标题: 学游泳 [打印本页]

作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:53
标题: 学游泳
  学游泳口诀:* n6 ?' d0 R" q8 x% @9 {8 [0 c9 j2 }" D
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  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。3 ?4 z9 B5 U5 U( b3 ^- P  r5 s
/ P& ]! ?# t) h) K% _& r" ]
  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,$ L4 f+ x5 Y9 t% V1 W, h
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  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。5 g6 ^& s8 l1 M1 A, P
8 x1 x# d3 }" E, U; Y
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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& u9 Y5 }, ]7 Q  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。( e8 d/ k) p, B. ?& g

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: z: C; f9 |' X# v+ O- H& G          自由泳有一句形象的顺口溜:
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9 Z! ~' v% O: l6 m: z
7 J/ o7 B3 Q/ j5 C6 i4 F7 k  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
& f' |# F5 _8 s) |" Y, e1 Y# W4 ]" D& s; y: g4 d
  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。7 l$ Y  i# W* @

. }" s' T0 r6 m4 E* w! s  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。  M7 s% P. E+ `  u
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2 l" D) X) p- _$ O# ]  蝶泳教学口诀是:
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  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
2 n! L. \! U" X/ n" C4 `$ F# }' w9 n: }& m! d
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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" v, O1 J5 I+ `2 [( o% h4 m     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划( r8 g6 q+ r5 V% i
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  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。- A. G( x, `4 ~# q: y

1 S* J# J7 c$ A  p0 Q      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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; m/ V4 b. ^5 ~5 ?( f! N5 e6 {* Z: }
  仰泳动作的顺口溜为:+ C* T6 @& ?8 K8 [6 @# w, n1 l
( f: }0 Q* k5 U- U
  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
. A) ^# I4 `8 Z) e) ]1 Q
: u) i8 n& i3 G/ Y: ~  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。$ H4 b/ D% e) A4 b- U; ^% T
. Y# X) W" o( w6 z+ W
     大腿来发力,小腿用力踢。
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     脚尖斜向里,鞭状来交替。
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) a& O2 q5 k8 k5 K  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。, `+ P( ^# y9 {: h6 B1 i+ J! J! ]
. ?0 n7 S0 [9 n( C, B- x* [
     向后加速快推水,两臂轮流来划水% A7 @! F& G" H( A; J+ h

; ?) w+ D7 C5 ^1 h6 }0 C" _' }) t
/ V4 x. b8 }( L$ B( a& p6 V3 I& k" {6 x  蛙泳口诀
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  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。$ c2 L& o; R7 p% t+ L, n2 X
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    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。+ }/ y  T9 [8 [5 K! ?9 o
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  划手腿不动,收手后收腿。
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  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。; T' g! Z5 \7 z; ?
) @  J+ H/ V. r1 m3 F/ I
  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。( }' o  c, Q$ r2 D) J" B: q

# p* o5 N+ J2 [  O3 y8 x( b  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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