标题: 学游泳 [打印本页]

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作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：

　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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; H, ]- U5 Z; H4 p　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。

9 m, e+ w5 A7 L) b8 O0 p　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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* w- [' A. j1 V- V8 z1 B' J　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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8 B7 ?+ f1 R/ L4 L- M( D* D　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。

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          自由泳有一句形象的顺口溜：
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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9 c; ~$ W' l* E+ K7 M　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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6 l& A2 H1 X5 Y+ W　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

, K! V# R; m7 e" e　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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5 r2 _) k, e' B% w　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

+ H+ b, ^/ S8 x/ B0 n* D$ v) X　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

/ \  ~0 w; A  S6 y* B/ o2 a, _7 k　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

" ]3 T) d! ~( E6 W　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

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: a, ], V8 J  Z! }% u　　仰泳动作的顺口溜为：
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' E. u3 i" n. j0 K2 c　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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2 P' R+ G8 u) @/ D* v5 x( ^% y! M　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

4 y; x. s9 A9 O# ]- q　    大腿来发力，小腿用力踢。
4 O5 H( o1 b' o" G/ X& J
9 j3 h' W9 q. J9 b& R0 g　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水


　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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4 h* [& Z! Q+ X' |8 s2 [, L9 U! j: s　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

* r$ U/ e. V% i! C　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
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; I$ q) N. Q" f2 @　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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; E* R2 I; v9 A6 K; o　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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