标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:46
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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7 l, J) u P( ^# X6 B
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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1 G5 [1 v: Q _ N; ]0 a
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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- F3 ]! h, G, L. y+ K; K
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
2 \& `3 y7 Y7 V. V
1 s3 k) ?8 p+ m, \. I
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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2 q4 P" O2 T; A& ]- q
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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) p$ Z7 h$ F9 @9 I$ B. z
) m- ^1 Q1 S; i! @% M" x1 R
自由泳有一句形象的顺口溜:
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: L& {1 y- H6 m0 C' n
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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% K s4 H5 @% }: X) D( P
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
: S d/ ~4 L" Y5 M; K
% B d( q/ n! W% O7 Y" q) X# ]
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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' D& j5 u; i( t# K! J( s A
头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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' T7 ?% R: f0 Q! Q: C
, V$ y7 C; G+ t
蝶泳教学口诀是:
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& r) G+ Q0 f1 m% U1 \
水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
0 @# d% T2 z$ O( P
4 t. H+ L" m7 |- A- e
波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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, e p* M4 c9 z# N3 h# \# L
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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$ R, V- ?7 W: N) ~
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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/ B. W) c/ e( G, c' j6 j1 M0 Y
低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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- b: u6 r2 n7 j" u$ s$ p- X
& Q1 T. x3 K7 _* q p
仰泳动作的顺口溜为:
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, q3 v0 D* k- M6 ~) p2 ~# t
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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; a" m* j+ L3 n4 V
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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) i7 g6 ^+ z- Q, q
大腿来发力,小腿用力踢。
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$ D; @7 i2 s* F) C i' B
脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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]7 ?# h: M4 S) K- m) N# z% p
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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. q5 Z- s U8 t }* ?' Z: }# C
划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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2 r( A4 H- |0 Y( [3 |# ~
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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( M: d, o' {, Y8 \9 O% t$ z
两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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作者:
那仁朝克图
时间:
2013-2-10 21:19
很好的学习游泳教材!
作者:
水之恋~
时间:
2013-3-17 22:21
看着这个教材去实际操作
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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