标题: （转）冬泳“五期”你知道吗？又是如何做的？（新兵的作业） [打印本页]

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作者: 立交桥    时间: 2012-12-2 12:48
标题: （转）冬泳“五期”你知道吗？又是如何做的？（新兵的作业）


      冬泳就像一把双刃剑，收益越大，同时风险也越大。如果违背冬泳的内在规律，就会伤身，招来诸多疾病。
　　所谓“五期”是指冬泳全过程中人体体温变化及其身心反映的五个阶段。（如何定义你搞清楚了吗）填空（认真完成你会受益）
平滑降温期：
寒冷期：
温暖期：
寒颤期：
恶寒期：
前三期是收益期；（双刃剑好的一面）
后两期是受损期。（双刃剑坏的一面）
新兵你的冬泳活动是在前三期完成的吗？（自己检查一下）不对之处请多多指教先致谢！！
　　一、平滑降温期：（从家出发到下水前这一阶段----降温是渐进的、平滑的。冬泳前的冷空气浴为入水游泳做好了准备。）
　　二、寒冷期：（下水初到呼吸平稳游动---（冰水期）采取逐步下水，下水后先采用蛙泳，开始不将头部浸入水中，头部与身体基本适应了冷水环境,头部开始进入水中，以后可以采用其泳姿。）　　
      三、温暖期：（水中游泳（手水中自握自如），出水，冲洗，穿衣，回暖。结束一次愉快健康的冬泳）
      四、寒颤期：（过量超时---出水全身颤抖，血液淤滞在体表，皮肤、嘴唇产生紫块，牙齿打颤，手脚发木，不听使唤，人体生理平衡遭到破坏。）
      五、恶寒期：（严重超时过量---呼吸困难，心慌气短，头昏脑胀，手脚由麻木转而失去知觉，局部肌肉僵硬，嘴唇由紫变乌，胸腹透凉，浑身无力，恶寒不止如果不采取紧急措施，就可能进一步因缺氧而昏迷，甚至危及生命安全。）

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作者: 夏橙    时间: 2012-12-2 13:09
掌握冬泳收益期，健康快乐游冬泳！谢谢你的好贴！

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作者: 彩霞飞    时间: 2012-12-2 14:13
谢谢您的好贴学习了！

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作者: 浪里先生    时间: 2012-12-2 14:34
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作者: 樊里斋主    时间: 2012-12-2 16:51
好 欣赏

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作者: 洹水鱼    时间: 2012-12-2 17:34
少游、慢游、还是好。

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作者: 木目心    时间: 2012-12-2 18:18
总结的好。赞成。

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作者: 爱国龙    时间: 2012-12-2 19:20
  学习了！

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作者: 1967562154    时间: 2012-12-2 19:55
学习了，谢谢以后多发点。

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作者: 洹水浪姿    时间: 2012-12-2 19:56
学习了。谢谢！

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作者: leleyou    时间: 2012-12-2 21:55
科学冬泳健康收益

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作者: 邺风洹波    时间: 2012-12-3 09:05
掌握冬泳常识，科学冬泳健体！

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作者: 春天ZJY    时间: 2012-12-3 09:58
认真学习深刻领会

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作者: 筑心    时间: 2012-12-3 11:14
可不可以在岸上游吗

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作者: 老顽童2010    时间: 2012-12-3 11:45
学习了

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作者: 四海    时间: 2012-12-3 13:00
好贴，学习，欣赏了！

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作者: 立交桥    时间: 2012-12-3 13:55

四海 发表于 2012-12-3 13:00
好贴，学习，欣赏了！

  谢谢老兄加分鼓励。
轻轻地问一下，你怎么可以加9分？

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作者: 老洹    时间: 2012-12-3 19:37
经验那，一定要按步骤进行冬泳

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作者: 洹水花    时间: 2012-12-4 00:27
谢谢您的好贴学习了！

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作者: 郑点牛排    时间: 2012-12-4 09:39

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作者: 薛宝钗    时间: 2012-12-5 05:05

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作者: 河上蛙人    时间: 2012-12-5 22:13
学习了.

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作者: 倾倒一片    时间: 2012-12-5 23:47
     又有好帖了，赞！！！

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作者: 洹水珍珠    时间: 2012-12-6 07:05
好贴，学习了。谢谢，以后多发些这样的帖子。

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作者: 想你的时候When_    时间: 2013-1-5 06:08

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作者: 立交桥    时间: 2013-1-6 21:35

夏橙 发表于 2012-12-2 13:09
掌握冬泳收益期，健康快乐游冬泳！谢谢你的好贴！

O(∩_∩)O谢谢长沙泳友，欢迎常来踩踩！

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作者: 立交桥    时间: 2013-1-6 21:37

彩霞飞 发表于 2012-12-2 14:13
谢谢您的好贴学习了！

谢谢朋友捧场。常来踩踩！

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作者: 立交桥    时间: 2013-1-6 21:38

老洹 发表于 2012-12-3 19:37
经验那，一定要按步骤进行冬泳

呵呵、立交桥班门弄斧~~

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作者: 立交桥    时间: 2013-1-6 21:39

郑点牛排 发表于 2012-12-4 09:39

谢谢大姐！

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作者: 立交桥    时间: 2013-1-6 21:40

洹水花 发表于 2012-12-4 00:27
谢谢您的好贴学习了！

大姐大捧场，谢谢！
呵呵、立交桥班门弄斧~~汗颜！

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作者: 夏橙    时间: 2013-1-6 21:46

立交桥 发表于 2013-1-6 21:35
O(∩_∩)O谢谢长沙泳友，欢迎常来踩踩！

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作者: 郑点牛排    时间: 2013-1-7 11:33

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作者: 郑点牛排    时间: 2013-1-7 11:54
多发点冬泳知识。学习了。

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作者: 五圈    时间: 2013-1-7 19:37
只要手握不自如了，就说明超游了，赶快上岸。否则有危险。

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