标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:49
标题: 学游泳
  学游泳口诀：" @( S6 @7 Q2 j' U0 `+ ~9 e2 X' Q
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；) ]7 P5 Z; C* [6 N1 m# a) g

8 v" t3 Y4 V7 R8 `, x　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；6 y7 N. e+ `' z) O2 P
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。- `( G  w6 H& b" y: b, B
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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. o; ^8 T, y4 M' A; C　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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3 T  I% ~! M- ]　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。) R* _% j5 o4 ?
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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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5 M/ [% q2 f+ k/ K$ o! L' `3 g　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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8 e. |/ p7 i4 h& u2 ?* [6 l　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。" l$ u, E! G' R) Z

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　　蝶泳教学口诀是：. V* I3 _$ P7 n$ V( M3 }8 |

6 S  j" |( F. B/ G8 X　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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6 v& L& G' z0 ]# G　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。6 K& G% H/ O2 w/ I" j

& k+ E  T7 O- x% N/ p+ F　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划! y& e& S' m+ `' h( r! @# L- U. Y

, w: B! z) K5 ~% Q- t" ?　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。; d0 q: H+ J) `' X# M3 S  s
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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$ B* C: `  |! `1 K　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。/ S% r3 p3 D# U( b/ L. @3 E, H
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　    大腿来发力，小腿用力踢。% T4 m' e; Q6 K1 }  w' e& Y

$ A# F+ o; k! [* U, @! t9 }　    脚尖斜向里，鞭状来交替。3 p6 i" y; o* K$ y$ `$ C: f

: p/ I4 N0 W, q4 _: {' S8 @　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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3 `/ N5 R- L$ G- p0 O　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。# f/ S* f) O+ K  u

$ R, T: a2 ]( r　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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( V2 D8 q: E: ~3 W6 w. ?　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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) E; L5 K. e: s3 Z5 B0 J　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者: 畅游大海    时间: 2013-2-10 14:53
学习了，谢谢楼主！新年好！
作者: 大风哥    时间: 2013-2-12 09:33
用心琢磨，很受用。
作者: 碧海浪    时间: 2013-4-10 09:33




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