标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:49
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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8 k( _ x" R. R# ]2 X) j9 J0 Z8 c
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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, ` t9 N7 J' B* S
熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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* D3 l5 v- }, k
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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, `3 I5 I- t- |" d
自由泳有一句形象的顺口溜:
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3 z: G* z$ Y# |0 ^
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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1 ~- u z' o6 k2 [0 n3 g' L
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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( \: c3 e* r* }3 B) Z( A2 ?* u2 m2 n$ M
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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! G6 u+ q1 `/ c: ]" J" V. j
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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/ j# t3 \0 D& W$ M0 M0 q% t, w
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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1 X! R0 K: B7 H/ n( r5 C, N
& V& Q. G T# s) y ] N; c& D
仰泳动作的顺口溜为:
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+ |* _3 j! u5 z% B0 f3 v
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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/ j- ]% U9 h R: T7 \! X5 U
大腿来发力,小腿用力踢。
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' R: `( C z4 j( m4 {5 l! y' k
脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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作者:
畅游大海
时间:
2013-2-10 14:53
学习了,谢谢楼主!新年好!
作者:
大风哥
时间:
2013-2-12 09:33
用心琢磨,很受用。
作者:
碧海浪
时间:
2013-4-10 09:33
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