[转贴]建议：运动前最好吃片水果 -

标题: [转贴]建议：运动前最好吃片水果 [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-8-20 22:29
标题: [转贴]建议：运动前最好吃片水果
运动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。
　　
　　许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
　　
　　为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60—90分钟，小吃一顿，摄入200—300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。
　　
　　如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。

作者: 启明 时间: 2007-8-20 22:55
太好了，试试。

作者: 丑鱼儿 时间: 2007-8-21 11:34

丑鱼儿正是这样进食的！好习惯！

作者: shark 时间: 2007-8-24 10:56
运动中要是渴了可以喝水吗

作者: 小舟 时间: 2007-8-24 11:01

原文由 [B]启明[/B] 发表: 太好了，试试。

作者: 海里 时间: 2007-8-25 14:57
太好了，试试。

作者: 江湖散人 时间: 2007-8-25 14:58
在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，

作者: 健康冬泳人 时间: 2007-8-26 14:45

原文由 [B]启明[/B] 发表: 太好了，试试。

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