标题: 4大坏习惯引起高血脂 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2013-2-15 06:36
标题: 4大坏习惯引起高血脂
4大坏习惯引起高血脂5 L4 q1 p) ~( }. q$ n7 X9 Z7 p  J
　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。# i/ d8 x; N1 [& L- M9 n  k* c% d

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　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
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9 w0 T( {. h( J0 |　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。- f. i: w  F- @) Z& [1 s
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　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。* `0 ?$ m. s" i& W+ ~' i2 s
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　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
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　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。2 ~# P) |( E( ?5 w; x1 ~' k
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; \. H- H' ?3 B" v  s. ]1 T: L　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。- I- ~  r' J$ W' {

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　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。/ N) w7 i/ z6 f  C- |
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　　一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
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　　我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
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9 u1 q6 {+ n4 g" @) ~# h0 k　　二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
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/ L" P# U- f8 X0 r5 ?　　安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。
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　　三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
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　　动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
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; p  l; A9 Y* u9 a$ ?# ^" ^* z　　四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。8 M8 _9 G0 T; H" [+ d; G
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　　戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。
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作者: 541110    时间: 2013-2-15 07:00
顺口溜*步年长* r! O5 L$ J; ~# u& Z. z

! b! {0 _* C' \4 @肉鱼蛋奶确实香，烟酒糖糕填断肠。
1 }! K( h- U1 ^1 W要想远离高血压，清茶淡水步年长。 ' {" l# |$ C/ t0 |- @1 ?$ e( |
作者: 我心向佛    时间: 2013-2-15 09:17
作者: 昆仑山    时间: 2013-2-15 12:51
      学习好帖！
作者: 水上飞li    时间: 2013-2-17 07:00
作者: 最炫民族风    时间: 2013-2-18 10:19
好贴子，学习了
作者: 鲇鱼    时间: 2013-2-22 12:03
学习



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