１、蛙泳手臂、腿、呼吸配合口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；
收腿翻脚蹬夹水，呼气水中用鼻子；
收手以后慢收腿，两臂前伸再蹬腿；
此种配合要牢记，协调配合要学会；
蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；
两臂划水腿放松，收手以后再收腿；
两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直漂一会；
划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。
2、蛙泳手臂动作口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹；
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
3、蛙泳腿部动作口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；
收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；
用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
４、蛙泳提高技术口诀：
分手压腕, 双锚拉纤,
高肘抱水, 翻掌起肩。
梗颈出水, 蛇腰拖髋,
收垂双膝, 两足外翻。
入水隐头, 拢臂藏肩,
内踝向后, 蹬夹下旋。
前低后高, 滑沙伸展,
绷腿收腹, 浮升水面。
原文由 [B]攀登极限运动884443[/B] 发表: 学了
原文由 [B]攀登极限运动884443[/B] 发表: 学了
早在一本老的教游泳书中看到的简单蛙泳口诀:
划水腿不动
收手又收腿
先伸胳臂后蹬腿
手脚伸直飘一会
-----简学易懂......
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