1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(用鼻呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气呼完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。 2、掌握合理的腿部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢滑行后，手划水时腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚后跟向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。 3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。 4、闭气滑行、呼尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始呼气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气呼完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“呼尽、吸满。” |
谢谢楼主发的蛙泳教学.
原文由 [B]峰泳[/B] 发表: 我游蛙泳就是太慢了。
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