标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 15:01
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；  d0 m, E8 p7 T/ }6 g9 G- s

& I0 i1 M1 [) S& X　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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' [8 J; C0 e+ g9 w8 ^3 U% ]2 o　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；' T7 J3 b0 i  D: D6 u3 s7 ^. u* u

7 Z6 d2 W6 R) v  O  e7 G　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。* Z& T" \5 S7 N" y* C  a  _( z& n# d

8 L/ b1 U/ j( D* ^7 C4 U7 O' M　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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  J7 I' O# I1 h9 F, h2 d　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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  I$ N, y( m! M　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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5 ~1 e1 U( b* c1 v: U　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。- n/ I" v1 B# q/ F6 G  u
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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+ x( O. E: P. M) r) F　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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8 P; b3 k/ Q" u& Y, }. F; K　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。9 j1 z' O, s. B: m0 A) O3 k% s

6 Z6 }! v" T1 T3 a. ^  ]% D
% r* j. I! E& N, y8 X5 t' z  ^　　蝶泳教学口诀是：0 K) _, T# f* _+ y
& T: ^+ u- `4 f, v
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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1 x4 r$ {! `. r8 G　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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7 U0 d: v0 `' Q6 x* r$ k' y　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划* n/ N! _5 F7 C, z9 b3 `# K
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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0 G6 O, A$ `% Y$ @, Z# F1 d　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：1 X  E* g2 S& C6 q$ {
* F2 `) v' e: g! w* _
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。% D# o7 C( i/ L2 X% {
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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2 ^" r; }& l: v7 R' L　    脚尖斜向里，鞭状来交替。+ {/ C) {# Q- O8 @

; x  I7 v% X1 [" E. l$ q　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水: b9 |# g1 Q# Q! V  f+ ?0 y
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: R2 }6 c+ C5 s9 j: [' R( ~　　蛙泳口诀
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/ o$ L8 T. t( I9 H( n% ^　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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+ K: i( H' B3 ]3 y# `$ Q　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。/ F" f+ C* W  D

! b5 z2 W. u2 E2 J! ]+ ^; T1 _+ p& A# B+ p　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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0 }  i: r3 {4 ^8 b　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者: 网事悠悠    时间: 2013-2-10 16:45
好好学习，认真实践！
作者: 白龙黑马    时间: 2013-2-10 17:16
好贴！边游边学，受益匪浅！
作者: KK搏浪    时间: 2013-2-10 21:49
理论联系实际，一定做的更好！
作者: 老大军哥926    时间: 2013-2-11 08:53
希望今年学会点头蛙，加油。
作者: 江南水乡    时间: 2013-2-18 18:03
好贴
作者: 三湖人    时间: 2013-2-18 19:03
    看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....
作者: 冰雪龙王    时间: 2013-2-23 09:02
学习，泳无止境！



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