标题:
学游泳
[打印本页]
作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:59
标题:
学游泳
学游泳口诀：
h1 z: A, }7 j. P2 u+ W
# w/ S0 o% O8 `+ u; e3 }1 v
学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
v9 |' b+ @3 |& M$ c6 e& i& a
9 E' n% z% }8 k: u$ k% C* z
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
5 O7 M4 V( V6 l, {1 h3 X/ L
1 H1 ^* q' [4 ^: ~5 T$ t% o; O! }1 J5 y
水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
; U- p. t: u- Q
4 |1 W# [2 f. b
闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
( L% {. O1 o( }1 N3 U- @7 e3 Y
: D D4 ?2 a' J4 X3 D* h, w W
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
3 l! J3 Z0 C5 I1 I4 R8 m2 G; \
1 U X% z+ I; D. R0 W2 g
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
5 c2 f% }1 {- S$ L# a/ P: g
. h y' F, Y( T
遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
5 c! i% ^* s0 q2 d- z
( l0 S+ T, i& K3 v9 o
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
0 Z, g. Y- P$ n" ]8 E+ U+ b/ Q6 X
i3 U3 O& E# [2 |2 S/ n$ K
( q& G5 B0 K. w
自由泳有一句形象的顺口溜：
; h+ Q* k' _! R
2 b/ W) j; m$ n5 |
- P. D! i1 T6 Z
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
" ]9 o& I6 ]$ w% W. h! H" z/ i+ s
, O- V. H, H- p1 o. G3 ~: y
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
/ K" _- R1 a. ^( j5 m
2 ^% A9 y* q2 W" T* b6 k8 Q4 i
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
% j) }/ U" \8 R+ v( }
& I$ R. ]! Y3 q4 Y
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
3 D: W* g0 c! l, k$ p. q& B
5 O- f+ l( c" ?$ i
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
" n1 c5 b- R$ z a
$ x* C$ D# Y7 I, |) @
C/ r! o5 A. L. W
蝶泳教学口诀是：
, n. N* u) e" G. x3 F
8 t3 ?( v/ `1 G- U$ D
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
7 N! x5 D7 c, S
9 p5 E1 N' X1 j% Z9 f
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
t' t) q- J, e" L
, f j/ E, K2 T) n5 B
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
6 L; h0 k, A+ y$ J. R
" d1 ^( U6 y/ }% l% u
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
2 N+ g5 q9 T% G/ R0 ^
7 g; \* _- y9 q+ @3 D
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
# j. V) y- U+ }# z/ c0 n
, t9 }7 i& z9 H
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
+ P' ^3 [ \7 H4 }7 p5 j
/ `4 v; p% a6 J+ o$ a. J: U# D1 v
3 [, y( A- l% t) R, Y' `! t# L6 _) c
仰泳动作的顺口溜为：
* F8 a7 ?) S9 p( A
& v* u1 I8 t; t$ p0 L
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
6 R! R2 r5 u3 Q$ \6 E: s$ h, U
4 ?! ^: ?' X+ D# O& A8 A+ g
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
) t' j# N2 W- H: Q. v4 W5 J7 b
7 l+ V& B/ D9 @ q. W1 R T
大腿来发力，小腿用力踢。
: D' o) A- t& g m2 z# X4 @) k
5 H& g+ a+ {/ W9 {
脚尖斜向里，鞭状来交替。
+ E6 o$ @6 x; L' r6 @- C+ L9 q6 ~
! g5 b0 M- ^- Q& Z+ z' ?
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
" D) q" _1 T/ E* a9 V- M7 `
, k3 k! F( {. L+ A) l# P' p, K
向后加速快推水，两臂轮流来划水
1 n+ N M. L9 ~4 F; n' N, x& R
) }- I( C0 w- l
/ ~) W+ Z3 }, n$ I! |! D5 M9 {
蛙泳口诀
, H; d5 X9 |( v9 e
% G! G5 x7 `% q. o( d: c% H7 {
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
2 @, j: r8 d( Q; B( z9 w/ Y
M) U7 R! w. j& Q3 x0 |
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
6 U+ M" S$ Y# t E7 X
* \0 P/ D: r4 {+ P3 C
划手腿不动，收手后收腿。
3 ~9 L/ D/ Z9 B8 [
! L; W! s$ ] G
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
! `# O5 L6 S9 h6 B( |- E1 m
% @3 Z- Y- K1 _# |
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
& x- X, l2 ^" w! |; A
8 X2 }' T" R6 D6 y) j2 w
分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
* W3 l: M: ~, u- E' P1 B
: D6 @8 K9 s0 n% s3 V. d1 O
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
! @& f( n: b7 Q% K3 [* d" d
# ?6 Y6 i8 Y" i) H& V
$ d. D: b, R9 [. Q& M5 U
作者:
白云515
时间:
2013-10-29 15:21
！！！！！！很好！谢谢！
作者:
谛仙
时间:
2014-2-4 20:50
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
！！！！！！很好！谢谢！