标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:59
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。8 M3 I3 U( \9 J. {2 R( t
3 O' P" I- O7 c
　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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% S) u& O, F8 n* j$ X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。1 C- V8 \* z0 G. F" i2 n+ J. }9 \6 ]

6 H8 [" i- ^8 C* Q$ n　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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$ D. p2 f& Z9 Q! J+ v　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，8 B: B1 f$ @" h# w7 p7 |
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：, P1 c. G5 ^) E+ K6 a: `

0 j) F& V3 n* k: W; W* `( B/ k
% _0 `9 Y, Q1 i3 M. j1 X　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。  e- N# K! Q+ g1 Q7 q
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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* N# k. {3 b( }　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。5 d: S+ {' F' p+ \- ]" j# f% @
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; Z+ x0 R5 [* i( n2 |, O　　蝶泳教学口诀是：6 H& n; y) F, [7 R8 z6 C! k; x2 t
' |7 |& ^0 A- [+ F$ a, T6 q
　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。. C% H5 F: h% h$ \
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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2 @0 \$ H$ S+ q7 C' h: Z6 B4 I　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。0 u/ r' x4 v0 H1 m% J

4 ?: d( Z5 \/ q. R9 Q2 k' a　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划4 E4 y: ?" H, ]

2 `" |" l: M8 L' |9 w　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 Q& k4 F# a. [' }7 U! T　　仰泳动作的顺口溜为：
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; z$ E2 d, K% x　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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3 e1 r4 N1 m$ V' H　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。6 m( b' s. e& Z% x

& t# I3 \2 P6 ~　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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& g1 X4 A$ ~6 ~+ d. Z# [+ x! Y　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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2 n6 M* O+ J. ?1 \　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。2 `, _% b4 T+ b. ~* _( ]9 J

. B8 |8 N8 b8 X+ C# [! [　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。: v7 [2 X( |0 E2 {8 d4 _
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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+ \0 b& L% h8 }( O$ M　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。! y2 k. B6 l6 N6 y% ~. u% z

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作者: 白云515    时间: 2013-10-29 15:21
！！！！！！很好！谢谢！
作者: 谛仙    时间: 2014-2-4 20:50




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