标题: 睡眠日 话睡眠 [打印本页]

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 15:18
标题: 睡眠日 话睡眠

睡眠日 话睡眠

姚克明

    没有失眠过的人，不知道失眠有多么难受、多么痛苦、多么无奈，也不知道能够睡个好觉是多么舒服、多么快乐、多么幸福。
    记得，我小的时候，正月十五耍龙灯，到我家往往是后半夜了。我就请求外婆，到时一定要叫醒我，好看看当地赫赫有名的霸王龙灯。可是，天大亮了，我也醒了，就是没有看到龙灯。我就埋怨外婆，为什么不叫醒我？她说，锣鼓鞭炮那么响，都吵不醒你，就是把你卖给耍龙灯的，你也不知道。
    可是，我自20岁以后，儿童时那种睡眠就不再了。由于工作关系，连续加班加点，每天睡眠不足5个小时，把生物钟打乱了。以后，入睡就特别难，且睡得不沉，稍有点动静就醒了。醒了之后，就在床上翻来覆去，像翻烧饼似地更难入眠。后来，由于长时间缺觉，影响到心跳，有时扑棱扑棱，乱跳一气。
    没有办法，只好吃点安定片之类的安眠药，用药物来强制自己睡点觉。但是，这种觉虽然是睡了，可效果并不好，脑子总是清醒不起来，像一盆浆糊。往后，不到迫不得已，就不服安眠药了。慢慢的，慢慢的，我也就养成了少睡的习惯。每天晚上，能够睡个三四个、四五个小时，也就非常满足了。
    我的体会是：睡眠，也是可遇不可求，顺其自然吧。你越是想睡，越是睡不着；若是放松一些，反倒不知不觉进入了梦乡。微观上是这样，从宏观上看，就更复杂了。比如，要调节好生物钟，养成良好的生活规律，按时起居。但是，往往身不由己，尤其是在工作岗位上，许多事情要搅乱你的时间表。
    但是，宏观上，增强体质是硬道理。可以通过爬山、打球、游泳，特别是冬泳，调节血脉、神经、经络，增添元气，增强体质。一是可以抵御神经衰弱，减轻失眠的症状；二是即便睡得不那么好，也可以有充沛的精力，来应付工作和学习；三是整体大于局部，整个身体很强壮，也就可以把睡眠往好里带。
    总之，睡眠不是小事。根据世界卫生组织的调查统计，有２７％的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。还有统计显示，我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。
    所以，2013年3月21日世界睡眠日主题确定为：“自然深睡眠、多睡一小时”，中国主题确定为“健康睡眠、幸福中国”。
    愿所有的中国同胞都有一个好睡眠，最好通通能够一觉睡到大天亮！

2013-3-21 14:52

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-3-21 15:21
睡眠已成为影响人类健康的大问题，是全球性的，是每个人必须面对的问题！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 15:24

汇泉湾泳客 发表于 2013-3-21 15:21
睡眠已成为影响人类健康的大问题，是全球性的，是每个人必须面对的问题！

说得好！的确如此！

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作者: xiaoyi    时间: 2013-3-21 15:34
睡眠好像没什么问题，冬泳后更是随时安睡，醒了再睡，成瞌睡虫了

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 15:35

xiaoyi 发表于 2013-3-21 15:34
睡眠好像没什么问题，冬泳后更是随时安睡，醒了再睡，成瞌睡虫了

好！你是一个最幸福的中国人！

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作者: xiaoyi    时间: 2013-3-21 15:38

姚克明 发表于 2013-3-21 15:35
好！你是一个最幸福的中国人！

哈哈，谢谢！愿你也幸福

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作者: 刀锋    时间: 2013-3-21 15:58
最好的睡眠，就是热水澡之后，那种解乏的睡眠--  个人之见

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-3-21 15:59

汇泉湾泳客 发表于 2013-3-21 15:21
睡眠已成为影响人类健康的大问题，是全球性的，是每个人必须面对的问题！

深呼吸，深睡眠，好办法！谢谢刀锋加分支持！

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作者: 我心向佛    时间: 2013-3-21 16:03

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 16:10

xiaoyi 发表于 2013-3-21 15:38
哈哈，谢谢！愿你也幸福

可惜，我没有这种福分！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 16:11

刀锋 发表于 2013-3-21 15:58
最好的睡眠，就是热水澡之后，那种解乏的睡眠--  个人之见

烫烫脚，也可以有些效果。

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 16:12

汇泉湾泳客 发表于 2013-3-21 15:59
深呼吸，深睡眠，好办法！谢谢刀锋加分支持！

好经验，多交流！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 16:13

我心向佛 发表于 2013-3-21 16:03

欢迎光临！

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作者: 香官愚叟    时间: 2013-3-21 16:58
   睡眠好，沉睡，真幸福。前两天深夜，闪电雷鸣，春雷滚滚，我愣是没听见。

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作者: 汇泉湾浪花    时间: 2013-3-21 19:07
能有好的睡眠真是种幸福，睡眠质量直接影响健康，愿大家都吃好，睡好，玩好！ok

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作者: 钢铁小妹    时间: 2013-3-21 19:24
我是躺下就睡，一觉睡到天亮。我也太能睡了。

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作者: 钢铁小妹    时间: 2013-3-21 19:24
我是躺下就睡，一觉睡到天亮。我也太能睡了。

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 20:25

香官愚叟 发表于 2013-3-21 16:58
睡眠好，沉睡，真幸福。前两天深夜，闪电雷鸣，春雷滚滚，我愣是没听见。

真羡慕您！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 20:26

汇泉湾浪花 发表于 2013-3-21 19:07
能有好的睡眠真是种幸福，睡眠质量直接影响健康，愿大家都吃好，睡好，玩好！ok

非常赞同！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-21 20:27

钢铁小妹 发表于 2013-3-21 19:24
我是躺下就睡，一觉睡到天亮。我也太能睡了。

能够分给我一些就好了！

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作者: 大地牧歌    时间: 2013-3-21 21:23
看来失眠是一种十分痛苦的事情，我很少有不能入睡的时候，看来是幸福的了！但愿以后也不要有失眠的事情发生。

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作者: 一江春水00    时间: 2013-3-22 08:55

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作者: xiaoyi    时间: 2013-3-22 13:24

xiaoyi 发表于 2013-3-21 15:34
睡眠好像没什么问题，冬泳后更是随时安睡，醒了再睡，成瞌睡虫了

谢谢村民大哥，刀锋给瞌睡虫加分！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-22 20:20

大地牧歌 发表于 2013-3-21 21:23
看来失眠是一种十分痛苦的事情，我很少有不能入睡的时候，看来是幸福的了！但愿以后也不要有失眠的事情发生 ...

祝你永远生活在幸福之中！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-22 20:21

一江春水00 发表于 2013-3-22 08:55

谢谢！

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作者: 大风哥    时间: 2013-3-22 20:51

钢铁小妹 发表于 2013-3-21 19:24
我是躺下就睡，一觉睡到天亮。我也太能睡了。

要我说，小妹绝对是性情中人。心里有任何问题不能带入睡眠中，尤其是烦心事。

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作者: 大风哥    时间: 2013-3-22 21:04


很奇怪，我平日里睡眠挺好，可昨天是世界睡眠日，我竟然失眠了，不信有咱群里聊天记录为证，今晨本人刚过子时就出来问候大家了。原因可能是我十点钟关灯时，心里一直想今晚可一定要自然睡到天亮啊。坏了，平时躺下就睡，可今晚怎么了？当在床上碾转反侧了两小时后，终于忍无可忍披衣坐起来看书了事。我事后查资料，能帮助睡眠的最佳食物是小米，牛奶、、、、、、等，可我早点是小米粥，睡前喝了半斤奶啊？！

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作者: 姚克明    时间: 2013-3-22 21:10

大风哥 发表于 2013-3-22 21:04
很奇怪，我平日里睡眠挺好，可昨天是世界睡眠日，我竟然失眠了，不信有咱群里聊天记录为证。原因可能是我十 ...

可见，睡眠问题，在很大程度上，是个心理问题！

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