标题: 学游泳 [打印本页] 作者: 水手007 时间: 2013-2-10 14:39 标题: 学游泳 学游泳口诀： 2 V# F) s6 i! e9 i: G0 ^6 | : ?" @) h' C+ j1 t$ x7 H 学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；0 C! n) {. |, L: t) r% K1 K/ [" E
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熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。" J+ k) d- D- m8 E
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水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；5 Y* H* ]7 m' `! X8 s' t- F$ A7 I
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闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。; D0 K" |& J$ P" G
( i. G* F7 E' O, q( R 各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看， ) {, k9 r% x: E% P: a. h ' a/ w% J( d! T. ~0 h 手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。/ s' [' i; t) _$ u1 T8 n6 ^( o
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遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，5 @2 |' g* U; g/ c
4 a0 b8 p p x% g% l" V 一两星期能学会， 学会游泳乐无边。# _& S/ {) N- E* f% G& P( w
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自由泳有一句形象的顺口溜： * n6 u9 \2 U5 p* d1 T- @5 I* k( ]" d/ y# d- P5 W2 [* v
& X4 S4 n! ]' |- f! n b4 b 两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。0 A. K; I0 ]" I4 X/ s5 B6 h
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大腿发力带小腿，两腿交替来打水。0 X Y2 n0 a* x9 O
1 Z( e# b5 t( v; ~. z, y2 ~ 移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。. n b+ o9 f8 f/ x7 K
) _/ M1 k( ?3 q% @$ r$ u 沿着中线把速加，两臂轮流交替划。+ B+ \* N! y! L8 }! `& U
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头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。 2 N0 \% {0 E9 ^6 f) v6 d! n+ Y) i7 d5 Y. o+ t3 C
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蝶泳教学口诀是： ~! S w- j( g" m5 Q; H9 V0 Q* R2 h% R! @: E9 `& t6 x% n: a
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。 " d( N1 T! b/ v; ?( P7 G& {; ?8 _; ~- L4 c6 d
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。, X p) F2 P% I
+ _! D1 R1 F" f( |' |$ P 两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。" x8 k3 o1 j5 r. I. Q7 o, L7 e
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两臂抱水不分家，前宽后窄加速划. o! H) f, P2 h3 v% P3 {
; I A( A) J0 o! _* j1 z 首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。2 I" `+ _$ ?% K, t% W/ A+ d9 ^
5 k0 i+ D6 S# A! D$ \ 低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。 " ^' N. P8 H1 ]" c3 P4 x U5 D ; l- \5 n* G' u, ]0 O) e : x" j! g9 p* I 仰泳动作的顺口溜为： * _+ N z% L0 J8 c: q % y* H% {9 s0 g [3 s 自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。/ f: ^. r8 X5 u
c; T3 ]" z$ ^- J: b% [7 _! \ 两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。& f9 F/ \) Y3 V3 L8 e
) P) k/ Z% U- F, _: s 大腿来发力，小腿用力踢。 ; k, r2 Z2 t# E# M : x. C9 j: v- V7 j 脚尖斜向里，鞭状来交替。 ( c& f( g* Z8 f/ ] ( p8 q- P+ U* F: T8 P 空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。 Q* u# J; z9 J; L 4 f0 d1 O' ?# y f) X 向后加速快推水，两臂轮流来划水. J. O4 G3 u7 j