标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：3 F. M* S# `  s3 F: ^

) u: t( Q6 l0 I' [$ A　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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) F( p' P% L0 M2 q5 b6 W　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。9 |1 h% Y: v  S! ?9 M
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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0 C$ n( y- w6 G6 P3 K5 N　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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* x" U# u& _0 q0 h% S　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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+ u+ T8 [& ]- k1 |& [/ [　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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3 N  j% T4 y* j) [: [
) f* P+ w$ Q9 k0 }% f. H( B          自由泳有一句形象的顺口溜：3 z& [* U: L$ I9 ?. c9 U" A+ E
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" ?4 R1 E4 A* W+ O
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。4 B0 m& E! a$ d
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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8 A  {* e8 i- U' ~　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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3 {! @& C1 o4 d5 O2 Q8 T5 m. Y
# W) k) D6 n. s# [　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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" M- T1 @' Q7 e4 ^3 U　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。6 q4 W' S: y0 d( P

6 n/ z9 X% C. W2 q　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
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2 f8 u! O7 {) F! K& O; q　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划1 j% J9 O0 c& }

9 S  W) d6 ~. K: O+ n& ^: m/ _　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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% t9 b& Y' r5 [9 u  ^* `　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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. L- J$ v2 V& O# d1 B　　仰泳动作的顺口溜为：& _  x) E0 d9 m* j8 u

  B3 \* C" w: t# y3 E　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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9 r) M8 p- `4 e  K　    大腿来发力，小腿用力踢。" V! ?) c7 X6 n9 N0 Q, C7 Q
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。$ Y  ~7 m$ D, w; n/ D+ C

+ y, U% }8 s8 {/ D　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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7 V; [0 J# d! Y( ]" ^0 a　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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+ i, W- d3 F' f: a& b　　蛙泳口诀
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1 o. v. Z- ~; M0 F+ D5 N　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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- a  e$ {# V. t  Q) Q& S　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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! H! L2 o8 r- v& Y- ^4 ]　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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) k' Z9 S1 A% V  O4 y# Q, d$ _　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。/ N8 D$ a5 x. u) {  I. F7 h
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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