标题:
学游泳
[打印本页]
作者:
水手007
时间:
2013-2-10 15:01
标题:
学游泳
学游泳口诀：
" | a( H1 G; k
$ m4 F/ U2 _5 P$ c. i
学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
3 ?* }5 N( s# M9 |. @# d
# w( D1 x# ~" n. k1 b6 |- o
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
8 E g- j6 Y0 t8 ~# f0 b( [. L
" i/ B4 W" P& b# p
水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
! z) h# v% |# M) n
: J% V# M, c& o/ D9 w" n0 F; q
闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
9 P# s$ R% z0 z% g# ^6 D; b- r
, `8 T+ Y. ^5 `; @
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
$ _( C- C% r' h* M! A
/ h1 N! D( L- x5 f5 n
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
! J( v i& o) _( `6 `: x: A
4 U& [! U4 h4 F& w7 Q) f. ]1 k3 F
遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
! w9 \( h) n3 u& e P
! M `, B( B4 n: ^: o+ f" _% F
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
4 o" s# j, y. S+ R
1 ~' |. L$ L! R a `7 J& n+ j
- V: S8 N6 [7 @# v# \
自由泳有一句形象的顺口溜：
% w: p( B E( j( L& z$ K5 A; n
4 e# O }. `1 m* }8 }/ f7 I3 X
; @# N9 H( S& s0 @0 H
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
! g4 m- H' R. D; y5 P% `9 t
+ z, h# S) z5 X5 }3 j6 x( @5 N& z
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
: W2 I$ X1 p& N$ H
# [6 v4 }) s& Y! E, p3 n0 x
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
# ]1 t4 _; q) ~( n
- C4 ]" T$ J+ T/ j( b% X% h
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
4 m1 `2 G/ E* M4 n, t5 f
* I! m1 H* A/ u/ E; E1 z
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
8 \2 Y3 y) O% a% f; r" V+ H
0 n3 c" B X8 a# T' u
9 N: b6 r1 L* m3 B& Q: {
蝶泳教学口诀是：
" ~& ~$ }2 F$ S1 b, n& I: z
4 q( m2 k5 {' @
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
, V) p$ X6 ?4 F6 A u8 v3 N
7 Z* u! S- h% ]8 X# @' z
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
% K- I) I: x, l. ~: D: l
+ y w( h$ v. H; [; t
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
& ], V1 B4 T) T, I1 ]) g r
7 w( j- b. K6 ^; A
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
5 Z3 }# g/ D% o# L% t/ L
/ Q' E5 |: J& v
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
) B8 S4 g7 L1 R$ T
5 Q+ o' G- t- J! T- d1 d) d
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
; O2 [3 g) M. L! z, N' i* {9 ~
9 b: }) `* r' q$ d. C
5 [8 `% X& L+ L
仰泳动作的顺口溜为：
& I3 Z5 ^# W. c1 m9 g! p
) |% n3 P+ }& d
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
- i4 Y& |+ [$ ], x) o8 E" x
H+ v- T/ d) ?+ i( d# S9 u9 n a
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
9 `3 H6 S- ?7 c' q, o( N" \# c) T s4 |
: m$ j4 l# D/ q6 \
大腿来发力，小腿用力踢。
7 _& K2 `, y; q) i9 j# x% C+ @ n
: }! B4 F3 C4 L" l0 u
脚尖斜向里，鞭状来交替。
# j/ \) X* f8 ^
W5 W3 [2 |8 p7 k; ^
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
1 [0 a& f1 `, {0 U6 W
" K; t s2 M9 D# g
向后加速快推水，两臂轮流来划水
, I$ y. r; y: G- v! d- v
( ]/ Y$ S! f/ w! O; Q' r
: M4 E8 |/ x3 V; v& _& [! o) N
蛙泳口诀
T" {" g2 `3 L0 i$ ~' |
4 e6 T$ X r% V( i
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
- f, j' k6 u$ X
8 j* z# G( k+ H! D4 V6 Q# V4 U; n
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
' n7 r8 s/ a6 _6 `/ e& ^
( e2 J* S7 n9 b7 G! Y/ E
划手腿不动，收手后收腿。
. k1 a0 l8 B+ m. V6 c" L$ F8 Z
- F. ^ f( y0 p8 L
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
$ y3 M; G' I8 k
7 _+ n7 a7 S9 ]* J; V4 Z
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
+ d [1 F6 x: G7 T: F! Y
! o+ i7 Q0 Z9 H3 m! g0 p
分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
4 a/ P6 ?% e B: }. D
0 j* | e% x6 {' }* ~9 \
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
' x1 T, d- _. e9 q
* D$ g& e6 F$ b
1 h* \# v, ]& \1 Y: T
作者:
网事悠悠
时间:
2013-2-10 16:45
好好学习，认真实践！
作者:
白龙黑马
时间:
2013-2-10 17:16
好贴！边游边学，受益匪浅！
作者:
KK搏浪
时间:
2013-2-10 21:49
理论联系实际，一定做的更好！
作者:
老大军哥926
时间:
2013-2-11 08:53
希望今年学会点头蛙，加油。
作者:
江南水乡
时间:
2013-2-18 18:03
好贴
作者:
三湖人
时间:
2013-2-18 19:03
看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....
作者:
冰雪龙王
时间:
2013-2-23 09:02
学习，泳无止境！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
