标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:56
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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. x# B+ x6 X+ [3 i
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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6 ^3 B( I, ` G A7 s
熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
: U. Y4 j6 I( o
j# J) E4 i/ y4 ~" z. m
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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$ d9 a6 a; u* Q" p, G6 o
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
" `* t+ d9 ]* U0 S; I+ F
2 {* \+ f8 E9 ~% l( Z5 O0 a
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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, y; z- O3 _! }" N! u! p
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
- p$ V5 w# d" D: n+ T
" ?6 f- v+ h" v& N6 P, t* I
遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
- d; a% r% D+ |! E' g7 L! C& W
2 J5 F8 y0 d& B( _
一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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5 W2 @' N$ [' t: F4 ]9 j0 T
/ b4 P4 F3 _3 q$ O; N! w* @
自由泳有一句形象的顺口溜:
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( E$ i. E4 M8 i, n5 G. F+ J
+ ~9 f/ W" f& C' ]
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
& k$ x8 Z3 K! H" d- F
8 u" ]( Y3 z, K& _) d+ S. m* V7 G
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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6 g+ w% R: `9 o/ t9 i2 O$ S
移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
) g) l5 R! X8 g$ a
* F* Z5 `, @5 D0 ? l5 r, X3 P
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
) U, p4 d! N3 S. K
$ C0 h' m4 b* g6 I+ P/ E1 g
头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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& [9 v" F! S. X% E# q
' T7 p; j" d8 ~0 u o4 h: `+ a- p
蝶泳教学口诀是:
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( Y3 d" c, x( b/ d
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
% k* U7 X* ~5 O. \; D
7 o* d9 p) g$ ~& ^/ o8 t2 v
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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1 a% q+ o/ Q* t! ]% g* {5 N8 e" g
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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0 b$ ]5 u, \( y% b" Q4 t6 O7 `
两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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9 r8 h( L1 m' b
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
) m$ U! q! ^4 | p4 G
% t7 ^) w- k+ X+ l D. i
低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
U" x4 g' m7 M! z
* b' z5 W# r3 V- i
" t+ b0 z, T% z
仰泳动作的顺口溜为:
/ X, ^1 i6 g a7 U
/ Q5 m, O% \2 k, B& _ ?0 s
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
( j# B8 H; `6 K/ Q% C
/ M& E$ {! {- A( h e
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
( o G3 K- w5 p. g! ~ ?# \) g& ~
) x/ U/ P5 q2 a2 T5 X* R9 h7 }
大腿来发力,小腿用力踢。
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5 j2 I& \. ?6 S1 w0 ^5 Y
脚尖斜向里,鞭状来交替。
" I# H' q2 S9 A1 f5 W# o5 G
& r) J9 g6 p" H1 }/ y
空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
) {* m8 c% y4 P @0 p0 T* G$ q4 r1 t
6 w, a/ {# R8 \! i/ W/ O! Q
向后加速快推水,两臂轮流来划水
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( S" ]5 [& D# K' F3 s
; g& u( D4 C/ ]" C
蛙泳口诀
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$ \: P- m* h& `) v5 U' ? Z! u; {% k
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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. J, n" p1 I6 q4 v" x/ K/ M
弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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# d' h0 i# x) Z1 c
划手腿不动,收手后收腿。
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' Y7 n3 d F% o# u$ C& R1 F
先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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+ a8 S! Z5 }5 r% v0 D$ }2 U1 ~
低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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- |- c' P: i2 m5 c ?7 e
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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4 _1 n* c2 N$ L1 M
两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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4 @; M8 C* U2 r
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作者:
大陈
时间:
2013-2-11 13:22
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