标题: 学游泳 [打印本页] 作者: 水手007 时间: 2013-2-10 14:46 标题: 学游泳 学游泳口诀:4 Z0 N4 i, D: J M) F
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学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;7 ^; E. X( u, x
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。; F5 q+ g1 n* n0 i
. ~9 J* {! ^( N, p 水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;% n8 V5 J4 y' [& ~0 f
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。! @" n7 h& G0 i
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各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,2 N( Y1 f t0 R# h4 f' O: X
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手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。* w" \1 {4 a& ~% T7 C; D8 W/ ]$ X
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练, # Z9 F4 z4 p7 K9 H" B* f" p; ?# v2 p: [+ a/ N- L; b6 E
一两星期能学会, 学会游泳乐无边。1 s6 G4 e# O7 U; i
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7 S- ^ F+ E; O- C! G: B$ ~8 \ 自由泳有一句形象的顺口溜: 3 Y( m& j1 v* ]: o) N $ X! d& H% Y" X& P4 r" o# U1 c2 R( a; f. {
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。' J/ O, C# t7 J. z1 b8 D
# S3 l( p# E& ^ 大腿发力带小腿,两腿交替来打水。* ~8 g( ?1 b9 ?' ^$ U, B' b* z9 d9 [
# k. e' \" D& | 移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。& x! w# m; `4 @
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。. \( R! p6 _. S9 I) z/ h
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。5 Y, A4 n3 t. Y: A# K9 s) I3 F
; ]" W0 J3 R7 e. Y0 [% w: ? 1 {/ _+ u$ l) {2 \1 F, E 蝶泳教学口诀是: {' Q1 [; o- U' Q/ u# h ; M7 H J; k8 L0 }9 d0 { 水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。 0 t" E0 b) R- { . s9 t+ e7 ^1 u/ d; H4 Z9 O0 o 波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。4 Y6 c: Q3 T! C7 K) { ]
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。 . h9 [7 V% x& Q5 Q' o8 H5 m& `4 e/ P& c) U- R
两臂抱水不分家,前宽后窄加速划 / s6 e# D' ?' G3 f3 l* w# N, k) u3 N
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。( X' H( f6 P8 X% v6 m+ N
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。" n8 i9 e! l/ G* ^ U3 _
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仰泳动作的顺口溜为: , V7 e9 v `4 G6 \ U% k u/ R5 j/ E& F( h( C* t 自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。/ f4 w( J% D0 Z4 Z
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。 4 L4 t& A, o. v/ q1 ~- B- P; H0 G( o8 i3 E
大腿来发力,小腿用力踢。 ' M7 V0 m4 a$ Y* [* w9 L! i7 r0 |8 b& g) j- D3 y$ K+ s! [
脚尖斜向里,鞭状来交替。 . R9 C8 {( B* B) Q 0 V. v0 P, O' R* H 空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。 " U" x* \: C% Y/ Y! E3 U 0 z3 i9 c7 m" q" g, X 向后加速快推水,两臂轮流来划水 |4 U' ~- @# s; ]; u" ~" `9 i! r6 a: I; T7 v& T; i# I
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蛙泳口诀( i1 @( a) A Y+ K
* q2 n( l5 I, L5 q: D4 A% I 边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。: _0 C+ B( C& e) ^: d
' T# j; A, C3 m0 s: M% f* F 弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。 U3 @- ^3 U. ]( r7 j: b. ?, m+ k# T# c
划手腿不动,收手后收腿。* x9 T* k x8 o$ g, I" }' H
1 r* G4 d* `6 J( C7 p 先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。8 R5 r I3 s8 z% r) \