晨练前究竟该不该进食 -

标题: 晨练前究竟该不该进食 [打印本页]

作者: 傲雪寒梅 时间: 2007-8-31 19:56
标题: 晨练前究竟该不该进食
   如果练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练会有更好的效果。因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外，晨练对于健美选手来说，可以提高体内激素的自然水平。

    但是，有些专家认为，在空腹状态下进行晨练，无异于开油箱是空的汽车，有时会使你感动乏力、恶心、头晕，这主要是体内血糖过低造成的。另外，你如果没有起早的习惯，晨练对你来说是个负担。但这是一个习惯问题，你会发现当你强迫自己每天早晨6点起来锻炼，对你并无伤害，过一段后，你就会适应了。一般来说，在一天当中什么时候训练是不重要的，因为身体会自然适应任何一个时间段的训练。

    最佳训练时间应该是一天中拥有空闲时间最多的时候，工作压力最小的时候，这样就可以全身心地投入，获得最大的训练效果，之所以有些人习惯晨练是因为下班后感到精疲力尽，已没有多余精力训练了。但另一些人认为下班后训练更能舒缓精神压力，于是他们就选择下午训练，这都是正确的。

    如果认为在训练前应吃些东西，那么建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等。来源：星辰在线

作者: 兔宝宝 时间: 2007-8-31 20:35
因人而宜。

作者: 佐罗 时间: 2007-8-31 21:28
建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等.

作者: 日不落 时间: 2007-9-1 07:46

原文由 [B]佐罗[/B] 发表: 建议吃一些易消化的流质性的食物，比如粥、面包、牛奶等.

作者: 冬泳宝贝 时间: 2007-9-1 12:21
我认为喝一杯蜂蜜水很好。

作者: 海飞 时间: 2007-9-1 12:40
应当吃一些能快速补充体能的食品或饮料。

作者: 兔宝宝 时间: 2007-9-1 16:39

原文由 [B]冬泳宝贝[/B] 发表: 我认为喝一杯蜂蜜水很好。

很有同感。

作者: 小舟 时间: 2007-9-1 22:59
因人而异，自己感觉好就行。

作者: 七星子 时间: 2007-9-2 16:57
不吃比较好

作者: 钻江光头 时间: 2007-9-3 15:42
No.8

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因人而异，自己感觉好就行。

作者: 翻江鼠 时间: 2007-9-4 13:34
我同意空腹进行晨练会有更好的效果的论证

作者: seabin 时间: 2007-9-4 14:29
以前吃，现在不吃，吃和不吃都没什么感觉，还是不吃了！

作者: 泽雅 时间: 2007-9-5 19:43

熟话说早睡早起身体好。

我空腹晨练了30多年了，没有什么副作用。最好喝一杯凉开水再去晨练为更佳。

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