$ p3 M, C: O+ L# C, I3 |' ?2 E, |9 S! O- E1 w( m: a6 O! L- i: Z
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。 $ e5 k3 k. J7 e$ @5 M" L: Y# X: y; r, [# L2 |0 Q9 f; b9 l. X+ s
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。0 w1 V+ i8 R' u' J
1 g: t' o# m& L0 [% _
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。- H( x% z1 X# E3 z3 A
r; A( x- g9 ^ 沿着中线把速加，两臂轮流交替划。 - g# O( m% Q& P 5 _/ p4 i+ u7 U+ A: V& W 头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。 , i( J' Z- B4 X4 F. |; c) b! q0 P, E* D# N& v
% k& y& {6 F Q7 d: d$ M2 v2 F 蝶泳教学口诀是：5 K* B6 \$ V4 C$ Y0 \
8 @- J6 K$ u! U 水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。 5 t+ a% L, ]! u: B( G6 y" T- H9 Y, N- Y/ H+ P4 T
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。 / \+ {3 S# q7 x4 @7 Q) O" y% s; o1 ?$ {! v m* D
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。/ J. i$ H% h* O7 J. v1 g
& y4 [& X7 p6 K
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划9 b$ a+ s! ?$ w; g7 j
- K4 @! E7 T4 g 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。6 L7 b' s7 g( V9 s( G, ]
i. `5 L R0 |; a& I2 s2 b
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。+ D" t; c2 y4 E+ i b5 I
: a) j* s6 L/ ]* E- n& [0 P, z , |7 t0 u. U8 x% J+ \" O2 h 仰泳动作的顺口溜为：4 W; x4 u4 D, V: d% K( L* E
7 m9 H8 P- R5 x. U* p. l, b8 Y 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。 8 T/ k4 U* p5 }7 D& C, K0 } ; m$ L" K3 N; z* Z: I& ~0 K 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。 * d3 c3 j/ Z/ \( K. U; m$ C. i% }+ {0 h
大腿来发力，小腿用力踢。7 H. x, r, f( a& C9 f
3 P: S3 c' V: `' v
脚尖斜向里，鞭状来交替。$ _2 l+ G- q% I& J; B) {% j
7 g. b5 W1 g7 o: [) f% Z, L! U: m 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。8 g0 n! ?5 k2 i: o9 ^# n% Z; e8 o
0 m/ G3 H+ D) i `7 I* h# c# L 向后加速快推水，两臂轮流来划水 4 \3 z% O+ v8 y! t: F' M; |1 s9 b' z1 n+ i6 O
; }$ ?) K5 ^% L. C# |) n 蛙泳口诀 * K( K# Q6 G% X+ ^4 y, K* ~; | 7 l1 ~7 _' z* P; _8 g 边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。 : t3 I) T# f' R! Q1 A3 J5 D5 z ) F5 V& w* x) T. P& D 弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。 5 c5 r& |- h; R. N, V Y( A 9 t5 O' Q2 H' W 划手腿不动，收手后收腿。4 @- d I7 u# i9 k' G
！！！！！！