标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:59
标题: 学游泳
  学游泳口诀：' g9 r( L+ p) y( R3 e* d+ L
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 K7 h# u/ s; n2 Q. _" P　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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: q; B  e; u  D8 N9 [9 F　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，; a5 y! Q# Z$ d4 ~# b
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。  y& S3 {; T( E
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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6 J& [. S+ m: [" w) a; r　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：: v) ?' o/ x4 I, R
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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- z( z* k, b. ^& }2 ]! ~; N2 _　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。! a4 Q4 h9 r( J+ W& h" i3 c

- H  u% o2 j. y7 ~　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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- Q2 T/ n; H; c/ b8 L) V6 N8 P　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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! y# Y2 C5 I& Q) U. D1 y5 T0 _8 L　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：4 n! Y  _6 `0 Y$ [, L/ ~1 [

4 H1 D6 j9 g7 @4 I! k2 X; N; C1 N　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。! A. t1 }' H+ _
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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$ N) ?/ c/ K$ }* h" k; x: ~　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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9 _* D& h& Z$ V　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。9 [' D+ x. P, T9 K

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0 N% S6 S( i4 V* a9 |3 ]　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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2 J9 @8 C( |; @7 A: B/ O　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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4 X7 b4 Z, f* @- _" F: Z  Q! a　    脚尖斜向里，鞭状来交替。$ W- q  @% N$ O- F6 E6 _
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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6 ^$ n5 N0 c( B  A( C# N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 Y' ]$ O1 Y% I& k. D) ]　　蛙泳口诀
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0 B) `% {! x) r, g7 }- Q" t, B　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。3 d* F) _% H& P0 ?

( m# l6 q8 ?. u; e- }; y% P　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。! r. I5 h! }' `: A* O( z2 K
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　　划手腿不动，收手后收腿。& I/ ^* N7 H1 @8 S+ s, G5 R
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。" N/ i+ O& ]8 r- i' W
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。+ x: j8 m( g* v4 C; P
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者: 白云515    时间: 2013-10-29 15:21
！！！！！！很好！谢谢！
作者: 谛仙    时间: 2014-2-4 20:50




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