标题: 有氧运动有什么好处? [打印本页]
作者: 大练兵    时间: 2007-8-27 11:09
标题: 有氧运动有什么好处?
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。 
所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。 
作者: 启明    时间: 2007-9-10 06:13
有氧运动还具备恢复体能的功效。
作者: 快乐泳者    时间: 2007-9-16 16:03
原文由 [B]启明[/B] 发表: 有氧运动还具备恢复体能的功效。
作者: 寒江搏浪    时间: 2007-9-24 21:02
有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 学习了!
作者: 海飞    时间: 2007-9-25 14:06
原文由 [B]启明[/B] 发表: 有氧运动还具备恢复体能的功效。
作者: 兔宝宝    时间: 2007-10-2 18:31
原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 学习了!




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