标题: 学游泳 [打印本页]
作者: 水手007    时间: 2013-2-10 14:39
标题: 学游泳
  学游泳口诀：
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  F+ J( ~  Y7 v　　学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；2 H0 i% {: \' @( d5 e4 Y! x

4 }6 o1 S6 Z$ o" J! @6 a( b　　熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。- G4 Q! Q) m1 d  K( b
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　　水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；' p6 q  Z0 j6 i$ j1 t; n

- @4 ^- ~, u/ g% h7 S' s7 A4 M　　闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
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　　各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，1 c. i, [$ w' J' k& C" V) G, j

3 l$ ]2 w/ F  {9 \" Y9 l" ?* v　　手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
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　　遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，3 ^# r8 h# u, O" k- I1 `+ I
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　　一两星期能学会， 学会游泳乐无边。! p- j7 g( A; N* z# {
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          自由泳有一句形象的顺口溜：& h+ O# a+ j9 G) L& B2 ?3 }( j- C
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　　两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
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- t5 D8 ~7 J  p9 @+ b4 F　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
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　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。$ o+ z: B) `) l" g1 t5 z) o

# p5 _* o$ ~: U. {! r) r　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
" {( a8 I4 ?+ W7 G/ ~
7 P; K: _- i# n: J# L　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
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　　蝶泳教学口诀是：& U5 W3 g4 I  V8 y. k) Z8 d) D

$ X! _' E- F9 m8 r7 Q' h8 l$ W& x% V　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。. w9 w! d2 H6 C% m2 H

* |+ j% q$ N% S5 G8 K　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
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　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。7 F; V  q# F$ B7 [0 `
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　    两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
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　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。1 B6 N& |/ j; k0 H9 P" d
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　     低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
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　　仰泳动作的顺口溜为：
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　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。! \& D) @# `" u( X8 p. e

! C- ~& w  A8 l+ ?4 b5 L　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
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6 k8 e! S* ~+ B# }& l& ~5 ]7 d　    大腿来发力，小腿用力踢。
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　    脚尖斜向里，鞭状来交替。
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　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
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; e; u/ W7 f* p# h9 T* S- c2 A　    向后加速快推水，两臂轮流来划水/ Z3 K) r, n. ^% C; j$ O5 c6 T

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　　蛙泳口诀
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　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
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　   弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
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& F3 E7 n3 H/ z9 R7 |　　划手腿不动，收手后收腿。( W) i6 F; O4 k5 B: ^
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　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。, @) y. Y1 ]8 Y! _
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　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
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6 p5 V3 p0 K6 D( |- D　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
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: l6 n! H. U  h　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。8 Y4 G* T; P/ B+ t8 X5 [$ y. |
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作者: 傲雪寒梅    时间: 2013-2-10 22:34
学游泳好教材 易学易懂的口诀
作者: 傲雪冬泳    时间: 2013-3-4 20:07
经典，真是一部学游泳的好教材。



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