标题: 冬泳与脑血栓 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2013-3-6 07:12
标题: 冬泳与脑血栓
杨启明：坚持用冬泳跟病魔“战斗”12年
2011-12-22 15:29:20     作者： 卢真珍    来源： 辽沈北国网  我要评论

关键词： 冬泳,杨启明,战斗
[提要] 每天早上6点30分，傅家庄公园门前都会出现一个人，他背着包，一瘸一拐地向海边走去。在冬泳爱好者圈里，他却是大大有名，一个得了13年脑血栓导致半身不遂的人，却坚持冬泳12年，在跟病魔“作战”中，他取得了一个又一个“胜利”。



　　每天早上6点30分，傅家庄公园门前都会出现一个人，他背着包，一瘸一拐地向海边走去。无论寒暑，无论刮风下雨，他从不间断，在这条路上走了整整12年。在众多到海边游玩的人中他并不醒目，只是一个冬泳爱好者。可是在冬泳爱好者圈里，他却是大大有名，一个得了13年脑血栓导致半身不遂的人，却坚持冬泳12年，在跟病魔“作战”中，他取得了一个又一个“胜利”。
　　用冬泳跟病魔“战斗”12年
　　18日一早，记者早早等在傅家庄车站，6时30分，杨启明跟往常一样准时下车，一瘸一拐缓慢走着。杨启明13年前患脑血栓，半身不遂让他丧失了自理能力。听说冬泳可以锻炼身体，杨启明在家人的搀扶下成为冬泳爱好者中的一员。杨启明家住太原街，不论寒暑，还是刮风下雨，杨启明每天都会准时出现在傅家庄的海边。他坚持冬泳12年，在跟病魔“作战”中，取得了一个又一个“胜利”。
　　18日早上，海边的温度也只有零度，杨启明穿着短裤走向海边，身子往前一倒，胳膊腿同时扑腾水，溅起一片浪花。在水里真看不出来杨启明的身体活动不便，他侧着身子横着游了两分钟后上岸。“现在水里的温度大约6度，只能呆2分钟，时间长了就不符合科学冬泳的规律了。”刚上岸，杨启明的手、腿都冻得发紫，“一会儿就好了。别小看早上游这2分钟，能让你一天都有精神头，干什么都不累。”提起最早游泳，杨启明说，开始时很费劲，一半身子掌握不好平衡，下水就沉底，他只能用游泳圈找平衡。用一只手一下一下地从外往里划水，好腿带坏腿。很长时间后，身体才漂起来。
　　“快点吧，别磨叽了！”记者跟随杨启明到海边，一个响亮的声音传来。杨启明告诉记者，这是大刘，是个难得的好人，“每天早上他都会比我早来，先下水游泳，然后穿戴好后就等着我来。他每天都在这里给我冲水，我们一起都两年多了。”杨启明说。等杨启明上了岸后，大刘熟练的拿起装着温水的瓶子给他冲洗一遍。这么多年冬泳，杨启明说自己能坚持下来，一个很重要的原因就是朋友们的帮助，不仅是熟悉的朋友，有时就是不认识的冬泳爱好者在看到他需要帮助后，也会向他伸出援手。他感慨：“大连人热情，好人多啊！”
　　带动更多人科学冬泳
　　杨启明是大连冬泳健康科学研究会的成员，他一再告诫记者，冬泳必须讲科学，不要挑战极限，否则不仅达不到锻炼身体的目的还会适得其反。前不久，一位冬泳爱好者每天在海水里游上近半小时，再从海边跑回家，结果突发心脏病倒在了家门口。这让爱好冬泳的人们都很悲痛，也为大家敲醒了警钟。“感冒发烧时也不能游泳。所以，我希望大家都能了解科学冬泳的重要性。” 杨启明坚持冬泳，他的身体在冬泳时得到了极大的改善，从不能自理到现在可以自理，血压也降到了正常。在他的带动下，另一个脑血栓患者吴平山也加入了冬泳行列中，还亲切地称杨启明为“师傅”。而杨启明的妻子也成了冬泳一员。杨启明说：“冬泳给我带来的不仅是好身体，更有很多乐趣。如果有跟我一样患病的患者想要冬泳，可以来找我，但是不得不说以冬泳的方式锻炼身体不是对所有人都适用，大家也应量力而行。”


作者: 快乐老头    时间: 2013-3-6 07:17
脑血栓


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百科名片

脑血栓是在脑动脉粥样硬化和斑块形成的基础上，在血流缓慢、血压偏低的条件下，血液的有形成分附着在动脉的内膜形成血栓，称之为脑血栓。临床上以偏瘫为主要临床表现。多发生于50岁以后，男性略多于女性。
西医学名：        脑血栓
中医学名：        中风
英文名称：         Cerebral thrombus
其他名称：         脑血栓形成
所属科室：         内科 - 神经内科
发病部位：         颅内
主要症状：        偏瘫
主要病因：         动脉粥样硬化
多发群体：         中老年人
传染性：         无传染性
是否进入医保：         是
目录

疾病简介
发病原因
诱发因素
易患人群
临床表现
发病前兆
并发症
展开
疾病简介
发病原因
诱发因素
易患人群
临床表现
发病前兆
并发症
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疾病简介


  脑血栓
患者发病前曾有肢体发麻，运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起发病，患肢活动无力或不能活动，说话含混不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消除或轻度障碍。面神经及舌下神经麻痹，眼球震颤，肌张力和腹反射减弱或增强，病理反射阳性，腹壁及提睾反射减弱或消失。
脑血栓轻微者表现为一侧肢体活动不灵活、感觉迟钝、失语，严重者可出现昏迷、大小便失禁甚至死亡。但由于发生的部位不一样，脑血栓的症状也不一样。
发病原因

脑血栓形成是缺血性脑血管病的一种，多见于中老年人，无明显性别差异，它是由于脑血管壁本身的病变引起的。
脑血栓形成一般起病较缓慢，从发病到病情发展到高峰，多需数十小时至数天。这种病常在睡眠中或安静休息时发生。一些病人往往睡前没有任何先兆症状，早晨醒来时发现偏瘫或失语，这可能与休息时血压偏低、血流缓慢有关，但也有一些在白天发病的病人，常有头昏、肢体麻木无力及短暂性脑缺血发作等前驱症状。
脑血栓形成最常见的病因是动脉硬化，由于脑动脉硬化，管腔内膜粗糙、管腔变窄，在某些条件下，如血压降低、血流缓慢或血液粘稠度增高、血小板聚集性增强等因素的作用下，凝血因子在管腔内凝集成块，形成血栓，使血管闭塞，血流中断，从而使血管供血区的脑组织缺血、缺氧、软化、坏死而发病。
脑血栓形成可发生在任何一段脑血管内，但在临床上却以颈内动脉、大脑前动脉及大脑中动脉的分支所形成的血栓较常见。患者表现中枢性偏瘫、面瘫及对侧肢体感觉减退。大多数病人神志清楚，头痛、呕吐者较少见，但若大脑前动脉或大脑中动脉主干阻塞形成大面积脑梗塞时，病情较重，常伴有意识障碍和颅内压增高的症状。椎基底动脉系统血栓形成，则多见眩晕、恶心、呕吐、复视、交叉性运动及感觉障碍、构音障碍、吞咽困难、饮水发呛等症状。
诱发因素

1、中断药物治疗：脑血栓的病理基础是脑动脉粥样硬化。在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑血栓仍然可能重新形成。因此，不能中断治疗动脉硬化的药物。
2、降压过度：降压过度是诱发脑血栓的重要原因。因此，必须正确应用降压药。用药过程中要坚持定期测量血压，调节剂量，切不可自己随便加大剂量。
3、劳累过度或休息不好：劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学发生改变，易引起脑血栓的形成。
4、生活不规律：道理同劳累过度一样，是导致脑血栓复发的诱因之一。
5、嗜烟：烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓。
6、酗酒：大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑血栓的诱因之一。
7、暴怒或忧郁：情绪恶劣，尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，或导致脑血管收缩，是诱发脑血栓的重要诱因。
8、受寒：寒冷的刺激，不仅可引起小血管收缩，还可引起血液粘稠度增加，易诱发脑血栓。
9、高脂肪、高热量饮食：若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，容易导致脑血栓复发。
10、剧烈呕吐和腹泻引起的脱水：由于脱水可使血液粘稠度增高，因而，各种原因导致的脱水，都可以诱发脑血栓复发，病人及其家属应对此提高警惕，若出现脱水倾向应及早治疗。
患过脑血栓的病人，应避免上述诱因，平时适当做一些体力活动，定期复查，预防该病的复发。
易患人群

1．首先是有家族史，尤其是父母和祖父母患脑血栓的人。
2．患有高血压病的中、老年人，尤其是患有严重高血压病。
3．患有冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人，如果发生心房纤颤，更易形成脑血栓。
4．患有糖尿病及高血脂症的中、老年人。
5．曾经有过短暂性脑缺血发作没有充分重视及时治疗的中、老年人。
6．血液粘稠度高，血流动检查不正常的中、老年人。
7．经常发生头痛、头晕，四肢麻木无力或感觉异常，以及有烟酒嗜好的中老年人。
临床表现

1．呈突然起病，常开始于一侧上肢，然后在数小时或一、二天内其神经功能障碍症状进行性累及该侧肢体的其他部分。
2．多数不伴头痛、呕吐等颅内高压症状，较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化并导致意识障碍，严重脑水肿还可引起致命性的颅内结构移位（脑疝）的危险。
3．大脑中动脉及其深穿支：最易受累，出现对侧偏瘫（程度严重）、偏侧麻木（感觉丧失）、同向偏盲，主侧半球（通常为左侧）受累时可表现失语，非优势半球受累时则发生失用症。
4．颈内动脉：可引起同侧眼失明，其他症状常常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别。
5．大脑前动脉：不常见，一侧可引起对侧偏瘫（下肢重，上肢轻）、强握反射及尿失禁。双侧受累时可引起情感淡漠、意识模糊，偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫。
6．大脑后动脉：可有同侧偏盲、对侧偏身感觉丧失、自发的丘脑性疼痛、或突然发生不自主的偏身抽搐症；优势半球受累时可见失读症。
7．椎－基底动脉：眼球运动麻痹、瞳孔异常、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍甚至死亡。
发病前兆

1．突然发生眩晕。眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
2．突然发生剧烈头痛。任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述脑血栓的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。
3．步态异常。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。
4．哈欠不断。患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
5．高血压病人的鼻出血。这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
6．血压异常。血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。
7．其他先兆症状。除上述脑血栓的前兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。
并发症

1、褥疮。主要是患者长时间不翻动身躯，从而致使某些部位的皮肤及组织受到压迫，长时间下就会发生缺血、坏死。脑血栓大部 是高龄患者，活动有限，又长期卧床，容易对骨隆起等部位压迫，使局部组织缺血及缺氧。
2、上消化道出血。也就是应急性溃疡，与视丘下前部后部灰白结节及延髓内迷走神经核有关。自主神经中枢在视丘下部，但其高级中枢在额叶眶面海马回及边缘系统，消化道出血的机制与上述部位原发或继发的病灶有关。
3 肾功能不全
也是造成病人死亡的重要并发症，因为脑血栓是一种“应激”状态，体内的高肾上腺素水平，容易造成肾动脉收缩，影响肾血流量。
4、郁症和焦虑。这是脑血管病较为常见的情感障碍，应予以高度重视，抑郁特征表现有：心境悲观、失眠多梦或早醒、食欲减退、缺乏活力、生活不能自理，自责自罪，消极、体重迅速下降、性欲低下甚至没有性欲
焦虑的特征表现有：持续性紧张不安和忧虑、注意力不集中记忆力下降，对声音敏感和容易激惹、血压升高心跳加快、胸闷、呼吸加快、烦躁、坐卧不宁等交感神经兴奋、多尿、腹泻。
5、肺部感染。脑血栓病症较严重者，卧床易合并肺部感染，是脑血栓严重的并发症之一。
6 关节挛缩
脑血栓病人如果没有得到良好的康复训练，患侧的肌肉会发生废用性萎缩，在肌肉萎缩和张力升高的共同作用下，关节长期不能正常活动，会造成病人关节畸形、挛缩。患处的关节活动会变得很疼痛。
7 继发性癫痫
无论是出血性还是缺血性中风，在过度急性期后，原来脑内的病灶可能会留下“瘢痕”， 如果成为异常放电灶，就有可能诱发癫痫，以大发作为主。如果病人发生继发性癫痫，就要开始正规的抗癫痫治疗。
8 心肌梗死
是脑血栓的常见并发症，目前发病机制不明，有研究表明，很多脑血栓病人，在急性期，常常伴有心肌缺血的表现，但是这种改变大部分病人在度过急性期后能够改变，有部分病人，可能发展成为心肌梗死。所以，对脑血栓病人，我们要进行常规心电图检查，如发现有心肌梗死，应对应心脑血管病症采取同时治疗方案。
9 脑血栓后的精神科问题
这个问题越来越得到了关注。据报道，脑血栓后，70% 的病人出现不同程度的抑郁、焦虑和身心障碍。脑血栓后抑郁成为妨碍病人进一步康复的重要原因。由于肢体活动障碍，一开始会积极配合医生治疗，到处寻找“特效药，特效疗法”，以期望“完全好起来”，但是一旦医生告诉病人脑血栓没有特效药，是终生性的疾病时，又会产生“消极厌世，拖累子女，自己成了废人……”的消极想法。而有的病人害怕再次脑血栓，而产生了对自己的身体极端关注，一点不适就以为脑血栓的疑病症状和强迫症状。脑血栓后有的病人情绪变化大，脾气暴躁，这些问题如果不能得到重视，对家属，对病人自身，都是沉重的精神负担，因此家属要给病人以关爱，千万不能有“嫌弃”的表现。
诊断鉴别

诊断依据
1．发病年龄较高，有动脉硬化及高血压等中风危险因素或有过短暂脑缺血发作。
2．多静态发病，在睡眠中或睡醒后出现症状，常逐渐加重。多无剧烈头痛及意识障碍，偏瘫、失语体征明显。
3．脑脊液多正常。CT扫描可见脑缺血病变的低密度区域（发病6小时以内多正常）。脑血管造影可显示血栓部位、程度及侧支循环情况。多普勒可检测脑血流情况，有助于诊断。进行血尿常规、血糖、血脂、血流变、心电图等项检查，以便同脑出血、脑栓塞等鉴别。　
理化检查
1、脑电图：两侧不对称，病灶侧呈慢波、波幅低及慢的α节律。
2、脑血管造影：显示动脉狭窄、闭塞及病灶周围异常血管等。
3、脑超声波：病后24小时可见中线波向对侧移位。
4、CT扫描：梗塞部位血管分布区域出现吸收值降低的低密度区。
5、血液流变学：全血粘度增高，血小板聚集性增强，体外血栓长度增加。　
与脑栓塞相鉴别
对脑血栓和脑栓塞两种病门常常易混淆辨别不清，它们虽然都属缺血中风，其实又不是同一回事。从发病机理上讲，脑血栓主要是由脑血管病变造成脑血管阻塞所致；脑栓塞则为身体其它部位栓堵塞脑血管引起。从临床表现上看，它们也有很多不同之处如：
1、 发病年龄：脑血栓发病年龄多较大多55岁以上；而脑栓塞则多发生20～40岁中青年身上。
2、 病史：脑血栓多有高血压、动脉硬化、短暂脑缺血发作及糖尿病等病史；而脑栓塞患者多有心脏病，特别是风湿心脏病、心房纤颤等病史。脑血栓形成之前，常有短暂脑缺血发作表现。而脑栓塞则很少有短暂脑缺血发作病史
3、 起病形式：脑血栓多为缓慢发病，常安静状态下，如睡眠中发病。而脑栓塞往往是活动中，特别是用力或情绪激动情况下突然发病。
4、 症状表现：脑血栓多无头痛、呕吐等高颅压症状其偏瘫、失语等症状逐渐加重。而脑栓塞可有头痛、呕吐及意识障碍等偏瘫、失语等症状往往突然发生。　
与脑出血相鉴别
脑血栓（缺血性中风）与脑出血（出血性中风）都是脑血管疾病，二者的表现有许多相似之处，如大多见于50岁以上的人，以及程度不同的半身不遂，瘫痪一侧的鼻唇沟较浅，口角下垂，瘫痪一侧的半身感觉减退或消失，可能出现话语不清或失语等。但是，二者在治疗上却有许多不同之处，故在发病早期如能进行初步的鉴别，对病人的治疗是十分有益的。
脑血栓通常继发于脑动脉粥样硬化，血管内有血栓形成，血流受阻以致相应的脑组织缺血、坏死。脑出血通常是在长期高血压和血管病变的基础上，由于血压骤然升高引起脑血管破裂而发病。
鉴别的要点是：脑血栓多在安静状态下发病，常在睡醒时出现症状，病情进展缓慢，偏瘫症状在数小时到数天内越来越明显，意识常保持清晰。脑出血多因情绪激动、脑力紧张、使劲儿排便、用力举重物等，促使血压骤升而突然发病，病人突然感到头痛，并伴有恶心、呕吐，病情往往在数分钟至数十分钟内发展到高潮，随即发生偏瘫和意识模糊或昏迷，昏迷时病人呼吸深沉，带有鼾声。有的病人临床表现介于两者之间，仅靠临床表现难以鉴别，此时则需要做椎部穿刺检查，必要时还可以通过电子计算机x光断层扫描（CT）检查。
此外，发生脑血栓时，病人需要应用脑血管扩张剂、血栓溶解剂和抗凝剂治疗。脑出血病人需要安静，应尽量减少搬动，最好就地救治以防止出血加重，可用止血剂，酌用降压药物。
疾病治疗

家庭治疗措施
脑血栓后遗症的治疗，传统的治疗方法是靠卧床休息、药物治疗，所以使大部分脑血栓后遗症患者失去了康复痊愈的机会，永久性的留下了肢体残疾甚至死亡，所以一定要走出脑血栓后遗症的治疗误区。
脑血栓后遗症病人由于留有持久的肢体残废和语言障碍，生活质量明显下降，常需家属陪伴和照顾，他们渴望得到治愈的心情是完全可以理解的。那么，脑血栓后遗症是否还能治好呢？一般来说，脑血栓后遗症治好的可能性不大，药物治疗收效甚微。
脑血栓后遗症所引起的偏瘫和语言障碍等，经过一年的治疗仍无改善的症状，即为脑血栓后遗症。随着医学科学的进步，急性期能够挽救生命的患者增多，脑血栓后遗症的病人也相应增加。而且，往往是年龄越大，高血压、动脉硬化时间越长，发作次数越多，并发症越多，则后遗症越重、越多。
对脑血栓后遗症病人，切实可行的治疗应该是认真查找危险因素，采取措施预防疾病复发，并在医生指导下进行治疗性锻炼，对抗肌肉痉挛、关节挛缩，防止肌肉废用性萎缩和关节强直，争取残存功能的最好发挥。
急性期治疗
脑血栓应尽早及时地治疗，虽然不及脑出血凶险，但是病人大多年老体弱，诸多慢性病缠身，在治疗上有许多谨慎用药的情况，加之梗塞区可以在短时间内扩大，还会发生许多合并症，所以脑梗塞的死亡率也是比较高的，而且残废率高于脑出血。
治疗原则主要是改善脑循环，防治脑水肿，治疗合并症。
1．适当地活动 可以起到改善脑循环的作用，但有神志不清的应卧床休息，加强护理。
2．改善脑部血循环 增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。选用低分子右旋糖酐、706代血浆、川芎嗪等药，每日1～2次，静滴液量250～500毫升，连用7～10天。有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，可用20%甘露醇脱水治疗，每日2次，每次250毫升。
3．溶血栓疗法。也有人采用尿激酶颈动脉给药治疗脑梗塞，一般在发病24小时之内应用，由于采用颈动脉穿刺注药，难度较大，必须在医院应用。溶栓治疗应早期应用的原因，是由于血栓形成的第1天内，富含水分，易溶解，这样见效快，疗程短，但要密切观察病情，以免引起脑出血的严重后果。 　
4．高压氧治疗经实践证明对治疗脑梗塞效果很好，可以大大降低脑梗塞的病残率。宜于早期应用，每日一次，10次为1疗程，每次吸氧时间90～110分钟，必须在密闭加压舱进行，受条件限制。 　
5．调节血压，控制高血脂，高血糖目的是控制发病的危险因素。但血压过高的不要降压太快；血压过低时适当给予提高。脑梗塞病人往往血糖高，对治疗不利，必须积极控制。 　
6. 昏迷病人注意保持呼吸道通畅 及时吸痰，翻身拍背，活动肢体，预防肺炎和褥疮发生。　
恢复期的家庭治疗
恢复期治疗对于脑血栓后遗症患者来讲非常重要。目的是改善肢体麻木障碍、语言不利等症状，使之达到最佳状态；并降低脑梗塞的高复发率。尤其是在恢复肢体运动障碍方面更为显得突出。
目前认为脑梗塞引发的肢体运动障碍的患者经过正规的康复训练可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症，有人把康复看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。
不适当的肌力训练可以加重痉挛，适当的康复训练可以使这种痉挛得到缓解，从而使肢体运动趋于协调。一旦使用了错误的训练方法，如用患侧的手反复练习用力抓握，则会强化患侧上肢的屈肌协同，使得负责关节屈曲的肌肉痉挛加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢复更加困难。其实，肢体运动障碍不仅仅是肌肉无力的问题，肌肉收缩的不协调也是导致运动功能障碍的重要原因。因此，不能误以为康复训练就是力量训练。在对脑血栓后遗症患者运动功能障碍的康复治疗中，传统的理念和方法只是偏重于恢复患者的肌力，忽视了对患者的关节活动度、肌张力及拮抗之间协调性的康复治疗，即使患者肌力恢复正常，变可能遗留下异常运动模式，从而妨碍其日常生活和活动能力的提高。
实验及临床研究表明，由于中枢神经系统存在可塑性，在大脑损伤后的恢复过程中，具有功能重建的可能性。
目前国内国际上一般建议在日常的家庭护理康复治疗中，每天使用家用型的肢体运动康复仪来对受损的肢体运动恢复。它本身以以神经促通技术为核心，使肌肉群受到低频脉冲电刺激后按一定顺序模拟正常运动，除直接锻炼肌力外，通过模拟运动的被动拮抗作用，协调和支配肢体的功能状态，使其恢复动态平衡；同时多次重复的运动可以向大脑反馈促通信息，使其尽快地最大限度地实现功能重建，打破痉挛模式，恢复自主的运动控制，尤其是家用的时候操作简便。这种疗法可使瘫痪的肢体模拟出正常运动，有助于增强患者康复的自信心，非常有助于恢复患者的肌张力和肢体运动。
疾病护理

护理
加强护理，防止各种并发症。勤翻身，勤换洗，防止褥疮和肺部感染。注意加强营养。坚持患肢的功能锻炼，减轻和消除后遗症。
脑血栓形成的患者大部分有不同程度的言语、运动功能障碍，心理和情感障碍等。本病好发于中年以后，多见于50～60岁以上患有动脉粥样硬化者，多伴有高血压、冠心病和糖尿病，男性多于女性。通常患者可有某些未加注意的前驱症状，如头昏、头痛等，少数患者病前曾患有短暂性脑缺血发作（TIA）史，多数患者在安静、休息时发病。据临床统计100例脑血栓形成的患者中，出现偏瘫者95例，占95%；经过系统健康治疗，生活能自理80例，占偏瘫人数84%以上。
脑血栓形成的患者由于病情发展快、恢复期较漫长，患者常产生焦虑不安、低落、悲观失望、厌倦等情绪。首先了解患者的希望和期待，患者希望能被医务人员尊重和重视、期待安全可靠的诊疗护理，医务人员应给予这方面的满足；建立舒适安静方便的修养环境，可减轻久卧病床患者的身心疲惫和减少行动不便带来的烦恼和沮丧；给予周到细致的生活护理，帮助患者协调其社会生活，用护理技巧填补患者的体力、智力和意志方面的缺陷，促进自主生活的恢复，树立战胜疾病的信心。
脑血栓的后遗症中最多见的就是偏瘫。偏瘫指一侧肢体肌力减退、活动不利或完全不能活动。脑血栓病人偏瘫发生在脑部病变的对侧，如果是左侧的脑出血或脑梗死，引起的是右侧的偏瘫，反之亦然。偏瘫病人还常伴有同侧肢体的感觉障碍如冷热不知、疼痛不觉；有时还有同侧的视野缺损，表现为平视前方时看不到瘫痪侧的物品或人，一定要将头转向瘫痪侧才能看到。以上这三种症状，总称为“三偏”。
当脑血栓发生在左侧时，言语功能有时会受到影响。运动性失语表现为病人听懂别人的话语，但不能表达自己的意思，只能说一些简单而不连贯的单字，旁人不能理解。感觉性失语，即语言表达无障碍，但听不懂别人的话，也听不懂自己所说的话，表现为答非所问。
脑血栓的范围较大或多次复发后，不少病人会有精神和智力的障碍，表现为记忆力和计算力下降、反应迟钝、不能看书写字，最后发展为痴呆，连吃饭、大小便均不能自理。病人还会出现胡言乱语、抑郁狂躁、哭笑无常等病态人格。
脑血栓的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。
脑血栓应尽早及时地治疗，这对于降低死亡率、减轻后遗症、促进功能恢复有着重要意义。急性期的治疗原则是改善脑循环、防治脑水肿、治疗合并症。恢复期主要是康复锻炼（很重要）、康复理疗，例如针灸、按摩等。　
注意事项
1、适当参加体育锻炼。如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。
2、保持情绪稳定。情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于脑血栓病症的恢复。
3、注意防寒保暖：对于老年人来说，在冷空气侵袭的日子里，由于气温骤变，应当特别注意预防脑血栓形成的发生。原因是，在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞。另外，老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。所以，在寒潮来临之时，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗，以免因此而酿成大病。
4病人一旦感觉脑血栓前兆（眩晕，剧烈头痛，走路不稳，动作失调，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鸣，血压突变等）立即就医，切忌麻痹大意或讳疾忌医。若贻误时机，一旦大病到来，悔之晚矣。
康复措施

脑血栓使局部脑组织受到损伤，使其功能不能有效发挥。但人的大脑有高度的重组能力和可塑性，即大脑可以通过各种形式让其他部位代替受损伤的脑组织行使其原有功能。而这种重组和可塑能力与康复训练有密切关系，康复训练越早、越充分，受损大脑功能恢复的越明显。早期的康复训练可促进神经侧枝循环或神经轴突突触联系的建立，对侧大脑半球的功能代偿及功能的重组。况且早期康复可以减少肺炎、压疮等并发症，提高患者战胜疾病的信心。因此，积极开展急性脑血栓患者的早期康复训练，无论是对降低病人的神经功能缺损程度，提高生活自理能力及运动功能，还是防止合并症的发生，都有重要意义。脑血栓无论肢体障碍，语言障碍等症状，其根源都在脑部。所以想要真正治疗症状，对脑血栓病因的对症治疗是关键。
如果经常眩晕，这很可能是脑血栓的征兆，如果出现这种情况的话，应去医院尽早诊治。
眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生心脑疾病的危险性就会增加。
此外，剧烈头痛；步态突然变化，并伴肢体麻木无力时；血压突然持续升高或降低；呛咳；吞咽困难；嗜睡；耳鸣等也是脑血栓的前兆表现。
预防脑血栓的发生，首先要控制好血压。心脑血管不好的人可以常备阿司匹林，小剂量服用以抗血小板的聚集。
一、心理护理：脑血栓形成的患者由于病情发展快、恢复期较长，患者常产生焦虑不安、低落、悲观失望、厌倦等情绪。患者希望能被医务人员尊重和重视，期待安全可靠的诊疗护理，医务人员应给予周到细致的生活护理，用护理技巧填补患者的体力、智力和意志方面的缺陷，促进自主生活的恢复，树立战胜疾病的信心。
二、肢体功能锻炼护理：
1． 按摩：按摩可促进局部的血液、淋巴液回流，防止和减轻浮肿，使皮肤和皮下组织血运丰富，改善营养，可每日按摩2次，每次半小时左右，上肢从手指开始至前臂、肩关节周围；下肢从脚趾到小腿、大腿、髋关节周围，连续1周，按摩要轻柔、缓慢有节律地进行。
2．在床上活动：瘫肢鼓励患者锻炼患肢，做各种活动。
3．运动训练：首先要利用各种方法恢复和提高肌张力，诱发肢体的主动运动，预防关节挛缩，运动训练由易到难。
4．肩关节活动：卧位时上举手臂，手臂向不同方向移动，如用手摸脸、前额、枕头等；坐位时直臂前举、外展、后伸及上举。
5．肘关节活动：肘关节屈伸，前臂旋前、旋后，腕关节背伸，掌指关节向各个方向活动以及对掌、对指、抓拳、舒展掌指等。
7．手的灵活性、协调性和精细动作训练：用小皮球练手指的屈伸、并拢、分开等动作；也可通过用匙、用筷、写字、梳头、系扣子等动作来训练手指。
8．关节的运动：反复屈伸关节、髋关节及活动足指关节，逐渐达到上抬瘫痪肢体。
三、站、立、走的指导：随着病情好转、肌力的恢复，首先选取半坐卧位，以后逐步增加角度，适应后协助患者坐于床边，或床边站立，当患者能独立站立和保持体位平衡后才可逐步练习行走。
四、对失语患者进行语言训练
二级预防

脑梗塞的二级预防尤如一道防线，是发病期所进行的防止或减缓疾病发展的主要措施。主要是针对已发生过短暂性脑缺血发作或发生脑梗塞者，防止发生完全性脑梗塞。以控制病情，预防并发症发生。主要措施有：
(1)控制危险因素：高血压、糖尿病、心脏瓣膜病、心律失常、血液的高凝状态、高纤维蛋白原血症、血脂异常、高血小板聚集，高同型半胧氨酸血症等，目前均被视为脑梗塞的独立危险因素，积极治疗相关疾病本身就是预防性治疗脑梗塞。高血压是脑梗塞最常见的可控制危险因素，我国现有高血压患者超过1.6亿人，但仅有17. 1%的城市患者接受治疗，成功降压者不足500，其中还有许多人不能坚持长期治疗；糖尿病通过多种机制促进梗塞形成，研究发现，有效控制搪尿病患者的血糖水平，能显著降低脑梗塞的发病率；血脂异常也是脑梗塞的独立危险因素，有效调脂可以使脑梗塞的发病率降低1/3；对于高凝状态和高血小板聚集患者，积极抗凝和抑制血小板聚集可以十分有效地防止脑梗塞的复发，大样本随机对照研究表明，天欣泰治疗可减少脑梗塞发病率，且在临床上被广泛使用，并取得了良好的预防效果。
（2）定期做神经系统检查及必要的辅助检查和实验室检查：许多脑梗塞的早期症状并不为患者本人及其家属所熟知，而许多脑梗塞危险因素更容易被忽视，从而错失预防和早期治疗的良机。其中积极发现短暂性脑缺血性发作患者（出现肢体麻木，偏瘫失语，碎倒发作等）并治疗，由于短暂性脑缺血性发作是完全脑梗塞的“前身”，因而积极治疗可有效；减少脑梗塞的发生。即使是自认为健康的老年人，也应该定期到医院神经内科做神经系统检查，并根据医生建议，选择必要的辅助检查和实验室检查，及时发现。进行必要的健康教育，不仅要告诉患者什么是健康的生活方式，也要教会患者及其家属正确识别脑梗塞的早期表现。
(3）根据自身情况加强身体锻炼，并注意改善脑梗塞后抑郁等情绪：研究证明，良好的身体素质是预防脑梗塞，以及脑梗塞后保持各器官功能正常，较好康复的重要因素。保持良好的心态也很重要，必要时加用药物改善情绪，通过控制危险因素及保持健康生活方式，75%的脑梗塞是可以预防，问题在于是否长期坚持。
（4）脑梗塞的血压调控：首发脑梗塞血压水平高于160/100毫米汞柱可使脑梗塞的再发风险增加。脑梗塞后过度降压导致全脑低灌注，脑血流减少，是脑梗塞后痴呆的发生基础。建议：改变生活方式，如限盐/低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，控制体重，增加活动，戒烟限酒等；在医生指导下合理应用降压药；降血压需平缓，不宜降得过低过快。
(5)抗血小板凝聚：对于缺血性脑梗塞患者，抗血小板凝聚是脑血栓患者二级预防所必须要做的！
(6)抗凝治疗：诊断为心源性栓塞的心房颤动患者在医生指导下可使用抗凝治疗。
(7)短暂性脑缺血发作的治疗：短暂性脑缺血发作的患者都有发生再次脑梗塞的危险，且很可能在初次脑梗塞后的两周内发生。建议：应积极去除包括高血压、吸烟、过度饮酒、血脂异常等危险因素；
脑血栓是五年内平均复发率在40%以上的缺血性脑血管疾病，脑血栓的病理基础是动脉硬化，是属于发病率高的进展性慢性疾病，所以脑血栓具有复发率高、致残率高等特点，脑血栓预防包括一级预防（对未发生脑血栓疾病的危险人群而言）和二级预防（对脑血栓患者而言），预防措施无论对脑血栓患者或脑血栓高发危险人群都十分必要。脑血栓的预防应该是从饮食，锻炼，用药，危险因素控制等综合性的进行防治，尤其对已发生的脑血栓患者而言，预防的目的就是改善症状，防止进展及复发。脑血栓的防治应该包括两个ABCDE，贯穿在脑血栓急性后期、恢复期、后遗症期的各个阶段，只有坚持二级预防才能够有效针对病因进行治疗，有效降低复发。
二级预防提倡“双有效”，即有效药物、有效剂量。吃吃停停，停停吃吃，是脑血栓二级预防的禁忌，不但效果不好，而且更危险。二级预防“ABCDE”，缺一不可。
A 、阿司匹林（Aspirine）：主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素A2的平衡，预防动脉硬化血栓形成，从临床上看，每天常规服用阿司匹林肠溶片100毫克，能够防止脑血栓的复发。但阿司匹林有47%的人存在用药抵抗，所以常与长效中药一起服用，以增加疗效，降低副作用及抗药性。
B、血压血脂（Bloodpressurecontrol）：高血压可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑血栓或复发脑血栓的机会越大；高血脂一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少，另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。都属于原发性高危因素疾病，有效治疗可预防心脑血管病的复发。
C 、中药防治（Chinesemedicine）活血类中药：川芎，丹参，水蛭，毛冬青，槐花，麝香，等等中成药材都具有活血化瘀的功效，建议使用中药防治时候能采取复方代替单一用药。因为我们讲，中医中药治病取其药性化，借彼药之长，以济此药之短。
D、 控制糖尿病（Diabetescontrol）：80%以上糖尿病导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，利于脑血栓形成。糖尿病患者宜低糖低热量饮食，适当用降糖药。
E 、康复教育（Education）：通过网络宣传、免费赠阅实用读物、定期康复指导等方式，加强脑血栓、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识的普及。积极干预危险因素，让患者能耐心接受长期的防治措施，主动配合药物治疗。
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅同高血压、动肪硬化的进展有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。事实上，老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。
血液在人体血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少；反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血液流速减慢，血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，会导致脑血栓形成。
饮食保健

饮食原则
1、限制脂肪摄入量：每日膳食中要减少总的脂肪量，增加多不饱和脂肪酸，减少动物脂肪，使P/S比值达到1.8以上，以减少肝脏合成内源性胆固醇。烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以内为宜。要限制食物的胆固醇，每日每人应在300毫克以内，也就是说，每周可吃3个蛋黄。
2、控制总热量：如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的，肥胖或超重患者的体重也会下降，最好能够达到或维持理想体重，这样对全身各内脏的生理功能有益。
3、适量增加蛋白质：由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉，去皮禽类提供，可多用鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。
4、限制精制糖和含糖类的甜食：包括点心、糖果和饮料的摄入。随着饮料工业的发展，各种含糖饮料不断增加，当地多饮用含糖饮料后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液粘滞度，对脑血栓的恢复极为不利，所以也要控制饮料的应用。如脑血栓的病人同时患有糖尿病并应用降糖药而产生低血糖时，可适当饮用饮料以防止血糖继续下降，当一过性低血糖缓解后，就不要再饮甜饮料了。现在许多厂家生产保健型饮料，其中以低糖饮料为主。用一些甜味剂来替代蔗糖，受到了人们的欢迎，满足了喜甜食人的要求和口感。常见的甜味剂有阿斯巴甜，甜菊甙等。其甜度是蔗糖的几十倍，用量小，不产生热量、无毒、体内不吸收，能够从肾脏随尿液排出体外。许多动物实验证明，阿斯巴甜无致癌性。可以放在溶液和面点制作中。
5、限盐：脑血栓的病人有的合并高血压病，食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。
6、注意烹调方法：如果在烹调中放入盐，烹调出来的菜仍然很淡，难以入口。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，钙离子可增加血管内皮的致密性，防止脑出血有一定好处。
7、脑血栓的病人要经常饮水：尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。
8、要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。
9、戒烟酒。做到不吸烟、少饮酒，劳逸结合，生活规律，忌饭后就睡，控制体重。　
饮食营养治疗
饮食营养治疗的目的是全身营养支持，保护脑功能，促进神经细胞的修复和功能的恢复。在饮食营养供给上要求个体化，即根据病人的病情轻重，有无并发症，能否正常饮食，消化吸收功能、体重、血脂、血糖、电解质等因素，提出不同的饮食营养治疗方案。在急性期饮食治疗是让病人能度过危急阶段，为恢复创造条件。恢复期应提出合理饮食的建议，纠正营养不足或营养失调，促进恢复和防止复发。
1．一般病人饮食治疗：热能可按125.52～167.36kJ（30～40kcal）供给，体重超重者适当减少。蛋白质按L5～2.0g/kg，其中动物蛋白质不低于20g/d，包括含脂肪少的而含蛋白质高的鱼类、家禽、瘦肉等，豆类每天不少于30g。脂肪不超过总热能的30%，胆固醇应低于300mg/d。应尽量少吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油脂，以及动物的内脏等。超重者脂肪应占总热能的20%以下，胆固醇限制在200mg以内。碳水化物以谷类为主，总热能不低于55%，要粗细搭配，多样化。限制食盐的摄入，每天在6g以内，如使用脱水剂，或是利尿剂可适当增加。为了保证能获得足够的维生素，每天应供给新鲜蔬菜400g以上。进餐制度应定时定量，少量多餐，每天4餐，晚餐应清淡易消化。
2．重症病人的饮食治疗：重症或昏迷病人在起病的2～3d之内如有呕吐、者应禁食，从静脉补充营养。3d后开始鼻饲，为适应消化道吸收功能，开始的几天内以米汤、蔗糖为主，每次200～250ml，每天4～5次。在已经耐受的情况下，给予混合奶，以增加热能、蛋白质和脂肪，可用牛奶、米汤、蔗糖、鸡蛋、少量植物油。对昏迷时间较长，又有并发症者，应供给高热能、高脂肪的混合奶，保证每天能有蛋白质90～1log，脂肪lOOg，碳水化物300g，总热能10.46MJ（2500kcal），总液体量2500ml，每次300～400ml，每天6～7次。鼻饲速度宜慢些，防止返流到气管内。必要时可选用匀浆饮食或要素饮食。
3．治疗脑血栓饮食上要控制，像含胆固醇等物质比较高的食物要忌口，注意少食多餐，细嚼慢咽，三四五顿 ，七八分饱，不要暴饮暴食，低糖低盐低脂，戒烟少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物当然是不能吃了，平时多食用新鲜的绿色蔬菜、水果，还有胡萝卜、黑木耳、燕麦片、燕麦粉、大枣、西红柿、红薯等，记住猪肉和海鲜不能吃，炖汤的话请注意把最上面的油层去掉后再喝，适量多喝白开水，睡前醒后大约半个小时都喝上一杯开水，早上醒后不能立即起床，停留个4、5分钟后再起床，要保持心情开朗和情绪稳定，多和大家聊天沟通、说说笑笑，情绪不要过于波动，不要经常生闷气，饭后多走走，适量活动身体，以身体微微出汗为最大活动量，记住一句话：管住嘴、迈开腿、情绪稳定多喝水。
头痛的处理

头痛是脑血栓形成的一个伴随症状，且往往随着整个脑血栓的好转而缓解或消失，所以针对脑血栓的治疗，也就是解除了产生头痛的病因。脑血栓急性期的治疗原则是改善脑循环、防治脑水肿、治疗合并症。
1、一般支持疗法：脑血栓急性期必须卧床休息，加强调养护理，给予低流量吸氧，每天补充足够的水及营养。昏迷患者应注意呼吸道通畅，及时吸痰、翻身，防止吸人性肺炎肺炎及褥疮，有发热及合并肺部感染者，应及早应用抗生素进行抗菌。
2、改善脑的血液循环：恢复血液供应一般采用扩容和血管扩张剂治疗，可以改善脑的血液循环，增加脑血流量，促进侧枝循环建立，以缩小梗塞范围。目前临床常用的药物有低分子右旋糖酐、7O6代血浆、烟酸、罂粟碱、维脑路通、654-2、、川芎嗪、栓今通通栓搭档、己酮可可碱、培他定等。脑血栓急性期有脑水肿症状，如头痛、呕吐、意识障碍，不宜用扩血管药和扩容药。
3、防止脑水肿：大面积的脑梗死以及颈内动脉血栓形成等，均能产生严重的脑水肿，使颅内压升高而诱发脑缅，危及生命。所以对于脑血栓急性期，提倡降颅压治疗。目前临床应用最多的是高渗液、利尿剂及自由基清除剂。
4、抗凝疗法：适用于高凝状态的患者，目的是防止血栓扩大而加重病情。但抗凝治疗时必须每日测出凝血时间、凝血酶原时间及活动度、纤维蛋白原测定。　
作者: 渤海辽河    时间: 2013-3-6 08:33
欣赏，学习了，谢谢，谢谢楼主。
作者: 乐分享    时间: 2013-3-6 22:24
      学习、了解医学知识。谢谢朋友的介绍！
作者: 懒得想    时间: 2013-3-8 19:20
太详细了
作者: 快乐老头    时间: 2013-3-12 07:20
　相亲相爱泳友一家人
　　冬泳这种独特的运动方式，吸引了越来越多关注的目光。锦州的泳友们来自各行各业，有退休工人、个体工商户、国家公务员，也有企业事业单位干部职工、下岗工人。沙坑当房、地当床，编织袋当椅、浴巾当墙。泳友们默默无闻、年复一年地坚持冬泳，演绎了一段又一段感人的故事。
　　锦州冬泳协会副主席冯海峻与 “泽雅”、“上善乐水”，互相鼓励、互相促进，被泳友们称为“铁三角”；版主“潮汐”是锦州最先知晓中国冬泳网并率先建议成立锦州专区的人，整个专区的成立，从各项申请材料的起草、准备、复印到邮寄，都是由她来做的，许多泳友都是在她的宣传动员下加入到这个行列中来的。
　　泳友刘春林患有小儿麻痹，今年67岁了，被大家称为冬泳之星；泳友徐喜斌，原来疾病缠身，还患有脑血栓，听说冬泳可以健身，他这只“旱鸭子”用饮料瓶子制成了救生衣，常年坚持冬泳，游出了一副好身板。还有很多泳友，他们在冬泳中找到了健身的乐趣，找到了治病的良方。在“大卫昔日军人”的积极倡导下，锦州冬泳协会与锦州金豹网联合开设了冬泳基地板块。
　　到哈尔滨参加“哈飞汽车杯”国际冬泳邀请赛，到长春参加“中国一汽大众杯”长春冬泳邀请赛，到山东淄博和江西宜春参加第十三届、十四届全国冬泳锦标赛，到黑河参加中国和俄罗斯两国泳友横渡黑龙江活动……锦州泳友的足迹遍布大半个中国。　
林瑞国 记者 张继锋
作者: 快乐老头    时间: 2013-3-12 07:57
勇敢的冬泳爱好者用毅力和热情搅热“冰河”
冬泳很爽，要的就是冷刺激！
作者：罗校远 牛志勇　新闻来源：本站综合　点击数：816　更新时间：2011-12-19 10:03:36


　　随着生活水平的不断提高，注重锻炼的人越来越多。能在寒冬里坚持锻炼已属不易，偏偏还有些人要跳到冰冷刺骨的水里找刺激。入水前的瞬间迟疑、冰冷中的快乐感觉、出水后的愉悦振奋，没冬泳过的人是尝不到个中滋味的。

　　冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被人称为“血管体操”。我市有一大批常年坚持冬泳的人，他们用一腔热情和顽强毅力像一条条勇敢的鱼儿将刺骨的“冰河”搅热!他们常常三五成群，通过坚持不懈的锻炼收获了健康、友谊和幸福。

　　冬泳作为一种体育运动，有益身心，本值得提倡，但爱好者们也面临着设备健全的游泳场地匮乏的尴尬。

　　勇敢者的健身游戏

　　出了市区，顺许禹公路往西不远有个庞庄桥。从桥东公路往南走200米，就到了冬泳者的“大本营”，也就是市民俗称的“二道河”。

　　“我坚持冬泳有20多年了!”12月13日12时许，66岁的王松安老人和老伴儿骑着自行车赶来。王松安看起来比实际年龄小，说起话来思路清晰、语速流畅。只见他脱掉厚外套，稍微活动了一下四肢，就准备下水了。

　　记者用手试了一下水温，感觉五指冰凉。“水温大约为5℃!”王松安老人说，其实冬泳并不像人们想象中那么可怕，克服心理上的畏惧很重要。记者看到老人只穿了一件泳裤，没有戴头罩、眼镜、耳塞，在河内游了几十米后就开始返回。上岸后，他迅速拿起毛巾擦干泛红的身子，麻利地穿上了衣服。

　　“冬泳靠的是毅力，要的就是那种冷刺激!”王松安说，冬泳并不是单纯的消耗体力，而是通过战胜心理上对冷的恐惧，做一次“血管体操”来赢得身心健康。健康对于每一个人来说无疑都是一笔宝贵的财富。

　　冬泳带来健康和友谊

　　据了解，来这儿的冬泳者一拨儿接着一拨儿，早的5时许就赶来了，一直到下午还有人。大家三五成群，有骑着自行车赶来的，有开着轿车赶来的，也有骑着摩托车风尘仆仆赶来的。他们有一个共同的目的：健身。

　　“10多年前，我患有脑血栓，要不是坚持冬泳、吃药，恐怕命都难保住。”今年67岁的孙文山老人，也是一位忠实的冬泳爱好者。从河里出来后，他迅速擦干身子，然后沿着河堤不停地走动，不时还会高声喊上几嗓子。老人的自行车停靠在河堤上，上面有一个小音响，不停地播放着戏曲。

　　临近13时，随着一阵激情的红歌声传来，一支骑着自行车的“娘子军”来到了河边。得知记者赶来采访冬泳，她们你一言我一语地说了起来。“冬泳能让人心情舒畅、身心健康”、“冬泳可以让人少吃药”、“冬泳可以增进友谊，让人与人之间更和谐”……

　　“无论天气多冷我们都会来，下雪、结冰也要来!”55岁的常春玲是她们的领队。她们已在二道河度过了3个冬季，今年是第四个。队里最年轻的人今年48岁，年龄最大的58岁。她们约定，无论刮风下雨都要来这里游上一圈。“我们都退休了，有共同的爱好。没事时，大家会一起爬山、唱歌、野外聚餐，感情好得很。”

　　多数人选择野泳

　　与冬泳爱好者满腔热情坚持锻炼相比，设备健全的冬泳场所匮乏的现实无疑给他们泼了一盆冷水。

　　2011年，位于市区建设路中段的水上乐园被拆除。去年这个时候泳池里仍是一片热闹，现在已经成为一片废墟。

　　“水上乐园被拆除之后，我们才到二道河游!”一位常年坚持冬泳的市民告诉记者，目前我市非常缺乏室外游泳场地，而在野外河道内游泳，相关管理部门往往竖立有“禁止游泳”字样的警示牌。

　　据了解，市区内只有位于新兴路与潩河南路交会处及瑞祥路与解放路交叉口附近的游泳池等为数不多的几个游泳场所，绝大部分冬泳爱好者都辗转到了野外。像位于东城区的东湖游园、学院河及位于国家许昌经济技术开发区的清泥河、市十六中后面的池塘、二道河都是冬泳爱好者劈波斩浪的场所。

　　“一方面群众有需求，另一方面市区缺乏设备健全的游泳场地。”许昌市冬泳协会主席李忠义说，“供求关系”不平衡，形成了一种矛盾。

　　“冬泳爱好者的准确人数并不好统计。”据李忠义介绍，目前我市冬泳爱好者相对松散，冬泳时都是自发行动，虽然在野外河道内游泳存在一定的危险性，但不太好管理。据记者了解，仅去年我市在该协会注册的会员就有300多人。“往年年底我们在水上乐园举行一次冬泳迎新年活动。今年这个场地被拆掉以后，具体地点还没有定下来。”

　　如何冬泳有讲究

　　冬泳是冷水锻炼的一种形式，可以锻炼意志，提高身心健康水平。然而，冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行,而是从夏泳开始再过渡到秋泳。据了解，心脏病、肝病、肾病和肺气肿等重症患者以及尚未发育完全的孩子不适合冬泳;处于感冒初期和中期的人不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳。

　　冬泳过程中应该注意哪些事项呢?“游泳前先简单做些准备运动，不能下去就扎猛子。冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况灵活掌握，并非越久越好。”王松安说，就他个人而言，一般当天的气温度数减去2就是他游泳的时间。如果出水后全身发红，属于正常反应;如果发紫，就不正常。当水温接近零度时，入水应采取渐进的方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。出水后要迅速擦干身子，注意保暖并立即运动以恢复体温。

作者: 快乐老头    时间: 2013-3-12 08:28
本帖最后由 快乐老头 于 2013-3-12 11:50 编辑

　
      冬日健身"水中游" ——记冬泳协会几位坚持冬泳的老人
    国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“２１世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受和喜爱，逐渐成为了一种时尚的锻炼方式，并且，记者通过采访和网络查询了解到，喜爱冬泳的多数为中老年人。

　　时令已经过了冬至，街上不少年轻的姑娘小伙已穿上了厚厚的羽绒衣，他们却要跳进冰冷的水中坚持游泳；“人到７０古来稀”，不少年过７０岁的老人连走路都摇摇晃晃了，而他们虽然已七八十岁了，却仍然挑战极限天天坚持冬泳。近日，记者慕名采访了我市几位已经七八十岁、却不畏严寒的侨乡冬泳人。

　　防病治病冬泳好

　　８２岁的伦志海是这群坚持冬泳的老人中年龄最大的一位，退休前，他曾是一名海员。伦伯说，他这辈子很少感冒，以前出海，偶尔鼻子不通气，他就会跳进海中游泳，游完出来很快就没事了。“现在天天坚持冬泳，感冒发烧的病痛就更少了。”伦伯自豪地说。

　　６６岁的彭老是市冬泳协会的副会长，也是记者采访到的冬泳老人中最年轻的一位。１９６３年，他就开始患高血压，当时心率检查一直严重超标，健康状况相当糟糕，虽然每天都坚持吃降压药，但病情却不见有多大起色。一个偶然的机会，他认识了冬泳协会的一帮朋友，并在他们的带动下参加了冬泳，坚持一段时间后，他发现自己的血压慢慢下降了，这让他喜出望外。后来，他不仅自己坚持，还带动全家人一起加入了冬泳的行列。彭伯说：“老年人年龄大了，身体难免会有一些小病痛，冬泳不仅能防病治病，而且还可以强身健体，这点，凡是坚持冬泳的人都有切身的体会。”“是啊，如果不坚持冬泳，这些年的会费或许连挂号费都不够。”对这一点，泳友们深有体会，不等彭会长说完，就有人接过了话头。

　　磨练意志冬泳棒

　　今年７８岁的姜志是坚持冬泳时间较长的一位。姜伯说，现在的东湖广场原来还是个游泳池的时候，他就已经开始坚持冬泳了。“我从小就喜欢游泳，那时觉得，只游夏天实在不过瘾，就开始坚持冬天也游。”姜伯谈起刚开始冬泳时的情景滔滔不绝。姜伯不仅是最早开始冬泳的一位，也是坚持得最好的一位冬泳人，还被泳友们笑称为“最不听话的冬泳人”：一是不听老婆的话，因为姜伯曾因脑血栓住过很长时间的医院，老婆怕他冬泳出问题，就不让他去，“可他偏不听老婆话，越不让他去他越去。”二是不听组织的话，市冬泳协会为安全考虑，规定老年人冬泳要３个人以上才能下水，可有时候人凑不齐，姜伯就一个人偷偷下水了。１０多年来，不管刮风下雨，不管气温有多低，除了实在有事走不开，姜伯每天都坚持游泳，很多泳友都是在他的带动下，一直坚持下去的。

　　正像另一位冬泳爱好者黄轩武所说：“不冷，是假的；冷，但是我能坚持住才是真的。”黄伯说，他刚开始冬泳那年，有一次水温只有零下２摄氏度，他游完上来冲完凉后，浑身发抖，脚疼得站都站不稳，连裤子都穿不进去。“但把寒冷顶住了，就能坚持下去，冬泳确实很能磨练人的意志力。”黄伯深有感触地说。同时他还强调，老年人冬泳一定要有“度”，要顺其自然，千万不能强迫自己。

　　抗衰益寿冬泳俏

　　何瑞桃老人是为数不多的女性冬泳爱好者之一，已经７３岁的她仍然面色红润、皮肤白皙，还有着一头微卷的黑发，任谁也看不出已经是一位７０多岁的老人了。何婆婆告诉记者，以前她的身体不太好，不仅有胃疼的毛病，而且对疾病的抵抗能力也很弱，如果有感冒的人和她讲话，她很快就会被传染。自从开始坚持冬泳，她的体质不但一天天好了起来，而且面色也红润了不少。很多朋友都说她变年轻了，变得有朝气了。何婆婆说，现在，不管再冷的天，她晚上都坚持洗冷水澡，洗完之后，全身发暖，几分钟就能入睡。

　　张转到、罗斯青、杜广超……这些老人全在７５岁以上，但记者一个一个地看过去，发现他们的面相都比实际年龄要年轻得多。“科学研究和我们这些人的实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。参加冬泳的老年人比普通老年人情绪更稳定，而且吃得香，睡得甜，显得比一般同龄人要精神得多。”市冬泳协会的副会长林锦润说。

　　泳池会友乐逍遥

　　“侨乡情，江门美，冬泳健儿真豪气，畅游碧波乐无穷……”这是冬泳协会的李留仲老伯为市冬泳协会创作的歌词，他还专门找一位音乐老师谱了曲，名字就叫做《侨乡冬泳人》。李伯自豪地说，大家聚在一起喝茶或游泳的时候就会唱起这首歌。李伯说，冬泳不仅能防病治病、强身健体，而且还能以泳会友。“原来我们都互不认识，但现在大家经常聚在一起，感情很好。”“老姜意志力最强，经常以身作则，带动大家；老李原来有高血压和哮喘病，刚开始冬泳时，思想斗争很激烈，还是我劝他试试、鼓励他坚持下去的；老彭家的小孙子坚持冬泳后，感冒少多了……”提起一起锻炼的泳友，开朗的黄伯有说不完的话题。

　　“冬泳的时候一定要把心情调节到最好再下水，这样水感才能更好，所以下水之前，我们都要高歌一曲或者相互开开玩笑，放松心情。”在泳池边，黄伯边做热身运动边告诉记者。林会长告诉记者，“你别看这些人年龄大了，但心可不老，大家不光一起游泳，还经常一起去全国各地参加冬泳比赛，有时还相约喝喝茶、聊聊天、唱唱歌，过得很滋润呢。“    （本报记者  娄丹）
作者: 山苗    时间: 2013-3-12 10:01
了解医学知识，科学的冬泳！
作者: 畅游大海    时间: 2013-3-12 10:18
学习了，谢谢快乐老头版主！！
作者: 快乐老头    时间: 2013-3-12 11:11
组织指导科学冬泳 推动市民冬泳运动

              大连市冬泳协会会长 周昌法


摘  要：大连是“游泳之乡”，在这里有环保、天然的海水浴场。大连人爱大海，爱游泳，更爱冬泳。大连冬泳历经三十余载的发展，底蕴深厚，潜力巨大。本文循着大连冬泳发生、发展的脉络，以用好大海，普及冬泳；精心指导，科学冬泳；认真组织，推动冬泳三大章节为主题，系统详实地记叙了大连冬泳简朴的昨天和火红的今天，以典型事例展示了大连冬泳人对科学冬泳、强身健体的执着追求。全文对如何组织、指导群众性的冬泳活动，提出了自己独到的做法和见地。

关键词：组织  指导  冬泳

大连是一座美丽的海滨城市，是天赐良好的冬泳浴场，是中国冬泳基地。在国家体育总局游泳运动管理中心、中国冬泳委员会的关怀和指导下，在大连市政府和市体育局的领导下，大连市冬泳协会（以下简称冬泳协会）与大连金石滩国家旅游度假区管委会、大连金石滩旅游集团有限公司联手成功举办了九届中国大连国际冬泳邀请赛，现在，正在举办第十届中国大连国际冬泳邀请赛暨第十八届全国冬泳锦标赛。通过举办的冬泳节，不断推动了大连市的冬泳运动和全民健身运动。现在，参加冬泳的人越来越多，队伍越来越壮大，全市有万余人参加冬泳运动。现将大连市冬泳运动发展、壮大的情况总结汇报如下：
一 、 用好大海  普及冬泳
大连人爱海，爱游泳。如何利用好大海，推动群众性的冬泳运动，是冬泳协会成立后面临的重要课题。
1、利用好资源。每年从初夏开始，大连人就成群结队涌向大海，在大海游泳，博击海浪，吸收着新鲜空气。广阔的海洋，湛蓝的海水，银白的浪花，使人们心旷神怡，胸怀开阔，精神焕发，享受着无穷无尽的欢乐。大连人从上世纪六、七十年代开始，就有人在大海里冬泳，享受着冬泳的快感。那时，人们怀着复杂的心情看冬泳，有的人惊讶，有的人赞赏，有的人担心。改革开放后，随着人们生活水平的提高，大连人对体育健身开始重视起来，认识到：健康是金、长寿是福。冬泳协会（前身是冬泳俱乐部、职工冬泳协会）抓住有利时机，与时俱进，利用大海的天然优势及得天独厚的资源，将大连冬泳人组织了起来，开始搞游泳活动，组织海上千人游，万人游，游泳的人越来越多，逐步开始探索冬泳，感受冬泳，投身冬泳，使参加冬泳的人由少到多，队伍逐步发展壮大。大连冬泳人年龄大的有90岁，年龄小的不足10岁。大连付家庄冬泳队有十几人组成的老年冬泳小分队，年龄大的86岁，小的73岁，他们不仅天天冬泳，还利用在海边捡到的各式各样的塑料瓶，制作成了两米大小的游艇，拟向市有关部门申报专利，想供游人乘坐游玩、钓鱼。大连冬泳带头人王有喜，今年74岁，冬泳已30年。他在黑石礁海水浴场组建了冬泳队并担任队长，该冬泳队已有近百人，他带领的冬泳队在大连国际冬泳节的比赛中，多次获得了团体第一名，在参加其他城市的冬泳比赛中，他也多次荣获了老年组个人前三名的好成绩，被誉为大连冬泳的“老舵手”。
2、发掘出潜力。为了普及冬泳，冬泳协会首先在海水浴场开展活动，发掘吸引的潜力
冬泳人的基础是游泳人。大连人从儿童时期就跟随大人在海边玩耍、戏水，自幼养成了喜爱游泳的习惯。大连现有上百万人会游泳，“旱鸭子”很少。冬泳，一般是从夏泳开始，经过秋泳的锻炼、考验，才能坚持到冬泳，尔后经过春泳、夏泳、秋泳、冬泳的往返。根据这一规律，冬泳协会在各海水浴场的冬泳队，从春季开始就在海水浴场竖起了冬泳队的彩旗，开展多种多样的趣味活动，有游泳、水球、划船比赛，还有沙滩拔河、排球、足球比赛以及岸上的歌咏、登山、徒步等活动，吸引着众多的游泳者，他们看到冬泳人健壮的身体，旺盛的斗志，欢快的精神，由羡慕、好奇、崇拜直到自愿参加冬泳的队伍中，亲身感受着冬泳协会的温暖，亲身体验到冬泳的益处。大连残疾人杨启明，47岁患脑血栓不能行走，其爱人用轮椅推他到海边吸收新鲜空气，他看到了冬泳人激发了游泳的念头，非逼其爱人扶下轮椅，扶到海水中走走。由此，他便开始由爱人扶着换上泳衣，带上脚蹼，到海水中游泳。一个冬天下来，他就能自己乘坐公交车到海水浴场冬泳，现在，他已经十三年雨天、雪天冬泳不误，冬泳给了他勇气、毅力和康复。
其次是开展有益活动，发掘友爱的潜力。冬泳协会为了保护游泳人的安全，培训了100余名冬泳救生员，在各海水浴场组建了救生、救护队伍，开展义务救生、救护。付家庄海水浴场冬泳救护队队长王勇，他七年救护了上百人，有一年的夏季，他就从死神的手里救活20多人。被他救起的有本地游泳爱好者、外地游客、公司经理、高校学生还有外国人。多名被救活的人送给钱物，都被他一一婉拒，送来的感谢信，有一大箱。大连报纸、电视台，多家新闻媒体，都报道过他感人的先进事迹。救护队员王崇斌，在星海湾游泳时，听到呼喊救命声，他几次潜入海底终于拽着溺水者的泳衣吃力地往上拉，浮出水面一看，拉上来的竟然是两个人，原来出于险境求生的本能，使两个溺水者紧紧的搂在一起。两人被救醒后，在沙滩磕头致谢。去年和今年夏天，受胡锦涛主席邀请500多名俄罗斯中小学生夏令营来大连渡假、交流。受市政府领导委托，冬泳协会每年都组织30余名救护队员负责他们海水浴场游泳的安全保障，都圆满完成了任务，受到了朱程清副市长的表扬。几年来，冬泳救护队在各海水浴场救护了千余人。冬泳协会还在各海水浴场组建了清洁队，清除海滩的垃圾，好天勤清理，雨天、风大天及时清理，保持了海滩的清洁，共建和谐大连。
再是开展宣传活动，发掘凝聚的潜力。冬泳协会通过报纸、电台、电视台等新闻媒体，深入、广泛的开展冬泳的宣传活动。冬泳节期间，通过国家和省、市新闻媒体进行宣传，提高了大连冬泳的知名度，增强了全社会对冬泳的认识。还通过总结会、表奖会，对先进人物进行表奖和宣传，使人们有看得见、摸得着的学习榜样。大连冬泳冰人、理工大学教授王刚义，2001年2月挑战南极，成功完成了畅游长城湾，在水温1.4度，游程1500米，水下持续51分42秒，成为畅游南极冰海世界第一人，挑战人体低温游泳极限，创造了南极冰海游泳时间和距离最长的世界记录。他又先后在智利的大冰湖、韩国的汉江、日本的北海道、泰坦尼克号沉没海域和北极冰海进行了冬泳极限的挑战，获得了多项吉尼斯世界记录和冬泳之最，是我们冬泳人学习的榜样。为了宣传大连冬泳，冬泳协会原科研部副部长戚其仑，主编了四期大连冬泳杂志，与老冬泳队长王金星共同主编了大连冬泳画册，为宣传大连冬泳，作出了重大的贡献。
二 、 精心指导  科学冬泳
冬泳运动普及后，如何指导好冬泳，这是摆在冬泳协会面前的新课题。冬泳协会主要抓了以下几方面的工作：
1、健全组织。有句名言：火车跑的快，全靠车头带。为了指导好冬泳，冬泳协会首先建全了组织。一是组建了冬泳协会理事会，聘请市政府原领导和旅大警备区原领导（中将）担任名誉顾问，市政府局级领导孙继英担任会长，他20几年如一日坚持冬泳，被称为冬泳的“领航人”。二是组建了办事机构，下设若干部，明确职责和分工，各负其职，各尽其责。三是组建了各海域冬泳队和领导班子。冬泳队长的硬条件必须是冬泳者，另外应具备有组织和领导能力。冬泳队长是冬泳第一线指挥员，他们费心又劳神，付出太多，却无报酬，无怨无悔，默默奉献，是冬泳的坚强脊梁，必须配备好。老虎滩冬泳队队长茅保平，冬泳已20余年，担任队长后工作认真负责，任劳任怨，该队在冬泳协会组织的各项活动中，不仅积极参加，而且均取得优良的成绩。老年队队长孙有年，已85岁高龄，天天坚持冬泳，为冬泳事业忠心耿耿，任劳任怨。大连还有两支女子冬泳队（沙莲枝女子冬泳队、老虎滩女子冬泳队），在每届大连国际冬泳节下水方队表演中，她们英姿飒爽、步伐矫健、声音洪亮，赢得了主席台和观众的热烈掌声。大连还有一支特别的冬泳队伍，残疾人冬泳队，现有近200人。他们身残志坚，在队长崔富强的带领下，三九寒冬仍坚持冬泳。
2、典型引路。典型的力量是无穷的。大连冬泳人员之多，组织之好，队伍之整齐，是与典型引路分不开的。大连冬泳自涌现出王刚义打破多项基尼斯世界记录之后，又涌现出两位冬泳勇士。一位是成功横渡英吉利海峡的残疾人谢延红，2003年8月24日，他以16时44分，游完英吉利海峡，成为世界上第一位成功横渡英吉利海峡的残疾人。中国残联、中国残奥会和省市领导都发去了贺电，赞扬他为国争光，为大连人争光，为大连残疾人冬泳队争了光。另一位是冬泳奇人苗治青，2010年1月1日全国冬泳日，他在金石滩国家旅游度假区国宾浴场公开海域，在水温2.8度，气温零下8度，在海水中游了65分35秒，游程2000米。上海大世界吉尼斯总部专程派官员对其监督和验证，他获得了基尼斯世界公开海域耐寒记录。2011年1月1日全国冬泳日，他在星海湾海水浴场，在海水中又游了71分钟，再次打破了他的耐寒记录。他的事迹被载入大世界基尼斯风云人物2011年第6期。今年冬天，他每天都在海里游2-3个钟头，是名副其实的冬泳奇人。他现在一方面准备去世界各地参加冬泳耐寒的比赛，另一方面做好了应对世界各国冬泳耐寒者的挑战。苗治青这个耐寒奇人的典型，是我们大连人的骄傲，是我们冬泳人的骄傲。
3、抓好培训。冬泳是一项很好的健身运动，但要因人而异，科学冬泳。冬泳协会每年都要举办科学冬泳讲座或培训班，共同探索冬泳的奥秘。冬泳协会的老科研部长陈永泉，是国家冬泳委员会的科研骨干，他常年坚持冬泳，并自费购置了好多仪器，跟踪对冬泳人的血压、血糖进行测量。他的科研论文，多次在全国冬泳科研会上获奖。仅2004年10月，在全国第四届冬泳科研论文报告会上，他的两篇论文分别获得了一等奖和二等奖。现任科研部长李杰，他20多岁时由于工厂化学物体泄漏患上了职业病，气管和心脏都受到了损伤，医院宣判他只能活45岁。后来，他每天到海边活动，开始学游泳并坚持冬泳。他冬泳了30多年，现已62岁，“死里逃生”，身体健壮的像小伙一样。冬泳协会还聘请患有疾病仍坚持冬泳的队员，介绍经验体会，有患过癌症做过手术的，有患类风湿双腿都佝偻的，有患脑血栓半身不遂的，这些人通过冬泳，身体都恢复了健康，以现身的说法，倡导科学冬泳，提高冬泳的质量，促进身体的健康。
三 、认真组织  推动冬泳
大连市冬泳的人以中老年为主，参加冬泳协会的大多是退休人员，到海水浴场冬泳的时间早、中、晚都有，队伍松散，难以组织管理。冬泳协会根据各海域的情况，分别组建了早、中、晚冬泳队，加强管理，开展各项活动。
1、走出去开阔眼界。为了提高冬泳水平，加强感情交流，冬泳协会多次组织队员到俄罗斯、朝鲜、韩国、台湾等国家和地区去参加冬泳比赛或游泳活动。冬泳协会应邀组织了20余人参加俄罗斯远东地区纳霍德卡市冬泳比赛，受到了他们的热烈欢迎。苏联前红军、卫国战争中的女英雄，当时已86岁高龄的卡吉利和她女儿柳德米拉（该市冬泳协会负责人）邀请到她家中做客，席间，交流冬泳的益处，共叙两国之间的友谊感情，共同祝愿两国人民世代友好。为了回报，柳德米拉每年都组织俄罗斯30余名冬泳队员来大连参加国际冬泳邀请赛，他们不仅冬泳水平高，而且感情深厚，热情洋溢。台湾成人游泳协会会长张新龙对我市组团去他们那里参加比赛非常高兴，接待非常热情。最近，他们专程来我市考察，表示要组团参加大连第十届国际冬泳邀请赛，并要亲自绘画参加绘画展。
2、请进来学习经验。每届大连国际冬泳节，都有十几个国家和地区及国内几十个城市的千余名冬泳健儿来我市参加冬泳比赛，他们的好泳技、好风格、好品质给我们留下了深刻的回忆，非常值得我们学习。尤其是国家体育总局和游泳运动管理中心的领导：吴寿章、尚修堂、李桦、袁家伟、金志、刚守林、林森林、江斌波、张梅等对我市的冬泳倍加关心，亲临指导，在金石滩挂牌成立“中国冬泳基地”。在各级领导的关怀和支持下，才使历届大连国际冬泳节举办的圆满成功，冬泳协会和大连市人们衷心感谢这些领导。另外，俄罗斯和加拿大两支国外冬泳代表队，国内的山西潞安，福建石狮，山东烟台、威海，河北石家庄等城市的冬泳代表队，都在大连国际冬泳节取得了好成绩，是大连冬泳协会学习的好榜样。
3、市场化运作搞活冬泳。改革开放，搞活了市场经济，推动了中国经济的发展。大连举办的国际冬泳节，也是按市场经济规律运作。2002年，大连金石滩旅游集团有限公司董事长关志斌，思想开放，前瞻性强，主动与冬泳协会合作，联手举办首届中国大连国际冬泳节。十年来，历届冬泳节没有向政府要一分钱，按照：政府主办，社会协办，企业承办，冬泳人参办的规则，使冬泳节办的圆满成功，收到了较好地经济效益和社会效益。现在，金石滩国家旅游度假区每年旅游观光的游客是冬泳节前的20倍，金石滩旅游集团有限公司收入翻了十多番。金石滩发展了，效益提高了，冬泳协会的日子也好过了，他们为冬泳协会租用了办公用房，补贴了工资，提供运动员参加全国冬泳比赛的补助。大连冬泳节的市场化运作，搞活了大连冬泳，使冬泳协会与金石滩旅游集团互利双赢。
总之，大连市冬泳协会在组织指导科学冬泳中，取得了一定的成绩，推动了群众性冬泳健身运动。但还存在不少问题和差距，我们要通过这届冬泳科研论文报告会，虚心学习，认真总结经验，进一步推动大连市冬泳运动的健康发展。  



2011年7月
作者: 爱国龙    时间: 2013-5-7 22:00
  好贴，学习了！
作者: 海里一小鱼    时间: 2013-5-12 04:23
好贴，赞一个。
作者: 乐分享    时间: 2013-11-29 18:08
      科学冬泳，减少疾病，赞！
作者: 快乐老头    时间: 2013-11-30 08:30
没事上网看看，坚定冬泳信念！
作者: 乐分享    时间: 2013-11-30 22:40
快乐老头 发表于 2013-11-30 08:30
没事上网看看，坚定冬泳信念！

      不难做到，必须的。
作者: 台湾路电鱼    时间: 2013-12-3 16:36
佩服
作者: 快乐老头    时间: 2014-2-3 19:06
祝福朋友新春快乐阖家幸福万事如意马年吉祥！




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