标题: 学游泳 [打印本页]

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作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:43
标题: 学游泳
  学游泳口诀：

1 i1 ?) I6 V4 D" H( H" r- i$ p　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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9 v- `1 h5 ?/ b　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

, S8 Q% E; D4 W7 m1 ?+ G$ r" @　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。

8 ?) m8 A: ~) q  X1 B　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
; D3 L, F) O: T4 U8 I( i
  L1 \8 h& k- W. m7 u* l) u　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

- t9 d0 [' @) N% t; M  O6 B
8 A+ H8 S4 z( [, M% j; y          自由泳有一句形象的顺口溜：
: H2 N- V# b$ k; Q- O

/ @: h+ O& P" Y9 \2 t- G9 W1 [　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。

+ `6 [2 E; g& e! F) E　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

- X4 N, |, i/ p' }" K  G- M　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。


  ^, X# N' S' \2 I: ~+ ]　　蝶泳教学口诀是：

1 d2 x, C/ ]7 s1 Y　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
: R. c% _2 C4 u) g5 t1 F5 V# M7 S
+ D+ Q8 q" Z4 [1 i2 n" \1 m　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
- ], p7 G1 T( l
　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
  C; f, }( M8 Y8 R
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

- J5 Z3 s- I" |9 z" ^/ c+ n
　　仰泳动作的顺口溜为：

1 G7 s& d8 x. R: T8 k7 O3 H  e2 z　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

" N6 C) G& w7 m- Z& x　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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) M( \4 [+ W3 K　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
# k4 `" V: a7 [6 T  M
5 k7 R+ _) p9 g8 h" U　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

# ]! z* K. g7 v　    向后加速快推水，两臂轮流来划水

  T0 T! [5 o' f% z6 z. f+ `8 U
7 c; ?& z$ `) a7 D　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
7 X' W  V  z" x, |( I) }" W2 _' A
; I* b, _  |0 J- c# ^0 G- r　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
4 P3 A; y- J+ x+ @* D% f# r
- R) C0 a+ `# [$ ]/ u; p+ I　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

$ G. M; K' F* H6 ^( O, w+ D　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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% w, d( ?8 {2 b) v# s; S. [　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

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作者: 渤海辽河    时间: 2013-2-17 20:40
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