标题:
冬泳前的准备活动
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作者:
大河涛声
时间:
2013-1-13 21:46
标题:
冬泳前的准备活动
冬泳前的准备活动
来源：石家庄市冬泳协会 发表时间：2007-01-23
冬天气温低
,
冬泳前要做好充分准备活动
,
使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水
,
宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位
,
然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后
,
最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水
,
可能会出现憋气、心跳加快
,
进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应
,
甚至还会发生溺水事故。
冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说
,
天气越冷
,
冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过
2
分钟。游到皮肤稍有热感
,
自我感觉没有冷的反应就应上岸
,
不要心血来潮盲目多游
,
更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体
,
并应擦至皮肤稍红发热为好
,
穿上衣服后
,
可适当做些俯卧撑
,
高抬腿
,
深蹲跳等活动
,
可促使皮下血管迅速扩张
,
这时身体会感到温暖舒适。
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