标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:56
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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6 B: |8 Z, W+ W$ V$ E　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，9 j6 K% K9 G# B
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。" V' x, _* }  J# B) Q. _

$ L# g5 B! G+ F3 b* h6 [9 `4 p1 l* C. U　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，- {/ i% W. z3 w5 y1 G' a
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 }' J4 d* }# b! W& Y) R1 s; u. F) i* T$ }
          自由泳有一句形象的顺口溜：3 E$ T( {' p. Y
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& s; D8 P" O1 p5 o) C% H　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。. I. @+ G1 R& W7 R

# Y' T4 q  m3 s7 T8 m  }9 I& {　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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' q# M5 o/ g6 x5 v( N% s  O4 v　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。4 B% F& c! f% Q* Y) d4 t' c

( h! O# Y4 I4 n; U" A　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。) t: b+ B) Q( x, c0 c+ e
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。4 Y; l9 ~2 [+ p
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。! x9 y8 u6 _7 Q1 i

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! K0 g. b, A" O' {+ H; H% `# r  j　　仰泳动作的顺口溜为：8 N9 n) H+ Y: p
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。$ L! k/ K4 a( u+ J# F+ m6 A# [9 D  m
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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: K) M4 \6 \( c& @$ x　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。. P! L3 B7 P' L" c3 j" F0 X

. g; i" j& f+ ]; F) O) V# P2 s　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水9 L( w; m7 L$ `! }- T0 j; d

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　　蛙泳口诀
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& |* p. f: g7 d# g9 }　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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, B5 Y3 b! u# A. D4 D　　划手腿不动，收手后收腿。
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* P8 Z# j. x2 A; ^9 d　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。# ]  i2 V- ]& }1 l) ~" [
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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& K0 j, ~' U7 L& l, u: c. ]　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。; w& t! B% ?( H% v

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作者: 大陈    时间: 2013-2-11 13:22




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