标题: 学游泳 [打印本页] 作者: 水手007 时间: 2013-2-10 14:46 标题: 学游泳 学游泳口诀： ' S9 O9 B& C% a9 _* c2 v. v4 V* s9 p7 Y
学游泳，并不难， 开动脑筋多实践； 3 V. g5 ]- U- D5 l$ p! x5 I4 w3 Z6 b8 ~5 R- N' \9 C
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。& t9 C* c1 P2 m) j1 e C' D
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼； $ n- Z4 A, o7 B: }0 J7 h, y- t * C L! i) | |+ x$ o5 O 闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。 8 P' W* k5 O: d; q( _6 l- p6 C4 E* s/ ?3 d
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看， & I0 ]( }# U' E$ G7 @2 _1 p" x8 o) Q& h7 d* s; j. Z
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。 R1 c+ N( _) M" _1 X! y
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练， ) Y" H$ P9 z* g* ]+ Z' h u8 `! k" o& k& X! P) `1 u
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。 + E% {6 M& t1 Z M9 { 7 o. g# g7 [8 _ $ c) P3 n9 @$ f Q, z 自由泳有一句形象的顺口溜：# v- }1 _+ @* V6 H: j
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- F7 z2 Y" y3 V4 [8 b. [7 R
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。 : }" l/ j. w1 b3 r/ o 4 ~6 J& P) F$ {1 T+ ~8 ^ 大腿发力带小腿，两腿交替来打水。4 M$ d' W7 h; |$ G% Q( w
- h2 [+ l! l' o6 e. J- X$ n+ q% m 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。9 p% w3 |8 B6 v' F; K
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沿着中线把速加，两臂轮流交替划。' c1 t4 _/ V @7 I, h# D5 P9 k {
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头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。4 e& ~% y1 p% @6 g- d) h. }( g
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蝶泳教学口诀是： ; K7 t b2 |# m0 {) c1 J; c( ?0 g$ p1 H1 B
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。) N# ?+ ?/ p: O# ?2 `) k* z; x
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波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。+ ]* v: }1 i, Y4 T2 O% M# W. j s
* V/ K; M M& x$ R: J4 g" u- W 两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。 + }2 f. K$ p1 P" u. d7 H& y 3 O8 o% M% F$ Q3 u 两臂抱水不分家，前宽后窄加速划 6 H6 ]# c% }4 g; J2 W$ T; e6 {/ e t3 [% ]
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。0 P _: g6 q) ~; Z! b2 c
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低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。; s/ Z# y7 u+ J2 [7 a! o
3 J) B+ g' h- G 4 m# ^) M' U" S% r/ B9 p8 r) A6 O 仰泳动作的顺口溜为：" K% U! D( x9 U0 [ p2 A9 q6 o
4 I6 z1 ]8 \5 Z3 B+ Z 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。1 W; n c( L, }0 G. d
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两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。& y: ]! P3 z0 ~
