力，就不可能一下子游这么多了。我认为，游泳反正是为了锻炼，当然也是为了培养自己的毅力，更是为了享受游泳带来的益处，至于速度、时间却是次要的。只要每天人游下来不是十分的累，不影响每天的工作和生活就行了。

3月28日
气温开始有所提升，游泳池今天大早显示的室外温度是7度，水下温度是11度。我几乎是5:30准时下水，还是一下子游了800米，中途没有休息，上来看了一下时间正好用了25分钟。不过今天游的感觉虽然不冷，但人觉得比较吃力，好不容易坚持游完了这么长的距离。听一位姓胡的老者说，还是自己游泳的姿势不对，人在水里的角度没有形成一种水平面，而是斜着的，当然就游得比较慢，而且比较吃力。看来我还是要在游泳过程不断改进游泳的姿势，以提高自己游泳的技巧和水平。

3月29日
    今天游泳池显示的室外温度是11度，水下温度是12度，所以来游泳的人逐渐多了。以往我们游结束回家的时候，游泳池里几乎没有人了，可今天还有十几个人在畅游。
我仍然是大早来到游泳池，下水后感觉很不错，一点儿都没有冷的感受，所以就还是抱着不休息的信念，一下子游了800米，用时是25分钟左右。今天在游的过程中，我尽量按照老泳友的提示，在游的过程中收腹，将臀部抬起来，这样保持着身体平衡向前游，同样是用力，但速度似乎快了点。只是做起来有点不习惯，我想慢慢调整会逐步提高自己游泳的技巧和水平的。

3月30日（周六）
“放弃很容易，坚持太难了。”这是蔡明昨天晚上做客艺术人生时说的一句话。这句话对我坚持游泳的经历来说，真是太有同感了。自从参与游泳以来，我几乎一天也没有“缺席”。无论是冷是热，还是刮风下雨，我都是每天一大早就到了游泳池，坚持每天的游泳锻炼。我想凭自己的毅力，肯定是能够一直坚持游下去的，只要身体可以，我是绝对不会放弃的。因为我已经尝到了游泳带来的益处，已经把每天的游泳当作一种享受了。可以说，我每天享受着游泳，享受着与大自然的亲密接触，享受着与泳友结下的友谊，当然更是享受着生活。
今天我是5:30准时到了那儿，比以往稍微晚了5分钟，下水游了800米上来正好是6点整，在游的过程中感觉比昨天冷了一些。果然今天游泳池显示的室外温度是7度，水下温度是11度，虽然只下降了1度，可人在水里的感觉就是有点不同，这也是自己天天游泳得出了“经验”。

3月31日（周日）
气温与昨天差不多，我还是这么早就去了游泳池，还是游了800米，中途一点儿也没有休息。这样的游法我已经坚持了一周的时间了，但每次游下来我还是觉得有点累，所以一直没有加距离。再看看一些比我年龄还要大的老泳友，他们都是一直游1000米，而且也是不休息，游的速度比我快，真实很佩服他们。有位姓赵的老者，天天都是游1000米以上，上来也是冲的冷水澡，身体棒得很，泳友们都很佩服他。今天听一位姓林的老者说老赵是游泳的“明星”，这个称呼真的很适合他。因为在游泳的所有人员中，老赵早就是一位很有“名气”的游泳健将了。

4月1日
今天游泳池显示的室外温度是8度，水下温度是12度，我仍然是一大早就来到游泳池，仍然是一下子游了800米。开始的时候还是有点不适应，游到200米后才渐渐适应了，只是速度还是快不了。我想，还是慢慢地在游泳过程中纠正游泳的姿势，尽量争取用同样的时间游出较长的距离。有好几次，有位叫“沙奶奶”的老者，她遇到我总要问我游了多少，还要嘱咐我不要比多少，不要游得太多，只要能天天坚持就好。多好的老者，正是有这样一批老泳友的不断鼓励和提醒，才使我一直坚持着每天的游泳锻炼，当然我也在心里十分的敬佩他们，感激他们。

4月2日
今天是温度和昨天一样，在这么适宜的温度下游泳，人在水里的感觉真的也是一种很好的享受。当然每天自己在畅游的过程中，似乎也在跟自己较劲，有时也想多游一些距离，有时也想少游一些，有时更想提高一下自己的速度，其中关键的还是有一种精神一直支撑着自己坚持着。看看旁边这么多的老者，天天那样高兴、开心，想想自己还算是年轻的，有什么理由不积极地投身其中呢？虽然在自己游泳的技术还是不如他们，但至少我能天天坚持游泳的锻炼，而且已经一下子游到800米的距离了，因此对自己应该要有着够的信心。

4月3日
一大早在去游泳池的路上，还是有点儿凉意，因为今天的最低气温只有4度，所以感觉冷也是正常的。
下水的感觉还不是十分的冷，今天我看了下水的时间正好是5:30分，游了800米上来又看了一下时间，6点还缺5分钟。这几天我游泳的速度几乎都控制在800米用时25分钟左右，比以前的速度快了一点儿。但比起一些速度快的泳友来说还是慢了200米的距离，也就是说他们游1000米，我只能游到800米。虽然我已经很尽力了，但还是追不上他们。我想游泳的速度不是一下子就能上去的，我现在能保持中途不停顿，一下子游这么多已经是很不错了，如果能够坚持下去我已经很满足了。因为现在一下子游800米，人感觉上来还是有点儿累的，有时完全是靠自己的毅力坚持着。

4月4日（清明节放假）
到底是放假了，人一点压力都没有。不过我还是一大早去了游泳池，因为这已经成了我的习惯。今天的气温明显升高了，游泳池显示的室外温度是12度，水下温度已经达到14度，怪不得今天在水里游泳的感觉特别的好，一点儿都没有冷的感觉了。在这样的水里游泳真的就是一种享受。我仍然是一下子游了800米，用时25分钟。虽然人上来有点累，但还是能够承受的，毕竟已经这么游了一个多星期了。我想只要这样坚持游下去，肯定会有收获的。

4月5日
今天游泳池显示的室外温度和水下温度都已经达到15度了，这是立春以来最高的温度了。人在这样的温度下生活真的很舒适，当然在这样温度下游泳也是很舒畅的。我仍然是一下子游了800米，时间还是在25分钟。
这两天虽然休息，但来游泳的人逐渐在增多，毕竟天气暖和了，有些原来在温水里游泳的人也逐渐到这里来了。所以这几天早上游泳池的人还是比较多的，而且他们游是距离都不短。其实每个人下水后，总是在使劲的游，向着自己每天所定的目标一米一米的向前游，50米50米的过，当然也在心里数着每个来回。虽然他们不是比赛，但却很认真的对待每天的锻炼，自觉的完成每天的“任务”。看着每个人这么执着的游泳，我从心底里非常佩服这些游泳锻炼的人，尤其是一些老同志，多少年来，他们从来不“原谅”自己，不“偷工减料”，他们的这种精神是我学习的榜样。

4月6日
大风刮了一夜，雨也下了一夜，一大早在床上仍然听到大风和下雨的声音，虽然自己也有不去游泳的念头，但我的意志告诉我还是得去。于是就立即起床顶着大风、冒着小雨起来去了游泳池，到那儿已经是5:35分了。因为这种天气的缘故今天早上去的人少了许多，我还是属于前5名的人呢。
一大早的室外温度是9度，水下温度是14度，我在没有游泳镜（坏了）的情况下仍然坚持游了800米。说心里话，我为自己在这种天气下坚持游泳而感到骄傲，也为自己具有坚强的意志感到自豪。

4月7日
休息了整整三天，也没有能够做些什么，时间过得真快，难怪人要老。为了健康的需要，在这三天里惟一值得赞扬自己的是天天大早坚持游泳的锻炼。
今天的气温又降低了，游泳池显示的室外温度只有6度，水下温度只有13度了。这种温度比起前几天来是低了几度，但我还是能够适应的。穿着泳衣在外面确实感到了一丝凉意，但下水后感觉还可以，毕竟水下的温度比室外的温度高了许多。我仍然是在5:30前就到了游泳池，仍然是坚持游了800米，用时仍然是25分钟。这三个“仍然”几乎已经成了我每天必须首先要做的“功课”，只有做好了似乎一天才能定下心来，当然工作起来也会精神起来，这就是锻炼对我所起到的积极作用。

4月8日
天气晴了，白天也长了，大早去游泳池的路上天已经完全亮了，游泳池也不要开灯了，已经没有了灯光的照射，似乎少了点游泳的“情调”，这两天游好了上来太阳已经高照了。
我还是5:30前到了游泳池，但已经有一些积极的泳友在水里游泳了。这些大早来的一些泳友天天都是如此，等着游泳池开门，多少年来已经成了他们锻炼的习惯，当然也成了他们每天需要完成的“首要任务”。其中有些已经退休的泳友，每天游好了以后总要在一起喝喝水，聊聊天，有的仍然在游泳池旁欣赏别人游泳，有的是在游泳池的大厅里看看新闻，说说国家的大事……每天看着这些泳友的表情，就知道他们已经完全沉浸在早上游泳带来的快乐之中。我想待我退休后，我也会加入到这些泳友的行列之中……

4月9日
今天来游泳池游泳的人特别的多，几乎是平时的双倍。我在5:30前到那儿的时候，游泳池里已经有十几位泳友在畅游了，待我下去的时候，已经有20多人了。听一些泳友说，原来在室内游泳的人因为天气暖和了，都陆续下来了，因为室外游泳池里的水质特别的好，尤其是空气比室内好了许多。也就是说锻炼也要讲究环境和条件，这样的锻炼才能锦上添花。
今天室外是温度是11度，水下的温度是14度，我还是坚持游了800米，用时25分钟，感觉还可以。我想就保持这样的距离和速度坚持游下去，效果肯定是好的。

4月10日
今天室外的温度只有9度了，水下的温度还是14度，我游了800米后，也没有冷的感觉，只是有点累。因为在游泳池里的人多了，游起来就觉得有点“紧张”，生怕“撞”到其他的泳友。这么多的人在游泳池里“集体”锻炼，泳友之间似乎在“你追我赶”的比着，池里的水浪也高了许多，如果不注意很容易被水呛。而我又不善于把头闷在水里游，一不小心就会呛水，甚至经常喝水，所以游起来就很紧张，当然也就显得累了。我还是希望在没有人的泳道里自由自在的畅游，虽然没有游泳的氛围，但游起来没有任何的负担，人自然也就放松了。

4月11日
我今天5:24分就到了游泳池，应该是很早了，但还只能属于第二批的人，待我下水的时候，游泳池里已经有十多人在畅游了。我看到这些泳友锻炼的热情很积极，而且他们游泳的劲头也很足，真的很佩服他们。因为泳池里的人多，我在游的过程中一不小心就呛水，所以在游的过程中停顿了好几次，当游到600米的时候，人也感到了身体有点回冷，其实这时候上来是最好的，但我还是坚持游完了800米，也算是完成了今天的锻炼任务。然后冲个热水澡，再急匆匆地回家，吃早饭又赶着去上班。每天早上我都是这样，很紧张的，但也是很充实的。

4月12日
因为临时调课，今天早上要上第一课，所以就很早来到了游泳池，等着开门，我数了一下第一批的泳友大约有十多位。由于来得早，所以游的时候也就不是十分的赶，我还是游了800米，当游到700米的时候身体已经感觉到了回冷，但我还是坚持游完了才上来。出去的时候看了一下今天的室外温度是9度，水下温度是14度。看来今后的天气不会再冷了，这样早上游泳也就感到十分的舒适了。

4月13日（周六）
每次游上来以后，泳友之间都要互相询问一下游的距离，似乎是在互相“攀比”，其实是在互相关心，互相鼓励。在泳池里泳友们也在互相“攀比”着速度、体力、耐力和毅力，每当我看到一些泳友不服输的游泳劲头时，也促使我不断的努力向前赶。正是在这些泳友每天的激励下，才使我能够坚持到现在，并坚持每天游800米的距离。

4月14日（周日）
天气逐渐暖和了，大早来游泳的人越来越多了，而且人们游的距离也增多了。每次听到一些泳友之间相互询问着游泳的距离，我真的为他们这种执着游泳锻炼的精神而感动。今天在我冲完澡以后，就听到一位70多岁的姓林的老者，还在跟一位不到60岁的泳友比着游泳的速度和距离，那位年轻的泳友也很敬佩姓林的老者，而我听了他俩之间的对话，真的也很敬佩那位不服输的老者。

4月15日
今天大早来游泳池游泳的已经有30多人了，听一些泳友说原来在温池里游泳的人都陆续下来了，毕竟外面的空气比里面的好。看了一下游泳池今天早上显示的室外温度已经达到13度，水下温度已经达到16度了，在这样的环境下游泳真的很舒适，一点儿都没有冷的感觉了。我还是继续坚持游800米，游长了需要时间和体力，还是慢慢来吧。锻炼也是需要长远打算的，不能只顾眼前。我想只要天天坚持，就不错了。

4月16日
从今天开始游泳池那里已经不显示温度了，因为水下的温度超过了14度，就不是冬泳的温度了，所以就不需要显示了。今天大早来游泳的人也是特别的多，我5:30到那里，游泳池里已经有20多人在畅游了，待我走的时候，我数了一下游泳池里还有15人在畅游，这跟以前是大不一样的。在冬泳的时候，每天早上游泳的人最多也不超过20人，每次在我们走的时候，游泳池里几乎就没有人了。气温高了，来游泳池游泳锻炼的人多是好事，说明人们越来越重视身体的健康，人只要有了健康，比什么都好。

4月17日
每天都是一大早去游泳池，每次都是游800米，这是我每天必须要做的第一件大事。因为工作的缘故，整天几乎都是坐在办公室上用电脑备课，根本没有时间再去锻炼，所以只有靠每天早上的游泳锻炼来调节自己的身体。我也看到现在的一些年轻人也没有时间去锻炼，大多数的身体都是处于亚健康状态，因为工作的压力大，到了家里那有时间和精力去锻炼。因此我也看到每天来游泳的大多数都是年龄稍大的人，而且退休的人较多，因为到了这种年龄都觉得锻炼身体的重要了。

4月18日
有三位老泳友，其中两位都超过了70岁，一位也接近70岁了，他们之间还在相互询问着游泳的距离，我听着他们之间的互相“攀比”，真的为他们这种执着的锻炼精神而赞叹！像他们这么年龄的老人，还每天游700米的距离，而且也看不出他们累的样子，而看到的是他们不服老的笑容和不服输的精神。也许他们是在为自己这么大的年龄还能游这么长的距离而骄傲，也许是在为自己这么的大的年龄还能够与一些年轻的人一样的参与游泳的锻炼……看到他们在泳池里的身影，听到他们的一些谈笑，我真的非常敬佩他们，当然他们的行为更坚定了我坚持游泳锻炼的信心。

4月19日
气温一下子降到7度—15度，相比昨天来说的确冷了许多。但今天来游泳的人还是很多，在我大早5:24到游泳池的时候，池里已经有20多位泳友在畅游了，这批人真的很早，我总是赶不上他们。
虽然气温低了，但人下水后感觉还是可以的，毕竟水下的温度不会下降到那么快，所以我仍然游了800米。看到一些泳友在水里“拼搏”的情景，我从心里佩服他们，当然我也为自己一直能够这么坚持的参与游泳锻炼而感到高兴，这也是我具有坚强意志的体现。我总感到，不管做什么事情，只要自己认定是可以做的，就要尽力将它做好，而不要给自己留下缺憾。

4月20日（周六）
因为北方大多数地区下雪出现的“倒春寒”天气，我们这里的温度又下降了，加上大风和雨，今天的气温只有6—15度。即使如此，我还是大早顶风冒雨去了游泳池，只是比平时稍微晚了10分钟。也许是天气的原因或是周末的缘故，今天来游泳的人几乎只有前两天的一半也不到，而我仍然坚持来游泳，并且还是游了800米。
我想，这两天的天气温差这么大，今天又是刮风下雨，这对每个游泳锻炼的人都是一种意志的考验。而我自从游泳以来，不管天气怎么变化，我一直都没有“缺席”过，这也说明了自己的毅力还是很强的，当然也说明了自己对游泳的“嗜好”，因为通过这么长时间的游泳锻炼，我已经感受到了每天的游泳给自己带来的享受，其实也就是在享受游泳带来的快乐。

4月21日（周日）
在大早去游泳池的路上，正好遇到一位姓季的老泳友，他已经有15年泳龄了。我天天看到他开始游泳的时候，总是一跃的跳下水池，然后就是快速地游蝶泳，在这么多的泳友中他是唯一坚持游蝶泳的，真的很佩服他。通过我俩在路上短暂的交流，我从这位泳友身上看到了他对游泳的热爱，虽然这位接近已经接近退休的老者，看上去他的气色还是那么的好，精神当然更好，根本就不像是一位将要退休的人，这也更坚定了自己坚持游泳的信心。
今天的气温只有4—14度，比昨天又低了，因为是周末，我今天就坚持游了900米，上来感觉还可以。

4月22日
今天早上的气温还是较低，而且下水还有点冷的感觉，但我还是坚持游了800米上来，其他的一些泳友好像都是游的他们自己每天该游的距离。因为每天在游泳上来后，一些泳友之间总要互相询问一下当天所游的距离，甚至有些泳友还在互相“监督”着对方。“今天你怎么这么快就上来了，是不是‘偷工减料’了……”听了他们之间对话，我真的为他们之间的“顶针”而折服。其实，他们之间看似泳友恰是兄弟，每天在一起短暂的时间总是在享受着兄弟般的情意，时间虽短，情意深长。他们这么多年一直在一起坚持游泳的锻炼，说说笑笑也是经常的事情，好像每天不说几句笑话心里似乎感觉到“不舒服”。我认为，这样的说说笑笑不仅是在相互鼓励，也是为了增加他们之间的友谊。

4月23日
又下雨了，加上降温，今天水下的温度只有14度了，怪不得下水的时候还是有点冷，待游了600米后，身上也感到有点儿回冷，但我还是坚持游完了800米。这个距离无论天气怎样变化，我想自己还是能够坚持的，毕竟这个距离已经游了那么长的时间了。当然一个人要长期坚持做好一件事，的确是不容易的，因为其间会受到许多因素的影响和干扰，为此自己就要有一种坚定的信念支撑，即使遇到困难也要咬咬牙坚持做下去，并始终相信自己能够做好，游泳也是如此。

4月24日
今天大早去游泳的特别的多，等在那儿开门的就超过了20人，我到那里的时候正好刚刚开门，我特别注意看了游泳池的时间才5:25分。我反正还是不过分的匆忙，待第一批的人下水后，再做些准备活动下水，再说我游泳的速度又不快，每天游800米总要25分钟。这样也好，上来冲澡的时候第一批的人也差不多好了，几乎每天都是如此。
还好今天的晨温不低，一路骑车过来还真的有点出汗，据天气预报说今天的温度是10—23度。这几天早上天也亮得特别早，路上已经关掉了路灯，待我们在游泳池里游泳的时候，天气好的时候太阳也出来了。这时候我还真的怀念冬泳的那段日子，人在游泳池的强烈灯光的照射下，在非常干净的水里游泳，虽然有时候很冷，但人被冷水刺激一下的感觉真的很好，而现在已经找不到哪种感觉了，只有等待明年的冬天了。

4月25日
天气逐渐好转了，气温也逐渐高了，估计不会有再冷的天气了，这让游泳的人们感到了春天游泳的快乐。虽然大早下水时还有点儿冷的感觉，但下水后一会儿就没有了。今天游泳池冲洗了特别的干净，水也在不断地循环地流着，一眼看到泳池底的清澈，在这样的泳池的游泳让人就有一种舒适感和享受感。这也要感谢游泳池的工作人员，他们的人很少，却为泳友们提供了很好游泳环境，不仅如此，他们还天天烧好了水供应泳友们喝。他们周到的服务，也给泳友们提供了交流了场所和机会。有许多的泳友在游好了以后，总要在一起喝水、聊天、谈笑，每天看到他们在一起的快乐情景，我感到他们才真正地在享受游泳的快乐。

4月26日
今天早上我5:23分到游泳池的时候，池里已经有20多人在游泳了，我真的很佩服这些早到的泳友。其实他们每天都是来得特别的早，往往是在那里相互聊着天等着工作人员开门。代我游了800米上来冲完澡回去的时候，游泳池里还有10多人，那时候的时间已经是6:20分了，这就说明现在大早来游泳池游泳的人越来越多了。因为随着天气的暖和，锻炼的人们必然多了起来，当然来游泳池游泳的人都是一些一直坚持游泳锻炼的人，只是在天冷的时候他们一直在温水池里游而已。现在天气暖和了，所以这些人就下来游了。只是因为我的游泳的“新手”，所以与这些人都不熟悉，相信通过一段时间的接触和了解，会与这些泳友慢慢相识的。

4月27日
天气暖和了，大早人在游泳池的游泳一点儿都没有了冷的感受，真的很惬意。我仍然是游了800米，用时25分钟。因为要赶着时间去上班，所以每天早上只能游这么多，否则就觉得时间很紧。我的原则是：锻炼不能影响上班和工作，而是为了更好的上班和工作。

4月28日
这几天不知是什么原因，晚上睡觉老是做梦，早上起床后去游泳就觉得有点累。但我还是坚持着，并且还是游800米，中途只是要稍微停顿一会儿，每次游上来后人也感觉到有点累。可天天看到这么多的泳友在泳池里拼搏的劲头，我真的没有任何理由原谅自己，或者是少游一些距离。因为一些比我年龄大的人游得比我还要多，速度还要快，看上去精神也很好，似乎就是享受每天游泳带来的快乐。我想他们能够做到这样，在很大程度上也是有一种坚强的意志在支撑着自己，当然泳友之间多年以来的相互鼓励也是一个重要因素。

4月29日（五一假）
今天是五一放假的第一天，我还是5:30准时到了游泳池。虽然是休息，可大早来游泳的人就有20多人，我到那儿的时候，游泳池里已经有20人在游了。我想反正今天不上班，所以也就不需要赶时间了，在游泳池旁边做做准备活动，然后下水畅游。我仍然是游了800米，为了保持体力，中途也稍微停顿了几次，不过整个用时还保持在25分钟。
由于今天的温度比较高，所以人下水后感觉特别的好。水似乎很轻饶，水温也很适宜，特别是在刚刚下水后人就感觉得非常的舒适，游起来也特别的轻松，似乎人在水上有种飘的感觉。在这样的情境下进行游泳的锻炼，的确是一种真正的享受。

4月30日
今天大早下起了小雨，外面的气温似乎比昨天稍微低了一点，但人并不感觉到冷。我还是5:30就到了游泳池，正好与一位已经71岁的姓林的老泳友一起下水，在十多年的岁月里，他可是天天与爱人一起坚持着游泳的锻炼，冬天也是如此。他们俩个在这么多的泳友当中也是最受尊敬的一对夫妇，不仅人缘好，游泳的技术也很好。我跟在老林的后面游，速度偶尔也能超过他一点儿，但有时也让他超过，因为他在游的过程中一点儿都不停顿，而且速度也很快。我只好紧紧地跟着他坚持着向前赶，虽然很累，但我心想自己比老林少12岁，总不能“输”给他。我原来都是每天游800米的，因为老林这几天都是游900米，所以我今天也多游了100米，我游好了上来一会儿，老林也游完了上来了。虽然我比他稍微快了一点点，但我觉得自己还是输给了他。因为他比我大十多岁，而且游了这么好，自己与他相比真感到惭愧！在冲澡的时候，我也当面夸奖了他，并且表示要像他学习。还有就是我觉得他游得这么多，上来好像感觉不到累似地，而我却感到有点累。这只能说明我游泳的技术还不行，水平很是一般，还没有达到一些老泳友的那种境界。

5月1日
再谈泳友老林，今天我比他稍微早一点下水，大约在我游到200米的时候他也下水了。上来在一起冲澡的时候，我问今天游了多少，他很谦虚地说：“不多，只游了900米。”在一起的老金也很谦虚地说道：“我比他少游了100米。”我说你们真的很好了，这么大的年龄还游这么多，真的值得我好好学习。老林却骄傲地告诉我说：“我最多的时候游过2000米呢。”我好惊讶，当然更多的是佩服！他还鼓励我说，你游泳的时间不长，慢慢你会适应的。是的，通过近一年的游泳锻炼，我已经感觉到自己在游泳方面有了很大的进步，从开始游500米以内（50米就得休息一下）到现在也能坚持游900米的距离，中途也很少停顿，有时也可以一口气游到底，这也是经过这么长时间的游泳练出来的。我也相信随着时间的推移和自己天天这么坚持着游泳，再说也有像老林和老金这么多又这么好的泳友的经常鼓励，自己的游泳水平会得到进一步的提高，我也会像他们一样把游泳锻炼当作一种生活的享受，当然更是一种精神的享受。

5月2日
今天来游泳的人已经超过了30人，而且都来得很早。我5:30到游泳池的时候，泳池里的人已经过了30人。经了解，原来在室内游泳的人陆续下来了，因为他们在那里的游泳卡4月底就结束了。再说现在的天气已经不冷了，在外面游泳的环境到底比在室内要好得多。
在与这么多的泳友接触中，我感到好多的泳友已经把早上的游泳锻炼当作一份“工作”来做了。有些还没有退休的泳友，他们在上班之前首先要赶到游泳池来“上班”，完成每天给自己“规定”的游泳“任务”；而那些已经退休的老泳友，因为他们早已形成了大早游泳锻炼的习惯，所以每天起床后首先也要赶到游泳池来“上班”。其实他们每天都是这样在努力地“工作”，当然也是在享受游泳“生活”给他们带来的快乐！

5月3日                     游泳的黄金季节
据一些老游友说，这两个月是游泳最好的季节，也可以说是游泳的黄金季节。这不仅是因为水的温度不冷不热，而且现在的游泳池只对持有年卡的人开放，所以在泳池里游泳的人也不是很“挤”，而且泳友之间几乎都相互认识了，关系也处得比较好。在这样的氛围里进行游泳锻炼，真的是一种享受。这不仅是在享受游泳带来的快乐，更是在享受泳友之间相处的快乐。待学生放了暑假，游泳池对外开放了，来游泳的人多了，就不会有这样好的游泳氛围和环境了，因此泳友们都很“珍惜”现在的游泳季节。

5月4日（周六）           游泳锻炼没有休息日
    虽然是休息天，但来游泳的人仍然是特别的多，有位姓金的泳友告诉我说，他来的时候数了一下泳池里的人数已经达到了40人。这一数据说明了早上锻炼已经成为人们每天必须要做好的事情。当然，游泳的锻炼不仅是为了健身，也是为了更好的工作，更是为了证明自己的“实力”。对于还在上班的人来说，休息日单位不上班，可游泳的锻炼却不能“休”；对于已经退休在家的人来说，虽然每天不再上班了，但游泳的锻炼却没有“退休”的年限。我想，这就是游泳爱好者的一种理念，更是游泳爱好者表现出来的一种意志。
   
5月5日（周日）           立夏了却留念冬泳
人休息，游泳锻炼不休息；对于那些已经退休的人来说，人退休了，游泳锻炼不退休。这几天在一些老泳友的带动下，我都是游900米的距离，因为看到一些比我年龄大的老泳友每天都游那么多，其中有许多的人都超过了1000米，他们真是我学习的榜样。
今天已经是立夏了，但这几天的气温还没有达到夏天的温度，特别是早上只在10度左右徘徊，大早出来或刚刚下水游泳的时候人还是觉得有点冷，但毕竟与冬泳相比还是大不一样的。不过现在想想，对于冬泳我还是十分留念的，特别是那种被冰冷的水刺激得像针扎一样的感触；那种被冷水冻得全身发红，手脚有时都不听使唤的感觉；那种需要莫大的毅力和坚强的意志的感受……

5月6日                      游泳的“魅力”
又是周一，没有退休的人得上班了，可大早来游泳的人似乎也在赶着“上班”。在我5:30到游泳池的时候，泳池里已经有38位泳友在畅游了，我真的很佩服这些赶早的泳友。其中有一些泳友几乎每天都是这么早，他们游上来以后，总是“扎堆”站在泳池旁一边“欣赏”着泳友们的游泳，一边喝水聊天。我觉得这些泳友真的已经把每天的游泳锻炼当作一种精神享受了，虽然他们不在一个单位工作，不管是退休的还是在工作的，不管是年老的还是年轻的，他们通过这么多年的游泳经历和交往，彼此之间已经结下了深厚的友谊。从这些泳友的身上，我看到了游泳的“力量”，感受到了游泳的“魅力”。

5月7日                  游泳锻炼使人显得年轻
今天游完了900米，在回去的时候与两位泳友一起走，再问问他俩的年龄，一位66岁，另一位67岁。我知道他俩每天早上都是游1000米的距离，而且在泳池里游得特别的快，上来也看不出有累的样子。无论是从面相上看，还是从气质上看，他俩一点儿都不像是66、67岁的人。虽然我比他们年轻了7、8岁，但我与他俩相比在游泳技术上却远远不如他们。人们都说坚持游泳锻炼的人都显得比较年轻，事实也是如此。我看到一些已经过了70岁的泳友，真的不像他们的实际年龄，我的一些同事和朋友看到我也说不像59岁的人。可见，游泳锻炼不仅增强的是身体素质，而且可以换来年轻的心态和“外貌”。从一些泳友们天天在一起开心的说笑中，我已经感受到了游泳锻炼带来的许多益处。

5月8日                  游泳锻炼使人感到健康
据一些患有高血压并正常服药的泳友说，无论怎么锻炼就是不能使血压降下来，当然也不能达到不服药的效果，但游泳的锻炼却能在正常服药后使血压始终控制在正常的范围内。有位具有高血压家族史的患者说，他20多岁就有了高血压，吃药一直没有停，但血压还是控制不好，后来进行了游泳锻炼，无论什么时候量血压，都能控制在正常的范围内，要是那天不游泳或者几天不游的话，虽然也吃药，但血压就是不正常。其他的一些患有高血压的泳友也有同样的感受，看来游泳锻炼虽然不能降血压，但至少也能起到控制血压的效果，当然也能增强人的体质，使人感到健康。

5月9日                     向往退休以后的生活
    今天与一位已经退休的泳友一起走，他告诉我每天的生活还是蛮紧张的，我不理解。他说，他一般是每天早上来游泳，但游的距离基本在500米左右，回去吃过早饭后，再去舞厅跳会儿舞，放松一下身心，然后买菜回家协助老伴做饭。饭后睡过午觉，再来游泳，因为这个时候游泳的人很少他可以多游一会儿，如果去踢足球的话就不游泳了，晚上出来散散步……每天几乎都是这样，总感到自己的生活还是很充实的。他还说，现在我的心态和外貌，加上生活条件的改善，那像个60多岁的人啊！要是在过去早已经成老头子，那可能有这样的休闲生活。是啊！听了这位泳友发自内心的感叹，再看看身边一些退休的泳友，的确从他们的精神状态中反映了改革开放后人们生活的幸福和美好。当然，我也从这些泳友身上看到我退休以后的美好未来。

5月10日                   期待着退休的日子
退休了，毕竟没有了上班的紧张，没有了工作的压力。像我认识的一些泳友，他们每天游好了上来，总要在一起喝喝水、聊聊天，说说笑笑，真的很休闲、很快乐，当然让我很羡慕。我想等我退休了也会像加入到这些泳友的系列之中，与他们一起享受游泳后的清闲和快乐。不过一旦退休了，也许会有一种工作的失落感、年老的事实感，但我会安排好自己每天的生活，也会让自己每天都过得很充实、很休闲。我期待着退休的日子。

5月11日（周六）             游泳也“上瘾”
家里有事，实在是抽不出时间去游泳，挺遗憾的。

5月12日（周日）
“我昨天怎么没有看到你来。”一位姓林的泳友在冲澡的时候关心地问道……我们在交流的时候，旁边的几个泳友也在相互询问着：“你今天游了多少，怎么游得这么快。”“我游了不多，还是游了800米，还是这样的速度……”每次听到泳友们的这些对话，我就在想，正是他们之间每天这样的相互“监督”、相互“攀比”、相互“竞争”，才起到了相互鼓励的作用；也正是在他们之间这样的相互之中，才逐渐形成了泳友之间的“泳情”。在他们的感染下，我也认识了许多的泳友，当然也他们身上吸取了游泳的力量。为了弥补昨天没有游泳的缺憾，我今天就游了1200米，感觉还不错，看来以后也要增加一点游泳的距离了。

5月13日
今天开始游1000米了，差不多半个小时。其实这气温高了，一些泳友都增加了自己游泳的距离。
每次游泳好了上来，每个泳友都有一种快乐、轻松的感受，由此再开始每天的生活。要是那天没有游泳，总觉得丢了什么似地，好像这天的事情没有做完整。反之，去游泳了，一个人的精神状态就很好，做起事情来也觉得挺“爽”的。其实总结许多泳友的感受，我真的得出了一个“真理”——游泳也能使人“上瘾”。

5月14日               其实，我已经“上瘾”了游泳
自从去年7月9日开始游泳锻炼至今，我几乎是“全勤”参与。不管是刮风下雨，还是冰天雪地；不管是“水深火热”，还是寒风刺骨；不管是前一天晚上睡得都晚，还是工作得很累……我都是每天大早5:30左右到达人民游泳池，开始了每天首先要进行的室外露天的游泳锻炼。
不到一年的时间，将近一年的坚持，我真的已经深深的爱上了游泳这项非常好的锻炼，实际上已经是对游泳锻炼“上瘾”了，而且已经是“不能自拔”了。因为游泳的确使我收获了健康，增添了精神，享受了快乐。

5月15日             “上瘾“游泳的人，其实有很多
    这两天大早来游泳的人已经超过了60人，一下子从温水池里下来了这么多的人，游泳池里就觉得有点儿“挤”了。据了解，他们都是一直坚持游泳锻炼的人。从他们健壮的身材和泳姿中，我能够看出这些人很不一般，基本上都是游泳的“老手”和“健将”，实际上也是对游泳“上瘾”的人。他们说，那天要是不游泳，工作似乎打不起精神，生活好像也没有质量……可见，他们对游泳的热爱已经远远超过了我的想象，也许这就是游泳锻炼的魅力所在。

5月16日                          感激“沙奶奶”              
前几天的最高温度已经达到了30度，而今天只有21度了。大早起来还在刮风并下着小雨，气温一下子低了近10度，人感觉凉爽了许多。不管是刮风下雨，还是气温的升降，对于爱好游泳的人来说，天气的变化动摇不了他们坚持锻炼的信念。
今天当我来到游泳池的时候，正好赶上开门，一大批老泳友早就在那儿排队等候了。可见，他们每天游泳的自觉性和积极性是多么的“高涨”，这种精神真的值得我好好学习。这么多年了，他们一直就这么坚持着，当然泳友之间也一直相互鼓励着、关心着……我今天因为忘了带泳帽，一位叫“沙奶奶”的老者，在游泳的过程中看到我，特地大声喊着我的名字说：“不带泳帽会伤头发的。”多好的老人，我知道人在游泳过程中为了防止被水呛一般都不说话，而已经是72岁的“沙奶奶”还这么关心着我，多好的老人，真的很感激。


   
作者: 绿水青山13    时间: 2013-5-16 09:34
      祝贺！祝贺！祝贺！在你们率先垂范的带领下，冬泳网一定会越办越好！
作者: 启明    时间: 2013-5-16 10:20
沈阳市冬泳运动协会专区热烈祝贺十位版主晋升！  

作者: jinzhen    时间: 2013-5-16 11:14
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作者: 崔大嘴    时间: 2013-5-16 12:39
热烈祝贺10位版主荣升！
作者: 崔大嘴    时间: 2013-5-16 12:43
499683166 发表于 2013-5-16 09:27
感受游泳

导言：从2012年暑假（7月9日），我就开始了向往已久的游泳锻炼。小时候我就爱好游泳，参加工作 ...

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作者: 万里船    时间: 2013-5-16 13:46
祝贺十位版主荣升！
作者: 喜清波    时间: 2013-5-16 15:46
恭喜恭喜！
作者: 汇泉湾浪花    时间: 2013-5-16 16:49
祝贺 ！祝贺 ！！
作者: 笑傲江湖.    时间: 2013-5-16 19:16
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺
作者: 缘在鸳鸯江    时间: 2013-5-16 21:47
本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2013-5-16 21:50 编辑

广西梧州专区热烈祝贺十位版主晋升  [attach]2431646[/attach]
作者: 两江水上飞    时间: 2013-5-17 00:13

祝贺十位版主晋升！向你们学习,致敬！
作者: 白鲨王    时间: 2013-5-17 06:05
新乡专区祝贺十位版主荣升！

恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！



作者: 启明    时间: 2013-5-17 06:53
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主；韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主；快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主；冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主；海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。

           启明 向您们表示热烈的祝贺！


作者: 水上飞li    时间: 2013-5-17 07:08
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作者: 王雪峰    时间: 2013-5-17 08:10
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
作者: 永川雪豹樊    时间: 2013-5-17 10:01
恭喜重庆的泳友同时恭喜十位版主
作者: 起舞弄清影    时间: 2013-5-17 10:05
祝贺
作者: 傲雪寒梅    时间: 2013-5-17 11:08
恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 冰之雅    时间: 2013-5-17 11:31
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热烈祝贺以上十位版主晋级！加油！再创辉煌！
作者: 棕树    时间: 2013-5-17 13:53
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作者: 佚夫佚392    时间: 2013-5-17 14:17
偶感：
朋友个个都晋升，
喜获人才众高兴；
学习他们跑得快，
返老返童赛青春。
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恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！




作者: 道藏    时间: 2013-5-17 21:21
热烈祝贺十位版主晋升
作者: 浪里游大张    时间: 2013-5-17 22:28
热烈的祝贺冬泳网十位版主晋升
作者: 如意    时间: 2013-5-18 05:16
本帖最后由 如意 于 2013-5-18 05:16 编辑

恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 天池水怪    时间: 2013-5-18 10:47
               恭贺十大版主光荣晋级！


作者: 仲子    时间: 2013-5-18 12:04
本帖最后由 仲子 于 2013-5-18 12:06 编辑

惊悉晋升！深感仍需努力！！谢谢大家的鼓励和祝贺[attach]2433669[/attach][attach]2433669[/attach][attach]2433669[/attach]
作者: 向左走    时间: 2013-5-18 12:04
热烈祝贺冬网10位版主的晋升，有你们的奉献，冬网更精彩。
作者: 汝南水怪    时间: 2013-5-18 12:15
汝南冬泳人恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬向你们学习并表示热烈的祝贺！
汝南水怪   连春

作者: 山水星    时间: 2013-5-18 17:41
恭喜冬泳网十位版主晋升！
作者: 重庆两江-差差    时间: 2013-5-18 20:53
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
作者: 双鱼    时间: 2013-5-18 21:21
恭喜：仲子、重庆野漂队陈勇版主从初级会员版主升级到中级会员版主。
恭喜：韩水冬游、悟昇午影、 桃李不言、小露维尼版主从高级会员版主升级到黑铁长老版主。
恭喜：快活鱼、一江春水00版主从黑铁长老版主升级到精钢长老版主。
恭喜：冰川美人版主从精钢长老版主升级到青铜长老版主。
恭喜：海豚大侠版主从青铜长老版主升级到白银长老版主。
向您们致敬并表示热烈的祝贺！
作者: 浪里游大张    时间: 2013-5-18 21:24
热烈的祝贺！十位版主荣升
作者: 涛声澎湃    时间: 2013-5-18 23:06
恭喜十位版主晋升！您们是泳友们的榜样，是冬网的中坚力量的分子，向您们学习，致敬！
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作者: 颍河米虾    时间: 2013-5-19 15:05
热烈祝贺！

作者: 浪里游大张    时间: 2013-5-19 23:52
热烈祝贺十位版主晋升
作者: 情意无价    时间: 2013-5-20 04:20
本帖最后由 情意无价 于 2013-5-20 04:20 编辑

热烈祝贺十位版主晋升









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