| 生存在地球上的人类，作为大千世界的主宰，披星戴月历经沧桑，岁月的脚步让我们跨进了中老年人的行列。科学健身已经是我们追求目标，而良好心理健康又是健康长寿的基石，也是健康启示之一： 中老年人要保持积极向上的乐观情绪。正确地认识自我，良好情绪的保持和心理健康的维护主要靠自己。快乐健身忘掉烦恼，是中老年人科学健身的宗旨。寻找欢乐寻找一群有缘分的人，一起锻炼锻炼，发挥自己潜在能力，把趣味融合健身之中。发挥自己的创造能力，冬泳的神奇就是人体的适应能力和创造能力。冬泳乐就是积极向上的乐观主义。' T- `0 ^% e: J( f* R" V1 R6 ~ 俗语讲：“生命在于运动”，中老年人要生命在于体力与脑力交替运动，更加科学全面。而脑力运动就是拥有心理健康。各种压力抛掷脑后，充满信心去迎接新事物，去接触新环境，减轻心理疲劳。养成良好的生活方式，增强机体抵抗力，减缓或推迟身体各器官的机能老化，永远拥有健康。 生理学家告诉我们，人们的这种心态，是前进向上的，是心境愉快的最高体现，体内的免疫，内分泌功能得到正常运行，我们自然而然就会体魄强，百病难侵。中医学研究认为：心情舒畅就血气平和，有利于调节肌体细胞的活动，增强了人们抗疾病，抗衰老能力。5 V4 }. w. b& N# s5 E. P/ ] k 中老年人科学健身启示之三：日常养生是中老年人身体健康长寿的法宝。养生学很多。中老年人运动养生值得提倡。我们的跑友，泳友长期坚持[url=http://www.xmswim.com/]游泳[/url]，跑步已经形成了生活习惯，风雨无阻，数九隆冬踏雪跑步，冰雪冬泳是我们生活的一部分。每天早晨，人们都到大自然中去进行大沐浴。爱锻炼的人们说：“有钱难买早晨氧，有钱难买早晨光”。的确业余训练的跑友摸黑就去田径场跑步，泳友们摸黑就到冬泳基地去破冰，为自己增添生命的生机和活力。2 R6 m; o F. r5 \3 l- X 科学养生，积极倡导健康生活方式，参加体育锻炼和各种快乐的活动，做到：只要你能走，就不要站着；你能站着，就不要坐着；你能坐着，就不要躺着。我们中老年人必须结合自己的实际条件，量力而行，动静结合，才能促进养生健体！ |
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