标题: 冬泳博士谈：冬泳有二十大好处 [打印本页]
作者: 那仁朝克图 时间: 2012-11-24 15:19
标题: 冬泳博士谈：冬泳有二十大好处
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:32 编辑
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/ ?; q. ]. t* [0 M- W6 `5 Y' O$ \冬泳有二十大好处
& h. Z0 w9 s3 ?8 P# t- T* A发布者：冬泳博士7 S+ E$ `5 W; R
1 N$ B% X$ u" f) O" z* {$ n ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生* W6 ]6 N; ~( p5 _8 m
⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。$ _ y& A. a$ ?7 v
⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
8 H, @. Z; c0 p/ K$ C* X9 G ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
7 `9 ?5 B2 ? B% s1 c& A6 @ ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。! z! Z4 b. {$ w! N
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原文链接地址：. a) E; k3 i6 _6 s6 p0 {
http://www.china-ws.org/article-191-1.html
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作者: 那仁朝克图 时间: 2012-11-24 15:21
⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。: U% @2 g, C7 b4 q N5 [
⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。1 {4 k1 k1 H" |2 } b
⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
, Z* q1 S# J# } ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。
8 h4 @: ]% G1 m0 U' s ⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。! P8 S4 m% O" o. d6 B
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作者: 那仁朝克图 时间: 2012-11-24 15:22
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:23 编辑
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⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。 }" A; `( ` D& X8 B
⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。; g0 J+ J/ y2 O$ j g
⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。
⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
j# S6 c' f" k3 @ ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。) n/ S# m2 P4 f/ z" k2 G/ O
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作者: 那仁朝克图 时间: 2012-11-24 15:24
本帖最后由 那仁朝克图 于 2012-11-24 15:24 编辑
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0 o9 A, z7 }' x ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。0 b7 G+ H I+ g5 x) j
⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效 。
0 \9 p9 }$ v9 w. M- R ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。 A5 @# `! E( B
⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。 g. j( `" [* d: H4 X
⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。
作者: 一江春水00 时间: 2012-11-24 15:31
学习了
作者: 山苗 时间: 2012-11-24 16:00
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作者: 夏橙 时间: 2012-11-24 16:54
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作者: 塞北风 时间: 2012-11-27 16:50
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好贴，顶一个。4 |4 d% V; ~! @. |: j
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