标题: 帮你快速入眠的八种方法 [打印本页]

作者: 自由人    时间: 2007-8-22 07:39
标题: 帮你快速入眠的八种方法
1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。



作者: 启明    时间: 2007-8-22 07:52
试试
作者: 黑狗鱼    时间: 2007-8-22 09:05
饮一杯温热的牛奶
作者: 雪韵梅情    时间: 2007-8-22 16:17
学习 照做就是了
作者: 杨帝    时间: 2007-8-23 01:24
[quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表: 1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。


好方法!推广!!


作者: 兴安北极熊    时间: 2007-8-23 07:34
好方法!推广!!
作者: 海底捞月    时间: 2007-8-24 07:49
原文由 [B]兴安北极熊[/B] 发表: 好方法!试一试很好!应推广!!

作者: 杨帝    时间: 2007-8-24 10:10
原文由 [B]杨帝[/B] 发表: [quote]原文由 [B]自由人[/B] 发表: 1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

  2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

  3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

  4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

  5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

  6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

  7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

  8.睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。


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作者: 大海的风帆    时间: 2007-8-24 21:00

 

好方法!

试一试很好!

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作者: 小李飞刀    时间: 2007-8-26 22:20

上冬网真好!什么事都用不着自己操心啊。






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