首先要注意补充维生素A 因为维生素A缺乏的生理作用与眼的暗视觉有关，它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质，视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用，平时常吃胡萝卜、蛋黄、牛奶、瘦肉、菠菜、西红柿、大白菜、鱼类、鱼肝油、动物肝脏等，可纠正上述症状。 |
其次要补充维生素B1、B2 因为维生素B1的主要生理作用是促进细胞的新陈代谢，特别与神经的传导功能有关。如摄取不足易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。表现出眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝、眼动时有牵拉痛、眼眶深部有压迫和痛感等。平时要多吃富含维生素B1的食物，如糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。 维生素B2摄取不足时可导致视神经炎、睑缘炎、结膜炎等。表现为视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。应当常吃含维生素B2丰富的食物，如酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、苋菜、木耳、葵花籽及水果等。 除此之外当我们长时间打电脑感到精力疲惫或头昏目胀时，就应当站起来伸伸腰、踢踢腿，或到户外活动一下；在电脑前每操作1小时，做做头部按摩和眼保健操，或闭目静养数分钟也行。此外，白天如能安排一小会儿午睡，多饮点水，对振奋精神，保护眼睛也是很有帮助的。 |
原文由 [B]启明[/B] 发表: 肝开窍于目，久视伤血，日久伤肝。
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