标题: 求救!冬泳怎么学啊 [打印本页]
作者: 只限一个微笑 时间: 2007-9-4 21:48
标题: 求救!冬泳怎么学啊
我是个农村人,从小就会游泳,可就是一直没有勇气去学习冬泳,也由于不知道这冬泳怎么来学啦.
这个循序渐渐的过程又是什么.,我迫切想学..因为现在就是个好机会啦..
愿老前辈们,大叔叔,大阿姨,大哥哥,大姐姐,.帮个怎么个学的方法..
我请你们吃螃蟹
作者: 刘娃娃 时间: 2007-9-4 22:44
现在开始，每天坚持下水！过了冬天就行了！
作者: 江南飘雪 时间: 2007-9-5 08:45
普通的正常人都能参加冬泳运动
冬泳不是极限运动，而是一项高效的健身运动。对于任何一位普通的正常人，只要有一点勇敢精神，愿意锻炼自己的毅力和身体，就都是适于参加的。经过一个冬季循序渐进、持之以恒的锻炼，就能够初步产生冷激适应性，体味到冬泳运动的无限乐趣。
现在，社会上有不少人还不了解冬泳运动，以为只有身体特别强壮，从来就不怕寒冷的人才能参加冬泳。其实不然，冬泳人的强健体魄和御寒能力，正是在长期坚持科学冬泳的不懈努力中才获得的。
［此帖子已被 江南飘雪 在 2007-9-5 8:47:11 编辑过］
作者: 江南飘雪 时间: 2007-9-5 08:46
“科学冬泳”应遵循的原则
科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
作者: 启明 时间: 2007-9-6 02:41
原文由 [B]江南飘雪[/B] 发表: “科学冬泳”应遵循的原则
科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。坚持做到从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。这里要注意，如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，则有害身体。如遇这种情况，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，使达到良性冷激的效果才好。另外冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。“科学冬泳”是一项很好的健身运动，但必须坚持“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。有时确因工作、出差等原因无法坚持天天冬泳时，可用冷水浴代替。
作者: 入水蛟龙 时间: 2007-9-6 05:50
原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: 现在开始，每天坚持下水！过了冬天就行了！
作者: 丹霞老大 时间: 2007-9-14 10:30
我已是
作者: 丹霞老大 时间: 2007-9-14 10:42
我已是
作者: 海底森林 时间: 2007-9-24 13:15
现在就可下水啦
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