标题: 走出冬泳误区 [打印本页]
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-12 15:55
标题: 走出冬泳误区
误区之，冬泳游的时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
作者: 一江春水00 时间: 2012-12-12 16:13
本帖最后由 一江春水00 于 2012-12-12 16:25 编辑
冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
作者: 水上漂漂 时间: 2012-12-12 16:18
本帖最后由 水上漂漂 于 2012-12-12 16:19 编辑
冬泳强调：因人而异、量力而行、科学冬泳、
循序渐进、持之以恒、安全第一。
感谢邹哥的指导，走出冬泳误区。
作者: 顺风顺水1962 时间: 2012-12-12 16:27
说的好，转载到我们QQ群里大家学习学习。
作者: 桂平老山 时间: 2012-12-12 16:51
因人而异、量力而行、科学冬泳、循序渐进、持之以恒、安全第一。
作者: zj1004 时间: 2012-12-12 16:53
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。
作者: 帅克 时间: 2012-12-12 17:19
青岛汇泉湾冬泳人讲的是科学冬泳。
作者: 醉老虎 时间: 2012-12-12 17:28
全面总结，很好！支持！赞同！
作者: 文苑 时间: 2012-12-12 17:30
这样宣传科学冬泳很好！学习了。
作者: 山苗 时间: 2012-12-12 17:34
量力而行、科学冬泳！
作者: 武当侠 时间: 2012-12-12 17:36
冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一，不要逞能。
否则后悔晚也！切记！！！
作者: 金枪鱼88 时间: 2012-12-12 17:58
科学冬泳、安全第一
作者: QD八大关 时间: 2012-12-12 18:09
年轻人，初学者，切记邹哥的话！
作者: 今日后海 时间: 2012-12-12 18:22
作者: 大自然郝 时间: 2012-12-12 18:29
因人而异、量力而行、科学冬泳、循序渐进、持之以恒、安全第一。
作者: 南极仙翁 时间: 2012-12-12 18:41
宁保守不逞能，安全第一！
作者: 鲨鱼皮 时间: 2012-12-12 18:53
冬泳应该是因人而异，量力而行！持之以恒！
作者: 青岛海牛 时间: 2012-12-12 19:27
科学冬泳，量力而行，键康快乐，安全首位。
作者: 看海的鱼儿 时间: 2012-12-12 19:40
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
出水后不赶快穿衣服会很冷，更衣室很简陋，我们都是穿好衣服再活动，不知道这样会不会把凉气留在体内？
作者: 雪上飞MA 时间: 2012-12-12 22:01
因人而异，量力而行，自我感觉，舒服就行。
作者: 小马哥龙行天下 时间: 2012-12-12 22:23
好帖，支持。科学冬泳，快乐、健康冬泳！
作者: 梅花太 时间: 2012-12-12 23:04
说的好 锻炼也要讲究科学锻炼 不讲科学会适得其反
作者: 黄山北极熊 时间: 2012-12-12 23:13
因人而异、量力而行、科学冬泳、循序渐进、持之以恒、安全第一。
作者: 今来 时间: 2012-12-13 00:40
因人而异
不能攀比
恰到好处
适可而止
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-13 05:47
谢谢小马哥，游来游去的鱼，大自然郝，青清剑圣，帅克朋友们的加分支持！
作者: 万里雪 时间: 2012-12-13 08:47
冬泳要做到：
循序渐进，量力而行，
持之以恒，安全第一，
绝不逞能，否则后悔晚矣！
好贴！支持！赞同！
作者: 海米 时间: 2012-12-13 11:39
上岸后快速擦干,尤其是关节后腰,赶紧穿,然后慢跑到发热为止.冬泳不可贪多,以不抖为好,来日方长,循序渐进.坚持数年,必有好处!
作者: KTW 时间: 2012-12-13 12:09
冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。
作者: 汇泉湾浪花 时间: 2012-12-13 16:35
好贴，顶
作者: 泳远向前 时间: 2012-12-13 17:00
学习了。。。循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！
作者: 宿迁冬泳 时间: 2012-12-13 17:12
不攀比、不逞能、适可而止...
作者: 光阴 时间: 2012-12-13 18:54
作者: 涛声澎湃 时间: 2012-12-14 00:24
本帖最后由 涛声澎湃 于 2012-12-14 00:30 编辑
邹哥对冬泳的经历及科学理解是我泳友们应致于学习尊重的，向热心冬泳事业的邹哥致敬！
作者: 山水星 时间: 2012-12-14 10:31
安全第一,因人而异、量力而行,持之以恒。
作者: 蓝色海湾 时间: 2012-12-14 10:36
因人而异，量力而行，
科学冬泳，循序渐进，
宁少勿多，泳后热身，
持之以恒，安全第一。
作者: 爱国龙 时间: 2012-12-14 11:14
科学冬泳、安全第一！
作者: 冰蝴蝶 时间: 2012-12-14 11:20
科学冬泳、安全第一！
作者: 我心向佛 时间: 2012-12-14 11:26
作者: 白云515 时间: 2012-12-14 12:01
！！！！！！！
作者: 情满清江 时间: 2012-12-14 15:20
zj1004 发表于 2012-12-12 16:53 
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。
也是，那先怎么样驱除寒气呢？
作者: 出水牡丹 时间: 2012-12-15 13:18
科学冬泳，健康身心！谢谢邹哥！学习了！
作者: 周口宁馨 时间: 2012-12-15 14:31
冬泳量力而行为要。
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-17 04:59
谢谢出水牡丹，冰蝴蝶，爱国龙，蓝色海湾，山水星朋友们的加分支持！因参加邯郸冬泳文化节和高峰论坛未能及时回复各位朋友，请见谅！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-17 11:49
zj1004 发表于 2012-12-12 16:53
穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行
不太懂这句？怎样算寒气驱除？时间长了不穿衣服也受不了。
这个问题是量化的，穿衣，脊背部温热了，可穿衣了。穿鞋之前脚要用力搓热后再穿。
作者: zj1004 时间: 2012-12-17 16:46
谢谢您的回复！
作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-17 20:49
冰枫 发表于 2012-12-17 18:15
冬泳要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一，不要逞能。
否则后悔晚也！切记！！！:vict ...
谢谢冰枫朋友的关注支持，希望今后有更多的交流，关注汇泉湾冬泳队专区。
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