标题:
长时间使用电脑的危害和对策
[打印本页]
作者:
快乐老头
时间:
2013-2-19 13:56
标题:
长时间使用电脑的危害和对策
本帖最后由 快乐老头 于 2013-2-19 13:57 编辑
! B7 P1 X, r' k' o; Y' s
: [4 R. S. W2 V' m6 [; i
每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。
2 f5 B* _$ V4 d s1 b
一、眼睛
9 x% A4 o. ~" [; f5 d' _+ h
人们在电脑前往往一坐就是好几个小时，使得眼睛承受了前所未有的重负：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。人们在使用电脑的时候常常注视目标不移动，眼睛眨眼次数减少，影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。另外，长时间从事近距离工作，眼睛周围的肌肉使用过度，会引起视疲劳和外隐斜等。
" m% O# N0 M2 E5 G f7 `7 z2 w
为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：
4 N& M& [8 M/ @# S- Z8 _2 d
1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。
2 h$ ^% F" J3 X+ `6 _( k' C# Y2 J
2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。
9 b" b; p: G* M
3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。
" ^; q3 k& z {/ O- R6 h7 H
4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。
2 t1 O' m# h$ O
一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。
! k( [2 N* V4 ?3 o
二、颈椎、腰椎、肩膀、手臂
0 i3 P9 w7 ?8 i. ^ q
长时间坐姿不正会导致椎间盘突出。坐姿不正会使腰椎组织磨损老化，引发腰间盘突出。所以绝对不可以瘫坐斜靠在椅子上使用电脑。
6 W0 s9 c" h' r; a% E, S3 v
显示屏位置过低，则会使人习惯性的窝胸缩脖，会导致驼背和颈椎问题。显示屏的高度要使得坐姿挺拔才行。
0 t/ a" U& G6 P! j( `: F* g
椅子的高度要适合本人的身材，大腿水平为宜。
+ b' [* C& ~% n* X2 \* E- k; g. E
长时间使用鼠标和键盘，肌肉紧张，会导致肩周炎等问题。要保证键盘和鼠标的位置和高度使用起来舒适。建议弯过胳膊使用鼠标，把鼠标放在胸前的桌上，可使肩部放松。
7 o4 h$ J9 R. w7 u( [7 \5 i
用食指点鼠标累了，不妨换用中指。
% W3 r6 e: W" M2 Y$ V# j
控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。
& m" l9 M2 B0 S$ D/ X* T
三、皮肤
) L- k3 N9 ~ C* T7 ^( Q
电脑虽然和我们的皮肤没有直接的接触，但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。我们在生活中要保证饮食的营养均衡。适当补充维生素A、维生素C和维生素E。要给皮肤适当的假期，一星期要让皮肤休息两天，不要每天都在电脑前留连。
. O1 H1 g8 }, L# N; m( w7 I' `4 @+ ~
毛发和皮肤一样都是由角质形成细胞所构成的，皮肤受到了伤害，头发也不能幸免于难，容易脱发、断裂、发质干枯。办法是经常按摩头皮。
9 K; N1 u7 F* S6 G3 } V- k
6 U9 r2 l& E) i- T6 F
如果上网仅仅是聊天，可以切换使用手机上网。
0 Q! A: ~6 Q7 B" Y M
M9 m9 t# W# h
" }/ V; e/ Q5 K% y$ [2 Y8 e. w
+ o* B3 c5 H0 u" t
2 Y7 O4 ~3 \; f3 O
作者:
岸上人
时间:
2013-2-19 14:27
谢谢分享。
作者:
水上飞li
时间:
2013-2-20 07:01
学习了！
作者:
一见如故
时间:
2013-2-21 05:38
学习了，以后一定注意！
作者:
山魔
时间:
2013-2-22 19:45
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
