标题:
学游泳
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作者:
水手007
时间:
2013-2-10 14:39
标题:
学游泳
学游泳口诀:
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9 o1 v6 M) t4 ], y+ d# t
学游泳,并不难, 开动脑筋多实践;
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; o4 A) @! V4 W: H7 N4 U
熟悉水性第一步, 脸盆闭气练在先。
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3 U" m3 t2 C& S) D; d
水中行走要自如, 蹲起呼吸练睁眼;
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4 L# j# |' {: Z$ h7 ^2 b6 @) g9 A3 h" m
闭气漂浮学站立, 蹬底蹬边滑行练。
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( n, w8 H5 L8 w+ y9 G# ?
各种姿势先练腿, 陆上模仿莫小看,
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' Y- P9 ?( r5 t, }
手脚配合有节奏, 突破呼吸过难关。
5 E$ X) {5 w) Y1 x8 l4 S" S
+ o% @# Z% @3 R6 l1 L9 T$ W. E
遵循规律下功夫, 虚心请教加巧练,
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一两星期能学会, 学会游泳乐无边。
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自由泳有一句形象的顺口溜:
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2 U" d* l+ v h% v# N. U
" O. G# r. d3 H' y7 I
两腿鞭状上下打, 慢呼快吸向前划。
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6 l( E; ?& [. E/ ~5 M& I
大腿发力带小腿,两腿交替来打水。
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! M9 D4 X3 y1 O. s) r
移臂放松肩前插,小臂手掌对准水。
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沿着中线把速加,两臂轮流交替划。
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头在水中慢吐气,转头张嘴快吸气。
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蝶泳教学口诀是:
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水平俯卧成流线,低头移臂扑向前。
1 J' D, m0 w q8 F3 f. }
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波浪打水推手吸,展胸提臀腰发力。
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+ Q1 m! h( W, R) r
两臂入水比肩宽,入水同时要伸肩。
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两臂抱水不分家,前宽后窄加速划
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首次打腿臂入水,划到胸下再打腿。
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低头伸臂慢呼气,加速推水抬头吸。
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- x @) {. N; c1 Q P
仰泳动作的顺口溜为:
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3 c/ E6 F2 j5 G5 K, u
自然仰卧在水中,腹部微收稍展胸。
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两腿上下来踢水,两臂轮流在划水。
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大腿来发力,小腿用力踢。
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脚尖斜向里,鞭状来交替。
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空中移臂侧入水,屈臂沉肘对准水。
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向后加速快推水,两臂轮流来划水
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蛙泳口诀
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边收边分慢收腿,向外翻脚对准水。
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弧形向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
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划手腿不动,收手后收腿。
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先伸胳膊再蹬腿,臂腿伸直漂一会。
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低头伸臂慢吸气,划臂抬头快吸气。
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0 z8 y/ w, x" `$ Z! ^8 {7 A
分手比肩稍为宽,向内旋肘伸前方。
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两臂侧下向后划,伸直并拢漂一会。
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