标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:53
标题: 学游泳
  学游泳口诀：9 A$ J/ ^. U, X! ]1 L; B' S# J

( r; j$ d9 L, _1 j; E+ l3 f7 |　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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6 E1 R# L0 y! B　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；% A# k4 E/ M2 t3 V2 M; R
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，& M* O+ j4 A& e& w

! x+ N. J$ \9 M8 ?& q- Q9 ?　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。: v1 z+ ]7 E: b8 l. a: g8 M
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，3 p: \7 A6 a% P- s$ f: L

& t7 W4 k/ }4 `; f' Y! F7 P　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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: ^( ?  A0 _/ v7 F) s
          自由泳有一句形象的顺口溜：
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* E5 K' `6 h% w' `6 s' d" X+ h. ]4 s% r+ B0 P5 x3 s) T' Y
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。9 S2 z: w1 ]- p: k! h8 h
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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: ^( @& E: ?( O* l　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。6 _0 e# A: M; z# U; \! x
' M" G2 |; u. [" P! v( E# J/ [
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。% p+ Z2 y& W. v, \, m; g

) v/ }0 M( w5 X% n0 H! i5 i　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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9 a! O3 e5 y; Z　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
" n% G" s1 {/ ^/ N5 T
( `. a3 K/ f5 r2 z　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。+ C  Z; y/ ?' M

/ A- e0 j0 s+ C  {. g0 l* m　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。+ p8 `: |% V9 K% g! b  r) }

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: l" J& I5 p; }1 I1 s　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
* G/ i* L/ ^6 D4 U
5 i9 z# x* g1 V! L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。+ Z6 G" i! n, \! B! C; C
) S! z2 G/ [! B* ~8 e& h- G
　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。8 q1 z8 B- [, j" Y; w! S! z

+ [  [6 S) o" \6 ?- Q: y' s1 P+ a　    向后加速快推水，两臂轮流来划水5 R3 {5 b8 v' w

( x4 J" h+ N2 R5 z4 i# ]0 H  m5 T% N" R; n+ b8 s) `% y
　　蛙泳口诀, X& b2 p: _  j1 i0 X, n" [' m/ ^$ o! a

9 k! m3 U$ Y! r　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。" H5 w. F0 z+ I- a: R' s
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。4 B8 i- T) ]6 @1 }: w8 y
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　　划手腿不动，收手后收腿。% M0 d* p7 S3 A, |

: \6 r* Q' O* |. V　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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2 P9 j5 y# ]( V8 u# D) i　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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