标题:
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
[打印本页]
作者:
wangg
时间:
2013-3-4 20:13
标题:
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
挤时间多读几遍，有益健康长寿！切记：健康，寿命，60%决定在自己。
& u5 w/ d8 l) h6 V0 H2 Q
死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
, a) N, A9 g2 J4 i
% k- W6 q3 j7 t- H i
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
, b' r. _ n6 F# R( r
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
t& Y# c/ u# |0 h+ s8 Q% R3 p
在这个问题上，你自己比老天爷管用。吃饭一定要是：
* {1 f5 t( }3 {6 k/ a
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
; A ?1 W* L! K) G
早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
* s d: b! F7 @! O0 P6 T
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
4 i* B$ \6 y4 f4 V g/ |8 n1 X
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
8 G/ w9 ~! x# ?' ]3 Z
& h# |- y! `8 G5 |3 G _* Q3 q
２．全世界最不好的习惯是抽烟
% D& X, @$ U* |! z4 n6 Q
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
0 M; ^0 h0 C5 k# Z( }6 r5 e. M
# l5 `+ e" r; T
３．营养过剩一样中毒
6 o- W( ^* i* h& j1 a; R7 J5 x
营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
5 K8 I: i* r2 H4 W9 \
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
- x2 d, C/ w6 ^" A" J$ ~3 \
八杯茶行吗？茶不行，
$ o: Q$ k' J' ~9 P+ M
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
}/ d8 x, e7 f# r. E
千万记住，水是人的生命。
7 \+ n4 c7 d' L. ]& U5 h, d$ y7 @
0 b2 C4 d) x; H
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
! h7 A N+ ]; P
《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，
! V% ~* p( X" d5 [8 R' B
忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
T; {4 H. n" |6 o5 Q
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；
' C6 e- W: h' d9 i- h: ?/ o
一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
: @, [" L1 W+ Q, I. a+ q
”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。
$ c( h- r0 m% B
5 }8 n2 w- m( S, A7 V/ o" C% O
５．走路是非常好的锻炼方式
/ g9 G& f D d: l1 ~5 O/ L
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
# b( v) K" P/ w/ B, @
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，
n8 R% ^1 V9 X; T q% [) |
锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，
# R' j3 R2 d& p) r+ `3 a
这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，
# P6 [) P; M% Z& v* R, x
年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，
) R3 l. P" ^4 @* T' [8 a
心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
, }7 Z; u* O" o- J& Q
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，
) q3 m6 K; \4 ?
要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
z+ c& _% u5 N5 M% `6 m
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，
( g8 b* j6 @& F @" N m
你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？
3 ]3 E0 o, c' a
控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
0 }$ d+ j+ I" X3 ?4 s" J
" _- t6 ^% |( Q* {
６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
8 |; ^) }9 Z* W
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
, L; S) y8 Y/ \/ z4 d: P
6 ~- Y9 s+ a, F
７．家庭不和睦，人就会生病
* T' a* v9 N4 j" G% i. W7 i
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
+ C1 }+ Y- ~- Q* S
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，
, i @# G+ [' k4 N7 J6 C
孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
. O5 r- r+ a, c% P* k m4 _
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
( Y9 E1 R! \3 q( V
第一要尊敬老人；
8 e3 t. o( s8 C) H5 e9 [$ b
第二要教育好子女；
* A, ?# u) i" \
第三要处理好婆媳关系；
) h- `- L8 R2 o7 S3 o
第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
, r4 w' P8 Z% D* `, X; F
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
! Z8 \, V8 p/ F- B' P' {& t/ y
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
9 q# e0 `. j }) ?
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
\; o* o8 W' l% b
算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
$ a: A* T- @8 ~
2 h+ G) p0 M3 g9 x t/ k: e
８．每天健康生活，要做到七个方面
2 _8 [. x1 y( L. Y r8 J
第一，一定要吃好3顿饭；
, q1 h" a1 S4 q) ]
第二，一定要睡好8个小时觉；
9 E3 D1 u4 w Z- F
第三，每天坚持运动半个小时；
' @( H( D3 P0 n) K3 [8 K+ Q6 r& O
第四，每天要笑，身心健康；
$ r* U/ w: n m" X4 P# B) f" l9 W1 j
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
) `2 Z, q0 K$ i( R; T4 ~
第六，一定要家庭和睦
3 g+ ?+ ]7 y. D$ ^
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
7 o& j4 h3 ~, B3 S# `! N/ J
健康要从每一天开始，
. h, \3 |$ ]8 ?) d
每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：
* o. Z- ~* k/ Y& w$ Q2 P4 p
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
0 q8 U! [3 s8 @ V: u( H: `
“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
/ X9 V5 l! Q1 k, M* x: h
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
/ d9 @- O) ~6 \
) o% a/ f& K5 z
９．红薯是世界上最好的食品
4 I, Z+ ^& t: s/ O
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，
9 b' h8 S' X" Y+ q/ K
动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，
. L9 y' {) W1 K& t. p
肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
5 ?' b& d( g' C0 G) S Z
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，
& i: ?' `5 W* m
三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
$ Y% v: K9 t& N s
红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，
" t: A1 g5 R, L& ?1 k( v3 p
为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，
, p8 u3 y8 N2 V( C' J, Q: ^0 ~
最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，
6 {# i( m! a# X8 h( G3 W4 K: _
选出20种抗癌蔬菜，
9 F. T) o' U/ |7 d0 I7 L
熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，
: d+ u4 F1 m, \ D; Z: ~$ C
抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
; N: r* G1 y3 A& P7 Y
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
# j% a: _( ^" Z3 _& @
转发如此长的文章，只因在乎你，希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活！
& A4 Q h5 m2 L0 n( i
+ q) B( x) G7 x" a3 O v4 l
世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
% d2 K8 u8 z! [/ B7 l
作者:
东北汉子
时间:
2013-3-4 20:25
提高健康的常识，加强保健意识，养成健康的生活习惯。
作者:
夏橙
时间:
2013-3-4 20:30
好文章，非常有益！谢谢了！
作者:
小龙人
时间:
2013-3-4 21:26
看过了，照到做。
作者:
汉江游龙
时间:
2013-3-4 21:47
好文章
作者:
可可虾
时间:
2013-3-5 09:11
要做到可真不容易啊.
作者:
水上游
时间:
2013-3-5 10:31
年轻人做到不容易，等老了再做就晚了，我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴，迈开腿。养成良好的生活习惯，健康就在你身边。
作者:
鲟鱼
时间:
2013-3-6 15:47
管住嘴，迈开腿，没事你就下个水。多开心，少生气，你就不会染疾病。
作者:
海湾51
时间:
2013-3-7 12:23
作者:
搅水棍
时间:
2013-3-7 17:14
进入离天堂不远的年龄范畴，时间不多了，想吃什么就吃什么吧。
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
好文章，非常有益！谢谢了！
