标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:56
标题: 学游泳
  学游泳口诀：5 c! u! f: L1 E

; C, |3 C$ u* x. U　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；5 q# f9 p" |( O6 L0 f
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 R# R- [; j/ c　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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! h' L1 ~) |( v5 Q　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，- i7 h9 S5 j" {
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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0 d; Q; E  M9 ~# [7 _          自由泳有一句形象的顺口溜：
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4 [1 Z& l9 j4 }) \0 a　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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) q2 N7 J$ H8 h; Q" Y% |　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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- `) f  [3 b! U# [　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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) K# v/ B2 a  H8 }5 C+ i' U3 Z" s
7 b6 l& k6 M# ~% Z　　蝶泳教学口诀是：
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% b# m- f$ M2 b/ s( s　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。6 b# x2 t! @  X+ d  k1 {8 p

* L4 f. h8 O; j! o$ H: d. I" q　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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/ X& a; |: x+ |9 D1 @5 s/ h: }　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划7 X5 F  V9 S3 q% A8 T3 v+ i8 n
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。5 U# t  Q  d$ }

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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/ b" w6 \: w" X+ L& D9 q　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。% M6 ?- E4 F* x+ \" H5 K
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。( Z6 E* u. G+ @! S4 Z- s* Y! q) b
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。( X# G  n8 f. o- p1 O% h
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水& p6 f% E, a* }0 q  n6 x; h

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) c* S, P% }% O　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。6 n2 r/ D4 T5 j/ T

/ e4 Z7 @& W" k( A6 q) N  K# z　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。. e7 l9 ^/ q4 C0 L

( V; C9 n* L5 w7 I) ?　　划手腿不动，收手后收腿。, m7 I* F1 K( |- d1 _' t

8 ]# u' _% J" k; W/ c. h/ V, a　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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0 m( c) r  a! g7 G　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。! L( k" Q0 K% `* s
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者: 大陈    时间: 2013-2-11 13:22




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