标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；* y' E! G1 ^7 Q) C6 r
( g1 U% i6 |* G: E3 I
　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；0 g1 E$ A! V5 x. L/ J# v

% c) `, j* H5 X　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。/ x! Y/ b. r# k; `' v
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，& l7 r/ A/ G$ L) X

5 r$ c. E. x# ]　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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, D' K- U$ D( I  e9 O0 Z　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，' y' ^3 x7 Y% G! K) y
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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2 N8 ]8 ^6 b  X6 B1 B( r# ?          自由泳有一句形象的顺口溜：: G/ |; U  ?% I9 r' [# w3 M2 u( |

& X, w3 _+ R/ ^4 w
( E2 T4 ~+ N/ |　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。! M) i  a, t0 Z0 R8 w; ]2 l$ k
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
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# Y1 E$ L% {" t　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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4 O6 ?+ Y$ d9 s% x　　蝶泳教学口诀是：
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  r! Q. ~- j2 |# a& C) [　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
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3 }0 _* u2 _) z7 A5 ]　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。( C. ?; \& |) e4 J- R4 ^
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。" ?+ M8 M! p8 H5 Z6 N  Y
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) Y" t( Q" a/ @: v5 P
　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
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$ f4 [- G2 [' u3 i: B! O: ?" A　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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2 k7 r6 I$ c# }5 N0 V　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。$ V  l: I! M! D1 Q2 s) N3 b

/ t$ ?9 ^  E" F# ~　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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6 v$ N+ ~2 m7 _! u　    向后加速快推水，两臂轮流来划水
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　　蛙泳口诀2 Z2 G) h% S' z4 B* E4 o; f
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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$ S; Y+ E' F5 G# A  ?　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。: I+ u) f) C; W

6 y$ ^6 J! j  O* ~　　划手腿不动，收手后收腿。4 I# J" {  w9 `4 {: d
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。6 v" e! K7 _6 e

5 q: ?% a/ I& ?, h' P　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。- {% @! m" |5 ^# G5 G$ e0 N
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　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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' y6 R- P2 \( z$ D8 e& \　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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作者: 傲雪寒梅    时间: 2013-2-10 22:34
学游泳好教材 易学易懂的口诀
作者: 傲雪冬泳    时间: 2013-3-4 20:07
经典，真是一部学游泳的好教材。



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