游泳的陆上练习：刚体+超直+拉伸 -

标题: 游泳的陆上练习：刚体+超直+拉伸 [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2012-11-24 03:52
标题: 游泳的陆上练习：刚体+超直+拉伸
多做仰卧起坐+单或双杠的上举腿，这样可以练个硬腰，游泳特管用。特别是单双杠的上举腿，超管用，我早上刚做5组，110个。比仰卧起坐还强大。这样有利于练游泳所谓的刚体+超直，由于不挺的摆动，对肌肉的拉伸柔韧也很有好处。

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作者: 大风哥 时间: 2012-11-24 13:47
活动完了最好下水；或上岸后再加强陆上练习，总之不能让肌肉变得太硬。

作者: 青岛海牛 时间: 2012-11-24 23:06
游泳专业知识学习了，谢谢刀锋的提供。

作者: 汇泉湾浪花 时间: 2012-11-24 23:16
好题材，学习了！

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