标题: 长时间使用电脑的危害和对策 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2013-2-19 13:56
标题: 长时间使用电脑的危害和对策
本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑
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1 [4 @* j$ x; c* w9 h+ r* w% Y         每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
3 G& ~0 J1 U! ^6 E" y. v     一、眼睛  S! G+ U! a( P6 O
    人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。　　
" C$ K# Q. H+ ?3 R2 p* @    为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　; N* }2 T. C$ V4 h, Z4 E$ Z
    1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　
+ k4 }. R, t1 Z; C- P    2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。9 ^7 a* _  r0 C! f+ c
    3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　
7 S) u% m: v3 C+ t, ~# M0 c; z: g    4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　$ y) d& R/ W- j2 W. m$ `; b3 f
   一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。　　) n% r$ y) Z, [3 V: y
    二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂　　) o; |& `1 d$ [0 f0 F" \
    长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。3 i& S; U8 T& V" d
   显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。" \  j, x$ Q8 E8 j. G" q8 @5 V
    椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
5 M  ~/ ^2 f# s' @" D. j   长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
/ Z+ G% b) d! A  f+ l   用食指点鼠标累了，不妨换用中指。& a0 J0 \1 Z$ q. O0 u/ U
    控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。　　
2 ]8 n2 e# N! N. P/ ^5 m    三、皮肤
: E$ ?" b* |1 _- W& `8 R. q1 d　电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。　　- B: h9 m2 s5 Y* ^) d) c; \. V0 h. n) L
    毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。( i9 Q) k' Y/ K% C9 r4 U

- ]( u/ A" I' I+ N# |如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。& A$ J* g" ]4 A
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作者: 岸上人    时间: 2013-2-19 14:27
         谢谢分享。
作者: 水上飞li    时间: 2013-2-20 07:01
学习了！
作者: 一见如故    时间: 2013-2-21 05:38
        学习了，以后一定注意！
作者: 山魔    时间: 2013-2-22 19:45




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