标题: 冬泳的最佳时间 [打印本页]
作者: 沙中金    时间: 2013-1-12 19:55
标题: 冬泳的最佳时间
中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
作者: 明月清风    时间: 2013-1-12 20:20
作者: 鲨鱼巡航    时间: 2013-1-12 20:26
这是转江南人信中医理论泳友的论点吧
作者: 夏橙    时间: 2013-1-12 20:38
作者: 爱好冬泳    时间: 2013-1-12 23:01
学习欣赏了顶一个
作者: 水中游泳的鱼    时间: 2013-1-13 09:55
学习了
作者: 龙王    时间: 2013-1-13 23:16
   其实不管早上、中午、下午冬泳都可以，只要大家坚持下来，生物钟自然就调整过来。大家都有感觉，到了你该下水的时间点，就会不自觉的兴奋起来，这就是生物钟在起作用。我冬泳33年来，在大学时下午游、毕业后到学校、机关是中午，后来到企业先是晚上下班后、现在又是早上游，都很好。不过如果早上游泳，最后多少吃点东西，哪怕是喝杯奶，避免低血糖。
作者: 章鱼    时间: 2013-1-14 11:28
那半夜游呢？
作者: 兔老哥888    时间: 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。
作者: 龙王    时间: 2013-1-14 12:00
本帖最后由 龙王 于 2013-1-14 12:01 编辑
兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！
作者: 章鱼    时间: 2013-1-14 12:05
龙王 发表于 2013-1-14 12:00
“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！

你也就想想而已，还联翩呢？
作者: 龙王    时间: 2013-1-14 14:42
章鱼 发表于 2013-1-14 11:28
那半夜游呢？

  那叫梦游！
作者: 龙王    时间: 2013-1-14 14:43
章鱼 发表于 2013-1-14 12:05
你也就想想而已，还联翩呢？

  什么世道？想还不让大家想吗？
作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:47
明月清风 发表于 2013-1-12 20:20

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:47
鲨鱼巡航 发表于 2013-1-12 20:26
这是转江南人信中医理论泳友的论点吧

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:48
夏橙 发表于 2013-1-12 20:38

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:48
爱好冬泳 发表于 2013-1-12 23:01
学习欣赏了顶一个

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:49
水中游泳的鱼 发表于 2013-1-13 09:55
学习了

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:49
龙王 发表于 2013-1-13 23:16
其实不管早上、中午、下午冬泳都可以，只要大家坚持下来，生物钟自然就调整过来。大家都有感觉，到了你该 ...

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:50
章鱼 发表于 2013-1-14 11:28
那半夜游呢？

作者: 夏橙    时间: 2013-1-15 22:51
沙中金 发表于 2013-1-15 22:48

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:51
兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:52
龙王 发表于 2013-1-14 12:00
“吃半个小时的奶”？这话听了叫人浮想联翩！

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:52
章鱼 发表于 2013-1-14 12:05
你也就想想而已，还联翩呢？

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:53
龙王 发表于 2013-1-14 14:42
那叫梦游！

作者: 沙中金    时间: 2013-1-15 22:53
龙王 发表于 2013-1-14 14:43
什么世道？想还不让大家想吗？

作者: 爱好冬泳    时间: 2013-1-15 23:07
沙中金 发表于 2013-1-15 22:48

祝你开心快乐
作者: QQ    时间: 2013-1-18 22:03
兔老哥888 发表于 2013-1-14 11:44
游泳前最好吃半个小时的奶，饭也吃了，身体也活动了。

吃半小时的奶就行了。
作者: 明月清风    时间: 2013-1-21 14:54
沙中金 发表于 2013-1-15 22:47

作者: 沙中金    时间: 2013-1-23 21:59
爱好冬泳 发表于 2013-1-15 23:07
祝你开心快乐

作者: 沙中金    时间: 2013-1-23 22:00
QQ 发表于 2013-1-18 22:03
吃半小时的奶就行了。

作者: 沙中金    时间: 2013-1-23 22:00
明月清风 发表于 2013-1-21 14:54

作者: 爱好冬泳    时间: 2013-1-23 23:05
沙中金 发表于 2013-1-23 21:59

友谊地久天长
作者: 明月清风    时间: 2013-1-24 21:22
沙中金 发表于 2013-1-23 22:00

作者: 兵缘    时间: 2013-1-26 17:35
龙王 发表于 2013-1-14 14:42
那叫梦游！

对了。
作者: 沙中金    时间: 2013-1-26 17:39
爱好冬泳 发表于 2013-1-23 23:05
友谊地久天长

作者: 沙中金    时间: 2013-1-26 17:40
明月清风 发表于 2013-1-24 21:22

作者: 刘多多    时间: 2013-1-28 21:34
作者: 明月清风    时间: 2013-1-29 16:24
沙中金 发表于 2013-1-26 17:40

作者: 沙中金    时间: 2013-1-30 21:36
悠游1955 发表于 2013-1-28 21:34

作者: 沙中金    时间: 2013-1-30 21:37
明月清风 发表于 2013-1-29 16:24

作者: 明月清风    时间: 2013-1-31 16:53
沙中金 发表于 2013-1-30 21:37

作者: 沙中金    时间: 2013-1-31 20:08
明月清风 发表于 2013-1-31 16:53





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