标题: 转：走出冬泳的误区 [打印本页]
作者: 倾倒一片    时间: 2012-12-17 13:04
标题: 转：走出冬泳的误区
本帖最后由 倾倒一片 于 2013-1-4 14:23 编辑

误区之，冬泳游的时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！




作者: 我心向佛    时间: 2012-12-17 13:18
作者: 老洹    时间: 2012-12-17 13:29
冬泳健身量力而行
作者: 邺风洹波    时间: 2012-12-17 15:35
作者: 北极海豹    时间: 2012-12-17 18:10
作者: 浪里先生    时间: 2012-12-17 20:07
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作者: 春天ZJY    时间: 2012-12-18 11:25
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-12-18 20:35
谢谢倾倒一片朋友把我的帖子在安阳专区转发，希望安阳的泳友们关注支持青岛汇泉湾冬泳队专区。
作者: 紫外线    时间: 2012-12-18 21:17
作者: 安阳航母    时间: 2012-12-19 09:59
好贴！学习！
作者: 倾倒一片    时间: 2012-12-21 22:11
汇泉湾泳客 发表于 2012-12-18 20:35
谢谢倾倒一片朋友把我的帖子在安阳专区转发，希望安阳的泳友们关注支持青岛汇泉湾冬泳队专区。:h ...

普及冬泳知识，让大家都能健康科学的锻炼身体！谢谢汇泉湾泳客的好帖！！
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2012-12-22 05:08
倾倒一片 发表于 2012-12-21 22:11
普及冬泳知识，让大家都能健康科学的锻炼身体！谢谢汇泉湾泳客的好帖！！

科学冬泳，健康冬泳，快乐冬泳是冬泳文化的重要组成都份，此帖是我十六年冬泳历程的心得。希望咱们在这方面有更多的交流。关注青岛汇泉湾冬泳队专区。
作者: 香官愚叟    时间: 2012-12-22 18:57
    安全第一，量力而行，科学冬泳，不可逞能。
作者: leleyou    时间: 2012-12-22 20:27
科学冬泳，量力而行。
作者: 倾倒一片    时间: 2012-12-23 19:47
   以上意见已阅。同意！      
作者: 洹水缘    时间: 2012-12-25 08:18
作者: 郑点牛排    时间: 2012-12-25 14:49
作者: 汇泉湾泳客    时间: 2013-2-12 18:14
汇泉湾泳客 发表于 2012-12-22 05:08
科学冬泳，健康冬泳，快乐冬泳是冬泳文化的重要组成都份，此帖是我十六年冬泳历程的心得。希望咱们在这方 ...

谢谢湘江水朋友的加分支持！
作者: 春天ZJY    时间: 2013-2-12 19:56
作者: 洹水花    时间: 2013-2-12 22:02
持之以恒，安全第一！



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