标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:43
标题:
学游泳
学游泳口诀：
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学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜：
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两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是：
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水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为：
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* Z9 x8 j7 y* Z) h
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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大腿来发力，小腿用力踢。
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脚尖斜向里，鞭状来交替。
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空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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! b) M3 g, K: a0 z
向后加速快推水，两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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划手腿不动，收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者:
渤海辽河
时间:
2013-2-17 20:40
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