标题: 4大坏习惯引起高血脂 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2013-2-15 06:36
标题: 4大坏习惯引起高血脂
4大坏习惯引起高血脂
' `- o5 o2 r0 ^" @! o( m　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
3 r) w+ w  D( C1 ~  }
6 E1 w6 I/ A1 R9 e4 L7 K5 O9 _$ ?3 d9 ~
　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
* |9 s4 {$ V, b: S& p. a, n5 \- z" A) v; V3 C2 O$ [- M

2 J: m7 c2 |/ m' [  |2 @　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
, M% L/ P5 Z! g2 W! G) d, o$ T/ R1 j! ?

# S% W6 D. e6 _　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。
+ o5 P* m# s" d
' l- k2 V) o. n! j1 G  F7 ^& O0 {) T4 [/ `  \+ y1 _
　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。; n& K% G2 T& H$ B) {# X. o
0 a! g8 V( M+ N( n/ U& X8 J8 f
) f+ f- i4 d* Z7 b. G7 r% T
　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。1 }+ X# z: [) ?6 D

7 \5 U" \) c6 J' O9 a/ r
* v0 z# c$ [4 V" d　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。. }4 ~5 _7 i, v; v/ V/ ]; `4 O( C
" \5 S* w6 D: O  }+ A
. x) z0 x! R; f/ H
　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。6 ]* y/ N& K) M+ j

) H8 R7 G8 Q2 i$ K　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
* K) ~5 y, I+ m/ c  n1 I
5 @3 u+ j7 b% S7 f. f, H( k. e9 M" Y) X& ~
　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。& A2 Q3 ^+ s6 N6 [. H+ {
2 W( ^9 I% S: [8 ^

' y# t; S- H% Q& @0 d; j0 L　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
; c5 Q- R1 Z7 F! V
# x0 P) x* d# r: K4 R$ X: p+ u6 @& R5 L- C: _# C! y
　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。# e6 S) s$ {. d1 k+ J
! x) h: G' p0 N" {+ k; W

  B: U* Q- M$ S6 H, I: u" o　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。" L+ j. W4 [! s& V2 B

8 c* V" e0 S  i8 u3 l9 P& B1 J% A/ E: {. X3 f
　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。5 t3 K2 j' W9 s
* g. M; C& N  f. B
6 O" u, v0 b& j4 L' B7 Y
　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。
' j( k; D5 E; _& G% [
7 I# z; b- O$ k# A; }( o3 F0 g. C$ |9 I8 d
　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。! F8 @$ `* d" t9 X# x

9 @. Q+ M0 v5 G- K
8 d, f# l( `4 I$ ~6 ]$ x( U
作者: 541110    时间: 2013-2-15 07:00
顺口溜*步年长
: m. a* a( d4 |% V; k( l
9 j# m7 _) x' P& k肉鱼蛋奶确实香，烟酒糖糕填断肠。
$ Y, e$ A8 H7 {( S2 t要想远离高血压，清茶淡水步年长。 & S0 L4 ]' s, _& Z6 G! r! b; t
作者: 我心向佛    时间: 2013-2-15 09:17
作者: 昆仑山    时间: 2013-2-15 12:51
      学习好帖！
作者: 水上飞li    时间: 2013-2-17 07:00
作者: 最炫民族风    时间: 2013-2-18 10:19
好贴子，学习了
作者: 鲇鱼    时间: 2013-2-22 12:03
学习



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3