标题:
长时间使用电脑的危害和对策
[打印本页]
作者:
快乐老头
时间:
2013-2-19 13:56
标题:
长时间使用电脑的危害和对策
本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑
8 O+ m9 w' c: M& a# e# H
s4 i' l. f* I
每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
" Z7 u9 O) m. I! @( q: f
一、眼睛
/ h9 r6 h7 E4 G l. `: s! Q* n
人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
7 U2 H( u8 E- _* l. R+ o
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
$ u: s( P6 z2 S
1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。
) p2 f5 u( R+ o. S
2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
1 ~/ \/ e3 R1 j4 c* I8 T
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
/ S( i; L: e$ r4 w4 @+ ~9 w/ R) u
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
" [* V/ h7 r. C$ Q. k9 ]' B
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
6 R, k) K3 p; i
二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂
0 o6 T3 D. F( L' @# ^
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
5 q( z$ P' A* [+ ]; [
显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
7 { {1 ]0 g$ B j ] Z" R% ?
椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
: \3 P( G6 Y; [
长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
$ R7 w$ ^. C" E4 I) D
用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
; A. |0 v& b' }8 i* C1 r
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
5 ~0 g! _3 a# i8 z9 _1 l: e4 l
三、皮肤
* y0 k( i' f2 o
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
- K& D! T( Y+ I! t" o
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。
3 L" K. e& X6 S7 F0 b$ {
& `% G0 R$ B7 ^2 x2 z
如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。
9 N9 ]8 `; y# Z, j# J0 ~
3 H0 `, U# J$ v2 G) ?2 S) U
( c1 x7 T% S3 v0 ^' t; k6 W
9 v6 G' r% c% B( V" P
. b- Q: _/ t$ A; t1 n4 S, i: s
作者:
岸上人
时间:
2013-2-19 14:27
谢谢分享。
作者:
水上飞li
时间:
2013-2-20 07:01
学习了！
作者:
一见如故
时间:
2013-2-21 05:38
学习了，以后一定注意！
作者:
山魔
时间:
2013-2-22 19:45
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
