各种游泳姿势的训练特点及注意事项4 -

标题: 各种游泳姿势的训练特点及注意事项4 [打印本页]

作者: 大佳好 时间: 2012-11-24 07:28
标题: 各种游泳姿势的训练特点及注意事项4
4．关于短距离爬泳的腿部训练

从爬泳的动作结构来看，腿部的上下打水动作所产生的直接推动效应远不及手臂，且腿部肌肉所占的比例很大，又远离心脏，血液流量大而回流较慢，很容易疲劳。但对于短距离爬泳来说，腿部的作用不仅是推动身体前进，更重要的是提高身体位置（特别是下肢），还可使大脑皮层发出更多的神经冲动，使更多的肌肉参与收缩，使身体获得更高的前进速度。因此，对于短距离爬泳运动员来说，腿部练习是不可忽视的一项重要内容，我国许多优秀短距离爬泳运动员，如杨文意、庄泳、乐靖宜、沈坚强等的训练中，都十分重视强化腿部训练。陈运鹏总教练认为：“中国优秀短距离游泳运动员训练的精华部分是练腿。腿要打小，打密。这样容易配合上肢力量。”这足可说明腿部的重要性。

作者: 美人鱼1 时间: 2012-11-24 08:37
谢谢点拨！我短途游得不够快，原来是因为打腿不够有力，争取练好。

作者: 雪上飞MA 时间: 2012-11-24 08:47

作者: 我心向佛 时间: 2012-11-24 09:18

作者: 桂平老山 时间: 2012-11-24 09:27
本帖最后由桂平老山于 2012-11-24 09:28 编辑

注意腿法训练，提高游泳技巧。

作者: 壶城博浪 时间: 2012-11-24 11:22

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)