中老年人长寿饮食要点 -

标题: 中老年人长寿饮食要点 [打印本页]

作者: 香官愚叟 时间: 2012-12-25 21:31
标题: 中老年人长寿饮食要点
数量要少一点。老年人每日唾液分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量硬币年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵杭力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要一克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

作者: 刘多多 时间: 2012-12-25 22:13

学习了

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作者: 大黑马 时间: 2012-12-25 22:41

学习了，谢谢！

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