; A; p @: ~0 _6 L; v% F 各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看， 8 s7 p* C0 k5 ^' y ^8 n5 x ) i8 @1 R: e: t/ \ 手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。 `; m8 }; O3 ? m
: x' Y, K; }9 J
遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，- W) f) |$ j# M- V: X9 s7 H% k
7 a* N; e& R) l' Z6 ?
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。, G, o8 \1 M" I$ D) N( q
2 J0 l# [4 d. ` x' Z
8 ~3 m* d I& C# N X 自由泳有一句形象的顺口溜：* u: z: ?3 x6 j( Y* p
) U+ i6 k# m7 f; p! ~4 L* w+ ]' H
4 D, T& E' W- L: G. [" I4 M
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。( u5 w1 a9 ]0 y- G4 O' t
+ w2 N- s, L+ a' J& r
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。 ) T3 D$ U: m) q) ~/ A " Y& K# \4 ~: R1 e 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。 8 a/ j) y9 ^6 g G7 F4 @6 i* X5 Y) G: f! {1 p4 T( B
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。 $ k/ X2 y# u4 Z; x* z6 _1 c: d ?7 g/ P) S7 P* L x
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。$ E# q3 ~/ W I
m7 C1 t3 g b2 ?4 n
: k- z7 e4 B7 q! c
蝶泳教学口诀是：2 v" \, n" c, u; R8 Z |( n& H3 X
: \6 x$ G1 r% { 水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。 8 d) L9 d; u, }2 l) B # L' B; Y$ o/ ~# s$ h 波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。( q, z- Q0 `6 W* l6 r5 d$ |* [
% }: f' H* j& L- `! M+ b7 z& M
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。$ e. s& x2 u8 h) W) Y: D
7 a6 l0 F. h8 t% D. k/ g7 W( B( q, i 两臂抱水不分家，前宽后窄加速划 4 s4 y! r5 F$ n: d2 }$ X6 b # ^4 A* y {3 Z. H1 L- u% A9 G: X" Z 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。; X' w# K0 R" Q T: z/ ?% Q4 ?, Q
. G+ k5 y! g2 ~- |% m! I6 [
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。3 Q2 H5 M' I. a g; k
！！！！！！很好！谢谢！