标题: 学游泳 [打印本页]

作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:53
标题: 学游泳
  学游泳口诀:/ L( x7 P3 \' }5 ~/ D

2 H: w& C) n) h' G  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;9 t. j, s( E' {$ _2 z% R

. V# S' |3 @; ]9 T; o  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
& F$ y& r+ c4 g8 s
! s4 R6 `4 C5 j; d# M4 j  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。, R6 w" e  M8 F' j8 z1 T* `7 q
0 C5 y7 D  U+ ^: q6 Z, k
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,$ a# D5 B2 s: O5 p6 a

0 v! w9 m2 V- p. q  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。1 d, P' \8 C* \% s' C. @; }
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  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,* O0 q, H, w5 ?; n7 Y- f
0 ^+ T* v% }' j  R* m5 M' P
  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。- \) T* v! d7 W8 ?; z
5 W1 N! H2 u; ^$ Y% L
. L* q1 y5 K" y+ V" z
          自由泳有一句形象的顺口溜:
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/ m* d0 ]' V; h( ?% F
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。  a7 e- V/ |* O2 s7 |( O9 E
8 K. @( @2 U5 W8 L& I1 g- z, J& i
  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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- z' d0 Z+ b+ t  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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! S2 T6 Z" \6 X+ J+ h0 k& o# j  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。% }9 P$ ^2 e4 e2 I# ]
1 k. _% R3 p  T! {( x1 \
  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。  Y4 y: T! F4 A( X+ E

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  蝶泳教学口诀是:7 o  t0 e1 e: q$ ~, V" J

* ?4 C5 b% k! M  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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3 g, A2 ^4 z* ~) V2 L  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。4 [: }/ k9 L8 x1 n! S
) v: T5 `: s* ?+ l4 x
     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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3 c) ^9 s2 r6 F. Z  仰泳动作的顺口溜为:
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  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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7 @# `( I0 h1 ]6 O  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。- X% X* B& b& U0 u, G7 ^% f
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     大腿来发力,小腿用力踢。
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     脚尖斜向里,鞭状来交替。
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9 T1 t$ H0 Z# I9 V, _  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。7 t; E3 A% P7 l* J$ J% P& y( Z

( e, {# j6 i* A# }3 [     向后加速快推水,两臂轮流来划水
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! [: n( D; C$ K+ L* h6 |  蛙泳口诀! d; ^% y; \' E5 Y
9 z' L8 ^+ x0 q+ v- [" Z3 U
  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。% l$ e! v5 O  z- J- Y3 U9 ~: H

  S" I( Q2 [4 f8 m; J  R; O    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。0 [6 P- h" x: p  g

$ W% i7 n5 [- ~' H  I  划手腿不动,收手后收腿。
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# L' u- h* t/ G7 [6 t, N# }  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。5 z, z. A& D" ~# y: b% N+ Q' w

) o& m) A% R$ c  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。1 u; }/ K% b8 C; {7 \
) F( P7 s/ s& M0 g
  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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