标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:58
标题: 学游泳
  学游泳口诀：& r$ }/ T7 k1 v% ~4 l

# e$ J/ U) k. y+ F4 W1 O　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；  g% l8 F+ f3 P) X* q$ M

; z' b6 i8 H4 ^4 O8 C$ e6 a　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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* N+ K9 T% ^9 U. M: B. b. I　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。& I4 f: ?6 r9 b4 D
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，9 W3 Y! M, S' }2 o7 s3 w5 u
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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$ k& d/ {4 Q: w; n: m　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。6 f6 [( a6 Y# [) Y$ |$ c% @) v

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, d; m0 h7 m* B) S( i( F          自由泳有一句形象的顺口溜：
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& q  ^! }9 R$ a6 ^2 ^. S  ]8 a$ e　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。# z: D$ B# U$ t8 p# W0 U, A

; @; b- r" u+ A- w8 f　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。* L5 f2 T$ e- p+ M4 ]8 A. B3 _: f
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。9 l8 C& o: N. |
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。" {# x3 ~% j0 O
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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7 Z- u. @- V" W( \( N　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划6 W4 X2 L! |# |- U. k
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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& O5 j4 j" {* v! t5 U　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。' t# `5 M3 H0 j0 j% E5 D
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$ s' v3 {. K/ J# u' ]　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。! v: R; P2 [0 m$ ^1 b! a

% D+ Y% ~0 |% V( q0 h* G3 d' q8 U　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。3 V/ d$ l  b& ^

6 P- {; T8 Q) A3 C4 O/ `# `　    大腿来发力，小腿用力踢。0 J! s0 J% H9 k2 d8 M$ ~# d

0 [3 i6 [. Q5 q; X' x　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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* D* F) H6 V9 ^5 [9 j　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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" C+ @! c, w1 c* U　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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9 C" u1 ]- {0 v% A. e　　蛙泳口诀+ T4 S* t% q& r( d( y
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。: B2 x' G$ l% B, c7 x) [4 i- g

8 L) D6 |/ E+ i' W. I  a　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。1 N$ ^$ I9 w- y* {% |' |

( E+ I; F7 }$ ?, \* Z4 q; z" u　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。  W* g/ a* [) Q/ M' U2 s

7 H! m9 z' H9 z+ O　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。% p" J, t1 z- q- S$ M8 \: A  z

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作者: 白云515    时间: 2013-2-25 15:49
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作者: 野野野野野钓    时间: 2013-2-25 16:14
作者: 老大赛利姆    时间: 2013-3-16 20:14
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-3-16 20:14 编辑
8 c  k! w9 U- B
/ y, e" C1 t6 z3 k' d享受开心和快乐，让泸州市的冬泳网的网民更多更好更加出色。



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