标题: 冬泳，一次到底游多久好？ [打印本页]

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 05:36
标题: 冬泳，一次到底游多久好？
冬泳，一次到底游多久好？

对这个老话题，我今天又要来老生常谈一下！
  在我身边，今年多了几位冬泳新朋友。他们从水温十几度，游到现在水温四、五度，中途没有退出的。在每次游量上，水温四度时(我们所游的大山下水库今冬最低温度)，他们中有一位游半小时左右，其余几位游五分钟。唯独只有我，在水温四到八度阶段，只能游一分钟左右。近三年的连续冬泳出勤中，四、五度左右水温我也游过五分钟左右，但每次游完我身体就出现准感冒状况，两、三天内身体不舒服。而在十二度左右水温下，我要游五分钟以上才感觉够量尽兴。对现在我坚持低水温时一分钟左右的游法，连今年刚坚持冬泳的几位身边朋友们都不认可不看好。他们不好意思当面讲我坏话。就讲，“游分把钟难得脱衣服哦”“你下水游快了，就坚持不了多久，以后慢点游就能游多点”等等。
因为连续三年来，冬泳帮我受益了。冬天里我基本上不感冒，每天生活很有规律，吃饭香，睡觉深，白天很有精力去做应该做的事情。生活阳光，身心健康。那么，对于每天的冬泳量，我心里也经常犯嘀咕，有时会涉险多游又心里打怵。冬泳每次到底应该游多久好呢？
请教各位冬泳大家，来讨论一下这个经常要讨论一下的问题！在这里湘北竹向天南海北各位冬泳师傅朋友们敬礼啦！

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作者: 水-water    时间: 2013-1-21 08:19


气温多少！游多少分钟！！10度水温，游10分钟！！

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作者: 水-water    时间: 2013-1-21 08:27


下水之前要热身，游完已后要运动到身体发热，体表的低温与体内的温度交换！运动到身体感到不冷为止!

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作者: 泳远向前    时间: 2013-1-21 08:37
水温几度在水中游几分钟，科学冬泳才能真正健康快乐。

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作者: 南极仙翁    时间: 2013-1-21 08:51
因人而已，跟着感觉走，不能超出温和期，绝对不能攀比！

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 09:06
感谢以上众位师傅阅帖讨论！
“因人而已，跟着感觉走，不能超出温和期，绝对不能攀比”代表了冬泳主流声音！
在冬泳过程中，凡人都有些许攀比心理。只是能力差些而不敢去攀，不敢比！
少些攀比，就多些安全，多些快乐幸福！

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作者: 云南菜鸟    时间: 2013-1-21 09:43
向喝酒一样，能喝多少就喝多少，自己明白自己的量。

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作者: 颍河米虾    时间: 2013-1-21 11:08
因人而已。

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作者: 大冶冬泳人    时间: 2013-1-21 12:33
手指就是感温计，游到手指有点麻的感觉就往回游。上岸后跑跳，使身体回暖再回家。

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作者: 我心向佛    时间: 2013-1-21 12:44

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 13:52

云南菜鸟 发表于 2013-1-21 09:43
向喝酒一样，能喝多少就喝多少，自己明白自己的量。

此乃真理！十分形象逼真！而且实话实说！

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 13:56

大冶冬泳人 发表于 2013-1-21 12:33
手指就是感温计，游到手指有点麻的感觉就往回游。上岸后跑跳，使身体回暖再回家。

我看帖早知道，您的游量是我三倍以上！我只能景仰佩服，学习但不敢模仿！谢谢您！

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 13:58

颍河米虾 发表于 2013-1-21 11:08
因人而已。

冬人如饮酒，酒量是游量！因人而不同！

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作者: 越过山    时间: 2013-1-21 17:56
无论多久，下水就是英雄。自己感觉舒服就好！我认为，下水之前先穿着泳裤轻微地活动活动，让身体晾一晾，适应了冷的气温之后，再慢慢地走下水，膜至胸口时，就可俯身划水了。有个经验：下水之前活动时，要穿着拖鞋，这样的话就不会让地面把脚掌的温度带走，游泳时就不至于那么冷。还有，上岸后，擦干身上的水之后，不要急着穿衣服，再晾个一分钟左右，彻底把水气蒸发了再穿衣，否则，衣服裹着湿气会让人感觉很冷。擦干水后晾的这一分钟，先把袜子和鞋子穿好，剩下的衣裤，可以一边跳着一边穿。呵呵，我是南昌的经验，不对之处请大家指正。

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-21 18:25

越过山 发表于 2013-1-21 17:56
无论多久，下水就是英雄。自己感觉舒服就好！我认为，下水之前先穿着泳裤轻微地活动活动，让身体晾一晾，适 ...

感谢认真讨论，并发表不一般冬泳经验体会！
其慢慢走下水，晾晾身子再着装，是供大家分享学习的经典之谈！
严寒天气，肯亮膀子下冷水就是我好样的！非常赞赏您的观点，谢谢您！

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作者: 越过山    时间: 2013-1-21 19:00

湘北竹 发表于 2013-1-21 18:25
感谢认真讨论，并发表不一般冬泳经验体会！
其慢慢走下水，晾晾身子再着装，是供大家分享学习的经典之谈 ...

不客气。还有啊，上岸之后因为冷，大家普遍用浴巾狠狠地擦身子，注意啊，掌握力度，轻轻地擦拭，否则，连续几天就把皮肤上的油脂层破坏了，瘙痒就随之而来了。还有，别急着戴手套，搓搓脸搓耳朵特别要边跑边搓手，很快手就搓暖和了，这时再戴手套效果最好。

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作者: 毛毛    时间: 2013-1-21 19:16
水温零上1度就游一分钟，依次而推。

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作者: 探索真谛543（院长）    时间: 2013-1-21 19:36
哈哈，常规是一度水温游泳一分钟。

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作者: 爱好冬泳    时间: 2013-1-21 21:37
因人而不同！

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作者: 夏橙    时间: 2013-1-21 22:30

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作者: zj1004    时间: 2013-1-22 08:34

毛毛 发表于 2013-1-21 19:16
水温零上1度就游一分钟，依次而推。

要是0度呢？

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-22 11:33
回楼上，水温零下三度，北戴河游海水冰粥，那不是常人所为！我们南人没机会尝那滋味！

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-22 23:42

xlsic 发表于 2013-1-22 21:26
其实只要自己感觉差不多就行，各人情况不同，没有必要互相攀比。能下水就好，就是真正的冬泳人！

感谢认真评帖！其实我的冬泳时间很短，属于冬泳边缘人，所以对自己冬泳行为信心不满，才在这块讨教冬泳大家！谢谢您的理解支持！

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作者: 野野野野野钓    时间: 2013-1-23 11:16
跟到学习了

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作者: 云雾中的霞光    时间: 2013-1-24 21:46

越过山 发表于 2013-1-21 17:56
无论多久，下水就是英雄。自己感觉舒服就好！我认为，下水之前先穿着泳裤轻微地活动活动，让身体晾一晾，适 ...

感觉很对

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作者: 心中有爱    时间: 2013-1-24 22:27
好久没有来学习了，呵呵

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作者: 山苗    时间: 2013-1-24 22:33

南极仙翁 发表于 2013-1-21 08:51
因人而已，跟着感觉走，不能超出温和期，绝对不能攀比！

支持仙翁的讲法！因人而已，不攀比！

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作者: 南极仙翁    时间: 2013-1-25 07:24

山苗 发表于 2013-1-24 22:33
支持仙翁的讲法！因人而已，不攀比！

非常感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！

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作者: 千万里路行    时间: 2013-1-25 07:31
谢谢！

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作者: 湘北竹    时间: 2013-1-25 07:40
感谢资深的“霞光”“山苗”长老和“心中有爱”朋友认真评帖！
我在游的时间短而缺信心的时候，常想冬泳是自愿行为，没谁强迫你怎么样，游的时间短但对身体的冷刺激已经到量了，不游时间长有什么不可以的呢？
   相同，我在游十二度左右水温时，本人要百米以外才进入温暖期，我就在温暖期内游尽兴够量，五分钟、十分钟都游过而对身体无碍。
   所以说游多游少因人而不同，这个观点符合客观规律，是对的！

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