标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 15:00
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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! g" f; M8 W& L6 V: @5 p5 w; V
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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0 s4 i$ [4 Q/ x5 ?) b0 ~& I
熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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. ~' y; s& W" h4 G
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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: z$ I; [) E9 H+ K! ` n& d
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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* o8 p% G6 w$ l9 v/ m+ s* c# g
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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5 C( l8 E4 z& K: n; W5 Q% r( L
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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" M j, C# v: @
遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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# y( J: [5 t O9 ~# b' N! l
一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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2 F- H: T& `% y" J' g2 k( _
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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5 m; g$ s/ g; i7 y" Q4 Q; I4 o
9 w( |. P+ ~$ K# q6 q: n) t( C
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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1 D- d- U9 q& H: o& n
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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4 ]0 ?; j- C4 @, U
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
3 o# p) Z- L0 g, T
3 E! M& u- K6 N8 V
头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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) t. y. Z: [6 |' o
蝶泳教学口诀是:
G3 O4 O, X7 n0 b5 r4 X2 W( M
! |3 ]3 C G- Y' u) |
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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* c7 x3 a N& I: [! ^6 v
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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+ m, V8 m7 I) u( C
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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( P! I) {8 ^1 D0 D
低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:
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' N/ {0 _6 u! G% T$ n/ t
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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) h9 P. O* V9 \6 A2 [, g. f
脚尖斜向里,鞭状来交替。
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" e( Q9 O0 {0 r9 Z* X3 [# Q
空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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' X2 d. _ ?, }+ S
向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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l7 _# ^" z, M5 n3 Z
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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