标题: 汇泉湾泳客朋友的经验之谈—— [打印本页]
作者: 冬河缘    时间: 2012-12-12 16:01
标题: 汇泉湾泳客朋友的经验之谈——
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:34 编辑
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8 n4 @; r8 S3 c  A- \       ——冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，切忌一时冲动，做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！才能长期分享冬泳带给我们的舒爽、幸福和寿比南山！0 _3 j- |+ [& Y$ `! @
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作者: 一江春水00    时间: 2012-12-12 16:28
冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
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作者: 燕归来    时间: 2012-12-13 20:47
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:36 编辑 ! a) G8 t0 ^0 x! k" o4 D/ v0 @! C( _

* W/ D5 o; H+ W8 J: F0 c      冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！) V1 N/ X3 D# C# g4 c/ v: e

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作者: 孤独剑    时间: 2012-12-14 08:48
说的好，冬泳因人而异，决不能程强！
作者: 冰蝴蝶    时间: 2012-12-14 11:03
科学冬泳 才能强身健体！
作者: 水上飞li    时间: 2012-12-14 12:26
本帖最后由 冬河缘 于 2012-12-14 14:41 编辑 0 f, n  D/ i3 c, c" c, k) M" J
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继续向老哥努力学习！
作者: 冬河缘    时间: 2012-12-14 14:35
一江春水00 发表于 2012-12-12 16:28
5 w3 w( {  D' I! w& }冬衣泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
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           感谢一江春水版主指导。
作者: 冬河缘    时间: 2012-12-14 14:37
燕归来 发表于 2012-12-13 20:47 , f+ m2 u' [8 y4 {2 C  A9 a' `
冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大。冬泳虽好，必竟是勇敢者的运动，我是需要继续学习。哈哈！

0 ?$ D  W$ @5 J8 H! n       我们都要坚持不懈的学习啊！
作者: 冬河缘    时间: 2012-12-14 14:39
孤独剑 发表于 2012-12-14 08:48
' u, M7 p9 E! C% g9 T0 w7 T. ^; j: x说的好，冬泳因人而异，决不能程强！

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作者: 冬河缘    时间: 2012-12-14 14:40
冰蝴蝶 发表于 2012-12-14 11:03
% o6 g2 K. c& W: U科学冬泳 才能强身健体！
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      妹妹是科学冬泳的有心人。
作者: 冬河缘    时间: 2012-12-14 14:42
水上飞1 发表于 2012-12-14 12:26 5 Q. B! \+ {; V4 q( J, R6 y
继续向老哥努力学习！
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      向老哥学习致敬！



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