标题:
学游泳
[打印本页]
作者:
水手007
时间:
2013-2-10 15:01
标题:
学游泳
学游泳口诀：
1 i/ N5 \2 _* _) t/ {/ z
9 p! j; Z) h* h/ X5 s( x4 T
学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
4 @9 k6 l9 ~/ b V* @
6 V) a o4 D5 d$ F# Z4 C1 ~
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
# m# r' u2 J. _! r. B
' r( J; i4 I C- l2 {: |" Z
水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
3 O2 |) T) E# j( x
* ~5 m# n6 Z2 `7 { _" U
闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
4 F. B4 S& @& \1 S
" f4 o* }1 @# N* f0 D; F" H
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
9 ]! P/ ~* M1 O, x5 t# ]
! j E5 N, [, ~! e& a4 B
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
; b* Y7 Z/ o k# X/ z
P% z# H+ V W1 V8 |! O& d: x
遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
: c0 I2 S4 _4 t3 V4 z4 u! f
4 d" {2 \! n# R7 ^) X
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
6 k3 Y: R. e/ o! o" g
: F3 G* s$ V3 ?. r8 i' ]9 \, M
/ h+ o+ {9 a# A
自由泳有一句形象的顺口溜：
: `; r) w, z" ^4 X
8 z9 ~5 h, S2 m! [
5 o; Q" a9 D1 c
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
, c* Y8 o3 x2 O; V# Q/ F7 v) F
. Q! r1 q' c, q8 `, G
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
( N2 m, q! Q. N
& |& f& q4 i/ F3 t. k% u) H
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
; W2 ]7 H* ]5 ]" w0 B: M
1 E8 W* j* F) ^; k
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
' Q( F0 Q/ a0 w' K/ a
& i7 X$ v4 V& Z( } F' _" |. y
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
! y+ c, R; P S: p9 \# K
& {0 h2 L' ~( d3 V: G
. H; k) y+ r& a5 ^
蝶泳教学口诀是：
( I3 H1 I! C7 L8 v' d; Z( N
" ]- ?' `! P7 S; L A4 A+ F
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
, D7 n$ M* o8 T- ^
4 U1 P6 T7 q1 v& [# m
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
4 z; A2 \* Y3 Z: f
0 B* D5 z; [0 U* a, R4 ~9 [
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
7 J' F3 H A# b! G$ X5 j+ l o1 z& a
+ i& \3 d5 A6 I4 }/ u
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
8 ~) d! K. i: D4 I$ `
0 t0 F. y c4 w( D j) M2 J: Z8 T. ~
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
' s- l, @1 l& _
. t) a0 [/ K8 u+ b7 ^! c" ~: Y
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
# z, R3 c6 O* F% [6 l+ k
+ K4 ?! m; b" H% d* G
6 ~- m' Y1 f! S
仰泳动作的顺口溜为：
1 C5 }9 Q* J0 Y* ?! U
\3 ?( ^4 f6 v5 N" H7 A1 a, R
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
/ k6 ?" @+ ]! L1 P) @
/ X% J$ P7 U; X9 i$ ?0 V) P
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
- f+ P3 _$ F4 S5 ?
3 M }" V/ E" u" o5 h1 `1 E
大腿来发力，小腿用力踢。
4 g2 A# v6 C! Z- b3 @; k: n
* A) }3 D" N$ K% U: U9 y9 K8 F4 H0 F
脚尖斜向里，鞭状来交替。
/ {) N7 x+ ]: H- _) x1 }
2 r2 N# [% e- J. {
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
" Q& n& N3 I, u4 ~+ |! \
$ J$ o7 A5 w O2 W
向后加速快推水，两臂轮流来划水
* l H& {, h h8 h6 ]# R7 w. d
( T; v0 I3 C, v. e4 ~
& c3 N: }3 U$ F6 F( Z
蛙泳口诀
) H2 _/ s- ~9 u$ ~" ^
% q; ]" O+ x" l, a3 Q
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
6 ^' M! U8 b ]( H$ U5 S8 J8 i0 ~
6 D# w4 n+ |5 D% j. R
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
7 D3 ?! u) i7 v/ f: j' S+ g5 c' S
! G! q7 \" z. `5 R1 t
划手腿不动，收手后收腿。
C" V3 p" o9 Z* Z! U, w
0 z/ Z0 j1 G" p
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
1 d& b; R( Q+ q( C4 f( a
$ \4 Z" d8 ]8 e) D4 E! N! B
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
: p1 d" U2 C6 F! r% u
$ m! t6 u; F7 ^! v4 {" c
分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
0 ^4 r9 H4 S8 g) N+ z/ l% _ m
' U3 P* P1 ], P% {1 G' p! z" a
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
0 D7 S0 a- X, N7 \- x; p
- B7 H! w o0 {
. J- o0 \4 X2 Y, b
作者:
网事悠悠
时间:
2013-2-10 16:45
好好学习，认真实践！
作者:
白龙黑马
时间:
2013-2-10 17:16
好贴！边游边学，受益匪浅！
作者:
KK搏浪
时间:
2013-2-10 21:49
理论联系实际，一定做的更好！
作者:
老大军哥926
时间:
2013-2-11 08:53
希望今年学会点头蛙，加油。
作者:
江南水乡
时间:
2013-2-18 18:03
好贴
作者:
三湖人
时间:
2013-2-18 19:03
看过许多游泳要领歌诀，这组体会比较适合我，非常感谢，争取从中受些教益提高自己....
作者:
冰雪龙王
时间:
2013-2-23 09:02
学习，泳无止境！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
