标题: 学游泳 [打印本页] 作者: 水手007 时间: 2013-2-10 14:39 标题: 学游泳 学游泳口诀：+ z/ T: c& z8 e9 t# Y5 c+ K
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学游泳，并不难， 开动脑筋多实践； & y: ]8 I0 i. W) z |; t, Q" m1 H$ u g: y; W: a; \5 R9 B
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。4 c; q- U- t. y: v, O+ ]
6 d3 G. r: G, B+ o+ [* ]! [ 水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；; U* P2 K: o \! l, W
$ p; A' B( h/ W4 L; A$ O 闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。 0 U: K1 ^1 |+ J) N1 ]# x: S9 \9 l
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，& b- J# {( E; O# o: c" s- w
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手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。: Y0 ~ M- E) m
& L, r. R$ `# O+ f# Y* p 遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练， 8 p' Q( }$ V& F& _$ ~4 A( A ( ]6 B) R7 V# x* T2 q2 b 一两星期能学会， 学会游泳乐无边。 w# D* n3 H6 N 1 `/ j" o% [4 o+ Z, r % p p8 V$ b. t' h8 z 自由泳有一句形象的顺口溜：( X; f: v7 e6 r4 s [
) u2 {3 { x' A3 d; q1 |1 ~6 |
4 }! N! T+ b; [+ x 两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。! l2 c l! b$ A% b1 z/ M
2 p/ a" j- b/ W; W" Z, [ 大腿发力带小腿，两腿交替来打水。3 J" K( T& s- D8 n( n) p* e$ `
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移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。, s, W t3 c1 D) z Q0 Y
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沿着中线把速加，两臂轮流交替划。 3 b" _- N I+ i1 h: k + {9 z% D( H) Y9 [# b 头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。 % i3 F* }. K9 v' J0 d/ ^# |- J" q/ R1 |0 H
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蝶泳教学口诀是： ! A: {/ b7 S8 @' k9 k" Q" l & U9 {, I& k- r5 r 水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。- g1 E% ?' G7 P# M5 r& Y/ q
9 [' _4 j6 x# o: E! i 波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。 c% j* v9 E3 X8 s# W6 ^ D4 t
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两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。 . O3 }% F' \: ^4 h, a# E$ {# ?8 H
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划 N* d) C) P- m, _ 6 E( ]0 b6 h6 M7 ^7 x 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。 # b+ w) _2 T+ q6 S * \0 |5 b' C! l) a! [/ m5 q0 N 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。1 K: r4 ~ Y- S+ {4 d
) k, h( J1 d. ]1 m e/ @ 0 T2 I- ~) e. C3 U- p: h6 M 仰泳动作的顺口溜为：" P8 _9 ~7 _& a2 q+ ^% ]- ]
5 y9 q+ c" G7 s! c 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。 6 y7 }! C) x$ w: o" W . d7 A' [: T" G( s; `' H 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。 ' I6 G, h# H% g- g9 j' g* A( D; \" Z" I% a: x
大腿来发力，小腿用力踢。 : v% M2 ~4 J/ }- U- o+ w 4 A! d( n' H' Y- ?) o! R, J" c 脚尖斜向里，鞭状来交替。 ( d1 H6 O& C7 { 6 A& z2 J* P0 o m3 G 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。( _2 P i* O5 M
! d4 X5 f( m" G# G0 q 向后加速快推水，两臂轮流来划水* y' a: z* E5 k# y, U- f) ]
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/ d/ ^+ I! l+ r9 U 蛙泳口诀+ r* n9 E* ~7 l2 N: U! |% t! y$ F
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边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。 " Y) T; h2 T' @( h- f6 z * [; s* o# g! M& E: ? 弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。1 |: ]6 L0 d. N8 W
: |, I, Y9 i, v 划手腿不动，收手后收腿。 6 S8 d. m; m+ m5 V0 O$ e" I' a) G8 E' I6 ^: c9 r
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。 ; o9 u% _) K# _+ {9 U4 p8 q' m& @5 j3 u7 a* c( s3 s$ w
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。+ g9 ^" E7 R. n
/ G1 k2 Z. S, E+ e& w/ R& U 分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。! I( s# r7 L+ i/ B$ {6 z
5 t" N: V4 O- v g 两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。' v; L3 ^1 K3 i0 H: j
/ G, A' f' D5 @& P+ o& [2 i. V$ e* D* M 作者: 傲雪寒梅 时间: 2013-2-10 22:34
学游泳好教材 易学易懂的口诀作者: 傲雪冬泳 时间: 2013-3-4 20:07 经典，真是一部学游泳的好教材。