标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 15:00
标题:
学游泳
学游泳口诀：
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* ~5 I' H* h6 X, M, f
学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
* {& h$ }6 D8 n0 K9 h
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闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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M% S& {( L4 p* a( x# C% S G
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* C" X$ [! l) \( w' O( j' W {
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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2 q+ Y- [. {2 S9 C- [3 T
自由泳有一句形象的顺口溜：
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" K9 ~) M( L# Q! f' t0 K- S& _
5 o% L$ ] P9 A5 ` Z0 ]+ a
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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; n( U* a; m5 P8 A, j, H5 B: a
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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! g# ?& Z1 j* h% H# F
* S3 K4 ]% H' h3 M
蝶泳教学口诀是：
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水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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1 Z# m0 V1 ~- a0 T1 P- B
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为：
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自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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. g; Y. l- o5 |8 P
大腿来发力，小腿用力踢。
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脚尖斜向里，鞭状来交替。
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空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水，两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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划手腿不动，收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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7 }# I) X" i7 V$ ~' {' D2 l
分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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* B* D% y0 [7 C6 L3 U
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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