标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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* a, ]/ }* ]9 B* k　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
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　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
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, Z- W. c- b5 A/ f  Z　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
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　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。* I7 I9 L% U- P) s' _
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
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　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。  @8 G& @6 x' ^1 c; H
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
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          自由泳有一句形象的顺口溜：* t( O# r8 w: n! |
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5 m$ z1 C, T$ U0 s　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。, n: `: j1 k& X; A+ _2 N
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　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。. Q" o: G1 f/ f! j: m0 W. t/ L

" L* N' v) b, k2 O$ Y) R  \　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
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　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。4 D' A/ [: a2 v9 R0 C$ ~8 z
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　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：
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　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。% v" j2 W# f# y$ T
. o, P: {6 ^, r  j
　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。4 t# R" H$ N! X
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划5 D3 \8 m& N& A  E. U

4 `& w7 U; n2 w8 _0 d, J9 c5 R# k　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。/ Y9 n6 S: E6 i& X+ j) F

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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。5 d% z" m' [9 f3 U& K. `: w2 b
" A; P; Y( s3 k+ z2 p; p2 b4 ?
　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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　    大腿来发力，小腿用力踢。
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/ W/ _  I' A; z# r* D/ z4 L　    脚尖斜向里，鞭状来交替。8 i- o' B/ k- z7 B7 A( g

+ u8 G: O' ?$ Z" R" ]- O　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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　    向后加速快推水，两臂轮流来划水& Q9 D! ]  c- W2 X3 l

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　　蛙泳口诀8 T( Y* k  T' D

$ l" B7 S2 G; T# w, h. h　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。, j! k/ X$ l: Y

; H5 ]5 E+ W/ p1 B$ _# X8 g　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。1 K  j9 j( e5 C; j; Y' m
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　　划手腿不动，收手后收腿。
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。3 X  f8 i$ ?5 Z. @5 x% v

3 k! k% u6 @% v0 p+ n　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。  ?, E- q, @2 z% W+ a2 T

8 X- l# p+ b- X! e　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。, s  ?/ j/ L) m/ D* R' Q
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　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。. G* r* b) g8 l2 y7 J+ s% r; q5 u) k

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作者: 傲雪寒梅    时间: 2013-2-10 22:34
学游泳好教材 易学易懂的口诀
作者: 傲雪冬泳    时间: 2013-3-4 20:07
经典，真是一部学游泳的好教材。



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