我的科学冬泳的一点建议 -

标题: 我的科学冬泳的一点建议 [打印本页]

作者: 黄山北极熊 时间: 2012-12-5 22:58
标题: 我的科学冬泳的一点建议
我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.
很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.
怎样才是最佳的冬泳时间呢?
我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-6 03:36
科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。

作者: 万里雪 时间: 2012-12-6 04:12
我的方法是：
   下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.
   冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.
   如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.
      很有道理！

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-6 04:59
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节一定要做足做好，这是对冬泳成果的保护！

作者: 泳远向前 时间: 2012-12-6 07:40
学习了。。。科学冬泳，健康快乐！

作者: 常百岁 时间: 2012-12-6 07:52
科学冬泳的宝贵经验！

作者: 首席顾问白冰 时间: 2012-12-6 07:57
亲身体验
真实总结
值得借鉴

作者: 懒得想 时间: 2012-12-6 09:49

汇泉湾泳客发表于 2012-12-6 03:36
科学冬泳，因人而异，量力而行，安全第一。

作者: wolfman 时间: 2012-12-6 10:24
因人而异

作者: 蓝色海湾 时间: 2012-12-6 11:31
本帖最后由蓝色海湾于 2012-12-6 11:32 编辑

  学习了，谢谢！
  不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起码有一个量化的概念，而不是仅凭感觉。我们多年的实践也证实这一点，当然个别的人可以多游些也是无可非议的，要量力而行，科学冬泳。
  个人意见仅供参考。谢谢！

作者: 万里雪 时间: 2012-12-6 13:20

蓝色海湾发表于 2012-12-6 11:31
学习了，谢谢！
不过14度水温以下，一度不要超过一分钟的说法，对大多数的人还是可以参考的，这样起 ...

有道理

作者: 寒江搏浪 时间: 2012-12-6 14:56
本帖最后由寒江搏浪于 2012-12-6 14:56 编辑

科学冬泳、量力而行！

因人而已、不要逞能！

作者: 大风哥 时间: 2012-12-6 15:25
今早看到队友们大多游了二十分钟左右上岸，且个个精神抖擞；我一激动也想来个挑战自身极限，可五分钟后既感觉不妙，赶紧逃上岸去。我是个少脂肪型的，就今天八度的水温，若是超过十分钟再不上岸，我定要哆嗦个半小时以上，这就和健康快乐的宗旨相悖了，所以，该游多久，您自己就应有个数。

作者: 汇泉湾泳客 时间: 2012-12-6 15:26

汇泉湾泳客发表于 2012-12-6 04:59
根据自身情况，把握一个量和度的问题，我十几年自身的体会，底线是不能哆嗦！冬泳是一项系统运动，泳前，泳 ...

谢谢白冰老师的支持和加分鼓励！

作者: 今来 时间: 2012-12-6 17:33
最好依据
自己身体
千篇一律
没有道理

作者: 尘埃落定 时间: 2012-12-6 18:23
科学冬泳的关键是适合自己

作者: 舒心二郎山 时间: 2012-12-6 18:29
相信科学才是硬道理，尤其对老年人来说，能游5分钟我都只游3分钟，这样才能游得长。

作者: 宿迁冬泳 时间: 2012-12-6 20:03
量力而行的..

作者: 青岛海牛 时间: 2012-12-6 21:00
本帖最后由青岛海牛于 2012-12-6 21:01 编辑

都是冬泳人但耐寒能力不一样，规定下水时间也不科学，只要自己感觉良好可以多游点时间，尽量不要挑战极限有损键康。

作者: 钢铁老太 时间: 2012-12-6 21:16
冬泳的时间多与少、因人而定。统一按水温几度游几分钟不太合适。黄山北极熊总结的很好，很有说服力！

作者: 水上漂漂 时间: 2012-12-6 22:36
科学冬泳、因人而异、量力而行。

作者: 黄山北极熊 时间: 2012-12-6 23:28
感谢大家的评价,我们冬泳人就是一个大家庭,有了好的经验,就要相互学习.共同提高.让我们的冬泳人更加科学的冬泳,中国冬泳网给了我们这么好的交流平台.我们以后要在这方面以后多写点心得.使我们中国的冬泳人更健康更科学.

作者: 香官愚叟 时间: 2012-12-7 10:01
寒江博浪的四句话挺好：科学冬泳，量力而行，因人而异，不要逞能。

作者: leleyou 时间: 2012-12-7 18:24
科学冬泳、因人而异、量力而行。

作者: 千万里路行 时间: 2012-12-8 07:11

学习了！

作者: 文苑 时间: 2012-12-8 16:42
黄山北极熊老师讲的很科学。比一度游一分钟的模糊参考更有科学性。以自身冬泳快乐为前提。

作者: 青岛腊梅 时间: 2012-12-8 17:12
非常赞同您的看法，冬泳因人而异，自己感觉舒服就行。赞一个！

作者: 浪里白条1969 时间: 2012-12-8 17:43

作者: 大地牧歌 时间: 2012-12-9 21:42
本帖最后由大地牧歌于 2012-12-9 21:43 编辑

各人在不同的水温里游多久，决定于本人在比较长时间的实践确定的，因人而异，不能强求一致。你讲的很对，学习啦。

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