4 o) f1 v( l) o* D# Q 蝶泳教学口诀是：% r0 o! h# B8 f6 v
e: w% l7 F5 [0 x& g. G
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。( B m6 _( M5 h2 q1 g2 s
7 P/ E4 N# O- m 波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。 % a7 s; }6 n; g M. C! } t% t2 Y, {* Z1 F: Z' s8 A0 e
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。1 I7 z$ Z9 {& E. ?6 A% J
# s S2 D! a. n( [
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划 * H8 \4 l* d$ ?7 D& B. P% { Q/ t% D2 n8 Y9 C' n7 ^
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。 $ o' K1 w$ s/ x# { 2 h2 J8 C* J) J! ~& I" p 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。* v# V: O8 E }/ o8 e' k
: I; `5 M; A' L$ L
1 L% _' c: A7 }$ h 仰泳动作的顺口溜为： 1 ~7 ?; L0 b. \5 ?( ?/ a$ v 5 Q+ Z+ Q8 y# _ S k, I o& x 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。& N" |2 Y! S3 o, H
$ J) l) ]6 \+ d/ I2 I, Y
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。/ U I' Y5 O/ k& F5 D7 q$ H
+ @( D1 Y. ~; C2 h- W+ ~4 K 大腿来发力，小腿用力踢。4 x: ?; _7 _) ~7 }
# F. c- _' s B8 Z7 ~ 脚尖斜向里，鞭状来交替。 0 O4 a) F& k% U( q4 L! y. ^+ r, U8 f
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。4 v* q; s0 B# K6 @4 @
1 r! l1 h' R0 @
向后加速快推水，两臂轮流来划水 ' ~/ |6 L _" A% w# e x1 |# D8 `! K+ \- S2 O
: [3 G1 t9 j( [3 S' L2 P
蛙泳口诀 ; u. U; M0 z, O3 w2 B! p+ I1 w ! Y9 K0 w- L$ H$ {3 o 边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。5 f) u1 S/ [7 ]- H5 W' m# @
$ G+ D$ l2 |5 [- v* m# ~0 W* I
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。 _3 m: }! [2 p* r + \% s# A& Y& M; y 划手腿不动，收手后收腿。2 A8 ~0 @( q+ b* o) }, `) R+ ?
9 g/ V( g' S/ n 先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。; N- z S& f( _& ? a1 I3 e* Z
. n z7 r$ K+ O( Y- H
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。 ; H2 q/ e) \: z4 x/ P% ]: q* e, w ! q6 e$ Z8 ~& q 分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。. I) n# k8 ?" i5 N% N
