标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:58
标题: 学游泳
  学游泳口诀：  ]8 C- L7 S8 f; P5 j" ]* [

* }: f7 y8 e& r9 i( P" q( X7 R　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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- A( E) t/ H- X9 D5 l. l9 n( M　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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# J6 {6 v* k# c. T" l& i$ m　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。1 ]) o7 q6 B" O# v5 N+ Y' o
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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7 w# c% q8 V- m# B: a8 M( S4 _　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，* _2 j2 O9 M- g1 x: C6 W

% w8 U0 M1 }/ R' q" N3 C　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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. U1 T& K; Z1 C, C  ^& h0 G  g* r          自由泳有一句形象的顺口溜：) b4 _7 c2 Q9 n$ p) Q- Q$ z4 K

2 M1 v" W5 k# V* v6 W$ X2 x- }! X4 r$ X+ [& W; f+ i4 C
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。7 O& y, ?/ _* H8 e
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。) v# @/ q. g5 j7 E& \2 F' R" G
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。, E3 }- U+ x, Y- h+ g* E4 e  T
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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* g/ X% ^9 y  Y# M8 C　　蝶泳教学口诀是：6 R2 p8 S" F# p
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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* @- f, X" x2 Y3 b2 W　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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  T2 F. ^6 E) A7 q" m/ U" v& b　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。" _0 T9 Z& d* t' r/ s

6 V. y, y- v7 o' w& T0 ]　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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1 v4 u% @$ y% s# W" c4 s　　仰泳动作的顺口溜为：8 H) |+ ~9 s( }! _, }" u
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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) X- [1 l- k! A8 B2 K　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。( U( q  N5 n% u7 B

3 K0 Q6 j' B4 }- E+ C1 {1 Q　    大腿来发力，小腿用力踢。* }/ v9 y7 _3 f& h" ]4 k

  }0 |* @: O+ x# D　    脚尖斜向里，鞭状来交替。7 r# r  s+ W. U$ e3 e' N- h' o. ]
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水8 c% f# C! w1 j& c  p. ?! N

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6 S8 r4 N' u% b  k" Y　　蛙泳口诀; O3 h. ^1 i2 N& R: A( B

9 |( l2 P2 u. r" {, ?* u　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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' c8 h5 ~* e/ B) L  u: g: Y　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。* ~5 K: |- ~7 H9 v1 m+ y
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。# k; G4 i0 L# A# [* O3 E6 w

* b2 f& I. u1 Q7 }/ u* q　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。" z8 F* W' G; F7 _) s; }* Q

% n/ o: j% r/ f, v　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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/ W2 R5 X# c/ f　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。5 t/ K) o# K/ D& \/ x4 ]& E; z7 K

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作者: 白云515    时间: 2013-2-25 15:49
！！！！！！
作者: 野野野野野钓    时间: 2013-2-25 16:14
作者: 老大赛利姆    时间: 2013-3-16 20:14
本帖最后由 老大赛利姆 于 2013-3-16 20:14 编辑 - i$ Q( u2 G) k7 m9 ]9 ?
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