[转贴]到江河湖泊冬泳去 -

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作者: 发烧友 时间: 2007-9-2 22:24
标题: [转贴]到江河湖泊冬泳去
冬天快到了。到江、河、湖、泊等自然水域中去冬泳，好处多多。
　　一般而言，除有严重的器质性疾病、皮肤病、性病的患者、精神
障碍及体质过弱的人、处于经期的妇女外，都可以参加冬泳。冬泳时
的冷水刺激，对儿童的生长发育无不良影响，中老年人则尤其适宜冬
泳。
　　经常冬泳，对心肺功能大有裨益。有文献报道，在年龄相似且不
同程度地患有慢性支气管炎、肺气肿、高血压、心脏供血不足的中老
年人中，参加冬泳的人10年后，心脏功能、肺功能均无因年龄增长而
减退的迹象。而未参加冬泳的人，不但三天吃药，两天打针，而且发
展为肺心病的患者有之，多次心衰者有之，患脑梗塞者有之，“驾鹤
归西”者也有之。研究认为，经常冬泳的人，心肺功能比不冬泳的人
可年轻15岁。
　　冬泳还能增强神经内分泌的调节功能。几年前，有科学家曾对南
波罗地海的冬泳者进行过研究。冬泳组在头年11月（水温6.5℃）至
次年2月（水温2℃），每周冬泳至少2次；对照组仅于头年11月和次
年2月各游1次。结果经冬泳锻炼者，甲状腺素、肾上腺素、皮质酮等，
出水一小时内即可恢复正常；而未经冬泳锻炼者不能恢复。
　　研究还证明，冬泳可使冬泳者获得冷习服。冬泳者的免疫球蛋白
A、M、G均增加，具有吞噬异物能力的白细胞及具有辨认和消灭异物
能力的T细胞、B细胞、自然杀伤细胞也增加，体液免疫和细胞免疫功
能均增强，从而提高了机体防御细菌、病毒等致病因子侵袭的能力，
提高了机体抗衰老的能力，提高了机体消灭突变细胞的能力。一些中
老年人的常见病，大多也会远离冬泳人群。
　　还有研究表明，多年冬泳者的脑电活动、心电活动、胃电活动稳
健；血液中的胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白比例适中，细胞因子
增多，还原谷胱甘肽增多，超氧化歧化酶增多，红细胞携氧能力增强，
新陈代谢活跃。所有这些，都有助于人体保持健康状态。
　　当然，冬泳毕竟是一项超常运动。参加冬泳者要有坚强的毅力和
勇于吃苦的决心。此外，冬泳还要讲科学。冬泳的目的是健身和娱乐，
而不是挑战极限。所以，参加冬泳者要循序渐进、量力而行，要根据
自己的身体状况和感受，严格掌握游泳的量和度，不可攀比，不要逞
能。

作者: 三尺雨 时间: 2007-9-3 09:12
学习了!参加冬泳者要循序渐进、量力而行，要根据
自己的身体状况和感受，严格掌握游泳的量和度，不可攀比，不要逞
能。

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-9-3 16:02
要正确认识冬泳运动.

作者: 三省克己 时间: 2007-9-4 08:00

因人而易。

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