标题: 步行的好处 [打印本页]
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-13 19:17
标题: 步行的好处
  俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最经济，最简单的健身方式，终究徒步有哪里好处呢，今天小编和大家分享一下：
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。（转载）


作者: 王者    时间: 2013-5-13 19:48
动力步行的益处：

    一、缓解紧张的压力和焦虑，加强心智健康。
    二、调节和增加肌肉的力量。
    三、改善肌肉的耐力和灵活性。
    四、增强免疫系统的功能。
    五、舒缓月经前紧张综合症。
    六、增加骨骼密度，预防骨质疏松。
    七、减少罹患癌症的几率。
    八、改善心血管功能，减少患心脑血管疾病的危险。
    九、适合群体活动。
    十、帮助身体排毒，改善皮肤状况。
    十一、改善睡眠状态。
    十二、缓解关节疼痛和僵直。
    十三、减少罹患II型糖尿病的几率。
    十四、提高血液内高密度脂蛋白的水平，降低高血压。
    十五、帮助戒烟，促进饮食健康。
    十六、增加活力与自尊。
    十七、缓解和预防背部疼痛。
作者: 弥勒佛    时间: 2013-5-13 19:53
提倡徒步，绿色出行。身心健康，健身快乐。为你健康的身体徒步去吧，百益无一害。
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 08:21
本帖最后由 天津老黄牛 于 2013-5-14 12:00 编辑

谢谢王者，水上海燕，弥勒佛，天水泳者朋友支持！加分！鼓励！ [attach]2426620[/attach]
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 08:24
弥勒佛 发表于 2013-5-13 19:53
提倡徒步，绿色出行。身心健康，健身快乐。为你健康的身体徒步去吧，百益无一害。

谢谢弥勒佛版主关注鼓励！
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 08:32
王者 发表于 2013-5-13 19:48
动力步行的益处：

    一、缓解紧张的压力和焦虑，加强心智健康。

谢谢王者观贴鼓励！
动力步行老少皆宜，
益处总结精确，到位！[attach]2426201[/attach]
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 08:38
谢谢天水泳者，坚持锻炼，健康快乐！
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 09:11
本帖最后由 天津老黄牛 于 2013-5-14 09:27 编辑

走出健康！走出快乐！
谢谢老大赛利姆，我用你拍的照片
做一小片，大家欣赏，观看！
http://v.youku.com/v_show/id_XNTU2NDI4ODA4.html
作者: 感激的人    时间: 2013-5-14 09:35
本帖最后由 感激的人 于 2013-5-14 09:35 编辑
天津老黄牛 发表于 2013-5-14 09:11
走出健康！走出快乐！谢谢老大赛利姆，我用你拍的照片做一小片，大家欣赏，观看！

好，真好！
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 11:54
感激的人 发表于 2013-5-14 09:35
好，真好！

谢谢感激的人关注支持！健康大步走，越走越年轻！  [attach]2426607[/attach]
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 11:58
本帖最后由 天津老黄牛 于 2013-5-14 18:39 编辑

    谢谢 hzzjing，东方红4号，小驴姐，感激的人 ，淇天大圣加分鼓励！  [attach]2426614[/attach]
作者: 淇天大圣    时间: 2013-5-14 13:02
天津老黄牛还挺能整的，，太好了
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-14 18:43
淇天大圣 发表于 2013-5-14 13:02
天津老黄牛还挺能整的，，太好了

谢谢淇天大圣支持鼓励！我也是刚刚学习，做的不是太好，努力中。
作者: 水怡玲珑    时间: 2013-5-14 21:40
天津老黄牛 发表于 2013-5-14 09:11
走出健康！走出快乐！谢谢老大赛利姆，我用你拍的照片做一小片，大家欣赏，观看！

           欣赏了。真好!
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-15 06:48
水怡玲珑 发表于 2013-5-14 21:40
欣赏了。真好!

谢谢水怡玲珑关注支持！身体健康，全家幸福！
          [attach]2428473[/attach]
作者: 天津老黄牛    时间: 2013-5-15 19:27
本帖最后由 天津老黄牛 于 2013-5-15 19:52 编辑

谢谢老大赛利姆，王者，东方红4号加分鼓励！每天健步走，强筋又健骨！加油！



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