标题: 注意做好冬泳下水前的一些细节 [打印本页]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 05:12
标题: 注意做好冬泳下水前的一些细节


冬泳下水前的热身运动很重要也很有讲究，热身方式多种多样，因人而异，但主要的是把关节一定要活动开，筋，踺，肌肉放松，身体有微热感，但不要出汗，如果出汗，待身体慢慢凉下来再入水，切不可汗不干就入水，这样导致毛孔急剧收缩，容易伤身。
泳前还有些禁忌，忌空腹下水，空腹下水容易造成胃部不适，还容易引起低血糖。忌饭饱下水，人吃饱饭下水，由于水压的作用，导致人在水中胸闷，胸区有压力感，呼吸困难，甚至发生呕吐。忌酒后入水，人饮酒后，血液流通加速，体表温度升高，这样入水会使人快速失热，对人体伤害很大，尤其饮酒后如不慎呛水，容易引发喉结水肿，导致悲剧的发生！
以上只是个人的体会，与泳友们共勉。

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作者: 桃花水    时间: 2013-1-25 05:23

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作者: 老马识途    时间: 2013-1-25 05:31
说的真好，学习了！坚持冬泳既要有毅力，还要注意科学冬泳和冬泳后保暖渡过返凉期。

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作者: 滴水穿石    时间: 2013-1-25 05:33

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作者: 山水星    时间: 2013-1-25 06:23
学习了

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作者: 天中华姐    时间: 2013-1-25 06:24
学习了！谢谢邹哥提醒！

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作者: 白鲨王    时间: 2013-1-25 06:34

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作者: 河上蛙人    时间: 2013-1-25 06:52
就这一分了。说的太好了，科学冬泳，健康身体！冬泳的三部曲，入水、水中适量游动、上岸后的体能恢复。俺都是从咱冬泳网上学来的。鼎力支持您！

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作者: 南极仙翁    时间: 2013-1-25 07:21
说的真好，学习了！

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作者: 爱！荷！花！    时间: 2013-1-25 07:24
学习了！

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作者: 驿城冬泳    时间: 2013-1-25 07:33

切不可汗不干就入水，这样导致毛孔急剧收缩，容易伤身。

谢谢邹哥的精彩报道，科学冬泳才是健身的基础！

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作者: 香官愚叟    时间: 2013-1-25 07:52
几十年的经验积累，太可贵了。

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作者: 毛球    时间: 2013-1-25 07:55
谢谢邹哥将自己的亲身体会分享给大家！学习了！

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作者: 山苗    时间: 2013-1-25 08:19

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作者: 文苑    时间: 2013-1-25 08:31
冬泳注意事项很多，汇泉湾泳客版主写的很详细。我知道的是：早上冬泳时，前半个小时的时候最好喝一些加入蜂蜜的温白开水为好。因为经过一夜水的消耗，补充一些水分对中老年人的心血管很有帮助，蜂蜜的作用就更多了。我就不讲了。

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作者: 南阳散人    时间: 2013-1-25 08:37
民间谚语：“饿不洗澡饱不剃头”；“远怕水近怕鬼”（不熟悉的水域会发生危险）。

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作者: 王雪峰    时间: 2013-1-25 09:07
学习了

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作者: 泳远向前    时间: 2013-1-25 09:14
刚认真学习。。。

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作者: 重庆野漂队陈勇    时间: 2013-1-25 09:17


总结得好，精辟

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作者: 邺风洹波    时间: 2013-1-25 09:49
说得好！

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作者: 项少龙    时间: 2013-1-25 09:51
经验之谈学习吸收了，邹哥有空时可以多发此类帖子给泳友分享，受益匪浅

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作者: 桂平老山    时间: 2013-1-25 10:02
下水前的准备运动对安全冬泳有好处。

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作者: 溪言    时间: 2013-1-25 10:14
冬泳需要不断总结经验或教训

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作者: 白条    时间: 2013-1-25 10:21
总结得好，科学冬泳，认真学习。

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作者: 山谷    时间: 2013-1-25 10:45
细节决定成败

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作者: 醉老虎    时间: 2013-1-25 10:50
学习了！

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作者: 过江龙0313    时间: 2013-1-25 11:26
说的真好，学习了！

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作者: 阳光当代（张）    时间: 2013-1-25 11:31
邹哥话语俺牢记，入水莫忘要复习;
快乐冬泳健康重，永保战寒颂友谊。

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作者: 金枪鱼88    时间: 2013-1-25 11:47
说的真好

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作者: 我心向佛    时间: 2013-1-25 11:56

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作者: 1245    时间: 2013-1-25 12:28
学习了，好贴，坚持科学冬泳。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 14:16
谢谢胖版，1245，金枪鱼88，项少龙，邺风洹波朋友们的加分支持！

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作者: 夏橙    时间: 2013-1-25 14:18

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 15:03
谢谢爱！荷！花！朋友的加分支持！

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作者: 爱好冬泳    时间: 2013-1-25 15:29
学习分享了

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作者: 凌河泳乐人    时间: 2013-1-25 15:50
真是说的好。实践中我的感觉也是如此，通过这次的学习就更加清晰了。

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作者: 游儿    时间: 2013-1-25 16:54

桃花水 发表于 2013-1-25 05:23

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作者: 渊渊    时间: 2013-1-25 17:26
科学冬泳 健康生活

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作者: 品质    时间: 2013-1-25 17:32
坚持冬泳，其乐无穷！

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作者: 游儿    时间: 2013-1-25 17:48

河上蛙人 发表于 2013-1-25 06:52
就这一分了。说的太好了，科学冬泳，健康身体！冬泳的三部曲，入水、水中适量游动、上岸后的体能恢复。俺都 ...

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作者: 情意无价    时间: 2013-1-25 17:57

好贴，学习了，坚持科学冬泳。

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作者: 丹尼1    时间: 2013-1-25 18:05
学习了...我们是晨游,通常是起床后喝一杯温开水,游完之后再吃饭,已经习惯了...

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作者: 渤海辽河    时间: 2013-1-25 18:17
说得好，顶了。

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作者: 凌河泳乐人    时间: 2013-1-25 18:29

凌河泳乐人 发表于 2013-1-25 15:50
真是说的好。实践中我的感觉也是如此，通过这次的学习就更加清晰了。

不谢。多向您学习！

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作者: 鲨鱼皮    时间: 2013-1-25 18:57
说的极是，有道理！赞一个!但是入水前绝不能跑步！

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作者: 夏橙    时间: 2013-1-25 19:03

夏橙 发表于 2013-1-25 14:18

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 19:27

夏橙 发表于 2013-1-25 19:03

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 19:55

汇泉湾泳客 发表于 2013-1-25 19:27

是社区的能工巧匠剪的，让我拍照，我就近水楼台先得月了

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作者: 宿迁冬泳    时间: 2013-1-25 20:10
经验之谈...学习了

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-25 21:03
谢谢游鱼，想你的时候，梅子，丹尼朋友们的加分支持！

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作者: 水上漂漂    时间: 2013-1-25 22:18
学习并记住了：
冬泳下水前，先做热身活动。
忌：空腹、饭饱、酒后下水。
谢谢汇泉湾泳客的经验传授

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作者: 五彩池    时间: 2013-1-25 23:11


冬泳本质为健康，
科学冬泳不敢忘，
热身活动要适度，
酒后下水身受伤。
各种注意要记牢，
饱餐饥饿莫下水；
贫血高压要预防，
自我保护永和祥！

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作者: 韩水冬游    时间: 2013-1-26 00:44
[fly]好贴，学习了！[/fly]

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-26 04:04

韩水冬游 发表于 2013-1-26 00:44

谢谢韩水冬泳版主的关注支持！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-26 04:14
谢谢五彩池朋友，水上漂漂大姐的加分支持！

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作者: 1245    时间: 2013-1-26 14:15

1245 发表于 2013-1-25 12:28
学习了，好贴，坚持科学冬泳。

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作者: 重庆两江-差差    时间: 2013-1-26 17:50
都是些精点。

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作者: 万里雪    时间: 2013-1-26 18:15
经验积累
告诫大家
难能可贵

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作者: 大自然郝    时间: 2013-1-26 19:19







学习了！谢谢！

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-26 19:20

万里雪 发表于 2013-1-26 18:15
经验积累
告诫大家
难能可贵

宣传科学冬泳，健康冬泳是一个冬泳人义不容辞的责任！谢谢万里雪老师的支持！

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作者: 关东女侠    时间: 2013-1-26 19:35
总结的非常有道理，安全第一，科学冬泳一定要牢记。

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-26 19:35

大自然郝 发表于 2013-1-26 19:19
学习了！谢谢！

谢谢大自然郝版主的关注和加分支持。

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作者: 崔大嘴    时间: 2013-1-26 21:03
写的非常好！
大就一定要注意这些细节！

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作者: 1967562154    时间: 2013-1-26 21:35
说的非常对，谢谢。

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作者: 丹尼1    时间: 2013-1-30 21:42

丹尼1 发表于 2013-1-25 18:05
学习了...我们是晨游,通常是起床后喝一杯温开水,游完之后再吃饭,已经习惯了...

谢谢您,知道了...

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-31 05:00

丹尼1 发表于 2013-1-30 21:42
谢谢您,知道了...

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作者: 我心向佛    时间: 2013-1-31 09:29

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-31 12:14

我心向佛 发表于 2013-1-31 09:29

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作者: 野野野野野钓    时间: 2013-1-31 15:37
谢谢分享，学习了~

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作者: 戏水游龙    时间: 2013-1-31 16:21
肺腑名言

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作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-1-31 20:00
谢谢朗读者朋友的加分支持！

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作者: 梅花太    时间: 2013-2-8 18:10
学习了！

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