标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:56
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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+ `. `( `& D' u+ P. n7 _3 a
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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, g, ^+ D! U% y
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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+ H+ y: N* R7 W) A
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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! l' \' e2 U n" k7 t. j0 {7 m
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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3 c% K# @7 [0 _) H
移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
" v8 ~% e) D: J, T: z, {
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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3 J6 Z3 I4 e- B/ A! q0 H* [
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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( d% }9 @# V0 Y- E; y5 {, i1 x
两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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作者:
大陈
时间:
2013-2-11 13:22
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