标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:43
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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6 X9 O5 g Q, J
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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7 H2 w& u7 t" m2 M
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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; M/ `& \+ N7 G
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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; W* x2 P- Y, I" S3 I
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
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遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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: ~, ^. i4 m }' k7 g" }3 z
一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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! Z% w, a i, C. C3 m* A
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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- J+ N2 U/ H( B6 j' Z$ z
沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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) \3 D+ E& |; q$ q$ S; k
两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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+ w8 A; a3 a' S" [
首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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仰泳动作的顺口溜为:
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自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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! E3 v; v1 q8 ~) L: V6 [) P L- `
两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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# H3 m4 B! J. `7 C: h H
大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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+ t. Z: l& u& S% s0 A' Z
空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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3 t6 ~1 B, ^: k, l) b
向后加速快推水,两臂轮流来划水
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2 ?# c& Z( ]# F8 \+ S" x5 H
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蛙泳口诀
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3 k$ m. M) {5 A5 @% A
边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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& C+ w+ \% T$ q9 W+ X
弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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+ O! j1 V$ l6 s
划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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* h4 r; L" b0 ]. I0 K
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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作者:
渤海辽河
时间:
2013-2-17 20:40
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