标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 15:00
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；4 t) w( t, O2 K% M2 ^

/ k/ ]: R. {; y  F　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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$ r/ z" M+ A' C" E& o1 F　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# Y) r2 f& O( h% [/ H　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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6 V# Y% Y' Z8 u3 p　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，1 J4 a0 `4 d5 E/ f/ Z' M8 A
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，; \* y2 C# T/ e) I# k# t8 C# J5 m
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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% K4 m+ f5 {/ E  {6 M          自由泳有一句形象的顺口溜：0 J, _. Z0 F! _4 l# G$ C8 L
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。) H# B; S$ {+ G0 D( F0 b- o  v6 F2 J
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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! y6 u% C/ _( c  ~4 k; P0 Q　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。2 B" D8 c9 d: x1 z9 r

2 k! s' t# Y5 [　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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% G+ l. _+ [- i7 e2 b2 {　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。; d  V* @) ]  x# T, W) }4 H

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" s) p$ w+ v8 F$ W1 t9 D6 k  X6 a　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。# O0 N4 O4 q0 E2 j$ F

& s% c$ m6 V# |2 S% P9 G　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。0 w& Z- w$ G5 W/ h" |# u7 T

3 b' I8 R% o0 |% }% M9 f( |　    大腿来发力，小腿用力踢。  }0 a( }2 i* D2 J0 |. c; ^
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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0 B2 p" ]! L& A; Z: z# G　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。, b% O5 g$ V4 n- W6 f

- J! ~( r; d' Z* l7 w2 V　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀( |/ \5 p% a; L+ N1 {+ X

! n! \& m& u/ p3 ?. {　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。& z8 [, H* _# b7 @

# k& [4 V: e' V- S' x. m　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。& G& J8 R% `% Z

- M& T6 T( X4 N9 O1 s- D　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。- T* d2 K: C! t$ T6 |
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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% x3 @& A* z& k$ a! o) D, ~9 U& S& {　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。5 X& E6 U$ U" l1 ?2 w- x1 z

; b' O9 N, r6 t" b1 c3 l1 h9 G　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。* B. h* `# Q% A% V: ~* N0 q
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