标题: 学游泳 [打印本页]

作者: 水手007    时间: 2013-2-10 15:01
标题: 学游泳
  学游泳口诀:
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( ^& y( }  Y5 u3 n) m8 _8 ^  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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5 i) R: y* H6 ^7 x5 x. _$ N  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。6 x( P: A; X/ k& }6 `
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  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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3 G; ^- F; B8 S+ H7 ?! B% z0 C  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。) B: ]  V2 `& m! z. Y5 j
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  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,5 ~' y6 H' Z" x

( v+ f7 R. i/ W+ E  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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! b. A% @5 Q1 g4 N/ h
          自由泳有一句形象的顺口溜:
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6 b' `, u; L2 k1 }- h: y2 `# Q  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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3 R  [% [  }7 Q4 [6 ]6 b+ }  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。% L" I8 M; ^: T4 D" t

! Q0 Z) ?1 Z! q8 E9 V6 K$ o  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。/ e7 ^, \  {: ?8 n4 Z  r! o& F, T
0 @: P; y% T: V4 u# Y! ^: L- f7 G1 K
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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  蝶泳教学口诀是:
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7 l+ L% x' g1 M7 y0 I- y  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。+ |5 }- V, F% ?
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  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。0 p2 P' v% d& M0 }
6 a5 p* }; M* d4 E  D
  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。0 b4 n3 u+ m( m- M# L( S$ b7 u- a5 W
6 f' i# M: e& r) g
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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  仰泳动作的顺口溜为:# O# C7 y# y5 G  b# R5 V
/ C$ p; Y) @* y& I3 |' H/ ^
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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. w- O. @  n( L2 b  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。5 Y" m; R: k6 o$ g' @6 G

" x  t) ]% i" p7 k" q     大腿来发力,小腿用力踢。3 a) B, |' t* `

$ Q* B  k/ X& x5 q* }8 r; s     脚尖斜向里,鞭状来交替。/ n: I% q3 _9 @/ _2 m

1 d- [5 h+ m8 x* {  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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, w2 `1 ~% W- y& B- b$ a     向后加速快推水,两臂轮流来划水1 A, c8 f- y5 K3 W( u  Q
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& z9 ]3 h. x( `! {& x  蛙泳口诀
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8 t9 z- H# |. c1 V' X1 `  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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+ }6 H5 p/ E( J+ B% Z    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。: ]8 A5 s* t7 H* N; T
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  划手腿不动,收手后收腿。5 }8 }$ w# x; {
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  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。. R$ B1 x4 M0 X" S; ~) D
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  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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  \) ]) |" Z8 x0 o( W: v  F9 w5 P  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。- U6 U+ }8 f1 {6 j
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