标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：3 N$ N# Y4 t/ [3 I) C

) h( Q0 Y9 ?! N& j　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
% T# e4 o0 n2 `; p2 h4 i% n: q# {) W0 q
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
) m6 c7 k! C' S. h0 O2 n+ h, u
+ ~2 S! c9 n. l- |% ^5 q# C7 [　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
) r( V0 y) \2 G7 e# |5 g) t* _/ f2 V
　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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2 |  ~; }& G: d' R4 Y4 i, x' H; t　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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7 ]0 u! H1 {% y: f' J　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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5 s- \' b, j5 h1 f' L　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
* Z! j! v  ^7 i* s) @. Q) s& d8 @
　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。2 j2 l8 t0 ?+ y- O6 N9 o- S# P
( m  _4 C" l5 J! x; _2 A7 J
9 Y, p$ Z" ~: {
          自由泳有一句形象的顺口溜：
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% S3 P* [. W8 _( U7 K* q, j1 w4 n1 h5 m8 d% q& p
　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。- ~3 }" c- v. J) y7 H8 o: h) R) h9 |

0 k  n; o& t: h+ C9 M9 z　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。+ D8 S5 }3 W$ \% H8 X) ?% s/ M- y, x

" T+ L% d$ ?/ Z" r% R　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。& B2 `$ i+ g: P" H" h
$ ]0 H  R% \) |
　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。( c# I, [4 L2 ?% e
4 q. R" @, a% q3 P. U) i2 C
　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
  X' Q6 }1 h. Q4 h) @+ E  [: m: s8 M* p/ v

" s, k3 K5 C% O" n　　蝶泳教学口诀是：% l$ ^  E9 @, M3 K

! a! w+ H1 `0 G　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
3 d; L: r  _6 d: R  U6 X1 V8 ~. v6 [7 Z3 A
/ y, X4 ^/ |& f4 G: u　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
, S8 L0 z) a5 n2 z
7 M. G: @) m6 H1 ?& B# v2 S; K　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。" X+ n- [9 z# v$ b% \3 _# o

0 X; ^& C3 q) v5 l- {2 U　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。- J9 h! w- q; q9 \8 h
& |5 n, B3 j; u$ t
　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。% d, h  |* p* x; g& j

* n) f$ w; I* r- ^9 Z8 ^8 }, u; ~
6 g* k2 z  k4 S* s. S　　仰泳动作的顺口溜为：
* Y0 m( L$ a! Y! s% q6 Y" |4 N, V& U  [
　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。" N. q2 ]2 f2 p, T' j! d7 W
& O% g$ v. {; i0 g& k, \+ |
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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/ U  y$ g7 i: y: |6 J6 p3 L! k" S　    大腿来发力，小腿用力踢。5 Y3 z& H' W( y& P
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。. S% W2 x5 _) H1 _; L
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。* c8 l) `- d- J1 J& T6 T& ^) p0 u' i8 X

) N: M" o& |. ?& p) o6 S% m5 b0 N　    向后加速快推水，两臂轮流来划水% z0 z) S* \- |' o$ u5 W
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　　蛙泳口诀
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* u# z% h' G3 p6 V　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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2 a' ^0 b1 }& A9 o2 Q- N! X　　划手腿不动，收手后收腿。) ]7 ?; \1 d- |6 Q1 X9 O

2 R. ^+ z: Z  y* l" v7 H8 O# r! J/ e　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。0 G  J, ?/ N& I2 d! e! c. y/ W

: A# s' _, h, {1 ^1 v7 k　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。! D  r. ?5 C3 T2 J' ^/ \2 l" `

# d: l/ g5 ^0 V. h4 X, H4 V0 ~+ v: ^　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。5 a2 Z! d* H2 ?' f* P
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作者: 傲雪寒梅    时间: 2013-2-10 22:34
学游泳好教材 易学易懂的口诀
作者: 傲雪冬泳    时间: 2013-3-4 20:07
经典，真是一部学游泳的好教材。



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