标题: 学游泳 [打印本页]

作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:50
标题: 学游泳
  学游泳口诀:
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  学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;: V# \4 o/ Y9 m( P% j5 W9 v
7 Z# W1 a3 q; D1 U) e1 i5 O( d
  熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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8 _! J( Z; q( F" i% u1 {* D$ d: S  水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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  闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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, B0 w* v+ p; a* l  各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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/ a( K2 w. t8 s1 J2 F8 h( z  手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。; E- S+ P; Z% l9 A4 I( G) a- F2 |
" s( R* \( _5 K0 P
  遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,! F+ l2 Z! ^4 i" Z/ v
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  一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜:
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& b: H& S. v3 c, Y( U& @) t3 t& e- L3 c/ S. w! [' S0 ~
  两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。- T5 l6 W3 j4 x  H& @

5 l9 ^, Z& P' A  c* B  大腿发力带小腿,两腿交替来打水。: _& E4 ~5 C, e% V1 n

% s1 K: O, ]3 O1 W7 w0 a1 f* E  移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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  沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
# y( e8 T9 h# T0 U% \
* l# j, `" u) K! l" ^# Q( U  头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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1 X0 R- k/ U" X7 C0 T9 x
2 p' b; i7 O% ?/ `  蝶泳教学口诀是:4 S0 E1 ]; ]; _

3 G- ]0 L4 {4 U$ J# U; U% J  水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。' a; a% W4 Q! g) h7 \, l* r; h6 m
0 X1 S: ~8 ]% ^; y  _- _, u9 m4 y
  波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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. U4 F# G1 S- U0 R) r  两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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     两臂抱水不分家,前宽后窄加速划' `6 N" \; U# G8 l
/ G" }- V# @/ s- k
  首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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      低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。/ I2 W! f& e! ~

4 t9 J& J9 I$ w, G9 s: ?  H7 P7 ^& W, J3 ~0 t) k: c0 |
  仰泳动作的顺口溜为:, O0 M) K9 ?$ d& c' g

* s7 B; i- p' ?' {' s6 @* W9 X  自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。4 y, l1 U8 D' G- T3 p
; E# w* ^$ A& v# l7 S' ]; K
  两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。6 n. A3 q' Z: d" @

$ H8 ]8 H* w3 A6 f2 i9 C: z4 U" @( W     大腿来发力,小腿用力踢。9 P% {' w2 Q' d
7 K- ?* l* E+ l  A1 v
     脚尖斜向里,鞭状来交替。
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  空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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     向后加速快推水,两臂轮流来划水+ W) O& C$ @5 ]& }- X9 x

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  蛙泳口诀
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  边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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    弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。9 g( T7 R! h, c/ P, p; @- V

& X5 [( k- t, }) u* X$ p! s4 M  划手腿不动,收手后收腿。: I- f8 M: s9 ^' N7 h: N
& f5 d! {3 k; ?6 P- G
  先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。8 z& L; v- k& A2 \: f

( I8 X+ ?3 d$ ]: `  ~" j. O  低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。# F9 H" |" C4 H

8 q) e4 x" K9 E/ t# }; F9 D5 n  分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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* |* q6 @$ c$ Z6 v" H  两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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作者: 幸福冬泳人    时间: 2013-2-17 23:46
很实用!赞赏!学习!
作者: 两江森林    时间: 2013-7-25 08:01





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